Ak ste sa presťahovali do práca z domu ako mnoho ľudí na celom svete kvôli koronavírus, možno by vás zaujímalo, ako zostanete fit so svojou novou každodennou rutinou. Keď sú telocvične zatvorené a ľudia, ktorí majú miestnu správu nariadené zostať doma, je teraz asi ten správny čas porozmýšľajte, ako si môžete udržať fyzickú zdatnosť doma a ako možno investovať do nejakej domácej posilňovne vybavenie.
Na to, aby ste si zacvičili doma, nemusíte nutne nič minúť. Existuje veľa cvičení, pri ktorých sa využíva iba vlastná váha vášho tela na odolnosť a váš nábytok umožňuje vynikajúce vybavenie telocvične. Dostať sa do novej rutiny na niekoľko nasledujúcich týždňov vám pomôže nielen udržiavať sa v kondícii, ale pomôže vám aj zostať pri zmysloch a vyhnúť sa silnému nástupu horúčky v kabíne.
Udržujte sa v dobrej izolácii
- Cvičebné kanály YouTube
- Cubii podpultové eliptikály
- Zombie, utekaj!
- Dostupné fitness vybavenie
- Aplikácia Peleton
- Fitbit
- Beachbody
Zdroj: Peloton
Aj keď zostávate doma hlavne na plný úväzok kvôli COVID-19, nie je to ideálne, eliminuje to vaše dochádzanie, čo znamená, že máte ráno alebo večer čas na tréning. To, čo máte okolo seba, môžete kreatívne využiť na to, aby ste sa bezplatne zapotili, alebo mali prístup k bezplatným aj plateným online zdrojom, ktoré vám pomôžu a dokonca si naložili telocvičňu, aby ste mohli svoje tréningy posúvať ďalej.
Cvičebné kanály YouTube
Predtým, ako začnete míňať peniaze na fitnes aplikácie a vybavenie, nezabudnite si pozrieť jeden z najlepších bezplatných zdrojov: YouTube. Fitness kanály ako Fitness mixér a Body Coach ponúka nepreberné množstvo tréningov, z ktorých mnohé vyžadujú iba a podložka na YOGU alebo vôbec žiadne vybavenie.
Cubii podpultové eliptikály
Celodenné sedenie za prácou nie je práve pohodlné alebo zdravé a všetci by sme sa mali snažiť toho robiť menej a zmierňovať to, kde je to možné. To platí, či už pracujete z domu alebo z kancelárie. Teraz ste však stále doma, možno si neuvedomujete, ako málo sa cez deň hýbete. S Stôl Cubii eliptický, môžete to urobiť tak, že spálite nejaké kalórie, keď tam sedíte. Existujú dva rôzne modely, Cubii Jr a Cubii Pro, ale oba ponúkajú cvičenie s nízkym nárazom, ktoré vás udrží v pohybe, aj keď ste pri stole.
Cvičte, zatiaľ čo vy pracujete
S cenami od 249 dolárov nie sú prístroje Cubii super dostupné, ale sú lacnejšie ako vytvorenie celej domácej telocvične a môžu vám pomôcť spáliť až o 150 kalórií viac za hodinu bez toho, aby ste si to skutočne uvedomovali.
- Pozri na Amazone
Zombie, utekaj!
Aj keď bežne používate Zombies, utekajte! predbehnúť virtuálnych zombie a prepracovať sa príbehom, ktorý sa trochu podobá Chodiaci mŕtvy, spoločnosť oznámil bolo to uvoľnenie série bezplatných tréningov, ktoré mali pomôcť tým, ktorí zostali doma, udržiavať sa v kondícii. Nové misie s názvom The Home Front sú určené pre začiatočníkov a mierne pokročilých cvičencov a nevyžadujú nijaké špeciálne vybavenie.
Domáci front
Home Front from Zombies, Run! vám umožní pracovať bez opustenia domova s bezplatnými vedľajšími misiami. Tieto nepokazia hlavných zombie, bež! príbeh, takže si ich môžete vyskúšať, aj keď ste nikdy predtým vonkajšie behy nepoužívali.
- Pozri sa na Zombies, utekaj!
Dostupné fitness vybavenie
Aj keď to určite viete, na vytvorenie poriadnej domácej telocvične nemusíte minúť peniaze. V obchodoch, ako napríklad Amazon, Najlepšia kúpaa Walmart. Či už si chcete vziať ľahký pár činiek na doplnenie tréningu alebo výmenu Cesta vedie s bežiacim pásom, môžete to urobiť v týchto obchodoch a pravdepodobne nájdete dobrý obchod v poriadku teraz.
Ciele domácej telocvične
Amazon predáva skoro všetko, takže nie je prekvapením, že má rozsiahly obchod s fitnes. Jej vlastná značka telocvičného vybavenia AmazonBasics ponúka vynikajúci pomer ceny a kvality, ale tiež obsahuje výrobky od významných značiek pre zdravie a fitnes.
- Pozri na Amazone
Aplikácia Peloton
Zatiaľ čo väčšina ľudí si nemôže ospravedlniť roztržitosť na jednej zo spoločností luxusné halové bicykleAplikácia Peloton ponúka podobné triedy naživo a na požiadanie so zmesou behu, sily, tonovania, bicyklovania, jogy, meditácie a ďalších. Navyše táto aplikácia ponúka bezplatné skúšobné obdobie, ktoré bolo vzhľadom na súčasnú klímu práve predĺžené na 90 dní.
Virtuálne triedy
Na pripojenie nepotrebujete žiadny hardvér Peloton. Digitálne členstvo spoločnosti Peloton vám umožní prístup k cvičeniu naživo a na požiadanie. Môžete si ho vyskúšať 90 dní zadarmo.
- Pozri v Pelotone
Fitbit
Môže to byť nesmierne motivujúce, aby ste sa hýbali dosahovaním cieľov (alebo keď vidíte, ako málo ste sa v daný deň tak ďaleko posunuli). Mať a dobrý fitnes tracker je to nevyhnutné a spoločnosť Fitbit ponúka niektoré z najpopulárnejších a najlepšie hodnotených možností. Rovnako ako výroba skvelých zariadení, Fitbitova prémiová služba ponúka tréningy so sprievodcom, tréning všímavosti, prispôsobené štatistiky a ďalšie. Zvyčajne to stojí 10 dolárov mesačne, ale práve teraz ho môžete získať zadarmo na tri mesiace.
Sledujte svoje ciele
Celkovo je Fitbit Versa 2 najlepším Fitbitom, aký si môžete v roku 2020 kúpiť. Je ľahký, má veľa funkcií a je dodávaný za celkom dobrú cenu.
- Pozri na Amazone
Beachbody
Strava je mimoriadne dôležitá pre udržanie kondície a zdravia pri práci z domu. Je super ľahké zjesť všetko občerstvenie v domácnosti a celý deň len sedieť za pracovným stolom (verte mi). Beachbody kombinuje štruktúrovaný plán tréningu s výživovými sprievodcami pre dosiahnutie niektorých vážnych výsledkov. Ak chcete využiť svoj nový nájdený voľný čas na chudnutie, tonizáciu a zdravie, potom stojí za to vyskúšať 14-dňovú skúšobnú verziu, aby ste zistili, či Beachbody pre vás pracuje.
Pripravte sa na leto
Vďaka viac ako 40 rôznym cvičebným programom a prispôsobenej výžive môžete pomocou Beachbody vykonať nejaké skutočné zmeny a sledovať výsledky ľahko v priebehu času. 14-denná skúšobná verzia vám umožní zistiť, či je pre vás.
- Pozri na Beachbody
Za nákupy môžeme získať províziu pomocou našich odkazov. Uč sa viac.