تدرك شركة Fitbit أنك مشغول وليس لديك وقت للبحث عن المعلومات. هذا هو سبب وجود علامة التبويب "اليوم": إنها الشاشة الأولى التي تراها عند فتح التطبيق وهي تحتوي على جميع أرقامك المهمة في مكان واحد. والأفضل من ذلك ، يتيح لك تطبيق Fitbit تخصيص الأهداف التي تعرضها لك علامة التبويب Fitbit Today. لنلقي نظرة.
تُظهر خلاصة Today لتطبيق Fitbit الكثير من المعلومات ، لكن بعضها يتطلب اشتراكًا مميزًا (إدارة الإجهاد) ، يجب تسجيل بعض منها يدويًا (الوزن ، التغذية) ، والبعض الآخر مثل درجة حرارة الجلد يعمل فقط مع Fitbits معينة مثل ال الشعور 2. إذا كنت تعلم أنك لا تخطط لاستخدام فئات معينة ، فيجب عليك تنظيف علامة التبويب اليوم للتركيز على الإحصائيات الرئيسية.
ضرب يحرر زر في أعلى اليمين. يمكنك بعد ذلك النقر فوق ملف زر X بجوار كل فئة لم تعد تريد رؤيتها. ثم، انقر مع الاستمرار فئة لسحبها أعلى أو أسفل الإحصائيات الأخرى.
بالإضافة إلى ينام أو يمارس، يمكنك النقر فوق يوسع لتوفير مساحة أكبر للبيانات افتراضيًا أو تقليص هذه الفئات إلى نفس الحجم مثل الفئات الأخرى.
ثم ، بينما لا تزال في وضع التحرير، قم بالتمرير لأسفل للعثور على
احصائيات اضافية مثل صحة الحيض وجلوكوز الدم وأي مربعات إحصائية أزلتها يدويًا. هنا تستطيع يضيف تلك الإحصائيات المخفية أو أعد اضافة الفئات المحذوفة. فقط اضغط منتهي في الجزء العلوي الأيسر عند الانتهاء من إجراء التعديلات.
في الجزء العلوي من موجز التطبيق ، سترى عدد خطواتك افتراضيًا ، جنبًا إلى جنب مع الرموز الفرعية لدقائق المنطقة النشطة ، والأميال ، والطوابق المتسلقة ، والسعرات الحرارية. أنت تستطيع اسحب رمزًا فرعيًا لأعلى لأخذ الصدارة أو اضغط على الزر X. لإزالة فئة لا تريد رؤيتها.
يمكنك الآن التخلص من فئات Fitbit التي لا تهمك ، حتى تتمكن من التركيز على جوانب اللياقة التي تهمك حقًا. قد تكون لوحة معلومات Fitbit المزدحمة مربكة وقليلاً من الرادع. لا تدع الأمر يحدث وقم فقط بإخفاء بعض الأشياء!
كيفية تسجيل التمرين في تطبيق Fitbit لنظام Android
على عكس ما قد تعتقده ، لا تحتاج إلى ارتداء جهاز Fitbit لتسجيل التمارين في تطبيق Fitbit. إذا كنت ترغب في اختبار التطبيق دون شراء جهاز حتى الآن ، أو نسيت ارتدائه وترغب في إضافة بياناتك يدويًا ، فإن القيام بذلك أمر بسيط.
اضغط على + زر بجوار تتبع تمارينك. إذا كنت تبدأ تمرينًا تتبعه GPS ، فانقر فوق القائمة المنسدلة واختر يجري, يمشي، أو تنزه، ثم اصطدم باللون الأحمر زر البدء لبدء التمرين. يمكنك أيضًا تمكين الإشارات الصوتية ستنبهك بصوت مسموع في كل مرة تصل فيها إلى ميل معين أو علامة دقيقة.
(لاحظ أنك ستحتاج إلى منح إذن Fitbit لتتبع الموقع بدقة أولاً لتتبع التدريبات في تطبيق Fitbit.)
خلاف ذلك ، انقر فوق سجل السابق علامة التبويب ، ثم ملف نافذة البحث وادخل الخاص بك نوع النشاط و مدة. اعتمادًا على النشاط ، ستتمكن أيضًا من إضافة إحصائيات فرعية مثل مسافة و سرعة.
مقبض قم بتسجيله، وستظهر إحصاءات نشاطك في ملف علامة التبويب "اليوم" (بافتراض أنك تركت مربع التمرين في العرض الموسع).
كملاحظة جانبية ، إذا كنت تريد الرجوع إلى تمرين يوم سابق (أو بيانات أخرى) ، فما عليك سوى النقر فوق سهم متجه لليسار بجوار "اليوم" في الجزء العلوي من العرض ، وستنتقل إلى "أمس" ، متبوعة بالتواريخ السابقة.
المساءلة هي اسم اللعبة ، وإذا كنت لا تظل مخلصًا لـ Fitbit ، فأنت لا تبقى صادقًا مع نفسك. يمكنك الآن تسجيل أنشطتك للمساعدة في أن يكون تطبيق Fitbit الخاص بك دقيقًا قدر الإمكان.
سجل استهلاكك للماء والطعام في فيتبيت اليوم
البقاء رطبًا يصنع المعجزات لشعرك وبشرتك وصحتك العامة. لحسن الحظ ، يجعل تطبيق Fitbit من السهل حقًا تسجيل المياه التي شربتها لتتبعها.
ضرب + زر بجوار سجل بعض الماء في علامة التبويب "اليوم". يمكنك إما إضافة يدويا استهلاكك للمياه في أوقية, أكواب، أو ملليلتر، أو تستطيع إضافة سريعة واحدة من ثلاث فئات شائعة (زجاجة 8 أوقية ، زجاجة 16 أوقية ، أو زجاجة كبيرة 24 أوقية). ستقوم افتراضيًا بإضافة البيانات في ذلك اليوم ، ولكن يمكنك تغيير التاريخ إلى يوم سابق إذا نسيت تسجيل هذه المعلومات للأيام السابقة.
من المفهوم أن تسجيل الطعام أكثر تعقيدًا ، لكنه لا يزال غير صعب للغاية بمجرد أن تعرف كيف. بجوار ابدأ بتسجيل طعامك، ضرب + زر، ثم عدسة مكبرة لبدء البحث.
ابحث عن طعام شائع مثل "تفاحة" وسترى إدخال "عام" جنبًا إلى جنب مع إدخالات محددة تأتي من مصادر محددة قد يكون لها قيمة سعرات حرارية مختلفة. حدد واحدًا ، اختر ملف حجم الحصة و وقت الوجبة والوجبات الخفيفة، و اختار سجل هذا لإضافته إلى مجموعك اليومي.
بمجرد أن تبدأ في استخدام هذه الأداة بانتظام ، يجب أن تبدأ في رؤية ملفات متكرر الأطعمة الموجودة في علامة التبويب اليسرى ، وكذلك مؤخرًا الأطعمة في علامة التبويب المركزية ، لذلك لا يتعين عليك دائمًا البحث للعثور على ما أكلته. هذا يجعل الأداة أسهل في الاستخدام بمرور الوقت.
كيفية تسجيل وزنك في Fitbit
يقسم بعض الناس بوزن أنفسهم كل يوم للحفاظ على الوزن. سواء كنت تفعل ذلك أو تزن نفسك مرة أو مرتين فقط في الأسبوع ، يمكن لـ Fitbit تتبعك.
خيارك الأفضل هو شراء مقياس ذكي يرسل بيانات وزنك تلقائيًا ، بدلاً من تسجيلها يدويًا. يمكنك إضافة Fitbit Aria مباشرة من خلال النقر على ملف رمز الملف الشخصي، ثم قم بإعداد جهاز واختيار الأغنية من القائمة لمزامنتها. بخلاف ذلك ، ستتم مزامنة العديد من المقاييس الذكية الأخرى مباشرةً مع تطبيق Fitbit ، ولكنك ستحتاج إلى إعداد ذلك في تطبيق هذا المقياس بدلاً من تطبيق Fitbit.
خلاف ذلك ، إذا كنت تريد الذهاب إلى المدرسة القديمة ، فقط اضغط على فئة الوزن في علامة التبويب اليوم لمعرفة وزنك واتجاهاتك الحالية ، ثم اضغط على + زر في أعلى اليمين لإضافة تيار وزن و ٪ دهون الجسم.
حافظ على نفسك مسؤولاً ومُحدّثًا ، حتى لا تخدع نفسك بدافع اللياقة الحقيقية. سجّل وزنك باستخدام Fitbit حتى تكون تجربتك دقيقة قدر الإمكان. قد تصبح أهدافك غير واقعية أو سهلة بشكل يبعث على السخرية وأن تدريباتك ليست سوى مضيعة للوقت. سجلها!
اضبط أهداف فيتبيت اليوم
تُظهر علامة التبويب Today مدى تقدمك في تحقيق أهدافك ، ولكن ماذا لو كانت أهداف Fitbit الافتراضية لا تتطابق مع ما تحاول تحقيقه؟ لا يمكن للجميع ممارسة الرياضة خمس مرات في اليوم أو تقييد أنفسهم بـ X سعرات حرارية.
اضغط على رمز الملف الشخصي، ثم النشاط والعافية للعثور على جميع الإعدادات التي تستند إليها علامة التبويب "اليوم" في أهدافك.
تحت النشاط اليومي، يمكنك تغيير أهدافك للخطوات ، والمسافة ، والسعرات الحرارية ، ودقائق المنطقة النشطة اليومية والأسبوعية ، والطوابق التي تم تسلقها ، وعندما تريد تلقي مطالبات بالحركة كل ساعة.
في يمارس، يمكنك تغيير طول خطوتك ، ولكن سيتم اكتشاف ذلك بواسطة Fitbit تلقائيًا أثناء التدريبات التي تتبعها GPS. يمكنك أيضًا ضبط المدة التي يستغرقها جهاز Fitbit لبدء التمرين تلقائيًا ، حتى لا تحصل على تمارين مسجلة بشكل خاطئ للنشاط البسيط. لكن الشيء الرئيسي الذي يجب تغييره هو أهداف التمرين الأسبوعي لتحديد عدد الأيام التي تريد أن تمارس فيها الرياضة في الأسبوع.
ل إعدادات القلب، يمكنك ضبط مناطق معدل ضربات القلب (التي تحدد وقت إتمام التمارين الهوائية أو اللاهوائية) ومعدلات ضربات القلب المرتفعة والمنخفضة لتحديد ما إذا كان هناك خطأ ما في قلبك في لحظة معينة.
التغذية والوزن يتيح لك تسجيل الوزن المستهدف أو نسبة الدهون في الجسم ، وكذلك هدف المياه اليومي. يمكنك حتى تغيير قاعدة بيانات الطعام الخاصة بك ، على سبيل المثال ، إذا كنت في إجازة خارج بلدك المعتاد وتريد تسجيل نتائج طعام أكثر دقة.
أخيرا، ينام يتيح لك تغيير وقت النوم ووقت الاستيقاظ ومدة النوم المستهدفة.
بالنسبة للتغييرات الأخرى ، قد ترغب في الذهاب إلى إعدادات التطبيقات وتغيير عند بدء أسبوع التمرين: إما الأحد أو الاثنين. ويمكنك تغيير الخاص بك حساسية النوم هنا من العادي إلى الحساس إذا كنت تريد أن تكون ساعتك أكثر صرامة بشأن القلق مقابل عدم الراحة. نوم مريح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تغيير وحدات القياس الخاصة بك هنا إذا كنت تفضل إمبراطوريًا أو متريًا على معيار بلدك.
الآن ، ستتمكن من الاستفادة بشكل أفضل من تطبيق Fitbit وعلامة التبويب Today! خطوتك التالية هي أن تقرر ما إذا كانت كذلك يستحق الاشتراك في Fitbit Premium أم لا. أضافت Google مؤخرًا المزيد من المعلومات المجانية إلى التطبيق لغير المشتركين ، ولكن بدونها ، ستفوت بالتأكيد على بيانات مفيدة عن مستويات التوتر لديك ، والنوم ، ودرجة حرارة الجلد ، وغيرها من المعلومات التي ستكون متاحة مباشرة في Today فاتورة غير مدفوعة.
إذا كنت تحب تطبيق Fitbit وترغب في تجربة Premium ، فإن أفضل رهان لك هو شراء أي منهما جديد فيتبت يمكن ارتداؤها أو ال ساعة جوجل بيكسل، نظرًا لأن معظمها يمنحك ستة أشهر مجانية من Fitbit Premium والوصول إلى الكثير من البيانات المرسلة مباشرة إلى التطبيق.