Статья

Лучшие приложения Couch to 5K для Android в 2020 году

protection click fraud

Nrc HeroИсточник: Джордан Палмер / Android Central

Были ли у вас смелые планы начать больше бегать в начале лета, но ничего не вышло? Может быть сложно просто выйти на свободную пробежку, когда вы, возможно, все еще работаете над своей формой и выносливостью.

Вот где может пригодиться работающее приложение. Самыми популярными приложениями для смартфонов для бегунов являются программы тренировок Couch to 5K. Как правило, они построены на 8- или 9-недельной программе, которая облегчает вам бег с использованием метода интервальных тренировок. Цель состоит в том, чтобы к восьмой неделе вы смогли завершить полный забег на 5 км без перерывов на ходьбу.

3 лучших приложения

  • 1. C25K - беговой тренажер 5K
  • 2. Диван до 5К
  • 3. Nike Run Club

Больше вариантов

  • Зомби, беги! 5k Обучение
  • Just Run: от нуля до 5K
  • Начать бежать. Бег для начинающих
  • Кушетка для бегового тренера 10K
  • Бег на 5 км - от ложки для интервальной тренировки ходьбы / бега на 5 км
  • Бегун на 5 км: от 0 до 5 км за 8 недель. Сушеный картофель до 5К

Если вы ищете «Диван до 5K» в магазине Google Play и найдете десятки вариантов приложения на выбор, то какое из них вам подходит? В

C25K - беговой тренажер 5K Программа поможет вам начать работу всего за 30 минут в день всего три дня в неделю. Вы найдете интеграцию с MyFitnessPal, и под капотом есть гораздо больше.

Verizon предлагает Pixel 4a всего за 10 долларов в месяц на новых безлимитных линиях

Далее у нас есть метко названный Диван до 5К, которое является «официальным» приложением Couch to 5K на мобильных платформах. Существует предварительная оплата, которая открывает двери для различных планов тренировок, а также виртуальных мотивационных тренеров, которые помогут вам в вашем путешествии.

Завершение трех наших любимых приложений Couch для 5K на самом деле не предназначено только для механизма C25K. Nike Run Club это фаворит для тех, кто просто хочет потренироваться, может начать бегать и т. д. Прямо в него встроены специализированные программы обучения, в том числе вариант кушетки на 5К.

1. C25K - беговой тренажер 5K

C25k Беговой тренер-геройИсточник: Эндрю Мирик / Android Central

Найти правильную мотивацию, чтобы встать с дивана и перейти в беговую форму, может быть непросто. Приложение C25K Running Trainer разработано Zen Labs Fitness, у которого уже есть некоторый опыт работы с другими приложениями для беговых тренажеров. К ним относятся подобные Диван до 10К, 7 минут тренировки, а также Полумарафонский тренер.

Не платя ни копейки, это приложение поможет вам начать бег всего по 30 минут в день, три дня в неделю, в течение восьми недель. Вы можете составить карту своего бега и посмотреть, в каком темпе вы бежали. Затем вы можете поделиться своим прогрессом на всех платформах социальных сетей. Но действительно интересным аспектом является интеграция с MyFitnessPal, носимыми устройствами Samsung и даже Fitbit.

Просто загрузив приложение, вы получите множество функций, но с Zen Unlimited Pass их станет еще больше. Компания предоставляет музыку, подобранную ди-джеями, статистику калорий и расстояния, а также полный доступ ко всем беговым приложениям и программам Zen Labs Fitness.

Разблокируйте силу

Создан для новичков

В C25K - 5K Running Trainer есть все необходимое для начала работы и расширения ваших возможностей: от тщательно подобранных плейлистов до аудиообучений и интеграции с вашими любимыми носимыми устройствами. А если вы хотите подписаться на Zen Unlimited, вам будет предоставлен еще больший доступ и функции, чтобы поддерживать ваш уровень мотивации.

  • Бесплатно с IAP в Google Play

2. Диван до 5К

Диван для образа жизни 5KИсточник: Эндрю Мирик / Android Central

Couch to 5K - это «официальное» приложение для программы, предлагающее немного больше без необходимости оформлять подписку. После оплаты «вступительного взноса» (стоимости приложения) вам предоставляется множество вариантов, включая определенные планы тренировок, четыре различных мотивационных виртуальных тренера и человеческие звуковые подсказки, которые помогут вам тренировки.

Есть бесплатная поддержка GPS, поэтому вы можете точно определить, сколько вы пробежали, а также скорость. По мере того, как идет время, появляются информационные графики, которые помогут вам сравнить расстояние между тренировками. Это поможет определить, по какому маршруту, темпу или местности вам следует пробежать, чтобы достичь наилучшей формы.

Вам не нужно беспокоиться только о том, чтобы слушать тренеры в приложении, так как есть встроенный музыкальный проигрыватель. А тем, кто не может выбраться на улицу, чтобы пробежаться, не стоит беспокоиться, поскольку приложение поддерживает беговую дорожку с возможностью ручного ввода данных о тренировках.

Официальное приложение

Используется тысячами

В «официальном» приложении Couch to 5K есть все, что вам нужно, чтобы встать с дивана и принять форму для 5K. Существуют встроенные виртуальные инструкторы, а также доступ ко всей важной информации, которая вам понадобится, чтобы знать, что работает, а что нет.

  • 2,99 доллара США в Google Play

3. Nike Run Club

Nike Run Club образ жизни альтернативныйИсточник: Эндрю Мирик / Android Central

Сейчас странное время для Play Store, так как некоторые приложения бесплатны, другие требуют предоплаты, а остальные пытаются воспользоваться "покупки в приложении". Поэтому, когда вы найдете такое приложение, как Nike Run Club, которое не только полно функций, но и совершенно бесплатно, вы должны рассмотрите это.

NRC не является вашим традиционным приложением Couch to 5K, но существуют программы обучения, разработанные именно для этой цели. Наряду с безупречной работой с Wear OS, NRC также предлагает «пробежки с аудиогидом» с различными тренерами и спортсменами Nike.

Но, возможно, лучший способ сохранить мотивацию - это бросить вызов себе и друзьям. С помощью этого приложения у вас есть доступ ко всему сообществу единомышленников пользователей Nike Running Club. С помощью проблем вы можете помочь кому-то другому, а не наоборот, и в конечном итоге вы почувствуете себя потрясающе.

Совершенно бесплатно

Бесплатно и многофункционально

Nike Run Club не предназначен специально для программы Couch to 5K, но это одно из лучших приложений для бега в Play Store. Есть задачи, управляемая аудиозапись, индивидуальные планы обучения и даже поддержка Google Wear OS.

  • Бесплатно в Google Play

Хотя они не совсем попали в нашу тройку, вот несколько других отличных приложений, которые вы можете попробовать, если вы пытаетесь запустить программу Couch to 5K.

Зомби, беги! 5k Обучение

Zombies Run 5K Образ жизниИсточник: Эндрю Мирик / Android Central

Стандартные зомби, беги! Приложение предназначено только для отслеживания и сопровождения ваших пробежек. Учебная версия 5K предназначена для начинающих. Что касается тренировочного плана, он был специально разработан фитнес-профессионалами, которые уже «побывали и сделали это».

По мере того, как вы следите за историей и спасаетесь от зомби, вам будут открываться новые секреты, и вы сможете делать все это, слушая свои любимые плейлисты Spotify и Pandora. Эта восьминедельная программа с более чем 25 различными тренировками поможет вам убежать от зомби и не вставать с дивана.

Не попадись

Не для слабонервных

Эта восьминедельная программа гарантирует, что зомби не поймают вас во время тренировки на 5 км, которые вы всегда хотели пробежать. Затем вы можете вернуться и поделиться своей историей после того, как пережили апокалипсис.

  • Бесплатно с IAP в Google Play

Just Run: от нуля до 5K

Just Run 5k образ жизниИсточник: Эндрю Мирик / Android Central

Не часто можно найти отличное приложение, которое все еще разрабатывается одним человеком. Но это именно то, что вы найдете в Just Run: Zero to 5K. Приложение довольно простое и понятное, но вам не придется беспокоиться о рекламе, и вам предоставляется доступ к голосам тренера для мотивации.

Разработчик также сделал так, чтобы вы могли использовать свои любимые музыкальные приложения, позволяя Just Run продолжать уведомлять вас, когда пора бегать или ходить. Обычно приложение имеет некоторые дополнительные премиум-функции, но все они были разблокированы до сентября, поэтому у вас нет оправданий, чтобы попробовать это приложение.

Всего один человек

Инди-разработчик FTW

Just Run: Zero to 5K предоставляет все необходимое для тренировки на 5K. Разработчик даже временно разблокировал все премиум-функции для всех.

  • Бесплатно с IAP в Google Play

Начать бежать. Бег для начинающих

Начать бегать по образу жизниИсточник: Эндрю Мирик / Android Central

На первый взгляд Start to Run стремится просто научить вас бегать. Есть стандартные функции, такие как отслеживание расстояния и темпа, а также счетчик калорий и встроенный шагомер. Но в Start to Run также есть «альтернативный» план тренировок для тех, кто хочет пробежать 5 км.

Существует четыре различных уровня тренировок, каждый из которых следует выполнять три раза в неделю. В конце концов, вы достигнете своей цели и сможете проехать 5 км рядом с вами или просто продолжить следовать плану, чтобы стать еще лучшим бегуном.

Выходи и начинай

Просто начни бегать

Начать тренировку 5K может быть непросто, но Start to Run упрощает эту задачу. Существуют различные уровни, а также необходимые диаграммы и карты для отслеживания вашего прогресса.

  • Бесплатно с IAP в Google Play

Кушетка для бегового тренера 10K

C210K Беговой тренер-геройИсточник: Эндрю Мирик / Android Central

Zen Labs Fitness уже предлагает множество отличных приложений для бега и тренировок. Мы даже отметили их приложение Couch to 5K как наше любимое из этого лота. Но Zen Labs подняла его на ступеньку выше с приложением Couch to 10K.

Если вы уже начали программу Couch to 5K, вы можете просто пропустить ее и продолжить путь к 10K. Но если вы еще не начали, приложение проведет вас через 14-недельную программу со всеми необходимыми функциями.

Шаг вперед

Расширьте свои границы

Если вы хотите преодолеть барьер 5K и сделать шаг вперед, приложение Couch to 10K Running Trainer идеально подходит. Либо начните с начала, либо продолжайте работу после того, как закончится тренировка 5K.

  • Бесплатно с IAP в Google Play

Бег на 5 км - от ложки для интервальной тренировки ходьбы / бега на 5 км

Когда дело доходит до бега или даже бега трусцой, начало работы может быть немного сложным. Вот почему использование такого приложения, как 5K Run, так полезно, поскольку тренер подскажет вам, когда бегать, ходить, остывать и останавливаться. Воспроизведение музыки в фоновом режиме не проблема, и вам будет предоставлен обзор вашего плана бега.

Самое приятное то, что вам даже не нужно бегать на улице, так как вы можете бегать на беговой дорожке, если вам так удобнее. Если вам нужно остановить или приостановить пробежку раньше, вы не почувствуете вины и можете просто возобновить ее, когда будете готовы.

Создайте свою силу

Голосовые подсказки, которые вам нужны

От обзора плана бега до контроля интервалов - бег на 5 км - отличный помощник, чтобы привести себя в форму. Это приложение гарантирует, что у вас есть кардио и сила тела, чтобы с легкостью пройти 5 км.

  • Бесплатно с IAP в Google Play

Бегун на 5 км: от 0 до 5 км за 8 недель. Сушеный картофель до 5К

Стиль жизни бегунов на 5 кмИсточник: Эндрю Мирик / Android Central

Некоторые из этих приложений полагаются на голосовые подсказки, но не предлагают ничего другого с точки зрения мотивации. 5K Runner немного отличается, так как вы можете разблокировать достижения по мере прохождения беговой программы. Это, в сочетании с голосовыми подсказками, и дни, когда вы были бездельником, уже давно позади.

Программа рассчитана на восемь недель и требует от вас занятий по 30 минут в день три раза в неделю. Тренируйтесь на свежем воздухе или на беговой дорожке и отслеживайте, сколько калорий вы сожгли и потеряли в весе.

Не будь картошкой

Оставьте картофельные дни позади

5K Runner всего за восемь недель превратит вас из дивана в хорошо смазанную машину. Благодаря всем инструментам и аудио-коучингу обучение 5K никогда не было более доступным.

  • Бесплатно с IAP в Google Play
Это лучшие беспроводные наушники, которые вы можете купить по любой цене!
Пора перерезать шнур!

Это лучшие беспроводные наушники, которые вы можете купить по любой цене!

Лучшие беспроводные наушники удобны, отлично звучат, не стоят слишком дорого и легко помещаются в кармане.

Все, что вам нужно знать о PS5: дата выхода, цена и многое другое
Следующее поколение

Все, что вам нужно знать о PS5: дата выхода, цена и многое другое.

Sony официально подтвердила, что работает над PlayStation 5. Вот все, что мы знаем об этом на данный момент.

Nokia запускает два новых бюджетных телефона Android One стоимостью менее 200 долларов
Новые Нокиас

Nokia запускает два новых бюджетных телефона Android One стоимостью менее 200 долларов.

Nokia 2.4 и Nokia 3.4 - последние дополнения к линейке бюджетных смартфонов HMD Global. Поскольку оба они являются устройствами Android One, они гарантированно получат два основных обновления ОС и регулярные обновления безопасности на срок до трех лет.

Украсьте свой смартфон или планшет лучшими пакетами значков для Android
тема сама

Украсьте свой смартфон или планшет лучшими пакетами иконок для Android.

Возможность настроить ваше устройство - это фантастика, поскольку она помогает сделать ваше устройство еще более «вашим собственным». Благодаря возможностям Android вы можете использовать сторонние программы запуска для добавления пользовательских тем значков, и это лишь некоторые из наших любимых.

instagram story viewer