Artikkel

Holder Coronavirus deg hjemme? Her er de beste måtene å holde seg i form i selvisolasjon.

protection click fraud

Hvis du har flyttet til jobbe hjemmefra som mange mennesker rundt om i verden pga koronavirus, lurer du kanskje på hvordan du skal holde deg i form med den nye daglige rutinen. Med treningssentre stengt og folk som har mandat til å holde seg hjemme av lokale myndigheter, er det sannsynligvis en flott tid å tenk på hvordan du kan holde deg i form hjemme i tillegg til å investere i noe hjemmegym utstyr.

Du trenger ikke nødvendigvis å bruke noe for å trene hjemme. Det er mange øvelser som bare bruker din egen kroppsvekt for motstand, og møblene dine gir flott treningsutstyr i en klype. Å komme inn i en ny rutine de neste ukene vil ikke bare hjelpe deg med å holde deg i form, men det vil også hjelpe deg å holde deg sunn og unngå en kraftig hyppig feber.

Hold deg i form i selvisolasjon

  • YouTube-treningskanaler
  • Cubii elipticals under skrivebordet
  • Zombier, løp!
  • Rimelig treningsutstyr
  • Peleton App
  • Fitbit
  • Beachbody

Peloton App LifestlyeKilde: Peloton

Mens du er hjemme ganske mye på heltid på grunn av COVID-19, er det ikke ideelt, det eliminerer pendlingen din, noe som betyr at du har ekstra tid om morgenen eller kvelden til å trene. Du kan bruke det du har rundt deg kreativt til å svette gratis, eller få tilgang til gratis og betalte online ressurser for å hjelpe deg og til og med laste opp treningsutstyr for å presse treningsøktene dine videre.

YouTube-treningskanaler

Før du begynner å bruke penger på treningsapper og -utstyr, må du sjekke ut en av de beste gratis ressursene: YouTube. Treningskanaler som Fitness blender og Kroppscoacheren tilby en mengde treningsøkter, hvorav mange krever bare en Joga matte eller ikke noe utstyr i det hele tatt.

Cubii elipticals under skrivebordet

Å sitte hele dagen på jobb er ikke akkurat behagelig eller sunt, og vi bør alle prøve å gjøre det mindre og redusere det der det er mulig. Dette gjelder enten du jobber hjemmefra eller på kontoret. Men nå er du hjemme hele tiden, du skjønner kanskje ikke helt hvor lite du beveger deg i løpet av dagen. Med en Cubii Desk Elliptical, kan du gjøre nettopp det ved å forbrenne noen kalorier mens du sitter der. Det er to forskjellige modeller, Cubii Jr og Cubii Pro, men begge tilbyr trening med lite innvirkning som holder deg i bevegelse selv mens du er ved skrivebordet.

Tren mens du jobber

Med priser fra $ 249 er Cubii-enhetene ikke veldig rimelige, men de er billigere enn å lage et helt hjemmegym og kan hjelpe deg med å forbrenne opptil 150 flere kalorier i timen uten å virkelig vite det.

  • Se på Amazon

Zombier, løp!

Mens du vanligvis bruker Zombies, løp! å løpe ut av virtuelle zombier og jobbe deg gjennom en historie som ligner noe på De vandrende døde, firmaet kunngjort det ga ut en serie gratis treningsøkter for å hjelpe de som ble hjemme å holde seg i form. Kalt hjemmefronten, de nye oppdragene er designet for nybegynnere og mellomstore trenere, og de trenger ikke noe spesielt utstyr.

Hjemmefronten

Hjemmefronten fra Zombies, Run! lar deg trene uten å forlate hjemmet med gratis sideoppdrag. Disse ødelegger ikke de viktigste zombiene, Run! historie, slik at du kan prøve dem selv om du aldri har brukt uteløpene før.

  • Se på Zombies, Run!

Rimelig treningsutstyr

Selv om du absolutt kan, trenger du ikke å bruke en formue på å lage et anstendig hjemmegym. Det er mange valg for forskjellige typer trening, fra løping og sykling innendørs, til yoga, vekttrening, HIIT og mer i butikker som Amazon, Beste kjøp, og Walmart. Enten du vil hente et lett par manualer for å supplere treningsøktene eller erstatte veien går med en full tredemølle, kan du gjøre det i disse butikkene og sannsynligvis finne en god avtale riktig nå.

Hjemmegym mål

Amazon selger stort sett alt, så det er ingen overraskelse at det har en betydelig treningsbutikk. Sin egen merkevare AmazonBasics treningsutstyr gir stor verdi for pengene, men det lager også produkter fra store helse- og treningsmerker.

  • Se på Amazon

Peloton-app

Mens de fleste ikke kan rettferdiggjøre splurging på et av selskapets fancy innendørssykler, Pelotons app tilbyr lignende live og on-demand klasser med en blanding av løping, styrke, toning, sykling, yoga, meditasjon og mer. I tillegg har appen en gratis prøveperiode som nettopp har blitt utvidet til 90 dager gitt dagens klima.

Virtuelle klasser

Du trenger ikke noe Peloton-maskinvare for å bli med. Et Peloton Digital-medlemskap gir deg tilgang til live og on-demand treningsøktene, og du kan prøve det gratis i 90 dager.

  • Se på Peloton

Fitbit

Det kan være enormt motiverende å komme i bevegelse ved å treffe mål (eller ved å se nøyaktig hvor lite du har beveget deg så langt på en gitt dag). Har en god fitness tracker er viktig for det, og Fitbit lager noen av de mest populære og mest populære alternativene der ute. I tillegg til å lage gode enheter, Fitbits Premium-tjeneste tilbyr guidede treningsøkter, mindfulness trening, personlig innsikt og mer. Det koster vanligvis $ 10 per måned, men akkurat nå kan du få det gratis i tre måneder.

Spor målene dine

Samlet sett er Fitbit Versa 2 den beste Fitbit du kan kjøpe i 2020. Den er lett, har mange funksjoner og kommer inn til en ganske god pris.

  • Se på Amazon

Beachbody

Kosthold er veldig viktig for å holde seg i form og sunn mens du jobber hjemmefra. Det er superenkelt å spise alt snacks i huset og bare sitte ved pulten din hele dagen (tro meg). Beachbody kombinerer en strukturert treningsplan med ernæringsguider for noen seriøse resultater. Hvis du vil bruke den nyoppdagede fritiden din til å gå ned i vekt, tone opp og bli sunn, er det verdt å sjekke ut den 14-dagers prøveperioden for å se om Beachbody fungerer for deg.

Gjør deg sommerklar

Med over 40 forskjellige treningsprogrammer og personlig ernæring, kan du gjøre noen reelle endringer med Beachbody og enkelt spore resultatene over tid. Den 14-dagers prøveperioden lar deg se om det er noe for deg.

  • Se på Beachbody

Vi kan tjene en provisjon for kjøp ved hjelp av linkene våre. Lære mer.

instagram story viewer