Nebolo to dávno, čo som sa s vami podelil o svoje plány schudnúť a viesť zdravší životný štýl. S radosťou oznamujem, že sa tieto zmeny konečne začínajú udomácňovať (som na 460 !!), ale je tu jeden aspekt tejto cesty, ktorý by som si prial, aby som sa s ním nemusel vyrovnať: sledovanie srdcového rytmu.
Vždy som si hovoril, že v začiatkoch nebudem posadnutý číslami a čítaním, pretože to najdôležitejšie bolo kúpiť si úplne nový životný štýl, ale jednou z vecí, nad ktorými som chcel zostať, bolo sledovanie srdcového rytmu počas tréningy. Jóga je pre mňa nová a ťažká, preto som hľadal ďalšie potvrdenie, že to robím správne.
Jediným problémom je, že monitory srdcového rytmu môžu nasávať ľudí ako ja. Nie je to kvôli žiadnym psychologickým účinkom, ktoré dostanem z premýšľania o fitnes (predtým som z toho mal veľké obavy). Nemá to nič spoločné s kvalitou výrobkov. Pre ľudí s určitými krokmi neexistuje nejaké iracionálne zaujatie výrobcu. Nie, všetko závisí od čistej vedy.
Cítite sa naozaj zle, keď zistíte, že neexistuje jediný produkt, ktorý by bol pre vás vhodný.
Najprv musíme pochopiť, ako tieto snímače srdcového tepu fungujú. Vo výrobkoch určených pre priemerného spotrebiteľa sa používajú dva typy technológií. Najbežnejšie a najflexibilnejšie z nich sú založené na fotopletysmografii, optickej technológii. Je to forma, ktorú často vidíte v inteligentných hodinkách a v prípade Rad Samsung Galaxy, na zadnej strane telefónu vedľa LED blesku.
Tieto typy senzorov používajú techniky lámania svetla na čítanie krvi pretekajúcej vašim telom. Na detekciu rytmu využíva svoje senzory. Algoritmus tieto dáta použije na vypľutie užitočného čítania do vašich inteligentných hodiniek alebo aplikácií pre smartphony.
Znie to pekne, kým sa nedozviete, že nejde o najpresnejšiu technológiu. Vyžaduje stály kontakt s pokožkou. Moje zápästia sú väčšie ako priemer a na to, aby som čo najpresnejšie odčítal, si musím celkom dobre sadnúť (vtedy sa mi vôbec na danú vec zmestí). Ľudia s mimoriadne tenkými zápästiami majú podobné problémy, pretože sedenie nie je také pevné, ako je potrebné, takže tento problém nie je exkluzívny pre veľkých ľudí.
Dobre, trochu som schudla. Tieto fitness trackery a hodinky by mali teraz sedieť o niečo lepšie, ale počkajte si, stále mám problémy. Prečo? Oooooh, všetok pot, ktorý produkujem počas tréningu, sťažuje správnu činnosť senzora. Musím sa potiť, aby mi tiekla krv. Takto to funguje aj pre nás veľkých ľudí.
Ale potom som vyskúšal jednu z týchto vecí v sedavom stave a bol som stále problémy. Prečo? Je to technológia založená na svetle a senzory ťažko zachytávajú prietok krvi mojou tmavšou pokožkou. Môže to trochu čítať, ale údaje sú divoko nepresné a nespoľahlivé.
Nie je to preto, že by výrobcovia zariadení boli rasistickí - verte mi, že ma pobláznilo, keď som videl také titulky v médiách pár rokov dozadu, keď tieto produkty explodovali na popularite. Vedel som, ako hlúpo to znelo, keď som si myslel, že sa tieto spoločnosti aktívne snažia vyrobiť výrobky, čo znamenajú iba pre ľudí so svetlou pleťou niečo, čo je prípustné v make-up priemysle, ale nie tak v technike.
Ak niečo nefunguje, stále skúšate a hľadáte niečo, čo funguje.
Realita je však taká, že som čierna a že táto technológia nefunguje tak dobre na moju tmavšiu farbu pleti, ako na iné. Tmavšia pokožka nedokáže absorbovať svetlo tak dobre ako svetlejšia pokožka, takže je pre svetlo ťažšie úplne preniknúť do mojich kožných buniek.
To je v poriadku. Skúšal som niečo menej náročné - jedno z cenovo dostupnejších od spoločnosti Polar možnosti hrudného pásu. Tieto varianty používajú na načítanie vášho pulzu technológiu elektrokardiografie (EKG). To znamená, že používa elektródy na zachytenie fyzických vibrácií vašich žíl, čím eliminuje problémy súvisiace s farbou a vlhkosťou pokožky. V skutočnosti je to tak potreby vlhkosť funguje správne, a preto výrobcovia odporúčajú kontaktnú doštičku pred tréningom trochu navlhčiť. V určitom okamihu zaberá pot.
Znelo to, akoby to vyriešilo všetky moje problémy, ale pri používaní som musel znášať nejaké tvrdé nepohodlie. Tieto veci fungujú najlepšie, keď kontaktná podložka zostáva v kontakte s vašou pokožkou a nehýbe sa. Toto bol problém s mojim Polarom z jedného trápneho dôvodu: remienok nebol dlhý ani dostatočne ohybný, aby sa pohodlne ovinul okolo môjho tela.
Popruh ma stisol ako hroznýš. Ovplyvnilo to prietok krvi v určitých oblastiach môjho trupu. Nesmierne množstvo tuku pod mojou pokožkou sťažovalo podložke zostať pokojne, keď sa pohybujem, pretože tuk nezostáva stáť ako sval.
Cvičenia som často končil neúplnými údajmi, pretože kontaktná plocha sa v určitom okamihu prevrátila. Ani som necítil, že sa to stalo. Vonku sú širšie pásky, ale môže sa ukázať, že je ťažké ich nasadiť, a ešte ťažšie je ich udržať na mieste. Určite to nebola taká zábava, ako to ostatní ľudia vyzerali, a potom som si uvedomil, že títo ľudia pravdepodobne vážia oveľa menej ako ja. Nie som si istý, či by sa mi to páčilo viac ako spoľahlivé inteligentné hodinky.
Apple má pre mňa práve teraz najlepšie riešenie. The Apple Watch Series 4 sú jedny z mála inteligentných hodiniek na trhu, ktoré na sledovanie srdcového rytmu využívajú elektrokardiografiu. Iní to vyskúšali a ďalšie sú na ceste, ale Apple Watch sú prvým bežným spotrebným produktom, ktorý ich integruje tak čisto.
Je to škoda, pretože momentálne nie som používateľom spoločnosti Apple. Pokiaľ si nekúpim iPhone, nemôžem z Apple Watch vyťažiť maximum. Mnoho funkcií budem môcť používať bez pripojenia k zariadeniu s nahryznutým ovocím, najmä ak by som si ich mal kúpiť model 3G. Ale ťažko trávim toľko peňazí na niečo, z čoho by som nedokázal získať úplnú hodnotu.
Preto sa pozerám na spoločnosť Withings a jej technologický prístup. Sľubuje rovnaké výhody, potenciálne za lacnejšie ceny a plne kompatibilné s oveľa väčším počtom smartfónov. Držím prst na tom pulze odteraz, a keby že naštve, pravdepodobne sa zapojím a dostanem Apple Watch.
Chcem pristupovať k fitness z hľadiska viac zameraného na údaje, ale táto technológia pre mňa zatiaľ nemá zmysel. Držím si prst na vlastnom pulze, aby som zistil, ako sa mi medzitým darí.