Članek

Gibajte se, zdravi, kvantificirajte

protection click fraud

avtor Rene Ritchie, Daniel Rubino, Kevin Michaluk, Phil Nickinson

Že zgodaj je bil pripomoček za pametni telefon nekaj takega, kot je etui ali kubura, ali pa morda slušalke Bluetooth, če ste resničen uporabnik. Toda z vedno močnejšimi, učinkovitimi in miniaturiziranimi senzorji, pomnilnikom in procesorji je mogoče, da ta dodatna oprema postane še veliko več.

Naši pametni telefoni niso več edini del povezane tehnologije, ki jo lahko nosimo s seboj kamor koli gremo. Fitnes sledilci in zdravstveni monitorji so v zadnjih letih naglo eksplodirali na trgu, tako kot naprave za spremljanje spanja ter široka paleta prehranskih in medicinskih aplikacij in storitev. Začenjajo se spreminjati naše življenje, jemljejo podatke o svojem življenju in izpljuvajo merljive podatke, ki jih lahko uporabimo za boljše odločitve.

Ali vsaj tako pravijo. Toda ali nam tehnologija resnično lahko pomaga pri vadbi in nam omogoča, da smo bolj sposobni? Ali so te prehranske aplikacije in storitve dovolj dobre, da naredijo tisto, za kar trdijo, ali je vse v naših glavah? Si lahko privoščite prijetnejši spanec s priključenim zapestnico ali zaskočnim monitorjem? In ali nam lahko vsa ta tehnologija pomaga, da smo bolj zdravi in ​​sprejemamo boljše zdravstvene odločitve?

Začnimo pogovor!

Kar zadeva fitnes pripomočke, sem preizkusil skoraj vse. Moja hiša je posejana s Fitbits in Jawbone Ups ter senzorji Nike +, ki sem jih moral postaviti v posebne čevlje z ujemajočo se votlino na podplatu. Po preizkusu vseh teh naprav mi resnično uspe Nike + FuelBand.

Zaradi česar je FuelBand deloval zame, je igranje: vsakodnevno vadbo spremeni v nekaj podobnega igri.

Zaradi česar je FuelBand resnično deloval zame je vidik igranja. Potrebna je vsakodnevna vadba in jo spremenimo v nekaj podobnega igri. FuelBand je v bistvu moden zapestni pedometer. Spremlja, kako se premikam in kdaj se premikam, in to prevede v lahko prebavljive točke. Imam cilj glede točk, ki si ga prizadevam doseči vsak dan, in ker je to čudovit števec korakov, se lahko sinhronizira z mojim računalnikom (ali iPhoneom) in te točke pošlje na Nikovo spletno mesto.

Nenadoma me ta zapestnica s pedometrom ne spodbuja le k preseganju dnevnega cilja, temveč tudi k deljenju moje doslednosti (ali doseganje tega cilja s svetom, je presegel zgolj sledenje in igranje v nišno družbo mreženje. Lahko se pomerim s svojimi prijatelji, da vidim, kdo od nas lahko zbere najbolj impresivne točke (ali pa samo redno izpolnjuje svoje cilje).

Nike + FuelBand je zame fitnes sledilnik, vendar ni najboljši za vse. Všeč mi je, da stvari poenostavljajo in s pritiskom na gumb lahko dosežem trenutni napredek. Manjka pa bolj poglobljene analize, ki jo ponuja kateri koli Fitbitov trio sledilcev, in ne more spremljati mojega spanca kot večja dva Fitbita ali Jawbone's Up.

Vsak pripomoček za sledenje telesni pripravljenosti, ki sem si ga udaril po zapestju, je običajno opravil tisto delo, za katerega sem upal, da ga bo spremljal: kako se premikam ves dan in me motivira, da se več premikam.

Nike + FuelBand me krivi, da sem vstal in telovadil.

Derek Kessler / Glavni urednik, Mobile Nations

Včasih so klišeji neumni. Včasih so površne, stereotipne, popularne modrosti, ki so vse prej kot. In včasih so klišeji resnični. Si tisto, kar ješ, je eno takšnih. Ne mislim, da če boste jedli korenček, se boste nenadoma seveda spremenili v korenček. Če pa pojeste korenček, boste popolnoma absorbirali hranljivo s tega korenja. In če namesto tega pojeste globoko ocvrto sladkorno bombo, namočeno v čokoladi, boste namesto tega vnesli tono praznih kalorij.

Večina od nas to seveda ve. Toda tega se ne zavedamo. Živimo neverjetno zasedeno, neverjetno stresno. In ne samo, da rutinsko zastavimo svoje prihodnje zdravje za sedanje uživanje, temveč tudi svoj kronski dosežek kot čuteči bitja je naša sposobnost racionalizacije in opravičila, da se prebijemo skozi skoraj vse, ne glede na to, kako je.

Tako vemo, da moramo bolje jesti, vendar se nam mudi, zato se zavijemo v tisti hitri pogon. Vemo, da je nezdrava hrana za nas škodljiva, vendar moramo imeti le tisto sladko, sladko krofnico ali slano, slano vrečko čipsa. Vemo, da smo pojedli veliko več, kot bi lahko zažgali, toda preprosto moramo imeti to rezino rojstnodnevne torte, ker je to posebna priložnost, ali tisto rezino pice ker smo si prislužili izjemo ali tisto rezino pite, ker je bil naš dan zelo neverjetno zanič in če si nadevamo obraz, bomo pozabili, tudi za nekaj minut.

Ne moremo več zaupati svojim mislim in spominom kot zaupati svojim okusom in željam.

Ne moremo več zaupati svojim mislim in spominom kot zaupati svojim okusom in željam. Zaznavanje je resničnost in naše dojemanje tega, kako se prehranjujemo, ne temelji samo na tem, kaj dejansko jemo, temveč na naših idejah o tem, kako želimo jesti, in naših neverjetno selektivnih spominih.

Tu pride mobilni telefon. Zahvaljujoč mobilni napravi lahko beležimo, kaj jemo, da ga lahko vidimo in natančno razumemo, kaj jemljemo. Uporabljamo lahko aplikacije in spletna mesta, ki ne samo predlagajo bolj zdrave obroke, temveč nam pomagajo slediti, kaj jemo, da lahko zagotovimo, da sledimo bolj zdravim načrtom.

Hudiča, obstajajo celo vilice, povezane z Bluetoothom, ki nam zapirajo usta, če jemo preveč ali prehitro.

Osveščajo nas, ne dovolijo nam, da pozabimo, in so odgovorni za nas. To je prednost mobilne prehrane.

Kot nekdanji polisomnograf (tehnolog spanja) lahko rečem, da je porast tehnologije za ocenjevanje in diagnosticiranje motenj spanja zagotovo dosegel svoje. Skoraj 1/3 življenja preživite v spanju, vendar je to področje, ki je v sodobni dobi vse bolj zanemarjeno. Zasedeni urniki, zabava brez prestanka, spreminjanje poklicnih navad, daljši delovni dnevi in ​​povečanje telesne teže negativno vplivajo na spanje milijonov ljudi po vsem svetu.

Torej, kako vam lahko pomaga vaš pametni telefon? Nov napredek pri zaznavanju gibanja vam lahko pomaga zabeležiti, ali ste imeli mirno ali nemirno noč spanja ali ne. Seveda, vsi čutimo, ko ne spimo dobro, ampak v kolikšni meri? Kako kvantificirati ta občutek, da bomo lahko vedeli, ali je resen ali ne?

Izkazalo se je, da veliko starejših odraslih trpi zaradi obstruktivne apneje - začasne blokade dihalnih poti, pogosto hudo smrčanje - in lahko povzroči vse vrste zdravstvenih težav, vključno s hudo motenimi spanje. Če se oseba nenehno premetava (in ni pod stresom), je lahko vzrok za to obstruktivna apneja v spanju. Sodobne tehnologije snemanja in moč pametnega telefona so lahko prvi korak pri prepoznavanju te in drugih motenj spanja.

Druga uporabna aplikacija pametnih telefonov (ali sorodnih tehnologij, kot je Fitbit) je uporaba alarmov. Tradicionalno je alarm namenjen temu, da vas zbudi ob določenem času. To je le zahteva? Bodite glasni. S sodobnimi zdravili za spanje in sledenjem ciklusov spanja pa zdaj vemo, da obstajajo boljši časi med spanjem kot drugi.

Ste že kdaj zadremali, se je sprožil alarm in ste se počutili še slabše kot takrat, ko ste ležali? To je zato, ker ste se zbudili v krogu globokega spanca.

Ste že kdaj zadremali in se vam sprožil alarm, samo da bi se počutili slabše kot takrat, ko ste ležali? Izkušena "možganska megla" in splošna letargija? To je zato, ker ste se zbudili v krogu globokega spanca ali celo REM (ko tradicionalno sanjamo). "Pametni alarmi" lahko zaznajo, ko se začnete premikati, da spremenite položaj in nato ugasnete - če premikate položaje, niste v sanjskem stanju in vaši možgani so skoraj pri zavesti. Zato se počutimo bolj osveženi, ko se naravno prebudimo, ne pa zaradi vsiljivega alarma.

Šele začenjamo ugotavljati, kako lahko mobilne naprave igrajo vlogo pri sodobni zdravstveni diagnostiki, vendar bo to eno najhitreje rastočih in zanimivejših področij za ogled v prihodnjih letih.

Tisti, ki smo odraščali v zori računalniške dobe, se lahko spomnimo, da smo šli v katero koli zdravniško ordinacijo in videli stene in stene datotek. Hudiča, verjetno to lahko počnete še danes, zdaj pa bi morali videti malo več barve.

Prehod v digitalno dobo ni bil najhitrejši z vseh vidikov medicine. Ni le enega dne, ko bi vsak zdravnik v vsaki disciplini rekel: "V redu, od tu naprej uporabljamo računalnike." Medicinske kartoteke so hkrati zapleteni in prilagodljivi, pri prehodu na digitalno pa je bilo treba obravnavati resne pomisleke glede zasebnosti zapisov. Toda zdaj, ko je končno prišel, lahko vidite, da koraka tudi po mobilni strani.

Ni treba gledati daleč in vsi smo že videli primere. V samo nekaj letih sem videl, da je otroški pediater prestopil iz trda prenosnika, ki je bil vesel pisala, na iPad za pisarniško uporabo. Videl sem enega veterinarja, ki se je preusmeril s filmske rentgenske slike iz stare šole in se ob naslednjem obisku sprehodil s slikami notranjosti mojega psa na tablici. Videl sem izvedbo EKG na Floridi, analizo v New Yorku in razlago na Floridi, vse v pol ure.

Tudi razvijalec Androida SwiftKey je našel uspeh, ko je ponudil različico svoje tipkovnice z Natural Language Prediction, prilagojeno posebej medicinski skupnosti. Ali pa izboljšave v komunikaciji iz oči v oči? Neprecenljivo.

To so samo očitne stvari. Stvari, ki jih v čakalnicah in izpitnih sobah vidimo kot pacienti.

Obstaja razlog, da so zdravniki zdravniki, bolniki pa bolniki.

Za tiste, ki ne nosimo laboratorijskih plaščev ali pilingov, je eksplozija mobilnih naprav v naš žep prinesla tudi obsežen in (verjetno) zanesljiv svet samodiagnoze. Te kaj moti? Lahko si predstavljate, kaj bi lahko bilo, v nekaj sekundah, ne da bi se premaknili od mesta, kjer stojite. To je seveda dobro in slabo. Obstaja razlog, da so zdravniki zdravniki, bolniki pa bolniki.

Kaj je naslednje? Uporabljate pametni telefon za skeniranje madežev na znake kožnega raka? V državah v razvoju že obstajajo pilotni projekti uporabe mobilnih naprav za nego oči.

In to je šele začetek mobilne tehnologije in medicine.

Kvantificirano gibanje sebe želi kvantificirati čim več vidikov človekovega zdravja. Podatkovne točke vključujejo težo, gibanje, srčni utrip, krvni sladkor, raven hormonov, porabo prehrane, stanja spanja, odvajanje blata in še več. Za večino od nas je spremljanje vsebnosti krvi in ​​blata nekoliko daleč. Ideja je v tem, da bolj ko veste, boljše odločitve lahko sprejmete in bolj optimalen je vaš spanec, gibanje, obroki in kaki.

Resnični strokovnjaki, kvantificirani samofanatiki, so na sebi ustvarili impresivne zapise, vendar se je treba resnično zavzeti, da zberemo vse te podatke in jih uporabimo.

Toda v obvladljivih odmerkih je tovrstne količinsko opredeljene podatke mogoče zlahka prebaviti in uporabiti za majhne spremembe v našem življenju, ki povzročajo večje razlike. Odpoved tradicionalne časovne budilke za bolj subtilno vibrirajočo zapestnico, sinhronizirano z našim ciklom spanja, nam lahko pomaga, da se prebudimo osveženi in pripravljeni na spopadanje z dnevom. Aplikacije, ki spremljajo, kaj jemo čez dan, nam lahko povedo, kje pretiravamo in kje s prehrano primanjkujemo.

Sledilci gibanja pomagajo ugotoviti, ali se dovolj gibamo, in lahko celo zagotovijo dodaten del motivacije - in socialnega sramotenja -, da nas premaknejo. In digitalni zapisi in mobilne naprave spreminjajo način, kako naši zdravniki počnejo to, kar počnejo, in kako hitro in enostavno to lahko storijo.

Ni nam treba slediti ravni hormonov in glukoze, a le majhen košček sledenja nam lahko pomaga pri majhnih spremembah, ki pomembno vplivajo.

instagram story viewer