Articol

Cum să utilizați Samsung Health pentru a vă antrena pentru o cursă de 5k sau 10k

protection click fraud

Samsung Health are ca scop să vă ajute să vă construiți obiceiuri mai bune și să deveniți o versiune mai sănătoasă a dvs. Deși există o mulțime de oameni care sunt deja într-o formă decentă și au nevoie doar de ajutor pentru a păstra acele obiceiuri bune, cu siguranță nu este cazul tuturor.

Asta nu înseamnă, totuși, că nu există nicio speranță și, dacă vă gândiți să începeți să alergați, puteți utiliza această aplicație pentru a vă duce de la cartofi de canapea la un alergător de 10k în câteva săptămâni. Avem aici detaliile pentru tine!

Antrenează-te pentru o cursă de 5k cu Samsung Health

În panoul Gestionare articole, veți observa tot felul de activități cu care Samsung Health vă poate ajuta să urmăriți și să lucrați. Există, în special, o secțiune care v-a trezit interesul, Programe. Samsung Health oferă patru programe pentru a vă ajuta să vă pregătiți atât pentru o rulare de 5k, cât și pentru o de 10k, chiar dacă în prezent vă petreceți cea mai mare parte a timpului ghemuit pe canapea.

Verizon oferă Pixel 4a la doar 10 USD / lună pe noile linii nelimitate

Au un program atât pentru cei nou-alergați la distanță, cât și pentru cei care au făcut-o înainte și vor să se asigure că sunt pregătiți pentru următoarea mare provocare. Când atingeți un program, veți putea apoi să vedeți o imagine de ansamblu a exact în ce săriți.

În prima săptămână de antrenamente pentru Couch la 5K, nici măcar nu vei alerga.

Aceasta include numărul de săptămâni, numărul total de antrenamente, când programul va începe și se va încheia și chiar și ce zile din săptămână sunt setate să fie zilele de antrenament. Dacă atingeți vizualizați programul de antrenament în partea dreaptă jos a ecranului telefonului, puteți chiar să vedeți ce veți face în fiecare zi în care vă antrenați.

Acest lucru îl face ușor să devină mai activ. Pentru cei care verifică programul Couch to 5K, veți vedea că în prima săptămână de antrenamente nici nu veți rula. În schimb, îți obișnuiești corpul să fii mai activ, mergând cu pași rapide timp de aproximativ o milă.

Încercarea de a sari în alergare de o milă sau mai multe ori de trei ori pe săptămână este doar o idee proastă.

Acești pași pentru bebeluși sunt la îndemână, deoarece sări direct în încercarea de a alerga o milă sau mai mult de trei ori pe săptămână este doar o idee proastă. Rularea unui 5K sau a unui 10K este mai mult despre rezistență decât despre viteză, iar rezistența necesită timp pentru ao construi. Nu se va întâmpla peste noapte, dar în același timp veți începe să construiți mușchi mai repede decât credeți.

După ce ați adăugat un program la Samsung Health, acesta va apărea în partea de sus a ecranului de pornire Samsung Health, deasupra obiectivelor dvs. Acest lucru înseamnă că este primul lucru absolut pe care îl veți vedea când deschideți aplicația, ajutându-vă astfel să nu uitați în mod convenabil în ce zile ar trebui să rulați.

Cum se adaugă un program la Samsung Health

  1. Deschis Samsung Health.
  2. Atingeți Gestionați articolele.

    Deschideți Samsung Health, atingeți Gestionare articole
  3. Atingeți programul care vă interesează.
  4. Atingeți Adăugați Program în partea de jos a ecranului.

    Atingeți programul care vă interesează, atingeți adăugați program în partea de jos a ecranului.

Cum să vă setați zilele de antrenament

  1. Deschis Samsung Health.
  2. Atingeți Gestionați articolele.

    Deschideți Samsung Health, atingeți Gestionare articole
  3. Atingeți programul care vă interesează.
  4. Atingeți în cele trei zile ale săptămânii pe care vrei să te antrenezi.

    Atingeți programul care vă interesează, atingeți cele trei zile ale săptămânii când doriți să vă antrenați

Cum să setați o dată de începere pentru programul dvs. de antrenament

  1. Deschis Samsung Health.
  2. Atingeți Gestionați articolele.
  3. Atingeți programul care vă interesează.

    Deschideți Samsung Health, atingeți gestionați articolele, atingeți programul care vă interesează
  4. Atingeți la data din dreapta Start
  5. Atingeți pentru a selecta data la care doriți să începeți programul de antrenament.
  6. Atingeți selectați pentru a seta o dată.

    Atingeți data, atingeți pentru a selecta data pe care doriți să o începeți, atingeți setare.

Cum să vizualizați programul de antrenament

  1. Deschis Samsung Health.
  2. Atingeți programul dvs. de antrenament.

    Deschide Samsung Health, atinge programul de antrenament
  3. Atingeți pictograma verde care rulează la o întâlnire.
  4. Atingeți Vizualizați detalii în colțul din dreapta jos al ecranului.

    Atingeți pictograma verde care rulează, atingeți vizualizarea detaliilor

Ați folosit Samsung Health pentru a începe antrenamentul?

instagram story viewer