Makale

Harekete geçin, sağlıklı olun, ölçün

protection click fraud

tarafından Rene Ritchie, Daniel Rubino, Kevin Michaluk, Phil Nickinson

Bir akıllı telefon aksesuarının başlarında, bir kılıf veya kılıf gibi bir şeydi ya da gerçek bir güç kullanıcısıysanız belki bir Bluetooth kulaklıktı. Ancak giderek daha güçlü, verimli ve minyatür hale getirilmiş sensörler, bellek ve işlemcilerle bu aksesuarların bundan çok daha fazlası olması mümkün hale geldi.

Akıllı telefonlarımız artık gittiğimiz her yerde yanımızda taşıyabileceğimiz tek bağlantılı teknoloji parçası değil. Son yıllarda, uyku izleme cihazları ve çok çeşitli beslenme ve tıbbi uygulama ve hizmetlerin yanı sıra fitness izleyicileri ve sağlık monitörleri de pazarda patladı. Yaşama şeklimizi değiştirmeye, hayatlarımızla ilgili verileri almaya ve daha iyi seçimler yapmak için kullanabileceğimiz ölçülebilir bilgileri tükürmeye başlıyorlar.

Ya da öyle diyorlar. Ancak teknoloji, egzersizimizde bize gerçekten yardımcı olabilir ve daha formda olmamızı sağlayabilir mi? Bu beslenme uygulamaları ve hizmetleri yaptıklarını iddia ettikleri şeyi yapacak kadar iyi mi yoksa hepsi kafamızda mı? Bağlı bir bileklik veya klipsli monitör ile daha dinlendirici bir uyku çekebilir misiniz? Ve tüm bu teknoloji daha sağlıklı olmamıza ve daha iyi tıbbi kararlar almamıza yardımcı olabilir mi?

Hadi sohbeti başlatalım!

Fitness aletleri söz konusu olduğunda, hemen hemen her birini denedim. Evim Fitbits ve Jawbone Ups ve tabanında eşleşen bir boşlukla özel ayakkabılara koymam gereken Nike + sensör bölmeleriyle dolu. Tüm bu cihazları denedikten sonra benim için gerçekten bunu yapan Nike + FuelBand.

FuelBand'i benim için çalıştıran şey oyunlaştırma: günlük egzersizi oyun gibi bir şeye dönüştürüyor.

FuelBand'i benim için gerçekten çalıştıran şey oyunlaştırma yönüdür. Günlük egzersizi gerektirir ve bunu oyun gibi bir şeye dönüştürür. FuelBand, esasen bileğe takılan süslü bir pedometredir. Nasıl hareket ettiğimi ve ne zaman hareket ettiğimi izler ve bunları sindirimi kolay noktalara çevirir. Her gün ulaşmaya çalıştığım bir puan hedefim var ve bu süslü bir adımsayar olduğu için bilgisayarımla (veya iPhone ile) senkronize edilebilir ve bu noktaları Nike'ın web sitesine gönderebilir.

Birdenbire bu süslü adımsayar bilekliği sadece günlük hedefimi aşmam için değil, tutarlılığımı (veya eksikliği) dünya ile bu hedefe ulaşma, sadece izleme ve oyunlaştırmanın ötesine geçerek niş sosyal ağ oluşturma. Hangimizin toplamda en etkileyici puanı toplayabileceğini (veya sadece hedeflerimize düzenli olarak ulaşabileceğimizi) görmek için arkadaşlarımla rekabet edebilirim.

Nike + FuelBand benim için fitness takipçisi ama herkes için en iyisi değil. İşleri basit tutmasını seviyorum ve bir düğmeye basarak mevcut puanlarımın ilerlemesini sağlayabiliyorum. Ancak Fitbit'in üçlü izleyicisinin sunduğu daha derinlemesine analizden yoksundur ve daha büyük iki Fitbit veya Jawbone's Up gibi uykumu izleyemez.

Bileğime yapıştırdığım herhangi bir fitness takip cihazı, normalde olmasını umduğum işi yaptı: gün boyunca nasıl hareket ettiğimi izlemek ve daha fazla hareket etmem için beni motive etmek.

Nike + FuelBand beni ayağa kalkmam ve egzersiz yapmam için suçluyor.

Derek Kessler / Yönetici Editör, Mobile Nations

Bazen klişeler aptalca. Bazen yüzeyseldir, basmakalıp, popüler bilgelikten başka bir şey değildir. Ve bazen klişeler sadece doğrudur. Ne yersen osun onlardan biri. Havuç yerseniz aniden havuca dönüşeceğinizi söylemiyorum tabii ki. Ama bir havuç yerseniz, o havuçtan besleyici olanı kesinlikle emeceksiniz. Ve bunun yerine derin yağda kızartılmış çikolataya daldırılmış bir şeker bombası yerseniz, bunun yerine bir ton boş kalori emersiniz.

Çoğumuz bunu elbette biliyoruz. Ama biz bunun farkında değiliz. İnanılmaz derecede meşgul, inanılmaz derecede stresli hayatlar yaşıyoruz. Ve sadece mevcut zevkimiz için gelecekteki sağlığımızı rutin olarak ipotek etmiyoruz, aynı zamanda bilinçli olarak taçlandıran başarımızı da Varlıklar, kendimize ne kadar zarar verirse verilsin, hemen hemen her şeye rasyonelleştirme ve mazeret verme yeteneğimizdir. dır-dir.

Yani daha iyi yememiz gerektiğini biliyoruz, ama acelemiz var, bu yüzden o fast food yolculuğuna dönüşüyoruz. Abur cuburun bizim için kötü olduğunu biliyoruz, ancak sadece o tatlı, tatlı çörek veya tuzlu, tuzlu cips paketine ihtiyacımız var. Yakabileceğimizden çok daha fazla yediğimizi biliyoruz ama sadece o dilim doğum günü pastası almalıyız çünkü bu özel bir durum veya o dilim pizza çünkü bir istisna kazandık ya da o dilim pastayı çünkü günümüz inanılmaz derecede kötü emdi ve yüzümüzü doldurmak sadece birkaç kişi için bile unutmamıza yardımcı olacak dakika.

Zihnimize ve anılarımıza, zevklerimize ve arzularımıza güvenebileceğimizden daha fazla güvenemeyiz.

Zihnimize ve anılarımıza, zevklerimize ve arzularımıza güvenebileceğimizden daha fazla güvenemeyiz. Algılama gerçektir ve nasıl yediğimize dair algımız sadece gerçekte ne yediğimizle değil, nasıl yemek istediğimize dair fikirlerimiz ve şaşırtıcı derecede seçici anılarımızla şekillenir.

İşte burada mobil devreye giriyor. Mobil sayesinde ne yediğimizi günlüğe kaydedebiliriz, böylece onu görebilir ve ne aldığımızı tam olarak anlayabiliriz. Yalnızca daha sağlıklı yemekler önermekle kalmayan, aynı zamanda ne yediğimizi izlememize yardımcı olan uygulamaları ve web sitelerini kullanabiliriz, böylece daha sağlıklı planları takip ettiğimizden emin olabiliriz.

Cehennem, çok hızlı ya da çok yersek ağzımızı sallayan Bluetooth bağlantılı çatallar bile var.

Bizi dikkatli yaparlar, unutmamıza izin vermezler ve bizi sorumlu tutarlar. Mobil beslenmenin faydası budur.

Eski bir polisomnograf (uyku teknolojisi uzmanı) olarak, uyku bozukluklarını değerlendirmek ve teşhis etmek için teknolojinin yükselişinin kesinlikle kendine geldiğini söyleyebilirim. Hayatınızın yaklaşık 1 / 3'ünü uyuyarak geçiriyorsunuz, ancak modern çağda giderek ihmal edilen bir alan. Yoğun programlar, kesintisiz eğlence, değişen mesleki alışkanlıklar, daha uzun çalışma günleri ve kilo alımı, tüm dünyada milyonlarca kişi için uykuyu olumsuz yönde etkiledi.

Peki akıllı telefonunuz nasıl yardımcı olabilir? Hareket algılamadaki yeni gelişmeler, huzurlu veya huzursuz bir gece uykunuz olup olmadığını kaydetmenize yardımcı olabilir. Elbette, iyi uyumadığımızda hepimiz hissederiz, ama ne ölçüde? Ciddi olup olmadığını anlamak için bu duyguyu nasıl ölçebiliriz?

Görünüşe göre, birçok yaşlı yetişkin obstrüktif apneden muzdariptir - hava yolunun geçici olarak tıkanması, genellikle şiddetli horlama olarak görülür ve ciddi rahatsızlıklar da dahil olmak üzere her türlü sağlık sorununa neden olabilir uyku. Bir kişi sürekli sallanıyorsa ve dönüyorsa (ve strese neden olmuyorsa), bunun nedeni tıkayıcı uyku apnesi olabilir. Modern kayıt teknolojileri ve bir akıllı telefonun gücü, bunu ve diğer uyku bozukluklarını belirlemede ilk adım olabilir.

Akıllı telefonların (veya Fitbit gibi ilgili teknolojilerin) bir başka yararlı uygulaması da alarmların kullanılmasıdır. Geleneksel olarak, bir alarm sizi belirli bir saatte uyandırmak içindir. Tek şart mı? Sesli olun. Bununla birlikte, modern uyku tıbbı ve uyku döngülerinin takibi ile, uykunuzda uyanmak için diğerlerinden daha iyi zamanların olduğunu artık biliyoruz.

Hiç uyudunuz mu, alarmı çaldırdınız mı ve kendinizi sadece uzandığınızdan daha kötü hissettiniz mi? Bunun nedeni, derin uyku döngüsünde uyanmış olmanızdır.

Hiç kestirdiniz ve alarmı çaldırdınız mı, sırf yattığınız zamankinden daha kötü hissetmek için? Deneyimli "beyin sisi" ve genel uyuşukluk? Bunun nedeni, derin bir uyku döngüsünde veya hatta REM'de (geleneksel olarak rüya gördüğümüzde) uyanmış olmanızdır. "Akıllı alarmlar", pozisyon değiştirmek için hareket etmeye başladığınızda ve sonra söndüğünde algılayabilir - eğer pozisyon değiştiriyorsanız, rüya durumunda değilsiniz ve beyniniz neredeyse bilinçlidir. Bu yüzden müdahaleci bir alarm yerine doğal olarak uyanmaktan daha tazelenmiş hissediyoruz.

Mobil cihazların modern sağlık teşhisinde nasıl bir rol oynayabileceğini yeni yeni görmeye başlıyoruz, ancak önümüzdeki yıllarda en hızlı büyüyen ve daha ilginç alanlardan biri olacak.

Bilgisayar çağının başlangıcında büyüyen bizler, herhangi bir doktorun ofisine girip dosya duvarlarını ve duvarlarını gördüğümüzü hatırlayabilir. Heck, muhtemelen bugün hala yapabilirsiniz, ancak şimdi biraz daha fazla boyayı görebilmelisiniz.

Dijital çağa geçiş, tıbbın tüm yönlerinde en hızlı değildi. Her disiplindeki her doktorun "Tamam, buradan sonra bilgisayar kullanıyoruz" dediği tek bir gün yok. Tıbbi dosyalar eşzamanlı olarak karmaşık ve esnektir ve dijitale geçişte ele alınması gereken ciddi gizlilik endişeleri vardır. kayıtları. Ama şimdi nihayet geldiğine göre, mobil tarafta da ilerlediğini görebilirsiniz.

Uzağa bakmanıza gerek yok ve hepimiz örnekler gördük. Sadece birkaç yıl içinde, çocuklarımın pediatristinin kalemsiz bir dizüstü bilgisayardan ofis kullanımı için bir iPad'e geçtiğini gördüm. Bir veterinerin eski usul film röntgenlerinden geçtiğini ve bir sonraki ziyaretimde bir tablette köpeğimin iç organlarının görüntüleriyle içeri girdiğini gördüm. Yarım saat boyunca Florida'da bir EKG'nin yapıldığını, New York'ta analiz edildiğini ve Florida'da anlatıldığını gördüm.

Android geliştiricisi SwiftKey bile, klavyesinin, özellikle tıp topluluğu için özel olarak tasarlanmış Doğal Dil Tahminine sahip bir sürümünü sunmakta başarılı oldu. Ya da yüz yüze iletişimdeki gelişmeler ne olacak? Paha biçilemez.

Bu sadece bariz olan şey. Hasta olarak bekleme ve muayene odalarında gördüğümüz şeyler.

Doktorların doktor ve hastaların hasta olmasının bir nedeni var.

Laboratuvar önlüğü veya önlük giymeyenler için, mobil cihazların patlaması aynı zamanda geniş ve (muhtemelen) güvenilir kendi kendine teşhis dünyasını ceplerimize getirdi. Canını sıkan bir şey mi var? Durduğunuz yerden hareket etmeden saniyeler içinde ne olabileceğine dair bir fikir edinebilirsiniz. Bu tabii ki iyi ve kötü. Doktorların doktor ve hastaların hasta olmasının bir nedeni var.

Sıradaki ne? Cilt kanseri belirtileri için benleri taramak için akıllı telefonunuzu mu kullanıyorsunuz? Gelişmekte olan ülkelerde göz sağlığı için mobil cihazları kullanmak için pilot projeler zaten var.

Ve bu, mobil teknoloji ve tıp için sadece bir başlangıç.

Ölçülen öz hareket, kişinin sağlığının mümkün olduğunca çok yönünü ölçmeyi amaçlamaktadır. Veri noktaları ağırlık, egzersiz, kalp atış hızı, kan şekeri, hormon seviyeleri, beslenme alımı, uyku durumları, bağırsak hareketleri ve daha fazlasını içerir. Çoğumuz için kanımızın ve dışkımızın içeriğini izlemek onu biraz ileri götürüyor. Buradaki fikir şudur: Ne kadar çok bilirseniz, o kadar iyi kararlar verebilirsiniz ve uykunuz, egzersiziniz, öğünleriniz ve kakalarınız o kadar optimal olabilir.

Gerçek profesyoneller kendi fanatiklerini ölçtüler, kendileri üzerinde etkileyici kayıtlar oluşturdular, ancak tüm bu verileri toplamak ve kullanmak için gerçek bir taahhüt gerekiyor.

Ancak yönetilebilir dozlarda bu tür nicel veriler kolayca sindirilebilir ve hayatımızda daha büyük bir fark yaratan küçük değişiklikleri yapmak için kullanılabilir. Uyku döngümüzle senkronize edilmiş daha ince titreşimli bir bileklik için geleneksel zamanlanmış alarm saatinden vazgeçmek, tazelenmiş ve güne hazır bir şekilde uyanmamıza yardımcı olabilir. Gün boyunca ne yediğimizi takip eden uygulamalar, bize onu nerede abarttığımızı ve beslenme konusunda nerede yetersiz kaldığımızı söyleyebilir.

Hareket izleyicileri, yeterince egzersiz yapıp yapmadığımızı belirlememize yardımcı olur ve hatta hareket etmemizi sağlamak için fazladan motivasyon - ve sosyal utanç - sağlayabilir. Dijital kayıtlar ve mobil cihazlar, doktorlarımızın yaptıklarını ve bunu ne kadar hızlı ve kolay yapabileceklerini değiştiriyor.

Hepimizin hormon ve glikoz seviyelerimizi takip etmesi gerekmiyor, ancak sadece küçük bir miktar izleme, büyük bir fark yaratan küçük değişiklikleri yapmamıza yardımcı olabilir.

instagram story viewer