Makale

2020'de Android için 5K Uygulamaya En İyi Kanepe

protection click fraud

Nrc KahramanKaynak: Jordan Palmer / Android Central

Yazın başında daha fazla koşmaya başlamak için cesur planlarınız var mıydı, ancak işler sonuçlanmadı mı? Hala formunuz ve dayanıklılığınız üzerinde çalışırken, serbest bir koşuya çıkmak zor olabilir.

Çalışan bir uygulamanın kullanışlı olabileceği yer burasıdır. Koşucular için en popüler akıllı telefon uygulamaları Couch to 5K eğitim programlarıdır. Genellikle aralıklı antrenman yöntemini kullanarak koşmanızı kolaylaştıran 8 veya 9 haftalık bir program etrafında oluşturulurlar. Amaç, sekizinci haftaya kadar yürüme molalarına gerek kalmadan tam 5K koşusunu tamamlayabilmenizdir.

En iyi 3 uygulama

  • 1. C25K - 5K Koşu Eğitmeni
  • 2. 5K'ya Kanepe
  • 3. Nike Run Kulübü

Daha fazla seçenek

  • Zombiler, Koşun! 5k Eğitimi
  • Just Run: Sıfırdan 5K'ya
  • Çalıştırmaya Başlayın. Yeni Başlayanlar İçin Koşu
  • 10K Koşu Antrenörüne Kanepe
  • 5K Koşusu - Kanepeden 5K Yürüyüşe / Yavaş Yavaşça Egzersiz
  • 5K Runner: 8 Haftada 0'dan 5K'ya. 5K'ya yatmak patates

Google Play Store'da "Couch to 5K" ararsanız ve aralarından seçim yapabileceğiniz düzinelerce uygulama seçeneği bulursanız, hangisi sizin için doğru?

C25K - 5K Koşu Eğitmeni programı, haftada sadece üç gün, günde 30 dakika gibi kısa bir sürede başlamanıza yardımcı olur. MyFitnessPal ile entegrasyon bulacaksınız ve başlık altında çok daha fazlası var.

Verizon, Pixel 4a'yı yeni Sınırsız hatlarda ayda sadece 10 ABD doları karşılığında sunuyor

Sırada, uygun şekilde adlandırılmış 5K'ya Kanepe, mobil platformlarda "resmi" Couch to 5K uygulamasıdır. Yolculuğunuz boyunca size rehberlik edecek sanal motivasyon koçlarının yanı sıra çeşitli eğitim planlarının kapılarını açan önceden belirlenmiş bir maliyet vardır.

En sevdiğimiz üç Couch uygulamamızı 5K uygulamasına yuvarlamak aslında tasarlanmamıştır sadece C25K hareketi için. Nike Run Kulübü sadece biraz egzersiz yapmak, belki koşmaya başlamak ve daha fazlasını yapmak isteyenler için bir favori. 5K'ya kadar koltuk seçeneği de dahil olmak üzere yerleşik özel eğitim programları vardır.

1. C25K - 5K Koşu Eğitmeni

C25k Koşu Eğitmeni KahramanıKaynak: Andrew Myrick / Android Central

Kanepeden kalkıp koşmaya başlamak için doğru motivasyonu bulmak zor olabilir. C25K Running Trainer uygulaması, diğer koşu antrenörü uygulamalarında zaten biraz deneyime sahip olan Zen Labs Fitness'tan geliyor. Bunlar aşağıdakilerin beğenilerini içerir 10K için kanepe, 7 Dakikalık Egzersiz, ve Yarı Maraton Antrenörü.

Bir kuruş ödemeden, bu uygulama sekiz hafta boyunca günde sadece 30 dakika, haftada üç gün koşarak başlamanızı sağlar. Koşunuzun haritasını çıkarabilir ve hangi hızda koştuğunuzu görebilirsiniz. Ardından ilerlemenizi tüm sosyal medya platformlarında paylaşabilirsiniz. Ancak gerçekten düzgün olan yönü, MyFitnessPal, Samsung'un giyilebilir cihazları ve hatta Fitbit ile entegrasyon.

Sadece uygulamayı indirerek kullanılabilen birçok özellik varken, Zen Unlimited Pass ile daha da fazla kullanılabilir. Şirket, DJ'ler, kalori ve mesafe istatistiklerine göre seçilmiş müzikler ve tüm Zen Labs Fitness çalışan uygulama ve programlarına tam erişim sağlar.

Gücün kilidini açın

İlk kez kullananlar için tasarlandı

C25K - 5K Running Trainer, özel olarak seçilmiş çalma listelerinden sesli koçluğa ve en sevdiğiniz giyilebilir cihazlarla entegrasyona kadar başlamak ve sınırlarınızı zorlamak için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Ve Zen Unlimited'a kaydolmak isterseniz, motivasyon seviyenizi yükseltmek için size daha fazla erişim ve özellik sunulur.

  • Google Play'de ücretsiz w / IAP

2. 5K'ya Kanepe

5K Yaşam Tarzı İçin KanepeKaynak: Andrew Myrick / Android Central

Couch to 5K, programın "resmi" uygulamasıdır ve bir aboneliğe kaydolmaya gerek kalmadan biraz daha fazlasını sunar. "Giriş ücretini" (uygulamanın maliyeti) ödedikten sonra, size belirli seçenekler de dahil olmak üzere bir dizi seçenek sunulur. eğitim planları, dört farklı motivasyonel sanal koç ve insan sesli ipuçları egzersizler.

Ücretsiz GPS desteği var, böylece hızınızla birlikte tam olarak ne kadar uzağa koştuğunuzu anlayabilirsiniz. Zaman geçtikçe, antrenmanlar arasındaki mesafenizi karşılaştırmanıza yardımcı olacak bazı bilgi grafikleri bulunur. Bu, en iyi şekle sahip olmak için hangi rotayı, temposunu veya bölgede koşmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır.

Yerleşik bir müzik çalar da olduğu için yalnızca uygulama içi eğitmenleri dinleme konusunda endişelenmenize gerek yok. Ve koşuya çıkmak için dışarı çıkamayanların endişelenmesine gerek yok, çünkü uygulama spor koşu bandı manuel egzersiz girişleriyle destekleniyor.

Resmi uygulama

Binlerce kişi tarafından kullanıldı

"Resmi" Couch to 5K uygulaması, koltuktan kalkmak ve 5K için forma girmek için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilmek için ihtiyaç duyacağınız tüm kritik bilgilere erişimin yanı sıra yerleşik sanal eğitmenler de vardır.

  • Google Play'de 2,99 ABD doları

3. Nike Run Kulübü

Nike Run Club Yaşam Tarzı AltKaynak: Andrew Myrick / Android Central

Şu anda Play Store'da garip bir zaman, çünkü bazı uygulamalar ücretsiz, diğerleri önceden ödeme gerektiriyor, ancak geri kalanı şunlardan yararlanmaya çalışıyor: "Uygulama içi satın alma işlemleri." Bu nedenle, yalnızca özelliklerle dolu değil, aynı zamanda tamamen ücretsiz olan Nike Run Club gibi bir uygulama bulduğunuzda, düşünün.

NRC, geleneksel Couch to 5K uygulamanız değildir, ancak tam da bu hedefe göre tasarlanmış eğitim programları vardır. NRC, Wear OS ile mükemmel çalışmanın yanı sıra, çeşitli Nike Antrenörleri ve Sporcuları ile "sesli rehberli koşu" özelliğine de sahiptir.

Ama belki sizi motive etmenin en iyi yolu kendinize ve arkadaşlarınıza meydan okumaktır. Bu uygulama ile benzer düşünen Nike Koşu Kulübü kullanıcılarından oluşan tüm topluluğa erişebilirsiniz. Zorlukların yardımıyla, başka bir yol yerine başkasına yardım eden kişi olabilirsiniz ve sonunda kendinizi harika hissedeceksiniz.

Tamamen bedava

Ücretsiz ve özellik dolu

Nike Run Club, Couch to 5K programı için özel olarak tasarlanmamıştır, ancak Play Store'daki en iyi çalışan uygulamalardan biridir. Zorluklar, rehberli sesli çalışmalar, kişiselleştirilmiş koçluk planları ve hatta Google'ın Wear OS desteği var.

  • Google Play'de ücretsiz

İlk üçe girmemiş olsalar da, Couch to 5K programını başlatmaya çalışıyorsanız, deneyebileceğiniz başka mükemmel uygulamalar.

Zombiler, Koşun! 5k Eğitimi

Zombies Run 5K Yaşam TarzıKaynak: Andrew Myrick / Android Central

Standart Zombiler, Koş! uygulaması yalnızca koşularınız boyunca sizi izlemeye ve yönlendirmeye odaklanır. 5K eğitim sürümü, yeni başlayanlar düşünülerek tasarlanmıştır. Antrenman planı söz konusu olduğunda, bu özellikle zaten "orada bulunmuş ve bunu yapmış" fitness uzmanları tarafından oluşturulmuştur.

Hikayeyi takip edip zombilerden kaçtıkça yeni sırlar ortaya çıkacak ve tüm bunları en sevdiğiniz Spotify ve Pandora çalma listelerini dinlerken yapabileceksiniz. 25'ten fazla farklı egzersiz programı ile bu sekiz haftalık program, zombilerden daha hızlı koşmanızı ve koltuktan uzak durmanızı sağlayacak.

Yakalanmayın

Kalbin zayıflığı için değil

Bu sekiz haftalık program, her zaman koşmak istediğiniz 5K için sizi eğitirken zombilerin sizi yakalamamasını sağlar. Ardından kıyametten sağ çıktıktan sonra geri dönüp hikayenizi paylaşabilirsiniz.

  • Google Play'de ücretsiz w / IAP

Just Run: Sıfırdan 5K'ya

Just Run 5k LifestyleKaynak: Andrew Myrick / Android Central

Hâlâ tek bir kişi tarafından geliştirilmekte olan harika bir uygulama bulmanız pek sık rastlanan bir durum değildir. Ancak Just Run ile bulacağınız şey bu: Zero to 5K. Uygulama oldukça basit ve anlaşılır, ancak reklamlar için endişelenmenize gerek kalmayacak ve motivasyon için eğitmen seslerine erişim sağlanmıştır.

Geliştirici ayrıca, Just Run'ın koşma veya yürüme zamanı geldiğinde sizi bilgilendirmeye devam etmesine izin verirken en sevdiğiniz müzik uygulamalarını kullanabilmeniz için bunu yaptı. Genellikle, uygulamanın bazı ek premium özellikleri vardır, ancak bunların tümü Eylül ayına kadar açılmıştır ve bu uygulamayı denemeniz için size hiçbir bahane vermez.

Sadece bir kişi

Bağımsız geliştirici FTW

Just Run: Zero to 5K, 5K için eğitmeniz gereken her şeyi sağlar. Geliştirici, geçici olarak herkes için tüm premium özelliklerin kilidini bile açtı.

  • Google Play'de ücretsiz w / IAP

Çalıştırmaya Başlayın. Yeni Başlayanlar İçin Koşu

Yaşam Tarzı Çalıştırmaya BaşlayınKaynak: Andrew Myrick / Android Central

Start to Run, yüzeyinde size koşma alışkanlığı kazandırmayı hedefliyor. Kalori sayacı ve yerleşik bir adımsayar ile birlikte mesafe ve hız takibi gibi standart özellikler vardır. Ancak Start to Run, 5K koşmak isteyenler için yerleşik bir "alternatif" eğitim planına da sahiptir.

Her biri haftada üç kez yapılması gereken dört farklı egzersiz seviyesi vardır. Sonunda, hedefinize ulaşacak ve size yakın bir 5K'ya girebileceksiniz veya sadece daha iyi koşucu olmak için planı takip etmeye devam edeceksiniz.

Çık ve başla

Koşmaya başla

5K eğitimine başlamak zor olabilir, ancak Start to Run işlemi kolaylaştırır. İlerlemenizi takip etmek için gerekli çizelgeler ve haritaların yanı sıra çeşitli seviyeler vardır.

  • Google Play'de ücretsiz w / IAP

10K Koşu Antrenörüne Kanepe

C210K Koşu Eğitmeni KahramanıKaynak: Andrew Myrick / Android Central

Zen Labs Fitness zaten çok sayıda harika koşu ve egzersiz uygulamasına sahip. Hatta onların Couch to 5K uygulamasını bu grup içinde favorimiz olarak gösterdik. Ancak Zen Labs, Couch to 10K uygulamasıyla bunu bir üst seviyeye çıkardı.

Couch to 5K programına zaten başladıysanız, ileri atlayıp 10K yolunda ilerlemeye devam edebilirsiniz. Ancak başlamadıysanız, uygulama ihtiyacınız olan tüm özelliklerle 14 haftalık program boyunca size rehberlik edecektir.

Hızlandır

Limitlerini zorla

5K engelini aşmak ve işleri hızlandırmak istiyorsanız, Couch to 10K Running Trainer uygulaması mükemmeldir. Ya en başından başlayın ya da 5K eğitimi bittikten sonra bir şeyler toplayın.

  • Google Play'de ücretsiz w / IAP

5K Koşusu - Kanepeden 5K Yürüyüşe / Yavaş Yavaşça Egzersiz

Koşma ve hatta koşu söz konusu olduğunda, başlamak biraz göz korkutucu olabilir. Bu nedenle 5K Run gibi bir uygulamayı kullanmak çok yararlıdır çünkü eğitmen size ne zaman koşmanız, yürümeniz, soğumanız ve durmanız gerektiğini söyleyecektir. Arka planda müzik çalmak sorun değil ve size koşu planınız hakkında genel bir bakış sunuluyor.

En iyi yanı, size daha uygunsa koşu bandında koşabileceğiniz için dışarıda koşmanıza bile gerek kalmamasıdır. Koşuyu erken durdurmanız veya duraklatmanız gerekirse, suçlanmayacaksınız ve hazır olduğunuzda yeniden başlatabilirsiniz.

Gücünüzü artırın

İhtiyaç duyduğunuz sesli rehberlik

Koşu planına genel bakıştan aralıklarınızı kontrol etmeye kadar, 5K Run forma girmek için harika bir yol arkadaşıdır. Bu uygulama, 5K'yı kolaylıkla tamamlamak için kardiyo ve vücut gücünüze sahip olmanızı sağlayacaktır.

  • Google Play'de ücretsiz w / IAP

5K Runner: 8 Haftada 0'dan 5K'ya. 5K'ya yatmak patates

5K Runner Yaşam TarzıKaynak: Andrew Myrick / Android Central

Bu uygulamalardan bazıları sesli yönlendirmeye dayanır ancak motivasyon açısından pek bir şey sunmaz. 5K Runner, çalışan programınızda ilerledikçe başarıların kilidini açabileceğiniz için biraz farklıdır. Bu, sesli rehberlikle eşleştirildiğinde ve koltukta patates olduğunuz günler çoktan geride kalacak.

Sekiz haftayı kapsayan program, haftada üç kez, günde 30 dakika gitmenizi gerektirir. Harika bir açık havada veya bir koşu bandında egzersiz yapın ve ne kadar kalori yaktığınızı ve kilo verdiğinizi takip edin.

Patates olma

Patates günlerini geride bırak

5K Runner sizi sadece sekiz hafta içinde yatık bir patatesten iyi yağlanmış bir makineye dönüştürür. Tüm araçlar ve sesli koçluk ile 5K için eğitim hiç bu kadar erişilebilir olmamıştı.

  • Google Play'de ücretsiz w / IAP
Bunlar, her fiyata satın alabileceğiniz en iyi kablosuz kulaklıklardır!
Kordonu kesmenin zamanı geldi!

Bunlar, her fiyata satın alabileceğiniz en iyi kablosuz kulaklıklardır!

En iyi kablosuz kulaklıklar rahattır, harika ses çıkarır, çok pahalı değildir ve cebe kolayca sığar.

PS5 hakkında bilmeniz gereken her şey: Çıkış tarihi, fiyatı ve daha fazlası
Gelecek nesil

PS5 hakkında bilmeniz gereken her şey: Çıkış tarihi, fiyatı ve daha fazlası.

Sony, PlayStation 5 üzerinde çalıştığını resmen onayladı. Şimdiye kadar bildiğimiz her şey burada.

Nokia, 200 doların altında iki yeni bütçeye sahip Android One telefonunu piyasaya sürdü
Yeni Nokias

Nokia, 200 doların altında iki yeni bütçe Android One telefonunu piyasaya sürdü.

Nokia 2.4 ve Nokia 3.4, HMD Global'in bütçeye uygun akıllı telefon serisinin en son eklemeleridir. Her ikisi de Android One cihazı olduklarından, üç yıla kadar iki büyük işletim sistemi güncellemesi ve düzenli güvenlik güncellemeleri almaları garanti edilir.

Android için en iyi simge paketleriyle akıllı telefonunuzu veya tabletinizi renklendirin
kendin temalandır

Android için en iyi simge paketleriyle akıllı telefonunuzu veya tabletinizi renklendirin.

Cihazınızı özelleştirebilmek harika, çünkü cihazınızı daha da "kendinize ait" hale getirmeye yardımcı oluyor. Android'in gücüyle, özel simge temaları eklemek için üçüncü taraf başlatıcıları kullanabilirsiniz ve bunlar bizim favorilerimizden sadece birkaçı.

instagram story viewer