Articol

Cum vă poate ajuta telefonul să mergeți mai mult (și să nu-l urăști)

protection click fraud

În prima coloană Tech for Your Health, am discutat despre utilizarea aplicațiilor și a tehnologiei pentru a contribui la stabilirea unor obiceiuri nutriționale mai bune. Cu toată acea energie suplimentară care vine împreună cu mâncarea corectă, este timpul să vă intensificați activitatea fizică.

Ei spun că trebuie să înveți să mergi înainte să poți alerga. În timp ce acest idiom se referă la stăpânirea abilităților de bază înainte de a aborda proiecte mai complexe, este, de asemenea, un sfat excelent să îl luați la propriu atunci când vă relaxați într-o rutină mai sănătoasă. Este incredibil de ușor să amânați și să vă bucurați de tehnologie în interior, atunci când vă încadrați doar 30 în plus minute de mers pe jos în rutina de zi cu zi pot face o mare diferență în sănătatea ta, fizică și mental.

Avem câteva sfaturi dacă luați în considerare tehnologia care vă va ajuta să vă eliberați de obiceiurile de pe canapea.

Un tracker de fitness nu va remedia obiceiurile tale proaste

Urmăritori de fitness

au fost accesoriul de antrenament la modă de ani de zile, spațiul suflând cu tone de mărci care încearcă să intre pe piața emergentă. Dacă ar fi să crezi hype-ul de marketing, să-ți dai o mână de urmărire a activității de 200 USD la încheietura mâinii este tot ceea ce te-a împiedicat să-ți atingi obiectivele de fitness.

Verizon oferă Pixel 4a la doar 10 USD / lună pe noile linii nelimitate

Dar dacă ești obiectivul inițial este să devii pur și simplu puțin mai activ și cauți doar să-ți urmărești numărul zilnic de pași pe care îl puteți obține în totalitate folosind dispozitivul pe care îl purtați cu dvs. în orice moment: al dvs. telefon.

Google a continuat să dezvolte și să își concretizeze propria aplicație de sănătate, Google Fit, iar dacă nu ați verificat-o, ar trebui cu adevărat.

Există o serie de aplicații gratuite de numărare a pașilor care utilizează senzorii încorporați în majoritatea telefoanelor Android pentru a vă oferi o evaluare destul de exactă a activității pe care o obțineți într-o zi. Google a continuat să dezvolte și să își concretizeze propria aplicație de sănătate, Google Fitși, dacă nu ați verificat-o, ar trebui cu adevărat. Nu numai că vă permite să vă stabiliți și să urmăriți obiective de activitate pentru dvs. - indiferent dacă acesta este un obiectiv de pas zilnic, minute active sau obiectivele săptămânale de desfășurare - dar, de asemenea, sincronizează frumos și agregează informații din alte aplicații de fitness și nutriție pe care le-ați putea fi și folosind. Este o aplicație gratuită excelentă care ar trebui să vă ajute să începeți drumul către un stil de viață mai activ

Alternativ, dacă utilizați un telefon Samsung, aveți o aplicație de urmărire a sănătății destul de decentă preinstalată. Samsung Health oferă o suită completă de funcții și servicii pentru urmărirea activităților și a dietei. Samsung a inclus, de asemenea, un senzor de ritm cardiac în toate dispozitivele sale emblematice de la Galaxy S5, permițându-vă acest lucru primiți o descompunere mai avansată a aspectelor vitale ale sănătății dvs. fără a fi nevoie să cumpărați un fitness de monitorizare a ritmului cardiac tracker. De asemenea, joacă foarte bine cu Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2, sau oricare dintre celelalte ceasuri inteligente și trackere de fitness ale acestora.

Acum nu mă înțelegeți greșit, urmăritorii de fitness pot fi instrumente excelente pentru a vă menține onest și pentru a vă urmări progresul (și le voi analiza mai în detaliu în coloanele viitoare). Fitbit este numele de uz casnic și a dezvoltat o serie de funcții excelente în aplicația sa pe care mi-a plăcut să le folosesc, în special provocările zilnice și săptămânale Fitbit. Puteți concura cu prietenii, familia și colegii dvs. de muncă pentru a completa provocările Fitbit - pentru că o mică concurență sănătoasă nu este niciodată un lucru rău.

Dar așa cum am atins în mine coloana anterioară despre nutriție, este cel mai bine să vă luați timp, să vă faceți cercetări și să lucrați la stabilirea unor noi obiceiuri înainte de a începe să investiți într-o piesă tehnologică de lux. Am cunoscut prea mulți oameni (inclusiv eu) care ajung să aibă o colecție tot mai mare de fitness trackers care tocmai ajung să colecteze praful într-un sertar după câteva luni de utilizare.

Așadar, folosiți-vă telefonul pentru a începe, lucrați la construirea acelor obiceiuri mai sănătoase, iar atunci când vă simțiți pe deplin dedicați obiectivelor dvs., puteți lua

Găsiți aplicații care vă inspiră să ieșiți afară

Nu ar trebui să fie o provocare prea mare să ieși afară timp de o oră sau două în fiecare zi și să faci o plimbare în jurul blocului, și totuși este ceva cu care încă mă lupt săptămânal. Lucrând de acasă am petrecut nenumărate seri trecând de la serviciu la timp liber fără să ies din casă, petrecând toată seara doar așezându-mă în jurul meu, uitându-mă la telefon - este instrumentul suprem pentru amânarea mea are nevoie.

Dă-ți dracului fundul și mergi - și ascultă un podcast bun sau o carte audio în timp ce o faci.

În mod ideal, aș vrea să mă obișnuiesc să mă trezesc devreme și să fac o plimbare de dimineață, dar încă nu sunt chiar acolo. Așa că am căutat alte modalități de a-mi folosi telefonul pentru a mă ajuta să fac pași pe parcursul săptămânii. Dacă trebuie să fac o călătorie rapidă la magazinul alimentar, voi consulta estimările timpului de mers pe jos Hărți Google, găsește un podcast sau o listă de redare care să umple acest timp frumos și să pleci pe jos, mai degrabă decât să-mi iei mașina. Astfel de decizii mici au un mod de a se agrava în timp și, odată ce te vei obișnui cu noul obicei, va deveni doar a doua natură.

Podcast-urile și muzica sunt un acompaniament natural pentru orice plimbare sau alergare, dar există alte aplicații și jocuri grozave disponibile pentru mobil, care vă pot ajuta să ieșiți afară și să vă mișcați. În ciuda urăștilor, Pokémon Go continuă să fie puternic cu o serie de funcții noi și Pokémon lansat în această vară. Dar există multe alte aplicații interesante care merită încercate - verificați rezumatul pe care l-am publicat la începutul verii!

Cele mai bune aplicații și jocuri pentru a ieși și a vă bucura de aer liber

Sunteți gata să începeți să alergați?

În coloana următoare, voi intensifica lucrurile și voi analiza utilizarea tehnologiei pentru a vă ajuta să treceți de la mers pe jos la alergare, dar dacă vă simțiți deja gata să loviți trotuarul, vă putem sugera o Aplicația Couch la 5K ca să începi!

Acestea sunt cele mai bune căști fără fir pe care le puteți cumpăra la orice preț!
Este timpul să tăiați cablul!

Acestea sunt cele mai bune căști fără fir pe care le puteți cumpăra la orice preț!

Cele mai bune căști fără fir sunt confortabile, sună grozav, nu costă prea mult și se încadrează ușor într-un buzunar.

Tot ce trebuie să știți despre PS5: data lansării, prețul și multe altele
Generație următoare

Tot ce trebuie să știți despre PS5: data lansării, prețul și multe altele.

Sony a confirmat oficial că lucrează la PlayStation 5. Iată tot ce știm despre asta până acum.

Nokia lansează două noi telefoane Android One bugetare sub 200 USD
Nokias nou

Nokia lansează două noi telefoane Android One bugetare sub 200 USD.

Nokia 2.4 și Nokia 3.4 sunt cele mai recente adăugiri la gama de smartphone-uri bugetare HMD Global. Deoarece ambele sunt dispozitive Android One, li se garantează că primesc două actualizări majore ale sistemului de operare și actualizări regulate de securitate timp de până la trei ani.

Cele mai bune benzi de înlocuire pentru Fitbit Charge 2
Fă-ți-o a ta

Cele mai bune benzi de înlocuire pentru Fitbit Charge 2.

Nu ești niciodată blocat cu trupa care a venit cu tracker-ul tău de fitness. Păstrați Fitbit Charge 2 în căutarea elegantă cu aceste benzi de schimb.

instagram story viewer