يأخذ تطبيق اللياقة هذا كل التخمينات من كمال الأجسام في المنزل

قد تكون تطبيقات اللياقة الشخصية في عام 2023 مربكة. من السهل جدًا الغوص ، والإفراط في التدريب دون توجيه مناسب ، والاستنزاف بمجرد انتهاء مرحلة "قرارات العام الجديد". لذلك عندما كنت أبحث عن تطبيق منزلي لتحسين قوتي وحقق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بي لعام 2023 ، شعرت بالغبطة عندما بدا أن Fitbod قد أصاب رأسي.

كل ال أفضل تطبيقات اللياقة البدنية اليوم جميعهم يريدون تبرير سعر الاشتراك من خلال التصرف كمدرب شخصي فضولي للغاية - بدون الشخص. يقدمون لك مقاطع فيديو للتمرين مع مدربين مصورين احترافيًا ينادونك بصديقهم. يتوقعون منك أن تسجل كل سعرات حرارية. ويحاولون تغطية كل قاعدة لياقة ، من اليوجا إلى HIIT أو الجزء العلوي إلى الجزء السفلي من الجسم.

لديك أيضًا تطبيقات للياقة البدنية تقوم ببساطة بتسجيل تمارينك ، ولكن هذه التطبيقات تتوقع منك أن تعرف بالفعل ما تفعله. لقد جربت عضوية في صالة الألعاب الرياضية للتدريب المتبادل في الماضي ولكن وجدت صعوبة في الحفاظ على إيقاع بناء العضلات الموجهة ذاتيًا دون المبالغة في المبالغة في ذلك على عضلة معينة والتهميش نفسي.

إن Fitbod قابل للتخصيص إلى ما لا نهاية ، ويتعلم مستوى قدرتك بسرعة ، ويمنعك من الإفراط في تدريب بعض العضلات مع إهمال الآخرين.

أردت شيئًا بسيطًا جدًا ونادرًا جدًا: تطبيق تمارين في المنزل يستهدف أجزاء معينة من الجسم أو مجموعات عضلية لمساعدتي في أن أصبح أقوى ، ولكن سأدرك أيضًا حدودي وتلبية التمارين لاحتياجاتي - دون تكلفة فعلية مدرب. شيء ما أن التطبيق المستند إلى الفيديو مثل Apple Fitness + أو فيتبيت بريميوم، والتي يمكن أن تستهدف مستويات الصعوبة فقط أو مناطق الجسم العامة ، لا يمكنها القيام بذلك.

قدمني شريكي ، الذي يقوم بعمل HIIT في المنزل أكثر مما أفعله ، إلى Fitbod ، وهو تطبيق لياقة بدنية متاح على Android / ارتداء نظام التشغيل و iOS / ساعة آبل. وقام بفحص كل ما أحتاجه كأداة تدريب مشترك مع تمارين الجري الأساسية الخاصة بي.

عندما تفتح Fitbod لأعلى ، فسوف يطلب منك تجربة رفع الأثقال السابقة ، وأهداف التمرين (ويعرف أيضًا باسم بناء العضلات ، وفقدان الوزن ، وزيادة القدرة على التحمل ، والتحسن في الرياضة ، وما إلى ذلك) ، حيث تتمرن عادةً ، وما أنواع المعدات التي يمكنك الوصول إليها ، وطولك / وزنك / عمرك الحالي ، و بيانات أخرى.

من هذه النقطة ، ستستخدم خوارزمية لإنشاء تمرين مخصص يتناسب مع أهدافك ومجموعات العضلات المستهدفة بمعداتك الخاصة. يمكنك تغيير معايير التمرين - الوقت ، وانقسامات العضلات ، والصعوبة ، والتركيز على كمال الأجسام أو القوة - وستقوم بتجديد سلسلة جديدة من التكرارات والتمارين في بضع ثوان.

أيضًا ، على عكس فيديو التمرين الذي يحتوي على تمارين محددة مسبقًا ، يمكنك تحديد أي تمرين محدد وإخبار التطبيق بذلك استبدلها بشيء مشابه يستهدف نفس المجموعة ، أو اختره أكثر أو أقل اعتمادًا على التفضيلات. إذا وجدت شيئًا صعبًا أو مقيتًا للغاية ، فمن الممتع أن تجد تمرينًا يناسبك بسرعة بدلاً من الشعور بالخجل عندما تضطر إلى استخدام "التعديل".

أو ، إذا كنت تمارس الرياضة بشكل منتظم وتعرف ما هي التمارين التي تناسبك ، فيمكنك إنشاء تمرين من البداية ، والذي من خلاله سينفصل التطبيق عن روتينه الخاص.

لقد كان الذكاء الاصطناعي موضوع مثير للجدل في هذه الأيام ، ومن العدل أن نقول إن المدرب الشخصي الفعلي يمكنه فعل كل هذا وتحفيزك بشكل أفضل من تطبيق Fitbod المتقشف والضعيف.

إنها بالتأكيد تجربة "DIY" ، حيث أنه عندما تكمل ممثلين عن التمرين ، عليك تسجيل كل واحد على أنه مكتمل يمكن أن يكون الوقت مناسبًا لك ، بالإضافة إلى إخبار Fitbod بمدى صعوبة التمرين بالنسبة لك ، بدلاً من التدفق مباشرة إلى شيء ما جديد. تحتاج الخوارزمية إلى هذه المعلومات للحكم على مستوى مهارتك بشكل أفضل ، ولكن من الأفضل لشخص يحتاج إلى التوجيه بدلاً من الخبير الذي يذهب إلى المنطقة.

قارن ذلك باستخدام Oculus Quest 2 للياقة البدنية، وهو أقل تركيزًا ولا يقوم بما هو أبعد من أمراض القلب ، ولكنه بالتأكيد أكثر تحفيزًا وسلسًا.

ومع ذلك ، كان تطبيق Fitbod تحويليًا لمجرد أنه يعرّفني على التمارين التي كنت سأجد صعوبة في العثور عليها بمفردي. بدلاً من Google إلى ما لا نهاية ، ووضع إشارة مرجعية على المقالات مثل "أفضل التمارين في المنزل لإنقاص الوزن / البناء القوة الأساسية / وما إلى ذلك ، "تظهر لك فقط تمارين مفيدة مع مقاطع فيديو إرشادية مرفقة توضح ما هو مناسب استمارة.

تتعقب بعض تطبيقات اللياقة البدنية إجهادك وشفائك ، لكن القليل منها سيلاحظ على وجه التحديد أن عضلة الساق أو العضلة ذات الرأسين متهالكة على وجه الخصوص.

كما يدفعني إلى ذلك قف تمرين عضلة قبل أن أبالغ فيها. بينما بطارية الجسم من Garmin أو الاستعداد اليومي لتطبيق Fitbit سوف يتتبع مستوى طاقتي الإجمالية ، فلن يحذرك على وجه التحديد إذا كان من المحتمل أن تتخلى عن ساقيك أو ظهرك إذا استمررت.

يُظهر Fitbod نسبة تعافي بجانب كل مجموعة عضلية حتى لا ترهقهم وتعيق تقدم العضلات. بدلاً من ذلك ، ستستهدف مجموعات عضلية أكثر انتعاشًا (أو مهملة) بدلاً من ذلك ، مما يضمن أنك لا تشعر وكأنك تنتظر فقط عندما تحتاج العضلة ذات الرأسين أو عضلات البطن إلى استراحة.

أنا أفضل عمومًا تمارين القلب البسيطة التي يتم تتبعها بواسطة a ساعة لياقة من أجل تمريناتي اليومية ، مما يعني أنني أهملت العضلات التي لا تؤثر على ارتطام الرصيف. لذلك دخلت عام 2023 وركزت على تمارين وزن الجسم البسيطة مثل تمارين الضغط والألواح الخشبية التي كنت أعرفها بالفعل.

وسعت شركة Fitbod آفاقي إلى ما هو أبعد من الأساسيات. حتى لو انتهى بي الأمر إلى إلغاء الاشتراك ، فسأنتقل بمعرفة أكبر عن التمارين التي ستساعدني على زيادة حجمي أو تقليص حجمه في جميع المجالات الأساسية.

تبلغ تكلفة التطبيق 80 دولارًا في السنة أو 13 دولارًا في الشهر بعد التدريبات الثلاثة الأولى ، لذا فهي تقريبًا نفس السعر الذي ستدفعه مقابل تطبيق أكثر تعمقًا وتقريبًا مثل Apple Fitness + ؛ لكني أفضل تطبيق Fitbod لمجرد أنني أريد شيئًا مركزًا وليس ساحقًا.