Koronavirüs sizi evde mi tutuyor? İşte kendi kendine izolasyonda formda kalmanın en iyi yolları.

Taşındıysanız evden çalışmak dünyadaki birçok insan gibi koronavirüsyeni günlük rutininize nasıl uyum sağlayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Spor salonları kapalıyken ve yerel yönetim tarafından evde kalmaya mecbur edilen kişilerle, şimdi muhtemelen Evde zindeliğinizi nasıl sürdürebileceğinizi ve belki de bazı ev spor salonlarına yatırım yapabileceğinizi düşünün ekipman.

Evde egzersiz yapmak için mutlaka bir şey harcamanıza gerek yok. Direnç için sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanan birçok egzersiz vardır ve mobilyalarınız bir tutamda harika spor salonu ekipmanı yapar. Önümüzdeki birkaç hafta boyunca yeni bir rutine girmek sadece formda kalmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda aklı başında kalmanıza ve güçlü bir kabin ateşi başlangıcından kaçınmanıza da yardımcı olacaktır.

Kendinden izolasyonda formda kalın

• YouTube egzersiz kanalları
• Cubii masa altı eliptikleri
• Zombiler, Koşun!
• Uygun fiyatlı spor malzemeleri
• Peleton Uygulaması
• Fitbit
• Beachbody

Kaynak: Peloton

COVID-19 nedeniyle evde neredeyse tam zamanlı kalmak ideal olmasa da işe gidip gelmenizi ortadan kaldırır, yani sabah veya akşam antrenman yapmak için fazladan zamanınız olur. Ücretsiz olarak ter atmak için yaratıcı bir şekilde çevrenizdekileri kullanabilir veya size yardımcı olmak için hem ücretsiz hem de ücretli çevrimiçi kaynaklara erişebilir ve hatta egzersizlerinizi daha da ilerletmek için spor salonu setine yükleyebilirsiniz.

YouTube egzersiz kanalları

Fitness uygulamaları ve ekipmanlarına para harcamaya başlamadan önce, en iyi ücretsiz kaynaklardan birine göz atmayı unutmayın: YouTube. Gibi fitness kanalları Fitness Blender ve Vücut Koçu birçoğu yalnızca bir Yoga matı veya hiç ekipman yok.

Cubii masa altı eliptikleri

Bütün gün iş için oturmak tam olarak rahat ya da sağlıklı değildir ve hepimiz bunu daha az yapmaya ve mümkün olduğunca hafifletmeye çalışmalıyız. Bu, ister evden ister ofisten çalışıyor olun geçerlidir. Ancak, şimdi her zaman evdesiniz, gün içinde ne kadar az hareket ettiğinizi fark etmeyebilirsiniz. Birlikte Cubii Masa Eliptik, orada otururken biraz kalori yakarak bunu yapabilirsiniz. Cubii Jr ve Cubii Pro olmak üzere iki farklı model vardır, ancak her ikisi de masanızdayken bile hareket etmenizi sağlayan düşük etkili egzersizler sunar.

Zombiler, Koşun!

Normalde Zombies kullanırken, Run! sanal zombilerden kaçmak ve biraz benzer bir hikaye boyunca ilerlemek The Walking Dead, şirket duyuruldu evde kalanların formda kalmasına yardımcı olmak için bir dizi ücretsiz egzersiz yayınlıyordu. The Home Front olarak adlandırılan yeni görevler, yeni başlayanlar ve orta seviye sporcular için tasarlandı ve herhangi bir özel ekipman gerektirmiyor.

Uygun fiyatlı spor malzemeleri

Kesinlikle yapabilseniz de, iyi bir ev spor salonu oluşturmak için bir servet harcamanıza gerek yok. İç mekanda koşmak ve bisiklete binmekten, yogaya, ağırlık antrenmanına, HIIT'e ve daha pek çok mağazaya kadar farklı egzersiz türleri için birçok seçenek var. Amazon, En iyi satın alım, ve Walmart. Egzersizlerinizi desteklemek veya egzersizlerinizi değiştirmek için hafif bir çift dambıl almak isteyip istemediğiniz yol dolu bir koşu bandı ile çalışır, bunu bu mağazalarda yapabilir ve muhtemelen doğru bir anlaşma bulabilirsiniz şimdi.

Peloton Uygulaması

Çoğu insan, şirketlerden birinin savurganlığını haklı çıkaramazken süslü kapalı bisikletlerPeloton'un uygulaması, koşu, güç, tonlama, bisiklet, yoga, meditasyon ve daha fazlasını içeren benzer canlı ve isteğe bağlı dersler sunar. Dahası, uygulamanın mevcut iklime göre 90 güne uzatılmış ücretsiz bir denemesi var.

Fitbit

Hedeflere ulaşarak (veya herhangi bir günde şu ana kadar ne kadar az hareket ettiğinizi tam olarak görerek) harekete geçmek oldukça motive edici olabilir. Sahip olmak iyi fitness takipçisi Bunun için çok önemlidir ve Fitbit, piyasadaki en popüler ve en iyi puan alan seçeneklerden bazılarını yapar. Harika cihazlar yapmanın yanı sıra, Fitbit'in Premium hizmeti rehberli egzersizler, farkındalık eğitimi, kişiselleştirilmiş içgörüler ve daha fazlasını sunar. Genellikle ayda 10 dolara mal olur, ancak şu anda üç ay boyunca ücretsiz olarak alabilirsiniz.

Beachbody

Evden çalışırken formda ve sağlıklı kalmak için diyet çok önemlidir. Evdeki tüm atıştırmalıkları yemek ve tüm gün masanızda oturmak çok kolay (inan bana). Beachbody, bazı ciddi sonuçlar için yapılandırılmış bir egzersiz planını beslenme kılavuzlarıyla birleştirir. Yeni bulunan boş zamanınızı kilo vermek, tonlamak ve sağlıklı olmak için kullanmak istiyorsanız, Beachbody'nin sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için 14 günlük denemeyi incelemeye değer.