لست بحاجة إلى عضوية فاخرة في صالة الألعاب الرياضية أو مدرب شخصي ، ولكن استخدام هذه التطبيقات لإدارة لياقتك والقيام بالتمارين الصحيحة سيساعدك بالتأكيد
الجزء الأصعب في الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية والضغط على الإهليلجي أو الأوزان للتمرين القوي هو بناء روتين والحصول على مجموعة من الأهداف التي تسعى جاهدة لتحقيقها. بمجرد أن تصل إلى هناك ، تأكد من حصولك على أقصى استفادة من وقتك في الصالة الرياضية باستخدام الأوزان والتمارين المناسبة هي الخطوة التالية.
مع الأجهزة المحمولة القوية للغاية التي يمكن لكل منا الوصول إليها ، يكون هذا الدافع أكثر قابلية للتحقيق من من قبل ، وهناك العشرات من التطبيقات الرائعة التي يمكن أن تساعدك على البدء (والأهم من ذلك) الاستمرار في الانتقال إلى نادي رياضي. إن الحصول على مدرب شخصي وعضوية في صالة الألعاب الرياضية الفاخرة ليس شرطًا للحصول على اللياقة البدنية وفقدان بعض الجنيهات ، وذلك صحيح أكثر اليوم مع ثروة المعرفة الموجودة في عدد قليل من التطبيقات - العديد منها مجاني أو بسيط لمرة واحدة شراء.
لقد جمعنا بعضًا من أفضل التطبيقات لنظام Android الخاص بك والتي ستساعدك في الحصول على روتين ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والقيام بأفضل التمارين لمساعدتك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. سواء كنت تبحث ببساطة عن قطع بضعة أرطال أو تريد تغيير بنيتك البدنية تمامًا ، يمكن أن تساعدك تطبيقات Android هذه في الوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه. اقرأ جيدًا وشاهد أيهما يلبي احتياجاتك.
اللياقة البدنية Virtuagym
إذا كنت تبحث عن تطبيق قوي وبسيط لتحفيز نفسك والاستعداد للصالة الرياضية ، فإن Virtuagym Fitness هي نقطة انطلاق رائعة. إنه يوفر مئات التمارين المختلفة وأنظمة التمارين التي يمكنك تجربتها ، بغض النظر عن مستوى لياقتك أو مواد الصالة الرياضية المتاحة. تتراوح التدريبات من روتين اللياقة البدنية الصباحي الذي يرفع معدل ضربات قلبك قبل أن تتوجه إلى العمل ، وصولاً إلى إجراءات رفع الأثقال المتقدمة التي تستغرق ساعة لإكمالها.
في أي حال ، يتبع كل تمرين تسلسلاً مناسبًا للمصاعد والتمارين لزيادة وقتك تقضيها في صالة الألعاب الرياضية ، حيث تمنحك كل خطوة وقتًا أو عددًا من المجموعات والممثلين لإكمالها أمامك استمر. تحتوي جميع التمارين على رسم تخطيطي متحرك يوضح الشكل المناسب للتمرين ، بالإضافة إلى مزيد من المعلومات حول الحركات إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة. بعد الدخول في روتين الذهاب أسبوعًا بعد أسبوع ، يمكنك تتبع تقدمك وتلقي الإنجازات لما حققته.
سواء كنت من رواد صالة الألعاب الرياضية على المدى الطويل أو لأول مرة ، يبدو أن Virtuagym Fitness تمتلك كل القطع التي تحتاجها لتحقيق أقصى استفادة من وقت التمرين.
تحميل: اللياقة البدنية Virtuagym (حر)
إندوموندو
بينما يركز Endomondo بشكل أكبر على التدريبات التي تعتمد على المسافة مثل ركوب الدراجات أو الجري، يمكن أن تكون أداة رائعة لتتبع الأهداف وتحديدها عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية ترفع أو تستخدم آلات ثابتة. يمكنك اختيار عدة تمارين رياضية مختلفة مثل التمارين الرياضية والجمباز وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة واليوغا وتمارين رفع الأثقال مع تتبع السعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب والمزيد. إذا كنت ترغب في المشاركة بشكل أكبر ، فإن Endomondo تقدم خطط تدريب مدفوعة الأجر ، بالإضافة إلى موجز الأخبار لمواكبة أصدقائك والسماح لهم بتقديم الحافز لك.
يقدم Endomondo مستوى مجانيًا من تطبيقه مع إعلانات وميزات مخفضة ، ولكن يتوفر إصدار كامل الميزات (وخالي من الإعلانات) مقابل 4.99 دولارًا فقط.
تحميل: إندوموندو (حر)؛ نسخة للمحترفين ($4.99)
مدرب تجريب
Skimble's Workout Trainer هو تطبيق قوي يركز على إنشاء إجراءات تمرين موجهة لإعطائك أقل سبب ممكن لتخطي الصالة الرياضية. على عكس تطبيقات مثل Virtuagym Fitness ، يسألك Workout Trainer بعض الأسئلة البسيطة حول أهدافك و ما تجده صعبًا في التمرين ، ثم ابتكر روتينًا مخصصًا للتمرين لمساعدتك على الوفاء به الأهداف.
عندما تحدد روتينًا للتمرين ، ستحصل على مطالبات صوتية - يتم تشغيلها جنبًا إلى جنب مع الموسيقى الخاصة بك - ومخطط على الشاشة يوضح كيفية القيام بكل تمرين ومدة ذلك. ما عليك سوى اتباع التعليمات وستكون في طريقك. يمكنك اختيار شدة التمرين وعدد الأيام في الأسبوع ، مما يسهل عليك البدء.
الإصدار المجاني من التطبيق بسيط جدًا ويحتوي على إعلانات ، ولكن يمكنك القفز إلى المستوى "الاحترافي" مقابل 7 دولارات شهريًا (أو الحصول على خصم لمدة عام كامل) لإزالة الإعلانات ، والحصول على دروس فيديو عالية الدقة من المدربين الحقيقيين والوصول إلى المزيد محتوى. يعد هذا أحد الخيارات الأعلى سعراً ، ولكن قد يكون الأمر يستحق ذلك إذا كنت بحاجة إلى إرشادات إضافية.
تحميل: مدرب تجريب (مجاني ، اشتراك اختياري)
خريطة مدرب اللياقة البدنية الخاص بي
يحتوي Map My Fitness على مجموعة رائعة من التطبيقات لمساعدتك على تتبع جميع أنواع التمارين - بدءًا من تمشية الكلاب وحتى ركوب الدراجات لمسافات طويلة - ولكن أفضل ما في الأمر عندما يتعلق الأمر بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو Workout Trainer إصدار. بينما يركز MapMyRun على... حسنًا ، الجري ، سيغطي Workout Trainer العشرات من الأنشطة المختلفة مثل الجري على جهاز الجري ، استخدام تمرين بيضاوي ، والجلوس أو تمارين الضغط ، والسباحة ، والمصارعة ، واليوغا ، والكرة الطائرة ، والتزلج والفاصل الزمني تمرين.
الهدف هنا هو ببساطة تحديد أي نشاط تقوم به ، سواء كانت جلسة شاقة في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة أو نزهة غير رسمية في الحديقة. سيجمع Workout Trainer كل ما تفعله فيما يتعلق بالتمارين الرياضية بالإضافة إلى عادات الأكل الخاصة بك إذا اخترت إدخالها. يمكنك المشاركة والحصول على التشجيع من وسائل التواصل الاجتماعي إذا اخترت ذلك أيضًا. التطبيق مجاني مع الإعلانات ، أو 2.99 دولارًا أمريكيًا بدونها ، ويمكنك الحصول على المزيد من الميزات إذا قمت بالترقية إلى اشتراك "MVP" مقابل 5.99 دولارات شهريًا أو 29.99 دولارًا سنويًا.
تحميل: خريطة مدرب اللياقة البدنية الخاص بي (مجاني ، اشتراك اختياري) ؛ نسخة خالية من الاعلانات ($2.99)
سجل تجريب الصالة الرياضية (GymFrame)
هذا التطبيق ليس بميزانية كبيرة ورائعة ، ولكنه يوفر منصة رائعة للأشخاص من أي مستوى لياقة بدنية للحصول على المصاعد المناسبة في صالة الألعاب الرياضية. تمامًا كما يوحي الاسم ، يعد Gym Workout Log أولاً وقبل كل شيء مكانًا لتتبع التدريبات الخاصة بك أثناء مواجهتها كل أسبوع. يمكنك متابعة التدريبات والروتينات وإنشائها بالترتيب الذي تريده ، ثم إنشاء جدول زمني لنفسك وأخيراً اختيار التدريبات وتسجيلها بمجرد اكتمالها.
تحصل على دروس تعليمية بسيطة للمصاعد غير المألوفة ، ولكن هناك القليل من إمساك اليد هنا مقارنة ببعض التطبيقات الأكثر إرشادًا. إذا كنت ترغب في الشعور بأنك تدير تمرينك الخاص ولديك مشاكل أكثر في الشكل أكثر من الدافع ، فقد يكون هذا اختيارًا جيدًا لك.
التطبيق قوي وخالي من الإعلانات في شكله المجاني ، ولكن يمكنك فتح ميزات سجل جديدة وخطط تدريب غير محدودة وتنبيهات وموضوعات وتحليل مع ترقية إلى الإصدار الكامل مقابل 4.89 دولار.
تحميل: سجل تجريب الصالة الرياضية (GymFrame) (مجانًا ، 4.89 دولارًا أمريكيًا للشراء داخل التطبيق)
دعنا نعرف أي واحد هو المفضل لديك
هذه هي أفضل التطبيقات التي اختبرناها ، ولكن مع وجود الكثير منها ، من الصعب تغطية جميع القواعد. إذا نظرت إلى هذا التحديد ووجدت خيارًا يناسبك ، فنحن نريد أن نعرف أيهما كان المفضل لديك.
على الرغم من ذلك ، فقد فاتنا فرصة واحدة كانت تعمل من أجلك. إذا كنت تستخدم تطبيقًا غير التطبيقات المدرجة هنا ، فتأكد من الصراخ في التعليقات وإخبارنا بما يناسبك.