شهر اللياقة البدنية المحمول للأمم: إبعاد مؤخرتي عن المكتب

يبدو وكأنه وسيلة للتحايل ، أليس كذلك؟ "شهر اللياقة المتنقلة للأمم". لا تهتم لأننا اخترنا أقصر شهر في السنة للقيام بذلك. بغض النظر عن الأسبوع الأخير من الشهر ، سنقضي ما يزيد عن 18 ساعة من السفر جالسين داخل النقانق المعدنية الصغيرة للوصول إلى المؤتمر العالمي للجوال والعودة. (ومع ذلك ، بمجرد وصولنا إلى هناك ، سنمشي في طريقنا عبر برشلونة).

حيلة أم لا ، لأول مرة منذ فترة طويلة ، أنا آخذ التمارين بجدية أكبر قليلاً. وأنا أحضر هاتفي الذكي الذي يعمل بنظام Android معك أثناء الرحلة.

اضغط على الاستراحة لترى ما أفعله لإخراج مؤخرتي من المكتب ، والنزول إلى الشوارع ، والأهم من ذلك - ما أفعله للحفاظ على ثباته.

خلفية صغيرة: لم أكن دائمًا هذا الصحفي المطبوع الدقيق الذي تحول إلى مدون كما تراه أمامك اليوم.

في غرفة الصحافة في المؤتمر العالمي للجوال 2011.

سنتوقف بينما يجمع الجميع أنفسهم. جاهز؟

ذات مرة كنت طفلاً نحيفًا ، ربما 140 رطلاً مبللاً. كان هؤلاء في الأيام الخوالي عندما كنت أتجول بدلاً من السفر للعب بالهواتف الذكية والأجهزة اللوحية الجنوب الشرقي يلعب ما يصل إلى خمس مباريات كرة قدم كاملة في يومين ، محجوزة من 6 إلى 8 إلى 12 ساعة من السفر. انظر الى تلك الصورة هناك؟ هذا كان انا. وكان نصف هذا الوزن شعرًا.

ثم جاءت الكلية. لا مزيد من الممارسات اليومية. لا مزيد من الجري لمسافة ميلين فقط للإحماء. الكثير من البيرة. الكثير من الوجبات السريعة. الكثير من الجري في وقت متأخر من الليل إلى ديني. ثم جاء 11 عامًا في غرفة التحرير ، والعمل من الساعة 3 مساءً. حتى منتصف الليل. مع ذلك يأتي المزيد من الوجبات السريعة ومعدل التمثيل الغذائي المنخفض للغاية. كانت المهمة صعبة بما فيه الكفاية - محاولة إجبار نفسك على أكل شيء لن يقتلك وربما المشي حول المبنى مرة أو مرتين كان بنفس الصعوبة. مثل هذه الوظيفة التي أمتلكها الآن ، كان من الصعب ترك الوظيفة لمدة ساعة واحدة فقط في كل مرة. الأخبار لا تتوقف.

أدخل جراحة الرباط الصليبي الأمامي في المزيج في 1 مارس 1996. لدي ندبة باردة طولها ست بوصات على ركبتي اليسرى وما زلت أفتقد القليل من الإحساس تجاه السطح على الجانب الأيسر من الشق. (ويمكن أن يخبرك أن المطر في الطريق دون الحاجة إلى التحقق من أحد مواقع الويب.) لم يبطئني شيء من ذلك حقًا في الوقت ، وفر خمسة أشهر من أجل إعادة التأهيل والركبة المزعجة - والمكلفة للغاية - ذات المظهر الروبوتي دعامة ي يحصن يقوى. (استخدمته لمدة 10 دقائق في أول مباراة لي. بئس المصير). لكن الآن؟ تحمل مبلغ إضافي 1020 30 جنيه إسترليني؟ صرير الأشياء. الأشياء تتصدع. وهذا يقلقني قليلا.

لقد كنت في هذه الوظيفة الجديدة لمدة عامين حتى الآن. (هل مضى كل هذا الوقت حقًا؟) أصبحت الأخبار أسرع. الساعات أطول. لقد حصلت على ابنة ثانية. ولكن مع هذه الوظيفة تأتي المرونة التي يعتبرها الكثير منا أمرًا مفروغًا منه. لا مزيد من الأعذار. حان وقت الخروج.

ماذا أفعل

إذن كيف بحق الجحيم سأقوم بإنجاز هذا؟

البدء ببطء

أعتقد أن هناك خطأ ما في عقلي. أجد صعوبة في تقييم الأشياء. عندما أشرب الماء ، يجب أن أملأ الزجاج بالكامل. وعاء من الحبوب؟ ممتلئ. الطعام على الطبق؟ يؤكل. كله. هذا شيء واحد للعمل عليه - الاعتدال.

وهذا يترجم إلى محاولاتي السابقة لاستئناف التمرين. نسيت أنني الآن 33 وأنا مترهل ، لست 17 وقادر على الركض لمسافة 5 أميال دون التفكير كثيرًا في ذلك. لذلك أنا أمشي. بوتيرة سريعة ولكن يمشي. لا يعمل. (وأنا أفكر بجدية في إحضار حقيبة التروس التي يبلغ وزنها 20 رطلاً لدي في العروض فقط من أجل القليل من العمل الإضافي. أفكار؟) أحاول القيام بثلاثة أميال على الأقل في اليوم ، وقد ركضت بضع مئات من الأمتار في كل مرة. بطيء. ثابت. و سهل على الركبتين.

تتبع الرحلات

لقد حصلنا جميعًا ، أفراد الأمم المتنقلة ، على القليل فيتبيت عداد الخطى لتتبع أنشطتنا اليومية. بشكل أساسي ، يجلس في جيبك ويسجل خطواتك ، ويتم تحميله تلقائيًا عبر رصيف متصل. إنه أمر بسيط للغاية ، وهو 99 دولارًا فقط. الحيلة هي أن تتذكر وضعها في جيبك. ولا يوجد تطبيق Android رسمي ، وهو أمر ضعيف للغاية.

وأنا أستخدم Endomondo Pro لتتبع مناحي. إذا لم تكن قد شاهدته من قبل ، فهو تطبيق للياقة البدنية يتتبع المدة والمسافة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة ويضع دورتك التدريبية على خرائط Google. يمكنك مشاركة التدريبات الخاصة بك مع الأصدقاء على Endomondo (هذا انا هنا) أو من خلال Facebook أو على صفحات الويب. (يمكنك ضبطه بحيث لا تكون المسارات المعينة مرئية للعامة ، وهذا أمر جيد.)

ونعم ، أنا أستخدم ضخمة Samsung Galaxy Nexus. يجلس في جيبي. نأمل أن يبقى هناك.

العار العام

وهذا ما أفعله. أشارك النتائج كل يوم مع الأصدقاء المقربين على Facebook ، وفي بقية العالم في منتديات الصحة واللياقة الخاصة بنا. وأنا أذكر نفسي ، يومًا بعد يوم ، بأننا نتعامل مع هذا ببطء.

و انا مشاهدة فيديو Kevin الملهم. مرارا وتكرارا.

أوه ، وأشياء مجانية

بدءًا من الأسبوع المقبل ، سنبدأ في التخلي عن بعض الأشياء الرائعة - الملحقات وربما حتى الأجهزة - للمساعدة في تحفيز القليل من حب اللياقة البدنية. ابق عينيك مقشرًا على المدونة ، وادخل إلى منتديات الصحة واللياقة البدنية.