Artikel

Kom i rörelse, bli frisk, bli kvantifierad

protection click fraud

förbi Rene Ritchie, Daniel Rubino, Kevin Michaluk, Phil Nickinson

Tidigt på ett smartphone-tillbehör brukade det vara något som ett fodral eller ett hölster, eller kanske ett Bluetooth-headset om du var en riktig strömanvändare. Men med allt mer kraftfulla, effektiva och miniatyriserade sensorer, minne och processorer har det blivit möjligt för dessa tillbehör att bli mycket mer än så.

Våra smartphones är inte längre den enda anslutna tekniken vi kan ha med oss ​​överallt. Fitness trackers och hälsoövervakare har exploderat på marknaden de senaste åren, liksom sömnövervakningsenheter och ett brett utbud av närings- och medicinska appar och tjänster. De börjar förändra hur vi lever, tar data om våra liv och spottar ut kvantifierbar information som vi kan använda för att göra bättre val.

Eller så säger de. Men kan tekniken verkligen hjälpa oss i vår träning och göra det möjligt för oss att vara mer passande? Är dessa näringsappar och -tjänster tillräckligt bra för att göra vad de påstår sig göra, eller ligger allt i våra huvuden? Kan du få en mer vilsam sömn med ett anslutet armband eller klämskärm? Och kan all denna teknik hjälpa oss att vara friskare och fatta bättre medicinska beslut?

Låt oss få konversationen igång!

När det gäller fitness-prylar har jag provat nästan alla. Mitt hus är full av Fitbits och Jawbone Ups och Nike + sensorkapslar som jag var tvungen att sätta i speciella skor med ett matchande hålrum i sulan. Efter att ha provat alla dessa enheter är Nike + FuelBand den som verkligen gör det för mig.

Det som fick FuelBand att fungera för mig är gamification: det förvandlar daglig träning till något som ett spel.

Vad som verkligen fick FuelBand att fungera för mig är gamifieringsaspekten. Det tar daglig träning och förvandlar det till något som ett spel. FuelBand är i grunden en snygg handledsmonterad stegräknare. Den spårar hur jag rör mig och när jag rör mig och översätter det till lättsmälta punkter. Jag har ett poängmål som jag strävar efter att nå varje dag, och eftersom det här är en snygg stegräknare kan den synkroniseras med min dator (eller iPhone) och skicka dessa poäng till Nikes webbplats.

Plötsligt är det här snygga stegräknebandbandet inte bara att äga mig för att överträffa mitt dagliga mål, utan att dela min konsistens brist på detta) för att nå det målet med världen, det har gått bortom bara spårning och gamification till nisch sociala nätverk. Jag kan tävla med mina vänner för att se vem av oss som kan samla de mest imponerande poängen totalt (eller bara uppfylla våra mål regelbundet).

Nike + FuelBand är ett fitnessspår för mig, men det är inte det bästa för alla. Jag gillar att det håller saker enkelt, och med ett tryck på en knapp kan jag få mina nuvarande poäng framsteg. Men det saknar den mer fördjupade analysen som någon av Fitbits trio av trackers erbjuder, och den kan inte övervaka min sömn som de större två Fitbits eller Jawbone's Up.

Varje fitnessspårningsgadget jag har slagit på min handled har vanligtvis gjort det jobb som jag hoppades att det skulle: spåra hur jag rör mig hela dagen och motivera mig att röra mig mer.

Nike + FuelBand anklagar mig för att gå upp och träna.

Derek Kessler / Managing Editor, Mobile Nations

Ibland är klichéer dumma. Ibland är de ytliga, stereotypa, populära visdomar som är allt annat än. Och ibland är klichéer bara sanna. Du är vad du äter är en av dessa. Jag menar inte att om du äter en morot kommer du naturligtvis plötsligt att förvandlas till en morot. Men om du äter en morot kommer du absolut att absorbera det som är näringsrikt från den moroten. Och om du äter en friterad chokladdoppad sockerbom istället, så absorberar du massor av tomma kalorier istället.

De flesta av oss vet naturligtvis detta. Men vi tänker inte på det. Vi lever otroligt upptagna, otroligt stressande liv. Och inte bara intecknar vi rutinmässigt vår framtida hälsa för vår nuvarande njutning, utan också vår kronprestation som kännande varelser är vår förmåga att rationalisera och ursäkta oss igenom i stort sett allt, oavsett hur självskadande det är är.

Så vi vet att vi behöver äta bättre, men vi har bråttom så vi förvandlas till den snabbmatskörningen. Vi vet att skräpmat är dåligt för oss men vi måste bara ha den söta, söta munken eller den salta, salta påsen chips. Vi vet att vi har ätit mycket mer än vi kunde bränna men vi måste bara ha den skivan födelsedagstårta eftersom det är ett speciellt tillfälle eller den skivan pizza för att vi fick ett undantag, eller den skivan paj för att vår dag suger så otroligt dåligt och att fylla i ansiktet hjälper oss att glömma bort, även för bara några få minuter.

Vi kan inte lita på våra sinnen och minnen längre än på våra smaklökar och begär.

Vi kan inte lita på våra sinnen och minnen längre än på våra smaklökar och begär. Uppfattning är verklighet, och vår uppfattning om hur vi äter formas inte bara av vad vi faktiskt äter, utan av våra idéer om hur vi vill äta och våra otroligt selektiva minnen.

Det är där mobilen kommer in. Tack vare mobil kan vi journalisera vad vi äter så att vi kan se det och förstå exakt vad vi tar in. Vi kan använda appar och webbplatser som inte bara föreslår hälsosammare måltider utan hjälper oss att spåra vad vi äter så att vi kan se till att vi följer de hälsosammare planerna.

Fan, det finns till och med Bluetooth-anslutna gafflar som tappar munnen om vi äter för mycket eller för snabbt.

De gör oss uppmärksamma, de tillåter oss inte att glömma och de håller oss ansvariga. Det är fördelen med mobil näring.

Som tidigare polysomnograf (sömnteknolog) kan jag säga att ökningen av teknik för att utvärdera och diagnostisera sömnstörningar verkligen har nått sin egen. Du tillbringar nästan 1/3 av ditt liv med att sova, men det är ett område som blir alltmer försummat i modern tid. Upptagen scheman, nonstop underhållning, förändrade yrkesvanor, längre arbetsdagar och viktökning har alla påverkat sömnen negativt för miljoner runt om i världen.

Så hur kan din smartphone hjälpa till? Nya framsteg inom rörelsedetektering kan hjälpa till att registrera om du har haft en lugn eller rastlös sömn eller inte. Visst, vi känner det alla när vi inte sover bra, men i vilken utsträckning? Hur kvantifierar vi den känslan så att vi kan veta om den är allvarlig eller inte?

Som det visar sig lider många äldre vuxna av obstruktiv apné - tillfällig blockering av luftvägarna, ofta ses som allvarlig snarkning - och det kan orsaka alla möjliga hälsoproblem, inklusive allvarligt störda sova. Om en person ständigt kastar och vänder (och det inte är stressad inducerad) kan obstruktiv sömnapné vara orsaken. Moderna inspelningstekniker och en smarttelefons kraft kan vara det första steget i att identifiera denna och andra sömnstörningar.

En annan användbar applikation av smartphones (eller relaterad teknik som Fitbit) är användningen av larm. Traditionellt är ett larm tänkt att väcka dig vid en viss tidpunkt. Det enda kravet? Var högljudd. Men med modern sömnmedicin och spårning av sömncykler vet vi nu att det finns bättre tider under din sömn att vakna än andra.

Har du någonsin tagit en tupplur, hade larmet gått och kände dig bara sämre än när du lade dig? Det beror på att du väcktes i en djup sömncykel.

Har du någonsin tagit en tupplur och fått larmet att bara känna dig värre än när du lade dig? Erfaren "hjärndimma" och allmän slöhet? Det beror på att du väcktes i en cykel av djup sömn eller till och med REM (när vi traditionellt drömmer). "Smarta larm" kan känna när du börjar röra dig för att byta position och gå av då - om du byter position är du inte i ett drömtillstånd och din hjärna är nästan medveten. Det är därför vi känner oss mer uppdaterade när vi vaknar naturligt istället för av ett påträngande larm.

Vi har precis börjat se hur mobila enheter kan spela en roll i modern hälsodiagnostik, men det kommer att bli ett av de snabbast växande och mer intressanta områdena att titta på under de kommande åren.

De av oss som växte upp i början av datoråldern kan komma ihåg att gå in på vilket läkarmottagning som helst och se väggar och väggar av filer. Heck, du kan nog göra det idag, men du borde kunna se lite mer av färgen nu.

Övergången till den digitala tidsåldern var inte den snabbaste över alla aspekter av medicin. Det finns inte bara en dag där alla läkare i varje disciplin sa "OK, vi använder datorer härifrån." Medicinska filer är samtidigt komplicerade och flexibla, och det finns allvarliga integritetshänsyn som måste hanteras vid övergång till digitalt uppgifter. Men nu när det äntligen har kommit kan du också se det marschera längs den mobila sidan.

Du behöver inte leta långt, och vi har alla sett exempel. På bara några år har jag sett mina barns barnläkare byta från en klumpig stylusglad bärbar dator till en iPad för kontorsanvändning. Jag har sett en veterinär växla från röntgenstrålar från gamla skolor och vid nästa besök gå in med bilder av min hunds inre på en surfplatta. Jag har sett en EKG utföras i Florida, analyseras i New York och förklaras tillbaka i Florida, allt under en halvtimme.

Till och med Android-utvecklaren SwiftKey har lyckats med att erbjuda en version av tangentbordet med Natural Language Prediction skräddarsydd speciellt för det medicinska samfundet. Eller vad sägs om förbättringarna i kommunikation ansikte mot ansikte? Ovärderlig.

Det är bara de uppenbara grejerna. Sakerna vi ser i vänta- och undersökningsrummen som patienter.

Det finns en anledning till att läkare är läkare och patienter är patienter.

För de av oss som inte bär labrockar eller skrubbar har explosionen av mobilen också fört den stora och (förmodligen) pålitliga världen av självdiagnos i våra fickor. Något som stör dig? Du kan få en uppfattning om vad det kan vara på några sekunder, utan att flytta från där du står. Det är naturligtvis bra och dåligt. Det finns en anledning till att läkare är läkare och patienter är patienter.

Vad kommer härnäst? Använder du din smartphone för att skanna mullvad för tecken på hudcancer? Det finns redan pilotprojekt för att använda mobila enheter för ögonvård i utvecklingsländer.

Och detta är bara början för mobil teknik och medicin.

Den kvantifierade självrörelsen syftar till att kvantifiera så många aspekter av ens hälsa som möjligt. Datapunkter inkluderar vikt, motion, hjärtfrekvens, blodsocker, hormonnivåer, näringsintag, sömntillstånd, tarmrörelser och mer. För de flesta av oss tar det lite långt att övervaka innehållet i vårt blod och vår avföring. Tanken är att ju mer du vet, desto bättre beslut kan du göra och desto mer optimalt kan din sömn, din träning, dina måltider och poops vara.

De riktiga yrkesverksamma kvantifierade självfanatikerna har byggt imponerande skivor på sig själva, men det krävs verkligt engagemang för att samla in all den informationen och använda den.

Men i hanterbara doser kan denna typ av kvantifierade data lätt smälta och användas för att göra de små förändringarna i våra liv som gör en större skillnad. Ditching den traditionella tidsinställda väckarklockan för ett mer subtilt vibrerande armband synkroniserat med vår sömncykel kan hjälpa oss att vakna uppfriska och redo att ta itu med dagen. Appar som spårar vad vi äter hela dagen kan berätta var vi överdriver och var vi kommer närmare näring.

Rörelsespårare hjälper till att avgöra om vi får tillräckligt med motion och kan till och med ge den extra lite motivation - och social skam - för att få oss att röra oss. Och digitala poster och mobila enheter förändrar hur våra läkare gör vad de gör och hur snabbt och enkelt de kan göra det.

Vi behöver inte alla spåra våra hormon- och glukosnivåer, men bara en liten bit spårning kan hjälpa oss att göra de små förändringarna som gör stor skillnad.

instagram story viewer