Digital välbefinnande har glömts bort, men vi behöver det nu mer än någonsin

Har du kollat ​​din telefonanvändningsstatistik nyligen? Jag kommer inte att skylla på dig om du inte har gjort det för inte heller jag, och jag slår vad om att de flesta som läser det inte har gjort heller.

För två år sedan svarade Google och Apple på en våg av kritik kring telefonberoende och släppte en serie verktyg och medföljande supportdokument för att bekämpa upptagningstiden för skärmen, särskilt bland yngre telefoner användare. Google kallade det Digital välbefinnande; Apple kallade det 'Skärmtid'.

På Android-sidan förhandsgranskades Digital Wellbeing på Pixel-telefoner i den första Android 9 Pie-beta tidigare lanserar mycket till de flesta telefoner i början av 2019 och blir obligatoriskt för alla nya Android-telefoner i slutet av förra året. På Apple-sidan rullade Screen Time ut med iOS 12 och har förinstallerats på alla iPhone sedan.

Digitala hygienverktyg är nu inbyggda i varje Android och iPhone, men du har förlåtits för att glömma att de finns.

I grund och botten, om du köper någon telefon idag, nästan var som helst i världen, har det troligen dessa digitala hygienverktyg förinstallerat, vilket lockar dig att dra nytta av dem. Och medan Google släppte ett antal nya

Jag tror att det är säkert att vi alla har varit använder våra telefoner mer under de senaste sex månaderna än någonsin, av många skäl behöver vi inte upprepa här. Jag har fångat mig själv dömskrollning - en av de bättre tillägg till internetlexikonet, enligt min åsikt - Twitter sent på kvällen för att locka mig till en annan bit av dåliga nyheter på morgonen. Jag har också fångat mig själv med att tappa in några extra Instagram-berättelser för att hitta en annan valp eller bebis som drabbats av en dopamin i ett svagt försök att öka mitt humör, kort men det kan vara.

Alla har sina egna skäl för att öka telefonanvändningen under dessa försökstider, men det som slog mig är den fullständiga frånvaron av en motrörelse. Utöver vad jag kan säga, bortsett från domarscrollande varningar och bön för människor att "ta hand om er själva" på något allmänt sätt, har vi till stor del erkände att ökad skärmanvändning, på gott och ont, bara är en bieffekt av att hålla koll på en manisk, obeveklig och obehaglig nyhet cykel.

Som kultur har vi kommit överens om att mer skärmtid är en nödvändig bieffekt av detta svåra år.

Jag har försökt att möjliggöra att några av Android: s Digital Wellbeing-funktioner kan avbryta de mer självdödande beteenden men de har inte fungerat. Jag har ställt in påminnelser om sänggåendet, men jag är en arbetsnarkoman nattuggla som tenderar att göra mer gjort klockan 11 än 11 ​​på morgonen. Jag har provat appgränser, men min ödlahjärna åsidosätter bara dem.

Jag har försökt att ställa in min telefon till gråskala från kl. 21.00 och ta den råd från psykologer som säger att genom att ta bort färgen från våra övermättade telefonskärmar är det mindre troligt att hjärnan vill engagera sig i tanklösa, repetitiva beteenden. Den lösningen fungerade bäst, och tills de andra spärrarna har den här stannat på plats, men den har inte riktigt stoppat min rullning - den har bara tappat det roliga.

Jag ville försäkra mig om att jag inte var ensam om detta och ställde frågan till mina Twitter-följare och fick ett antal svar som lät mycket bekant. Många av dem kan sammanfattas som, "Jag försökte verktygen när de släpptes första gången, tyckte dem inte var till hjälp och snabbt övergav dem. "Extremerna fanns också: en del tyckte att verktygen var helt värdelösa och, värre, invasiva eller felaktig; andra fortsätter att använda bitar av Digital Wellbeing-sviten, men inte det hela.

Kanske kräver en global pandemi, där alla är online hela tiden utan något bättre att göra, en mer komplicerad lösning. Spänningen som fanns under 2018 mellan plattformsägare - Google och Apple i princip - och plattformarna horisontellt fördelade över dem - nämligen Facebook, Twitter och andra sociala plattformar - har indunstades. Det verkar inte längre som Apples eller Googles jobb att berätta för dig att gå av Twitter vid midnatt; och det är verkligen inte Twitter: s befogenhet att hjälpa dig att sluta dömscrolling, heller inte, särskilt när det är en viktig källa till (mest dåliga) nyheter för miljontals människor.

Vissa telefontillverkare har lutat sig in i den digitala hygienrörelsen i år, men inget mer än Motorola, vars nya RAZR 5G marknadsförs för människor som vill "stanna i ögonblicket" genom att använda sin telefon mindre ofta.

Microsoft utreder dess folios natur Surface Duo som ett sätt att uppmuntra avsikt, tanken att du bara tar en telefon till använda sig av den, och du stänger den, som en bok, när du är klar. Ingen tomgångsrullning. Om någon av dessa mönster påverkar hur vi använder våra enheter i våra hem återstår dock att se.

Hur ser ett balanserat liv ut ens just nu? Med miljontals människor som arbetar från soffor, köksbord och provisoriska hemmakontor är tanken på en ordentlig balans mellan arbete och privatliv ungefär lika realistisk som ett kortvarigt slut på själva pandemin. Det verkar verkligen inte som att folk vill att de stora teknikföretagen som väver så stora över våra anslutna liv ska påtvinga sig hur vi använder deras produkter mer än vad de redan gör.

Sedan iOS 12 är iPhone-användare vana vid att få meddelanden om skärmtid på söndag morgon och berättar för dem hur mycket de har använt sina enheter den här veckan, men som pandemin har gått på Jag har sett dessa siffror vända sig till något av en proto-tävling, med missbrukare som lägger till en 😅emoji i slutet av en tweet skärmdump ett nytt rekord varje vecka. Jag kan inte heller skylla på dem: vad mer har vi just nu än tid?

Om något kommer att förändras, om en digital hygienfokuserad motrörelse kommer att dyka upp, kommer det förmodligen inte att likna de mer hälsosamma, låsta tidiga dagarna av pandemin, när det fanns nyhet att lära sig nya färdigheter, när brödtillverkningen och pusselbyggnaden ännu inte hade vänt för utmattning av oändlighet.

Daniel Bader

Daniel Bader är chefredaktör för Android Central. När han skriver detta, kommer ett berg av gamla Android-telefoner att falla på hans huvud, men hans Great Dane kommer att skydda honom. Han dricker alldeles för mycket kaffe och sover för lite. Han undrar om det finns en korrelation.