Статья

Двигайтесь, выздоравливайте, оценивайте количественно

по Рене Ричи, Даниэль Рубино, Кевин Михалук, Фил Никинсон

Раньше аксессуар для смартфона был чем-то вроде футляра или кобуры, или, возможно, гарнитуры Bluetooth, если вы были настоящим опытным пользователем. Но с появлением все более мощных, эффективных и миниатюрных датчиков, памяти и процессоров эти аксессуары могут стать намного больше.

Наши смартфоны больше не являются единственной подключенной технологией, которую мы можем носить с собой куда угодно. В последние годы на рынке появились фитнес-трекеры и мониторы здоровья, а также устройства для мониторинга сна и широкий спектр приложений и услуг в области питания и медицины. Они начинают менять наш образ жизни, собирая данные о нашей жизни и выплевывая поддающуюся количественной оценке информацию, которую мы можем использовать, чтобы сделать лучший выбор.

По крайней мере, так говорят. Но могут ли технологии действительно помочь нам в наших упражнениях и стать более спортивными? Достаточно ли хороши эти приложения и услуги по питанию, чтобы делать то, что они утверждают, или все это в наших головах? Можно ли получить более спокойный сон с подключенным браслетом или пристегивающимся монитором? И могут ли все эти технологии помочь нам стать более здоровыми и принимать более обоснованные медицинские решения?

Давайте начнем разговор!

Что касается фитнес-гаджетов, я перепробовал практически все. Мой дом завален датчиками Fitbits, Jawbone Ups и Nike +, которые мне пришлось положить в специальную обувь с соответствующей полостью в подошве. После того, как я опробовал все эти устройства, мне действительно удалось это сделать с Nike + FuelBand.

То, что заставило меня работать с FuelBand, - это геймификация: он превращает ежедневные упражнения в нечто вроде игры.

Что действительно заставило FuelBand работать для меня, так это аспект геймификации. Он требует ежедневных упражнений и превращает их в нечто вроде игры. FuelBand - это, по сути, модный шагомер, устанавливаемый на запястье. Он отслеживает, как я двигаюсь и когда двигаюсь, и переводит это в простые для понимания моменты. У меня есть цель по количеству очков, которую я стремлюсь достигать каждый день, и поскольку это модный шагомер, он может синхронизироваться с моим компьютером (или iPhone) и отправлять эти очки на веб-сайт Nike.

Внезапно этот причудливый браслет с шагомером не только побуждает меня превзойти мою ежедневную цель, но и поделиться своей последовательностью (или отсутствие таковых) достижения этой цели с миром, который выходит за рамки простого отслеживания и геймификации, в нишевую социальную сеть. сети. Я могу соревноваться с друзьями, чтобы увидеть, кто из нас может набрать наибольшее количество очков (или просто регулярно добиваться поставленных целей).

Nike + FuelBand - это фитнес-трекер для меня, но не для всех. Мне нравится, что в нем все просто, и одним нажатием кнопки я могу получить текущий прогресс в баллах. Но ему не хватает более глубокого анализа, который предлагает любой из трех трекеров Fitbit, и он не может отслеживать мой сон, как два больших Fitbit или Jawbone's Up.

Любой гаджет для отслеживания фитнеса, который я надел на свое запястье, обычно выполняет ту работу, на которую я надеялся: отслеживает, как я двигаюсь в течение дня, и мотивирует меня двигаться дальше.

Nike + FuelBand заставляет меня вставать и тренироваться.

Дерек Кесслер / Главный редактор, Mobile Nations

Иногда штампы глупы. Иногда они поверхностны, стереотипны, народная мудрость совсем не такая. А иногда клише просто правда. Вы то, что вы едите, одно из таких. Я не имею в виду, что если вы съедите морковь, вы, конечно, внезапно превратитесь в морковь. Но если вы съедите морковь, вы полностью усвоите все питательные вещества из этой моркови. А если вместо этого вы съедите жареную во фритюре сахарную бомбу в шоколаде, то вместо этого вы поглотите тонну пустых калорий.

Конечно, большинство из нас это знает. Но мы не помним об этом. Мы живем невероятно занятой, невероятно напряженной жизнью. И мы регулярно закладываем не только свое будущее здоровье для настоящего удовольствия, но и наше главное достижение в качестве разумного существа - это наша способность рационализировать и извинять - преодолевать практически все, независимо от того, насколько это наносит вред является.

Итак, мы знаем, что нам нужно лучше питаться, но мы торопимся, поэтому переходим на фастфуд. Мы знаем, что нездоровая еда вредна для нас, но нам просто нужно съесть сладкий, сладкий пончик или соленый, соленый пакетик чипсов. Мы знаем, что съели гораздо больше, чем могли бы сжечь, но нам просто нужно съесть кусок торта на день рождения, потому что это особый случай, или этот кусок пиццы. потому что мы заработали исключение, или этот кусок пирога, потому что наш день был ужасно отстойным, а набивание лица поможет нам забыть, даже на несколько минут.

Мы не можем доверять своему разуму и воспоминаниям больше, чем своим вкусовым рецепторам и пристрастиям.

Мы не можем доверять своему разуму и воспоминаниям больше, чем своим вкусовым рецепторам и пристрастиям. Восприятие - это реальность, и наше восприятие того, как мы едим, формируется не только тем, что мы на самом деле едим, но и нашими представлениями о том, как мы хотим есть, и нашими удивительно избирательными воспоминаниями.

Вот где на помощь приходит мобильная связь. Благодаря мобильному устройству мы можем записывать, что мы едим, чтобы видеть и понимать, что именно мы едим. Мы можем использовать приложения и веб-сайты, которые не только предлагают более здоровое питание, но и помогают нам отслеживать, что мы едим, чтобы мы могли следить за тем, чтобы мы придерживались более здоровых планов.

Черт, есть даже вилки с подключением по Bluetooth, которые закрывают нам рот, если мы едим слишком много или слишком быстро.

Они делают нас внимательными, не позволяют забыть и заставляют нас отвечать. В этом преимущество мобильного питания.

Как бывший полисомнограф (техник сна), я могу сказать, что развитие технологий для оценки и диагностики нарушений сна, безусловно, достигло своего уровня. Вы проводите почти треть своей жизни во сне, но в современную эпоху этой областью все больше пренебрегают. Напряженный график, непрерывные развлечения, изменение профессиональных привычек, увеличение продолжительности рабочего дня и увеличение веса - все это отрицательно сказалось на сне миллионов людей во всем мире.

Так чем же может помочь ваш смартфон? Новые достижения в области обнаружения движения могут помочь зафиксировать, спали ли вы ночью спокойно или беспокойно. Конечно, все мы чувствуем это, когда плохо спим, но в какой степени? Как нам количественно оценить это чувство, чтобы понять, серьезно оно или нет?

Оказывается, многие пожилые люди страдают обструктивным апноэ - временной блокировкой дыхательных путей, часто рассматривается как сильный храп - и это может вызвать всевозможные проблемы со здоровьем, включая серьезные нарушения спать. Если человек постоянно ворочается (и это не вызывает стресса), причиной может быть обструктивное апноэ во сне. Современные технологии записи и возможности смартфона могут стать первым шагом в выявлении этого и других нарушений сна.

Еще одно полезное применение смартфонов (или связанных с ними технологий, таких как Fitbit) - использование сигналов тревоги. Традиционно будильник предназначен для того, чтобы разбудить вас в определенное время. Это единственное требование? Будьте громкими. Однако благодаря современной медицине сна и отслеживанию циклов сна мы теперь знаем, что во время сна лучше просыпаться, чем в другие.

Вы когда-нибудь вздремнули, сработал будильник, и вам было только хуже, чем когда вы легли? Это потому, что вы проснулись в цикле глубокого сна.

Вы когда-нибудь спали и включали будильник только для того, чтобы чувствовать себя хуже, чем когда вы ложились? Испытывали «мозговой туман» и общую вялость? Это потому, что вы проснулись в цикле глубокого сна или даже быстрого сна (когда мы традиционно видим сны). «Умная сигнализация» может определять, когда вы начинаете двигаться, чтобы изменить положение, и затем срабатывала - если вы меняете положение, вы не в состоянии сна и ваш мозг почти в сознании. Вот почему мы чувствуем себя более отдохнувшими, просыпаясь естественным путем, а не по навязчивой тревоге.

Мы только начинаем понимать, как мобильные устройства могут сыграть роль в современной диагностике здоровья, но в ближайшие годы это будет одна из самых быстрорастущих и интересных областей для наблюдения.

Те из нас, кто вырос на заре компьютерной эры, могут вспомнить, как заходили в кабинет любого врача и видели стены и стены файлов. Черт возьми, вы, вероятно, все еще можете сделать это сегодня, но теперь вы сможете увидеть немного больше краски.

Переход в цифровую эпоху не был самым быстрым во всех аспектах медицины. Не бывает одного дня, когда каждый врач в каждой области сказал бы: «Хорошо, с этого момента мы будем использовать компьютеры». Медицинские карты одновременно являются сложными и гибкими, и есть серьезные проблемы с конфиденциальностью, которые необходимо было решить при переходе к цифровым записи. Но теперь, когда он наконец появился, вы можете увидеть, как он марширует и по мобильной стороне.

Не нужно далеко ходить, и все мы видели примеры. Всего за пару лет я видел, как педиатр моих детей переключался с неуклюжего ноутбука с пером на iPad для офисного использования. Я видел, как один ветеринар отказался от рентгеновских снимков из старых фильмов и во время следующего визита вошел с изображениями внутренних органов моей собаки на планшете. Я видел, как ЭКГ выполняли во Флориде, анализировали в Нью-Йорке и объясняли во Флориде, и все это в течение получаса.

Даже разработчик Android SwiftKey добился успеха, предложив версию своей клавиатуры с прогнозированием естественного языка, специально разработанную для медицинского сообщества. Или как насчет улучшений личного общения? Бесценно.

Это просто очевидные вещи. То, что мы видим в залах ожидания и осмотрах как пациенты.

Есть причина, по которой врачи являются врачами, а пациенты - пациентами.

Для тех из нас, кто не носит лабораторных халатов или халатов, взрыв мобильных устройств также принес огромный и (возможно) надежный мир самодиагностики в наши карманы. Вас что-то беспокоит? Вы можете получить представление о том, что это может быть за секунды, не отходя от того места, где стоите. Это, конечно, и хорошо, и плохо. Есть причина, по которой врачи являются врачами, а пациенты - пациентами.

Что дальше? Используете свой смартфон для сканирования родинок на наличие признаков рака кожи? Уже существуют пилотные проекты по использованию мобильных устройств для ухода за глазами в развивающихся странах.

И это только начало для мобильных технологий и медицины.

Количественное само-движение направлено на количественную оценку как можно большего количества аспектов здоровья. Точки данных включают вес, упражнения, частоту сердечных сокращений, уровень сахара в крови, уровни гормонов, потребление пищи, состояние сна, дефекацию и многое другое. Для большинства из нас наблюдение за содержанием крови и стула - это слишком далеко. Идея состоит в том, что чем больше вы знаете, тем более правильные решения вы можете принять и тем более оптимальным может быть ваш сон, упражнения, питание и какашки.

Настоящие профессионалы, количественно оценившие себя фанатиками, добились впечатляющих результатов о себе, но для того, чтобы собрать все эти данные и применить их, требуется реальная приверженность.

Но в разумных дозах такие количественные данные можно легко усвоить и использовать для внесения небольших изменений в нашу жизнь, которые имеют большее значение. Отказ от традиционного будильника с таймером в пользу более тонкого вибрирующего браслета, синхронизированного с нашим циклом сна, может помочь нам проснуться отдохнувшими и готовыми к работе. Приложения, которые отслеживают, что мы едим в течение дня, могут сказать нам, где мы переусердствуем, а где не хватает питания.

Слежение за движениями помогает определить, достаточно ли мы тренируемся, и даже может дать дополнительную мотивацию - и социальный позор - чтобы заставить нас двигаться. Цифровые записи и мобильные устройства меняют то, как наши врачи делают то, что они делают, и насколько быстро и легко они могут это делать.

Нам всем не нужно отслеживать уровни гормонов и глюкозы, но даже небольшое отслеживание может помочь нам внести небольшие изменения, которые имеют большое значение.