2020'de Android için En İyi Ruh Sağlığı Uygulamaları

Kaynak: Jordan Palmer / Android Central

Size daha önce bazılarını getirdik en iyi fitness ve yiyecek takibi Android cihazınız için uygulamalar, ancak genel sağlık profilinizin son bir unsurunu ele almanın önemli olduğunu düşündük: beyniniz. Hayatta kalmamızın böylesine önemli bir unsuru olduğu için, kim olduğumuz vb. İçin, çoğumuzun sağlığını ihmal etmemiz şaşırtıcı.

İşte bunlar Android için en iyi akıl sağlığı uygulamaları. Oh, ve burada işiniz bittiğinde, en iyi Android uygulamaları özeti!

En iyi 3 uygulama

• 1. Sakin
• 2. Naber
• 3. Moodpath

Daha fazla seçenek

• Tamam değil
• MoodMission
• NOCD
• PTSD Koçu
• eMoods
• DBT Koçu
• Youper

Bu toparlamaya yaklaşırken, tam olarak ihtiyacınız olanı bulabilmeniz için zihinsel sağlığın farklı yönlerinden bir veya iki uygulama aldık. Yiyecek takibinden çok daha az olsa da, Play Store'da gözden geçirilecek epeyce zihinsel sağlık uygulaması var. Bunları ortaya çıkarmak için bir sürü denedik ve çeşitli akıl sağlığı ihtiyaçları için uygun olduklarını gördük.

İlk üçümüzden başlamak Sakin, çok iyi bilinen bir meditasyon uygulaması. İyi tasarlanmış ve bu özetin temasına mükemmel bir şekilde uyuyor.

İkincisi Naber, basit ama etkili bir genel ruh sağlığı uygulaması. Topraklama ve nefes alma teknikleri, olumlu ve olumsuz alışkanlık takibi ve daha fazlası gibi bir sürü özelliği var.

Sonunda biz var Moodpathkaygı, depresyon ve stres seviyenizi anlamanıza yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır.

1. Sakin

Kaynak: Jordan Palmer / Android Central

Calm, doğrudan rakibi Headspace'ten bile daha fazla, piyasadaki en iyi arabuluculuk uygulaması olarak kabul ediliyor. Sakinliği tartışmak için, bu uygulamanın bir ton farklı rehberli meditasyon hizmeti sunduğunu anlamanız gerekir. İhtiyaçlarınıza en uygun süreyi siz seçersiniz.

Rahatlama, daha iyi uyku, stres atma, sakinleştirici anksiyete, farkındalık, benlik saygısı ve daha pek çok şey için programlar var. Benim gibi yeni başlayanlardan, bir dakikadan daha uzun süre hareketsiz oturmakta zorlananlardan daha ileri düzey kullanıcılara kadar herkes Calm'a hoş geldiniz.

Meditasyonunuzu, yoganızı veya uykuya dalma girişimlerinizi artırmak için farklı sesler ve sahneler arasından seçim yapabilirsiniz. Gerçekten etkileyici bir uygulama ve geçmişte faydalı bulduğum bir uygulama. Calm'da herkes için bir şeyler vardır.

Kaynak: Jordan Palmer / Android Central

What's Up, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) ve Kabul Kararlılık Terapisi (ACT) tekniklerinden ödünç alan genel bir zihinsel sağlık uygulamasıdır. Yani, depresyon, anksiyete, stres, öfke sorunları ve panik ataklarla başa çıkmanıza yardımcı olmak içindir. İyi alışkanlıkları pekiştirmek ve kötü olanları çıkarmak için bir alışkanlık izleyici, semptom takibi için bir günlük, sizi temelde tutmak için 100 soruluk bir oyun, nefes alma teknikleri ve çok daha fazlasını içerir.

Doğası gereği kapsamlı olan What's Up, bazı şeylere yeni bir bakış açısı kazanmak için biraz kendi dışına çıkmak isteyen herkes için gerçekten harika bir başlangıç ​​noktasıdır. İster bir şeye teşhisi konuldu ister yıllardır onunla savaşıyor olun, What's Up bu yolculukta yanınızda olacak harika bir arkadaştır.

Uygulamanın kendisi ücretsizdir, ancak bağış yapmak isterseniz, bunu bir uygulama içi satın alma yoluyla yapabilirsiniz. Bunu yapmak için ek temaların kilidini de açarsınız.

Kaynak: Jordan Palmer / Android Central

Moodpath, duygudurum bozuklukları (ör. Bipolar vb.) Tanısı konmamış kişiler için bir duygudurum izleme uygulamasıdır. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızın bir ölçüsünü almak için basit sorular sorar, ardından cevaplarınızı iki haftalık raporlar halinde derler. Bu raporlar daha sonra hayatınızdaki ruh sağlığı uzmanlarıyla paylaşılabilir.

İzleme, günlük kaydı da dahil olmak üzere burada oyunun adıdır. Bu, her gün ruh halinize harika ama hızlı bir bakış atmanızı sağlar, yani bakabilirsiniz ne olduğuna veya potansiyel tetikleyicilere, başa çıkma mekanizmalarına vb. bir bakış atabileceğiniz yere geri dönün. üzerinde.

Diğer bir güzel özellik, Moodpath'in size sadece ezici görünen olumsuz düşünce ve duygulara karşı koymanız için egzersizler vermek için Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) metodolojisini entegre etmesidir. Stres yönetimi gibi diğer özelliklerden de yararlanabilirsiniz.

İlk üç kuşkusuz daha geneldir, bu nedenle birçok insan bunlarda ihtiyaç duyduğu bir şeyi bulabilir. Ancak bu, aşağıdaki diğerlerinin daha az önemli olduğu anlamına gelmez. Aksine, zihinsel sağlığın belirli bir yönü için daha uzmanlaşmış olabilirler.

Tamam değil

İntihar ciddi bir sorundur ve bu nedenle, bunu önlemek için ellerinden gelenin en iyisini yapan şeylerin büyük bir hayranıyız. Gençler, intihar düşünceleri ve düşüncelerinin karanlık örtüsüyle karşı karşıya kalan gençler için OK geliştirdiler. Neyse ki yetişkinler de ondan aynı faydaları alabilirler. Uygulama bir panik alarm sistemi olarak işlev görür ve yakın kişilerinizi gerçekte olduğunuz konusunda uyarır. değil Tamam. Uygulama içinden destek ağınız olarak beş kişiye kadar kurabilirsiniz.

Uygulama daha sonra onlara bir mesaj göndererek iyi olmadığınızı ve yardıma ihtiyacınız olduğunu söyler (ziyaret, metin veya arama şeklinde). Destek ağınızın sizi daha kolay bulabilmesi için GPS koordinatlarınızı da gönderir. Uygulama içi satın alımlarla destekleyebileceğiniz çok basit bir uygulama. Temelde sadece kırmızı bir panik düğmesidir, ancak bazen bir hayat kurtarmak için gereken tek şey basit uygulamalardır.

MoodMission, ruh hali izleme alanında benzersizdir ve gün için nasıl hissettiğinize bağlı olarak size farklı görevler sunar. İster stres, kaygı veya depresif belirtilerle uğraşıyor olun, MoodMission'ın amacı bu sorunları yönetmenize yardımcı olmaktır ve görevler farklı şeylerin üstesinden gelir.

Bu görevler, duygusal sağlığınızı veya becerilerinizi geliştirmek içindir. Bu nedenle, dikkatinizi dağıtmaya ve olan bitenle başa çıkmanıza yardımcı olacak nefes egzersizleri veya şınav (elinizden geldiğince iyi) verilebilir. Bir görev atanmadan önce ruh halinizi ve ciddiyetini belirlemeniz gerekir.

Bir görevi tamamladığınızda, duygusal durumunuzu yeniden değerlendirmeniz istenecek. Bariz nihai hedef, yola çıkmadan önce yaptığınızdan bir şeyi başardıktan sonra daha iyi hissetmektir. Unutulmaması gereken tek şey, MoodMission'ın, uygulamaya düzgün bir şekilde girmeden önce sizden birkaç anketi tamamlamanızı isteyeceğidir.

Kaynak: Google Play Store

NOCD, tahmin edebileceğiniz gibi, Obsesif-Kompulsif Bozukluktan muzdarip insanlar içindir. Genel halk tarafından genellikle yanlış anlaşılan OKB, bazı durumlarda zayıflatıcı olabilir. Bu uygulama, rahatsızlıktan muzdarip kişiler tarafından, onu tedavi eden uzmanlarla birlikte tasarlandı. NOCD sizi lisanslı bir OKB terapisti ile eşleştirir. Bu yüz yüze teleterapiyi Maruz Kalma Tepkisi Önleme teknikleriyle birlikte kullanan uygulama, size rahatsızlığınız için özelleştirilmiş bir tedavi planı oluşturma araçları sunar.

Bununla birlikte, seanslar arasında, topluluk kaynakları dahil olmak üzere diğer OKB terapi araçlarına erişiminiz vardır. NOCD'nin diğer tedavilerinizin yerini almayacağını unutmayın; ancak belirtilerinizin şiddetini azaltmak için yaptığınız şeyi artırabilir. NOCD, ABD'deki farklı sigorta şirketleriyle çalışır ve cepten ödeme yapanlar için, ilk aramanız için rezervasyon yaptırırken görüşebileceğiniz uygun fiyatlı seçeneklere sahip olduğunu iddia eder.

Kaynak: Jordan Palmer / Android Central

Travma Sonrası Stres Bozukluğu, bir tür travma yaşamış kişiler için ciddi bir rahatsızlıktır. Gazilerle, taciz ve cinsel saldırı mağdurlarıyla mücadele konusunda en çok duyduğumuz halde, herkesin başına gelebilir. İşte PTSD Coach'un devreye girdiği yer burası: a) TSSB olasılığı hakkında bir terapiste gitmeniz gerekip gerekmediğini ve b) semptomlarınızı yönetip zamanla iyileşip iyileşmediğini anlamanıza yardımcı olabilecek bir uygulama.

PTSD Coach, yaygın TSSB semptomları hakkında sorulan 20 soruya dayalı bir öz değerlendirme sunar. Nasıl cevap verdiğinize bağlı olarak, uygulama size bir puan verecek ve nasıl ilerleyeceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunacaktır. O andan itibaren, nasıl geliştiğinizi ölçmek için değerlendirmeye ayda bir tekrar girmenizi teşvik eder. Uygulama ayrıca, kendinizi eklediğiniz şeyler de dahil olmak üzere sizi sakinleştirecek yatıştırıcı resimler ve sesler gibi başka araçlar da sunar. Ayrıca, sorun yaşıyorsanız doğrudan uygulama içinden destek kişilere ulaşabilirsiniz.

Kaynak: Jordan Palmer / Android Central

Bipolar Bozukluk şaşırtıcı sayıda insanı etkilemektedir. Genellikle, birkaç türevi olmak üzere iki şekilde gelir ve ciddi bir sorun oluşturur. Birçok akıl sağlığı bozukluğunda olduğu gibi, BD de ciddi şekilde yanlış anlaşılmaktadır. Pek çok komplikasyon yaratır ve tedavi zor olabilirken, eMoods özellikle BD'li kişiler için tasarlanmış bir uygulamadır.

EMoods, yüzeyinde, siz açıkça dışa aktarmadığınız sürece verilerin cihazınızda yerel olarak kaldığı basit bir ruh hali izleme uygulamasıdır. Mani, depresyon, asabiyet ve anksiyete semptomlarının şiddetini izlemenizi sağlar. O gün manik veya depresif durumunuzda herhangi bir psikotik semptomunuz olup olmadığını da söyleyebilirsiniz. Oradan, analiziniz için bir kuş bakışı takvim görünümü elde edebilir veya psikiyatristinize ve / veya terapistinize göndermek üzere aylık bir raporu dışa aktarabilirsiniz.

Kaynak: Google Play Store

Diyalektik Davranışsal Terapi veya DBT, madde bağımlılığı veya kişilik bozuklukları, intihar düşüncesi vb. Muzdarip olanlar için tasarlanmış Bilişsel Davranışçı Terapinin bir türevidir. BDT'den daha az yaygın olsa da, bu uygulamada uzmanlaşmış terapistler var. Bir avantaj elde etmek istiyorsanız, DBT Coach'a bakın.

DBT Koçu, beceri ve tekniklerin öğretilmesi yoluyla farkındalığınızı geliştirmeyi umar. Farklı dersler öğrenecek, DBT çalışma sayfalarına benzer egzersizleri tamamlayacak ve meditasyonlar gerçekleştireceksiniz. Dürüst olursak oldukça sağlam bir uygulama. DBT'den geçen başkalarıyla konuşabileceğiniz tartışma grupları bile var!

Kaynak: Jordan Palmer / Android Central

Listemizi tamamlayan ise Youper. Bu duygusal terapi uygulaması, yapay zekanın gücünü kullanarak stres, endişe veya duygusal olarak bunalmış olma hissiyle başa çıkmanıza yardımcı olur. Bilişsel Davranışçı Terapi, Kabul ve Kararlılık Terapisi ve farkındalık unsurlarını motive olmanıza, sizi rahatsız eden şeylerle başa çıkmanıza veya öz saygınızı geliştirmenize yardımcı olacak unsurları içerir.

Pek çok insan için tek ihtiyaç duydukları tek konuşma bir sohbettir. Youper'ın yapay zekası, en çok neye ihtiyacınız olduğunu belirler (yanıtlarınıza göre) ve size sağlar. Benim için, bazı olumsuz duygularla başa çıkmak için farkındalık egzersizlerinden geçmemi sağladı. Youper, özünde, en iyi duygusal benliğiniz olmanıza yardımcı olmak için geliştirilmiş bir sohbet robotudur.