od Rene Ritchie, Daniel Rubino, Kevin Michaluk, Phil Nickinson
Skorým príslušenstvom pre smartfóny bolo niečo ako puzdro alebo puzdro, alebo možno náhlavná súprava Bluetooth, ak ste boli skutočným používateľom. Ale s čoraz výkonnejšími, výkonnejšími a miniaturizovanými senzormi, pamäťou a procesormi je možné, že sa z tohto príslušenstva stane oveľa viac.
Naše smartphony už nie sú jediným prepojeným technologickým zariadením, ktoré môžeme so sebou nosiť všade, kamkoľvek ideme. V posledných rokoch explodovali na trh prístroje na sledovanie fitnes a monitory zdravia, rovnako ako zariadenia na sledovanie spánku a široká škála výživových a lekárskych aplikácií a služieb. Začínajú meniť to, ako žijeme, berú údaje o našom živote a chrlia kvantifikovateľné informácie, ktoré môžeme použiť na lepšie rozhodovanie.
Alebo aspoň tak hovoria. Môžu nám však technológie skutočne pomôcť pri cvičení a umožniť nám väčšiu kondíciu? Sú tieto aplikácie a služby v oblasti výživy dosť dobré na to, aby robili to, o čom tvrdia, alebo je to všetko v našich hlavách? Môžete sa pokojnejšie vyspať s pripojeným náramkom alebo zapínateľným monitorom? A môže nám táto technológia pomôcť byť zdravšími a robiť lepšie lekárske rozhodnutia?
Začnime rozhovor!
Pokiaľ ide o fitness vychytávky, vyskúšal som asi každú. Môj dom je posiaty Fitbits a Jawbone Ups a senzorovými kapsulami Nike +, ktoré som musel obuť do špeciálnej obuvi so zodpovedajúcou dutinou v podrážke. Po vyskúšaní všetkých týchto zariadení je to pre mňa to pravé Nike + FuelBand.
To, vďaka čomu mi FuelBand fungoval, je gamifikácia: z každodenného cvičenia sa stane niečo ako hra.
To, pre čo mi FuelBand skutočne pomohol, je aspekt gamifikácie. Vyžaduje si denné cvičenie a premení ho na niečo ako hru. FuelBand je v podstate efektný krokomer pripevnený na zápästí. Sleduje, ako sa pohybujem a kedy sa pohybujem, a prevádza to do ľahko stráviteľných bodov. Mám cieľový bod, ktorý sa snažím dosiahnuť každý deň, a pretože sa jedná o luxusný krokomer, môže sa synchronizovať s mojím počítačom (alebo iPhone) a posielať tieto body na webovú stránku spoločnosti Nike.
Tento ozdobný náramok krokomeru ma zrazu nielen nabáda, aby som prekročil svoj denný cieľ, ale aj zdieľaním svojej dôslednosti (alebo nedostatok tohto cieľa) s cieľom dosiahnuť tento cieľ vo svete, ktorý sa presunul od samotného sledovania a gamifikácie k sociálnemu výklenku sieťovanie. Môžem súťažiť so svojimi priateľmi, aby zistili, kto z nás dokáže nazbierať najpôsobivejšie body (alebo len pravidelne plniť svoje ciele).
Nike + FuelBand je pre mňa fitnes tracker, ale nie je najlepší pre všetkých. Páči sa mi, že to udržuje veci jednoduché, a stlačením tlačidla môžem dosiahnuť pokrok v mojich aktuálnych bodoch. Chýba mu však hlbšia analýza, ktorú ponúka ktorákoľvek z trojice sledovačov spoločnosti Fitbit, a nedokáže monitorovať môj spánok ako väčšie dva Fitbits alebo Jawbone's Up.
Akýkoľvek gadget na sledovanie fitnes, ktorý som si dal na zápästie, zvyčajne vykonal prácu, v ktorú som dúfal: sledovanie toho, ako sa pohybujem po celý deň, a motivoval ma, aby som sa pohyboval viac.
Nike + FuelBand ma viní pri vstávaní a cvičení.
Derek Kessler / Vedúci redaktor, Mobilné národy
Niekedy sú klišé hlúpe. Niekedy sú to povrchné, stereotypné a populárne múdrosti, ktoré nie sú všetko. A niekedy sú klišé iba pravdivé. Ste to, čo jete, je jedným z nich. Nechcem tým povedať, že ak zjete mrkvu, zrazu sa z nej samozrejme zmeníte na mrkvu. Ale ak budete jesť mrkvu, budete absolútne absorbovať to, čo je z tejto mrkvy výživné. A ak namiesto toho zjete hlboko vyprážanú cukrovú bombu namočenú v čokoláde, dobre, namiesto toho absorbujete kopu prázdnych kalórií.
Väčšina z nás to samozrejme vie. Ale my si to nevšímame. Žijeme neuveriteľne rušný a neskutočne stresujúci život. A nielenže bežne poskytujeme hypotéku na svoje budúce zdravie pre naše súčasné potešenie, ale aj na vrcholný úspech ako vnímajúci bytosti je naša schopnosť racionalizovať sa a ospravedlňovať sa - dostávame sa cez čokoľvek, bez ohľadu na to, ako veľmi si to poškodzuje je.
Takže vieme, že musíme jesť lepšie, ale sme v zhone, aby sme prešli do toho rýchleho občerstvenia. Vieme, že nezdravé jedlo je pre nás zlé, ale musíme si dať iba ten sladký, sladký šišku alebo slaný, slaný sáčok s hranolkami. Vieme, že sme zjedli oveľa viac, ako by sme mohli spáliť, ale musíme si dať ten kúsok narodeninovej torty, pretože je to zvláštna príležitosť, alebo ten kúsok pizze. pretože sme si vyslúžili výnimku alebo ten krajec koláča, pretože náš deň bol tak neskutočne nepríjemný a vypchatie tváre nám pomôže zabudnúť, hoci len na pár minút.
Nemôžeme už viac dôverovať svojej mysli a spomienkam, ako svojim chutí a chutiam.
Nemôžeme už viac dôverovať svojej mysli a spomienkam, ako svojim chutí a chutiam. Vnímanie je realita a naše vnímanie toho, ako jeme, formuje nielen to, čo v skutočnosti jeme, ale aj naše predstavy o tom, ako chceme jesť, a naše úžasne selektívne spomienky.
To je miesto, kde prichádza mobil. Vďaka mobilu si môžeme zapisovať do denníka to, čo jeme, aby sme to videli a aby sme presne pochopili, čo prijímame. Môžeme používať aplikácie a webové stránky, ktoré nielen navrhujú zdravšie jedlá, ale pomáhajú nám sledovať, čo jeme, aby sme sa ubezpečili, že dodržiavame zdravšie plány.
Do čerta, existujú dokonca aj vidlice spojené s Bluetooth, ktoré nám tlačia ústa, ak jeme príliš veľa alebo príliš rýchlo.
Pripomínajú nás, nedovolia nám zabudnúť a berú nás na zodpovednosť. To je výhoda mobilnej výživy.
Ako bývalý polysomnograf (technológ spánku) môžem povedať, že rozmach technológií na hodnotenie a diagnostiku porúch spánku určite dosiahol svoj vlastný. Trávite takmer 1/3 svojho života spánkom, napriek tomu je to oblasť, ktorá je v modernej dobe čoraz viac zanedbávaná. Rušné časové plány, nepretržitá zábava, zmena pracovných návykov, dlhšie pracovné dni a prírastok hmotnosti - to všetko negatívne ovplyvňuje spánok miliónov po celom svete.
Ako môže váš smartphone pomôcť? Nové pokroky v detekcii pohybu môžu pomôcť zaznamenať, či ste mali alebo nemali pokojnú alebo nepokojnú noc spánku. Iste, všetci to cítime, keď nespíme dobre, ale do akej miery? Ako môžeme tento pocit vyčísliť, aby sme vedeli, či je to vážne alebo nie?
Ako sa ukázalo, veľa starších dospelých trpí obštrukčným apnoe - dočasným blokovaním dýchacích ciest, sa často považuje za vážne chrápanie - a môže spôsobiť najrôznejšie zdravotné problémy vrátane ťažko narušených spať. Ak sa človek neustále prehadzuje a otáča (a nie je to vyvolané stresom), môže to byť prekážka v spánkovom apnoe. Moderné nahrávacie technológie a sila smartfónu môžu byť prvým krokom k identifikácii tejto a ďalších porúch spánku.
Ďalšou užitočnou aplikáciou inteligentných telefónov (alebo príbuzných technológií, ako je Fitbit), je použitie alarmov. Alarm je tradične určený na to, aby vás zobudil v konkrétny čas. Je to iba požiadavka? Buďte nahlas. Avšak s modernou spánkovou medicínou a sledovaním spánkových cyklov teraz vieme, že počas spánku sú lepšie časy na prebudenie ako iné.
Už ste si niekedy zdriemli, spustil sa alarm a bolo vám len horšie, ako keď ste si ľahli? Je to preto, že ste sa prebudili v cykle hlbokého spánku.
Už ste si niekedy zdriemli a spustil sa budík, len aby ste sa cítili horšie, ako keď ste si ľahli? Skúsená „mozgová hmla“ a všeobecná letargia? Je to preto, že ste boli prebudení v cykle hlbokého spánku alebo dokonca REM (keď tradične snívame). „Inteligentné alarmy“ dokážu vycítiť, keď sa začnete pohybovať, meniť polohy a potom odísť - ak radíte polohy, nie ste v stave snov a váš mozog je takmer pri vedomí. Preto sa namiesto rušivého alarmu cítime sviežejšie, keď sa prebúdzame prirodzene.
Začíname len zisťovať, ako môžu mobilné zariadenia hrať úlohu v modernej diagnostike zdravia, ale bude to jedna z najrýchlejšie rastúcich a zaujímavejších oblastí, ktoré bude treba v nasledujúcich rokoch sledovať.
Tí z nás, ktorí sme vyrastali na úsvite výpočtového veku, si môžu pamätať, že išli do ktorejkoľvek lekárskej ordinácie a videli steny a steny súborov. Sakra, pravdepodobne to dnes ešte zvládneš, ale teraz by si mal vidieť trochu viac farby.
Prechod do digitálneho veku nebol najrýchlejší vo všetkých aspektoch medicíny. Nie je to len jeden deň, kedy každý lekár v každej disciplíne povedal: „Dobre, odteraz používame počítače.“ Lekárske spisy sú súčasne komplikované a flexibilné a pri prechode na digitálne technológie je potrebné vyriešiť vážne problémy s ochranou súkromia záznamy. Ale teraz, keď to konečne príde, môžete vidieť, že pochoduje aj po mobilnej strane.
Nemusíte hľadať ďaleko a všetci sme videli príklady. V priebehu iba pár rokov som videl, ako pediater mojich detí prešiel z neohrabaného laptopu spokojného s dotykovým perom na iPad pre kancelárske použitie. Videl som jedného veterinára, ktorý prešiel z röntgenových snímok zo starej školy, a pri ďalšej návšteve vošiel s obrázkami vnútorných častí môjho psa na tablete. Videl som, ako sa EKG vykonáva na Floride, analyzuje sa v New Yorku a vysvetľuje sa to na Floride, všetko v priebehu pol hodiny.
Aj vývojár Androidu SwiftKey našiel úspech v ponuke verzie svojej klávesnice s funkciou Natural Language Prediction prispôsobenou špeciálne pre lekársku komunitu. Alebo čo vylepšenia v komunikácii tvárou v tvár? Neoceniteľné.
To sú len zrejmé veci. Veci, ktoré vidíme v čakacích a vyšetrovacích miestnostiach ako pacienti.
Existuje dôvod, že lekári sú lekári a pacienti sú pacienti.
Pre tých z nás, ktorí nenosia laboratórne plášte alebo pílingy, priniesla explózia mobilných telefónov do vrecka aj obrovský a (pravdepodobne) spoľahlivý svet vlastnej diagnostiky. Niečo vás trápi? Za pár sekúnd môžete získať predstavu o tom, čo by to mohlo byť, bez toho, aby ste sa pohli z miesta, kde stojíte. To je samozrejme dobré a zlé. Existuje dôvod, že lekári sú lekári a pacienti sú pacienti.
Čo bude ďalej? Používate svoj smartphone na skenovanie krtkov na príznaky rakoviny kože? V rozvojových krajinách už existujú pilotné projekty na používanie mobilných zariadení na starostlivosť o oči.
A to je len začiatok mobilných technológií a medicíny.
Kvantifikovaný pohyb seba samého má za cieľ kvantifikovať čo najviac aspektov zdravia človeka. Dátové body zahŕňajú váhu, pohyb, srdcovú frekvenciu, hladinu cukru v krvi, hladinu hormónov, spotrebu výživy, stavy spánku, pohyby čriev a ďalšie. Pre väčšinu z nás to sledovanie obsahu našej krvi a stolice zaberá trochu ďaleko. Ide o to, že čím viac toho budete vedieť, tým lepšie rozhodnutia budete môcť robiť, a tým optimálnejší bude váš spánok, pohyb, jedlo a kakanie.
Skutoční profesionáli vyčíslili sebafanatikov, ktorí o sebe vytvorili pôsobivé záznamy, je však potrebné zhromaždiť všetky tieto údaje a použiť ich.
Ale v zvládnuteľných dávkach je možné tento druh kvantifikovaných údajov ľahko stráviť a použiť na uskutočnenie malých zmien v našom živote, ktoré majú väčší rozdiel. Vypnutie tradičného časovaného budíka pre jemnejšie vibrujúce náramky synchronizované s našim spánkovým cyklom nám môže pomôcť prebudiť sa osviežení a pripravení zvládnuť deň. Aplikácie, ktoré sledujú, čo jeme po celý deň, nám môžu povedať, kde to preháňame a kde prídeme s výživou.
Sledovače pohybu pomáhajú určiť, či máme alebo nemáme dostatok pohybu, a môžu nám poskytnúť ešte trochu motivácie - a spoločenského zahanbenia -, aby sme sa rozhýbali. A digitálne záznamy a mobilné zariadenia menia to, ako naši lekári robia to, čo robia, a ako rýchlo a ľahko to môžu robiť.
Nie všetci musíme sledovať hladinu hormónov a glukózy, ale iba malé sledovanie nám môže pomôcť urobiť malé zmeny, ktoré majú veľký rozdiel.