أثناء كتابة هذا العمود ، تخبرني ساعة Garmin الموجودة على معصمي أنني تعافيت "بشكل معتدل" من آخر أركض وأوصي بالقيام بتمرين تدريبي سريع مختلط مع 30 دقيقة من الجري الخفيف قبل و بعد. ما يقرب من ساعة في المجموع. في هذه الأثناء ، تعمل Apple Watch الخاصة بشريكي على التنصت عليها لتسرع وتغلق حلقاتها. ربما حان الوقت للذهاب في نزهة على الأقدام؟
تبلغ درجة الحرارة حاليًا 103 درجة فهرنهايت بالخارج. ما يقرب من 40 درجة مئوية للناس المتريين هناك.
ساعتي "على علم" بهذا. ظهرت في التقرير الصباحي لساعتي وعلى أداة الطقس الصغيرة على وجه ساعتي. لكن الخوارزمية التي تحدد عدد الخطوات التي يجب أن أتخذها أو الأميال التي يجب أن أجريها هي غير مدركة أو غير متعاطفة. الأمر نفسه ينطبق على أي دولة أخرى ساعة ذكية للياقة البدنية بالأهداف اليومية ، وخطوط الخطوات ، وما إلى ذلك.
الأحد Runday
في عمود أسبوعي جديد, Android Central يتحدث محرر اللياقة البدنية مايكل هيكس عن عالم الأجهزة القابلة للارتداء والتطبيقات وتقنية اللياقة البدنية الشاملة المتعلقة بالجري والصحة.
أقوم حاليًا باختبار Garmin Forerunner 965 للمراجعة ، وبصرف النظر عن سابقتها (
رائد 955) ، إنها الساعة الوحيدة التي اختبرتها باستخدام إحصاء "التأقلم الحراري" الذي يخبرك بمدى روعتك التكيف مع درجات الحرارة الأكثر دفئًا ، ومن المفترض أن يعدل تقدير VO2 Max والاستعداد للتدريب وفقاً لذلك.ولكن على الرغم من أنها تقول إنني صعدت إلى 48 ٪ فقط من التأقلم ، إلا أن الساعة تريدني أن أذهب إلى المسار المحلي غير المظلل - والذي لا يفتح في الصباح الباكر - وأجري عشرات الشرطات لمسافة 100 ياردة. ناهيك عن معظم الفرعية الأخرى - 500 دولار ساعات Garmin ليس لدي هذه الأداة حتى الآن ، لذلك عادةً لا أعرف مدى "استعداد" للحرارة.
بدلاً من ذلك ، بدلاً من التخلف عن تحدي خطواتي ومشاهدة انخفاض الحمل الحاد ، أخطط للخروج في نزهة 9 مساءً بعد الانتهاء من كتابة هذا ، عندما يكون "فقط" في الثمانينيات المنخفضة.
لقد كنت أستخدم هذه الإحصائيات والتوصيات اليومية كطريقة لتحفيز نفسي على الجري بشكل متكرر ، وهناك اندفاع متأصل عندما أحقق أهدافي أو أتجه نحو الأعلى في إحصاءاتي الصحية. ولكن من خلال تحويل لياقتي الشخصية إلى ألعاب ، سيأتي حتماً وقت أبدأ فيه ، حسنًا ، بخسارة المباراة. وفجأة تثير هذه الإحصائيات كتلة مذنبة في حفرة معدتي.
أعلم بشكل موضوعي أن الخروج للسباقات أو التدريب المتقطع (تمرين آخر موصى به من وقت سابق من هذا الأسبوع) هو غبي وغير صحي في هذا الطقس. لكني ما زلت أشعر أنني يجب أن أفعل ذلك لأن الخوارزمية تقول ذلك.
هذا لا يتعلق فقط بالطقس الحار أيضًا! عندما كنت أعيش في بوسطن أو نيويورك ، كانت هناك فترات طويلة من الوقت كانت فيها العواصف الثلجية أو الجليد الأسود تجعل الأنشطة غير حكيمة للغاية. وبعد أن سقطت بقوة على ركبتي خلال نصف ماراثون ولم أستطع المشي دون ألم ، لم يكن هناك إعداد في التطبيق الصحي الذي اخترته لأقول ، "أنا مصاب ، ربما قلل من أهدافي قليلاً؟"
نعم ، أدوات مثل بطارية الجسم و نتيجة الاستعداد اليومية يمكن أن تشير عندما تكون مريضًا بسبب قلة النوم أو بيانات معدل ضربات القلب غير المنتظمة. ولكن في كثير من الحالات ، ستكون "جاهزًا" للتمرن عندما لا تستطيع فعل ذلك.
في هذه اللحظات ، غالبًا ما يكون له تأثير يجعلني أغلق الإشعارات وألقي بساعتي في الدرج ، لأن الظروف الخارجة عن إرادتي تجعلني "أخفقًا" في جهاز بموضوعية قياس صحتي ولياقته. إما ذلك ، أو أستمر في التدريب عندما لا أفعل ذلك ، ويزيد الأمور سوءًا.
بعد ذلك ، بمجرد صحتك أو ذوبان الجليد ، يمكنك مشاهدة جميع الإحصائيات تلتقط من حيث توقفت - مما يعني أنك "تتراجع" باستمرار.
تم تصميم المزيد والمزيد من الساعات الذكية "لتوجيهك". عرضت Garmin و Fitbit التدريبات الموصى بها لسنوات. تقدم COROS EvoLab و Polar FitSpark إرشادات مماثلة بناءً على VO2 Max والإرهاق وحمل التدريب والبيانات الأخرى. يميل مدرب Zepp من Amazfit إلى الذكاء الاصطناعي ليقدم لك خطط تدريب مخصصة.
الشركتان الكبيرتان ، آبل وسامسونغ ، لم يلحقا الأمر حتى الآن، ولكن لا تتفاجأ إذا اتخذوا هذه الخطوة قريبًا. لقد تحسنت أدوات الجري وركوب الدراجات من Apple حقًا في التحديثات الأخيرة ، ويمكن أن تؤدي خططها الجديدة Fitness + Custom بسهولة إلى جداول تمارين مخصصة. وكما كتبت في عمود سابق ، آمل حقًا ذلك سامسونج تسد فجوة اللياقة وترقية Samsung Health مع الإصدار القادم جالاكسي واتش 6 يطلق.
ولكن نظرًا لأن الساعات "ذكية" مثل التدريب على اللياقة البدنية ، فلن يكون لدى أي منها أبدًا الحس السليم لمدرب الجري الواقعي ليقول ، "يا فتى ، الجو حار اليوم! التزم بجري قصير وسهل "أو" من الواضح أنك مصاب. اذهب إلى المنزل واسترح حتى تكون جاهزًا ".
أنا لا أقول ذلك معقول أن أتوقع أن تعرف ساعتي الذكية كل ما يحدث في حياتي ؛ بصراحة ، قد يكون الأمر مخيفًا بعض الشيء إذا حدث ذلك. وقد ساعدني اتباع نصيحة ساعتي على العودة إلى مستوى اللياقة البدنية قبل الجائحة ، ومستوى اللياقة قبل الإصابة أكثر من أي وقت مضى.
ولكن بنفس الطريقة التي يمكنك من خلالها إخبار Garmin Coach بعدد مرات الجري والمسافة التي تقطعها خلال أسبوع قبل أن يرسل لك جدول تدريب مدته 12 أسبوعًا ، أتمنى تطبيقات اللياقة البدنية كان لديه إعداد "إصابة" لتعديل أهدافك ، أو (إذا أعطيت ساعتك الرمز البريدي المحلي الخاص بك) اجعله يضبط التمرين المقترح بناءً على طقس. السياق هو كل شيء!