Článok

Najlepší gauč k 5K aplikáciám pre Android v roku 2020

protection click fraud

Nrc HeroZdroj: Jordan Palmer / Android Central

Mali ste odvážne plány, že začiatkom leta začnete viac behať, ale veci sa jednoducho nevyviazli? Môže to byť ťažké len tak vyraziť na voľný beh, keď ešte stále pracujete na svojej forme a vytrvalosti.

Práve tam môže byť užitočná spustená aplikácia. Najobľúbenejšie aplikácie pre bežcov v smartfónoch sú tréningové programy Couch to 5K. Spravidla sú postavené na 8- alebo 9-týždňovom programe, ktorý vám uľahčí beh pomocou metódy intervalového tréningu. Cieľom je, aby ste do ôsmeho týždňa boli schopní dokončiť celý beh v dĺžke 5 tis. Bez prestávok na chôdzu.

Najlepšie 3 aplikácie

  • 1. C25K - 5K bežecký trenažér
  • 2. Gauč do 5K
  • 3. Nike Run Club

Viac možností

  • Zombie, utekaj! 5k školenie
  • Stačí spustiť: Nula až 5 kB
  • Začnite bežať. Beh pre začiatočníkov
  • Gauč na 10K Beh trénera
  • 5K beh - gauč na 5K chôdzu / jogový intervalový tréning
  • Bežec 5K: 0 až 5 tis. Za 8 týždňov. Gaučový zemiak na 5K

Ak v obchode Google Play vyhľadáte výraz „Couch to 5K“ a nájdete desiatky možností aplikácií, z ktorých si môžete vybrať, ktorá z nich je pre vás to pravé? The

C25K - 5K bežecký trenažér program vám pomôže začať už za 30 minút denne, iba tri dni v týždni. Nájdete integráciu s MyFitnessPal a pod kapotou je toho oveľa viac.

Verizon ponúka Pixel 4a na nových linkách Unlimited iba za 10 dolárov za mesiac

Ďalej máme príhodne pomenované Gauč do 5K, čo je „oficiálna“ aplikácia Couch to 5K na mobilných platformách. Existujú počiatočné náklady, ktoré vám otvárajú dvere k rôznym tréningovým plánom, spolu s virtuálnymi motivačnými trénermi, ktorí vás prevedú vašou cestou.

Zaokrúhľovanie našich troch najobľúbenejších aplikácií Couch na 5K vlastne nie je navrhnuté len pre hnutie C25K. Nike Run Club je obľúbená pre tých, ktorí si chcú len trochu zacvičiť, možno začať behať a iné. Existujú zabudované špecializované tréningové programy vrátane gauča s možnosťou 5K.

1. C25K - 5K bežecký trenažér

Hrdina trénera behu C25kZdroj: Andrew Myrick / Android Central

Môže byť náročné nájsť tú pravú motiváciu, aby ste zišli z pohovky a dostali sa do bežeckej formy. Aplikácia C25K Running Trainer pochádza od spoločnosti Zen Labs Fitness, ktorá už má trochu skúsenosti so svojimi ostatnými aplikáciami pre bežecké trenažéry. Patria sem napríklad Gauč do 10 tis, 7-minútové cvičeniea Tréner polmaratónu.

Bez zaplatenia centu vám táto aplikácia naštartuje beh iba 30 minút denne, tri dni v týždni, osem týždňov. Môžete zmapovať svoj beh a zistiť, akým tempom ste bežali. Potom môžete svoj pokrok zdieľať na všetkých platformách sociálnych médií. Skutočne elegantným aspektom je však integrácia s MyFitnessPal, nositeľnými prvkami spoločnosti Samsung a dokonca aj s Fitbit.

Aj keď je po stiahnutí aplikácie k dispozícii veľa funkcií, s Zen Unlimited Pass sú k dispozícii ešte ďalšie. Spoločnosť poskytuje hudbu zostavenú podľa štatistík DJov, kalórií a vzdialenosti a plný prístup ku všetkým bežiacim aplikáciám a programom Zen Labs Fitness.

Odomknite napájanie

Určené pre nováčikov

C25K - 5K Running Trainer má všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať a posúvať svoje limity, od vybraných zoznamov skladieb až po audio koučing a integráciu s vašimi obľúbenými nositeľnými pomôckami. A ak sa chcete zaregistrovať do Zen Unlimited, máte k dispozícii ešte viac prístupu a funkcií, ktoré udržia vašu úroveň motivácie na vysokej úrovni.

  • Zadarmo w / IAP v Google Play

2. Gauč do 5K

Gauč k 5K životnému štýluZdroj: Andrew Myrick / Android Central

Couch to 5K je „oficiálna“ aplikácia pre program a ponúka o niečo viac bez nutnosti registrácie predplatného. Po zaplatení „vstupného poplatku“ (náklady na aplikáciu) sa vám poskytne množstvo možností, vrátane konkrétnych tréningové plány, štyria rôzni motivační virtuálni tréneri a ľudské zvukové podnety, ktoré vás prevedú vašimi úlohami tréningy.

K dispozícii je bezplatná podpora GPS, takže môžete spolu s tempom presne zistiť, ako ďaleko ste prešli. Postupom času sú zahrnuté niektoré informačné grafy, ktoré vám pomôžu porovnať vzdialenosť medzi tréningami. Pomôže to pri určovaní trasy, tempa alebo oblasti, v ktorej by ste mali bežať, aby ste sa dostali do najlepšej formy.

Nemusíte sa báť počúvať iba trénerov v aplikácii, pretože je tu zabudovaný aj hudobný prehrávač. A pre tých, ktorí sa vonku nedostanú na beh, nemusí sa trápiť, pretože bežiaci pás aplikácie podporuje manuálne zadávanie cvičení.

Oficiálna aplikácia

Využívané tisíckami

„Oficiálna“ aplikácia Couch to 5K má všetko, čo potrebujete, aby ste mohli zísť z pohovky a dostať sa do formy za 5K. Existujú vstavaní virtuálni tréneri spolu s prístupom ku všetkým dôležitým informáciám, ktoré potrebujete, aby ste vedeli, čo funguje a čo nie.

  • 2,99 USD v službe Google Play

3. Nike Run Club

Nike Run Club Lifestyle AltZdroj: Andrew Myrick / Android Central

V obchode Play je momentálne zvláštny čas, pretože niektoré aplikácie sú zadarmo, iné vyžadujú platbu vopred, zvyšok sa však snaží využiť výhody „nákupy v aplikácii.“ Takže keď nájdete aplikáciu ako Nike Run Club, ktorá je nielen preplnená funkciami, ale aj úplne zadarmo, musíte zvážiť to.

NRC nie je vaša tradičná aplikácia Couch to 5K, ale existujú tréningové programy zamerané práve na tento cieľ. Spolu s dokonalou prácou s Wear OS, NRC ponúka aj „audio sprevádzané behy“ s rôznymi trénermi a športovcami Nike.

Ale asi najlepší spôsob, ako vás motivovať, je vyzývaním seba a svojich priateľov. Vďaka tejto aplikácii máte prístup k celej komunite rovnako zmýšľajúcich používateľov Nike Running Club. S pomocou výziev môžete byť naopak vy tým, kto pomáha niekomu inému, a naopak sa budete cítiť úžasne.

Úplne zadarmo

Zadarmo a nabitý funkciami

Nike Run Club nie je navrhnutý výslovne pre program Couch to 5K, ale je to jedna z najlepšie spustených aplikácií v obchode Play. K dispozícii sú výzvy, spustené zvukové stopy, osobné tréningové plány a dokonca aj podpora pre systém Wear OS spoločnosti Google.

  • Zadarmo na Google Play

Aj keď sa medzi naše prvé tri najlepšie nedostali, tu je niekoľko ďalších vynikajúcich aplikácií, ktoré si môžete vyskúšať, ak sa pokúšate spustiť program Couch to 5K.

Zombie, utekaj! 5k školenie

Zombie bežia 5K životným štýlomZdroj: Andrew Myrick / Android Central

Štandardné zombie, bež! aplikácia sa zameriava iba na sledovanie a prevedenie vás pri vašich behoch. Tréningová verzia 5K je navrhnutá s ohľadom na začiatočníkov. Pokiaľ ide o tréningový plán, tento bol špeciálne vytvorený profesionálmi vo fitnes, ktorí už „boli pri tom a urobili to“.

Pri sledovaní príbehu a úteku pred zombie budú k dispozícii nové tajomstvá a to všetko budete môcť urobiť pri počúvaní obľúbených zoznamov skladieb Spotify a Pandora. Vďaka viac ako 25 rôznym tréningom tento osemtýždňový program zabezpečí, že predbehnete zombie a zostanete mimo gauča.

Nenechajte sa nachytať

Nie pre slabé povahy

Tento osemtýždňový program zaisťuje, že vás zombie nezastihnú, keď vás trénujú na 5K, ktoré ste vždy chceli bežať. Potom sa môžete vrátiť späť a zdieľať svoj príbeh po tom, čo prežijete apokalypsu.

  • Zadarmo w / IAP v Google Play

Stačí spustiť: Nula až 5 kB

Stačí spustiť 5k životný štýlZdroj: Andrew Myrick / Android Central

Nestáva sa často, že nájdete skvelú aplikáciu, ktorú stále vyvíja iba jeden človek. Ale to je to, čo nájdete pri Just Run: Zero to 5K. Aplikácia je dosť jednoduchá a jednoduchá, ale nebudete sa musieť starať o reklamy a je pre motiváciu k dispozícii prístup k hlasom trénerov.

Vývojár to tiež vytvoril, aby ste mohli používať svoje obľúbené hudobné aplikácie a zároveň nechali program Just Run pokračovať, aby vás upozornil, keď je čas na beh alebo na prechádzku. Aplikácia má zvyčajne nejaké ďalšie prémiové funkcie, ale všetky boli odomknuté až do septembra, vďaka čomu sa nebudete môcť ospravedlniť.

Iba jedna osoba

Nezávislý vývojár FTW

Just Run: Zero to 5K poskytuje všetko, čo potrebujete na trénovanie 5K. Vývojár dokonca dočasne odomkol všetky prémiové funkcie pre všetkých.

  • Zadarmo w / IAP v Google Play

Začnite bežať. Beh pre začiatočníkov

Začnite behať životným štýlomZdroj: Andrew Myrick / Android Central

Cieľom programu Start to Run na svojom povrchu je práve to, aby ste si zvykli na beh. K dispozícii sú štandardné funkcie, ako je sledovanie vzdialenosti a tempa, spolu s počítadlom kalórií a vstavaným krokomerom. Ale Start to Run má zabudovaný aj „alternatívny“ tréningový plán pre tých, ktorí chcú bežať na 5K.

Existujú štyri rôzne úrovne tréningu, pričom každá z nich by sa mala vykonávať trikrát týždenne. Nakoniec dosiahnete svoj cieľ a budete môcť vstúpiť na 5 km vo vašej blízkosti alebo pokračovať v plnení plánu, aby ste sa stali ešte lepším bežcom.

Vystúpte a začnite

Len začni bežať

Začať s 5K tréningom môže byť ťažké, ale program Start to Run to uľahčuje. Existujú rôzne úrovne spolu s potrebnými mapami a mapami, pomocou ktorých môžete sledovať svoj pokrok.

  • Zadarmo w / IAP v Google Play

Gauč na 10K Beh trénera

Hrdina bežeckého trénera C210KZdroj: Andrew Myrick / Android Central

Zen Labs Fitness už má množstvo skvelých aplikácií pre beh a cvičenie. Dokonca sme ich aplikáciu Couch to 5K predstavovali ako našu obľúbenú v tejto sérii. Zen Labs to ale s aplikáciou Couch to 10K posunuli o úroveň vyššie.

Ak ste už program Couch to 5K začali, môžete jednoducho preskočiť dopredu a pokračovať v ceste do 10K. Ak ste však ešte nezačali, aplikácia vás prevedie 14-týždňovým programom so všetkými funkciami, ktoré budete potrebovať.

Vykročte to

Posuňte svoje limity

Ak chcete prekonať bariéru 5K a vylepšiť cestu, aplikácia Couch to 10K Running Trainer je dokonalá. Buď začnite od začiatku, alebo si veci vyzdvihnite po ukončení 5K tréningu.

  • Zadarmo w / IAP v Google Play

5K beh - gauč na 5K chôdzu / jogový intervalový tréning

Pokiaľ ide o beh alebo dokonca jogging, na začiatok môže byť trochu skľučujúca. Preto je použitie aplikácie ako 5K Run také užitočné, pretože tréner vám poradí, kedy máte bežať, kráčať, ochladiť sa a zastaviť. Prehrávanie hudby na pozadí nie je žiadny problém a získate prehľad o svojom bežeckom pláne.

Najlepšie na tom je, že nemusíte ani behať vonku, pretože môžete bežať na bežiacom páse, ak vám to viac vyhovuje. Ak potrebujete beh zastaviť alebo pozastaviť skôr, nebudete sa viniť a môžete ho spustiť späť, až keď budete pripravení.

Budujte svoju silu

Potrebujete hlasové navádzanie

Od prehľadu bežeckých plánov až po kontrolu vašich intervalov je 5K Run skvelým spoločníkom pri formovaní. Táto aplikácia zabezpečí, aby ste mali kardio a silu tela na ľahké dokončenie 5K.

  • Zadarmo w / IAP v Google Play

Bežec 5K: 0 až 5 tis. Za 8 týždňov. Gaučový zemiak na 5K

Životný štýl 5K bežcaZdroj: Andrew Myrick / Android Central

Niektoré z týchto aplikácií sa spoliehajú na hlasové navádzanie, ale z hľadiska motivácie neponúkajú nič iné. 5K Runner je trochu iný, pretože si môžete odomknúť úspechy pri postupe v bežiacom programe. Spolu s hlasovým navádzaním a vašimi dňami, keď budete gaučovými zemiakmi, budete už dávno za sebou.

Program, ktorý trvá osem týždňov, vyžaduje, aby ste chodili 30 minút denne, trikrát týždenne. Trénujte v prírode alebo na bežiacom páse a sledujte, koľko kalórií ste spálili, a chudnutie.

Nebuď zemiak

Zemiakové dni nechajte za sebou

5K Runner vás za pouhých osem týždňov premení z gaučového zemiaka na dobre naolejovaný stroj. Vďaka všetkým nástrojom a audio koučingu nebolo školenie pre 5K nikdy prístupnejšie.

  • Zadarmo w / IAP v Google Play
Toto sú najlepšie bezdrôtové slúchadlá do uší, ktoré si môžete kúpiť za každú cenu!
Je čas prestrihnúť šnúru!

Toto sú najlepšie bezdrôtové slúchadlá do uší, ktoré si môžete kúpiť za každú cenu!

Najlepšie bezdrôtové slúchadlá do uší sú pohodlné, skvele znejú, nestoja príliš veľa nákladov a ľahko sa zmestia do vrecka.

Všetko, čo potrebujete vedieť o PS5: Dátum vydania, cena a ďalšie
Ďalšia generácia

Všetko, čo potrebujete vedieť o PS5: Dátum vydania, cena a ďalšie.

Spoločnosť Sony oficiálne potvrdila, že pracuje na PlayStation 5. Tu je všetko, čo o nej zatiaľ vieme.

Spoločnosť Nokia predstavuje dva nové lacné telefóny Android One s cenou do 200 dolárov
Nové Nokie

Spoločnosť Nokia predstavuje dva nové lacné telefóny Android One s cenou do 200 dolárov.

Nokia 2.4 a Nokia 3.4 sú najnovším prírastkom do cenovej ponuky inteligentných telefónov spoločnosti HMD Global. Pretože sú to obe zariadenia Android One, je zaručené, že budú dostávať dve hlavné aktualizácie operačného systému a pravidelné bezpečnostné aktualizácie až na tri roky.

Okoreňte svoj smartphone alebo tablet najlepšími balíčkami ikon pre Android
zameraj si to sám

Okoreňte svoj smartphone alebo tablet najlepšími balíčkami ikon pre Android.

Schopnosť prispôsobiť si svoje zariadenie je fantastická, pretože prispieva k tomu, aby bolo vaše zariadenie ešte viac „svoje vlastné“. Vďaka sile systému Android môžete pomocou spúšťačov tretích strán pridať vlastné ikony ikon, ktoré sú len niektorými z našich obľúbených.

instagram story viewer