أفضل التطبيقات لبدء عادة التأمل

التأمل ليس مجرد شيء يفعله أطفال الزهور. يمكنك القيام بذلك أيضًا ، وليس عليك الذهاب إلى استوديو اليوغا أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع في الأشرم للبدء. كل ما عليك فعله هو تنزيل تطبيق على هاتفك الذكي.

يقدم التأمل الكثير من الفوائد. يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المتسقة في تقليل التوتر وتحسين التركيز وتشجيع نمط حياة صحي بحكم طلب الروتين. إنها أيضًا ممارسة الوعي الذاتي ، والتي يمكن أن تكون أمرًا صعبًا بالنسبة لأولئك الذين قد يواجهون القليل من الصراع داخليًا. كشخص لديه ممارسة تأمل غير متسقة ، يمكنني أن أقول ذلك عندما أفعل ذلك يملك تمسكت بالبرنامج ، لم أشعر أبدًا بتحسن.

إذا كنت تأمل في البدء بممارسة التأمل الخاصة بك ، فإليك العديد من التطبيقات التي تستحق التجربة.

انسايت الموقت

Insight Timer هو أحد تطبيقات التأمل الأكثر جدارة والتي تروق لكل من الوافدين الجدد والمتأملين الموسميين. إذا كنت جديدًا ، فيمكنك الاختيار من بين 3500 تأمل موجه مختلف بقيادة تأملات معروفة المدرسين ، وإذا كنت محترفًا بالفعل ، فيمكنك ضبط مؤقت والاختيار من مكتبة الخلفية المحيطة اصوات. هناك أيضًا عناصر واجهة مفيدة ، مثل القدرة على وضع إشارة مرجعية على تأملاتك الإرشادية المفضلة لاستخدامها لاحقًا ، وهناك جانب للشبكات الاجتماعية حتى تتمكن من رؤية الأشخاص الآخرين الذين يتأملون جنبًا إلى جنب أنت.

Insight Timer لديه بعض العيوب. إنه مجاني ، ولكن سيتعين عليك دفع بعض النقود للحصول على أصوات جرس مختلفة. سيتعين عليك أيضًا الاحتفاظ بتسجيل دخول منفصل للحفاظ على مزامنة بياناتك. على أقل تقدير ، يمكن نسخ هذه البيانات احتياطيًا بسهولة ونقلها إلى أجهزة أخرى.

تنزيل Insight Timer (مجاني ، IAP)

توقف وتنفس وفكر

لقد اكتسب كل من Stop و Breathe و Think قدرًا كبيرًا من الزخم منذ ظهوره لأول مرة في متجر Play. في حين أن معظم التطبيقات تتطلب منك نوعًا ما يعرف ما نوع التأمل الذي تريده ، يسألك هذا التطبيق عن شعورك قبل تقديم البرنامج المناسب لهذا اليوم. يستخدم Stop و Breathe و Think أيضًا نظام ملصقات للحصول على الجوائز ، في حالة احتياجك إلى هذا الدفع الإضافي للوصول إلى سجادتك كل يوم ، بالإضافة إلى القدرة على مشاركة تقدمك مع الأصدقاء.

كن حذرًا من أن التوقف والتنفس والتفكير يتطلب قدرًا كبيرًا من الالتزام ، بما في ذلك تسجيل الدخول يوميًا للحفاظ على خطك وفي الواقع دفع لفتح جلسات تأمل أطول.

تنزيل Stop ، Breathe ، and Think (مجاني ، الشراء داخل التطبيق)

فراغ

سواء كنت متمرسًا بالفعل في التأملات ، أو مجرد مبتدئ خجول ، فإن Headspace هو أحد أكثر تطبيقات التأمل شيوعًا لأنه فعال للغاية. ومع ذلك ، فإن إحدى الصعوبات الرئيسية هي أنه سيتعين عليك الدفع شهريًا للوصول الكامل إلى التطبيق ، والذي يتضمن أكثر من مائة ساعة من المحتوى ونظام الأصدقاء لك ولأصدقائك وتأمل خاص الحزم. فكر في Headspace على أنه ملف فصل على التأمل إذا كنت تأمل في الالتزام حقًا بالممارسة ، فهذا مكان رائع للبدء إذا كنت لا تمانع من الناحية المجازية في حمل يدك قليلاً في البداية.

تنزيل Headspace (مجاني ، IAP)