Hvordan bruke telefonen mindre med Android Digital Wellbeing-verktøy

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

En av de viktigste delene av Android Pie presentasjon tilbake på Google I / O 2018, digital velvære, tilpasset det mange andre selskaper har prøvd å gjøre: gjøre det lettere å koble fra. De har gjort dette ved å gi bruksmålinger og insentiver gjennom forskjellige "avvikle" eller Ikke forstyrr-funksjoner som både informerer brukeren og hjelper dem med å sjekke telefonen bare når det er nødvendig.

På Android ble disse funksjonene opprinnelig rullet ut som en del av en Digital Wellbeing-beta kunngjort sammen med den offentlige Android 9 Pie-utgivelsen. Google har ikke sluttet å implementere nye funksjoner, og det inkluderer ganske mange endringer med den offisielle utgivelsen av Android 11.

Vi har til og med sett beste Android smartklokke og noen av beste treningssporere lansert med funksjoner designet for å få deg opp og flytte rundt. Ikke bare er det forferdelig for deg å sitte i en stol hele dagen, men sjansen er stor for at du stirrer på en større skjerm, og det kan være skadelig og slitsomt for øynene dine.

Hva er Digital Wellbeing?

Ideen bak Digital Wellbeing bruker ikke nødvendigvis telefonen din mindre, selv om den kan føre til atferd. I stedet, ifølge EK Chung, en UX-designer hos Google som spilte en rolle i utformingen av de nye funksjonene, "Det handler om høy effektivitet, og å gjøre ditt samspill med enheten din mer meningsfull og effektiv, slik at du kan få ting gjort og deretter komme tilbake til det som virkelig er meningsfylt i din liv... faktisk forenkle hvordan folk får gjort ting. "

Med andre ord, hvis du bruker for lang tid på Twitter eller Facebook akkurat nå, kan du vite dette intellektuelt og vil kanskje kutte ned, men vet ikke hvordan du gjør det. Google tilbyr verktøy for ikke bare å gjøre hele operativsystemet mer flytende og effektivt, men muligheten til å se hvor mange minutter eller timer du bruker i en app, med en enkel måte å legge til myke grenser som gjør det vanskeligere å åpne den når du har truffet dem.

Digital velvære: Alt du trenger å vite

Hvilke telefoner støtter Digital velvære akkurat nå?

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Enhver telefon som kjører minst Android Pie har Digital Wellbeing konfigurert og klar til bruk, inkludert Android One-telefoner og selvfølgelig Pixel-telefoner.

For å finne Digital Wellbeing på telefonen din, åpne Innstillinger og bla ned til du finner Digital velvære.

Slik fungerer det!

Dashbordet

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

For å finne delen Digital velvære må du åpne telefonens innstillingsside og bla ned for å finne den. Du kan gjøre dette ved å åpne app-skuffen og trykke på Innstillinger, eller sveipe nedover varslingsfeltet to ganger og trykke på den lille innstillingstrinnet.

Når du er der, ser du dashbordet, som viser deg et rundkart over alle appene du har brukt den dagen. Hvis du trykker på den, kommer du til en liste over alle appene du har brukt, og rangerer dem som "skjermtid" som standard. Du kan også rangere dem etter "mottatt varsler" og "åpningstider", noe som kan endre rekkefølgen betydelig.

Hvis du trykker på en enkelt app, vises fordelingen per dag eller time, noe som er nyttig, men som også lar deg stille timere og administrere varsler.

Hvordan begrense tiden du kan bruke i en app

Apptimere begrenser hvor lang tid du kan bruke i en app. Når en tidtaker er satt, holder Android oversikt over hvor lenge appen har vært åpen hele dagen, og gir deg advarsler når du nærmer deg den grensen. Når grensen er satt, blir appikonet gråtonet, og operativsystemet gir deg en advarsel som sier at du ikke kan åpne den før dagen etter. Selvfølgelig kan du angre apptimeren - det er ikke et fengsel - men det er en god måte å forhindre endeløs rulling i for eksempel Instagram og Twitter.

1. Trykk på på hovedsiden for Digital velvære Dashbord.
2. Trykk på ved siden av appen du vil begrense timeglassikon ved siden av appen.
3. Velg mengde tid du vil bruke en app.
4. trykk OK.

5. Bruke app til du har nådd grensen.

   Kilde: Android Central

Hvordan endre eller deaktivere en apptimer

Når du støter mot dine egne appbruksgrenser, vil ikonet gråne ut, og du får et varsel om at du ikke kan bruke det lenger. Selvfølgelig kan du forlenge tidtakeren hvis du virkelig vil.

1. Trykk på nedtonet ikon.
2. Trykk på Innstillinger.

3. Endre app-timer til nummeret du vil ha.

   Kilde: Android Central

Det er leggetid

Opprinnelig ble dette kalt "Wind Down" og har blitt omdøpt til Sengetid samtidig som du beholder mange av de samme funksjonene og innstillingsalternativene. Ideen bak sengetid er ganske interessant. Den kombinerer eksisterende ikke forstyrr-oppførsel med den eksisterende nattlysfunksjonen og en gråtonemodus som gjør skjermen svart-hvitt.

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Alle disse tingene - færre varsler, en varmere skjermfarge og svart-hvitt-bilder - er ment å gjøre det lettere å "slå seg ned" og slå seg ned før sengetid. Slik konfigurerer du det.

1. Trykk på på hovedsiden for Digital velvære Leggetid-modus.
2. Veksle Ikke forstyrr og Gråtone hvis du vil at disse skal være aktivert i sengetid.
3. Konfigurer tiden du vil ha Leggetid-modus for å begynne og avslutte automatisk.
   • Jeg har det mellom 23:00 og 7 am.
   • Du kan også angi at dette skal være aktivert mens du lader telefonen etter den valgte tiden.
4. Fra det endelige panelet kan du aktivere eller deaktivere igjen DND eller Gråtone.

5. Det er et ekstra alternativ til skru av de Alltid på skjermen starter ved sengetid.

   Kilde: Android Central

Alternativt kan du velge å legge til en modus for leggetid i hurtiginnstillingspanelet. Dette er en praktisk funksjon for de som kanskje trenger å aktivere sengetid før planen er satt til å begynne. Et eksempel på dette er hvis du vil ta en lur om dagen, men ikke vil bli plaget.

1. Åpne hurtiginnstillingsfeltet innen trekke varslingsfeltet.
2. Trekk ned varslingsbrett en gang til.
3. Trykk på blyantikon for å redigere hurtiginnstillinger.
4. Finn Leggetid-modus ikonet i den nedre ruten. Trykk og hold den for å dra den inn i den øvre ruten.

5. Bare gå ut av redigeringsmeny for å lagre endringen.

   Kilde: Android Central

Nå, alt du trenger å gjøre for å få alt tilbake til det normale på telefonen din, er å gå inn i varslingspanelet og trykke på ikonet for sengetid.

Redusere forstyrrelser

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Å bruke telefonen mindre er en av strategiene rundt Digital velvære. Den andre blir mindre distrahert når du bruker den, eller når du har lagt den ned.

En av hoveddelene av dette er håndtering av varsler. Jo færre varsler du mottar, desto mindre sannsynlig er det at du går deg vill i telefonen når du bare mente å plukke den opp for å sjekke noe raskt.

Hvordan håndtere varsler

I Android Oreo introduserte Google ideen om varslingskanaler, som lar utviklere dele ned varslene de sender deg i forskjellige kategorier. Tanken var å gjøre det lettere for brukeren å slå av spesifikke varsler uten å deaktivere appens korrespondanse.

Med Digital Wellbeing har Google gjort det lettere å konfigurere disse varslene ved hjelp av Digital Wellbeing-verktøyene.

1. Trykk på på hovedsiden for Digital velvære Administrer varsler.

2. Ved siden av app du vil administrere, enten:

   • Fjern merket for knappen til deaktiver varsler fullstendig.

   • Trykk på selve appikonet for å se etter varslingskanaler.

     Kilde: Android Central

Noen varsler, som telefonsamtaler, kan ikke deaktiveres, men det er verdt å grave i appene som irriterer deg mest for å se om det er verdt å deaktivere dem helt eller delvis. Du kan innse at du ikke trenger noen av dem i det hele tatt.

Hvordan endre funksjonene Ikke forstyrr

Under "Reduser forstyrrelser" har Google også lagt til en praktisk snarvei til Ikke forstyrr-delen, som er forbedret for Android Pie. Det er nå mye mer detaljert enn før, slik at du kan velge mellom å se, men ikke høre, varsler når de kommer inn, sammen med det som utgjør et unntak.

Det er verdt å se på reglene som automatisk sparker inn også. For eksempel kan du lage tidsplaner for når DND er aktivert, sammen med å velge hva eller hvem som kan forstyrre innstillingene Ikke forstyrr.

1. Trykk på på hovedsiden for Digital velvære Ikke forstyrr.
2. Trykk på nederst Tidsplaner.

3. Trykk på regel du vil klare.

   • Du kan også opprette nye regler basert på spesifikke kalenderhendelser, tider på dagen, eller hvis du kjører.

     Kilde: Android Central

Du kan også stille den slik at telefonens Ikke forstyrr-funksjon aktiveres når du plasserer telefonen med forsiden ned. Google kaller dette "Flip to Shhh." Konseptet er ikke akkurat nytt i smarttelefonens verden, men det er hyggelig å se det som en del av Digital Wellbeings standardfunksjonssett. Enda bedre, det er ganske enkelt å aktivere funksjonen:

1. Fra hovedsiden for Digital velvære, bla ned til du ser Reduser forstyrrelser seksjon.
2. Trykk på Vend til Shhh.

3. Forsikre deg om at bryteren er i På posisjon. Du vet at den er på når bryteren blir blå.

   Kilde: Android Central

Nå, når du slår telefonen ned på ansiktet, blir du automatisk spart for horder av vibrasjoner og ringetoner du løper fra. Bare vær sikker på at du blir vant til å plassere telefonen riktig vei i henhold til dine behov.

Fokusmodus

Noen ganger trenger du bare å kunne sette deg ned og fokusere uten å bli distrahert. Telefonen din er en kilde til mer distraksjoner enn nesten hva som helst, men Google har implementert en fokusmodus for å holde deg fokusert.

1. Åpne Innstillinger app på telefonen din.
2. Rull ned og trykk på Digital velvære og foreldrekontroll.
3. Under Måter å koble fra, trykk Fokusmodus.

4. Velg hvilken apper for å stoppe fra listen.

   Kilde: Android Central

Alle appene på telefonen din blir oppført, med avkrysningsruter ved siden av dem. De mest brukte appene blir oppført øverst, og gir deg en ide om hvilke apper du bør "gå vekk fra" når det er på tide å få gjort litt arbeid. Trykk på ruten ved siden av hver app for å sette den på pause, og deretter kan du lage en tidsplan ved å trykke på Slå på nå knappen øverst.

Når en app er lagt til i fokusmodus, blir den nedtonet på startskjermen. Meldinger vil også bli satt på pause så lenge, og fjerner bekymringer for å bli avbrutt av distraksjoner mens det er på tide å sette seg ned og få gjort litt arbeid.

Siden alle trenger å ta en pause innimellom, har Google gjort det mulig for deg å bruke de nedtonede appene. Ved å trykke på det gråtonede ikonet vises en lokalmeny med tre pausealternativer: 5 minutter, 15 minutter eller 30 minutter. Når tiden er utløpt, vil den gå tilbake til å være nedtonet.

Konfigurer autosvar når du ikke er tilgjengelig

Alle trenger en ferie innimellom, men du vil ikke bli plaget av en haug med e-postmeldinger. Du kan sette opp et automatisk svar som sendes hver gang noen sender deg en e-post. Dette er en funksjon som er tilgjengelig i mange e-postprogrammer, men den er også tilgjengelig i Gmail-appen.

1. Åpne Gmail app på telefonen din.
2. Trykk på menyknappen øverst til venstre.
3. Bla til bunnen og trykk på Innstillinger.

4. Velg kontoen du vil ha aktivert autosvar.

   Kilde: Android Central

5. Trykk på Feriesvar.

6. Trykk på vekselen til På posisjon.
7. Fyll ut datoer, emne og svarmelding.

8. Trykk på Ferdig.

   Kilde: Android Central

Hvis du tilfeldigvis kommer tilbake tidlig fra ferien, kan du slå av Vacation Responder, men gå tilbake til Gmail og trykke på bryteren til Av posisjon.

Bruk smarte svar for å spare tid

Google har jobbet med noen måter for å øke interaksjonen med andre, når det er mulig. Smart Replies er lagt til Gboard-brukere med Android 11 installert, og tilbyr intelligente forslag online, slik at du kan svare raskt og effektivt. Foreløpig er det noen begrensninger for hvilke apper som kan dra nytte av dette, men nå som API-en er tilgjengelig, forventer vi at utviklere hopper ombord.

Dette kommer i tillegg til smartsvarene som er tilgjengelige fra varselet som kommer med nye meldinger. Bare trykk på en knapp, så blir svaret ditt sendt, og fjerner behovet for å stoppe det du gjør for øyeblikket, eller åpne en annen app for å sende et raskt "Takk!" svare.

La telefonen gjøre jobben for deg med rutiner

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Rutiner er en ny funksjon som fjerner behovet for å be Google Assistant om å utføre en oppgave om gangen. Er du klar for å få helgen i gang klokka 5? Du kan opprette en rutine som automatisk starter klokken 17, og den vil utføre hvilke handlinger du setter opp i Hjem-appen. Margaritaville begynner å spille, og Google kan til og med svare på deg med en tilpasset setning.

Sett opp en ferdiglaget rutine

Noen mennesker ønsker ikke å gå gjennom rigamarolen for å sette opp tilpassede rutiner. Google har vennlig lagt til noen forhåndsoppstilte rutiner som du kan komme i gang med. Disse inkluderer de åpenbare som God morgen eller Sengetid, men det er mye mer å velge mellom.

1. Åpne Google Hjem app på telefonen din.
2. Trykk på Rutiner.

3. Plukke ut Administrer rutiner.

   Kilde: Android Central

4. Under Ferdiglaget, velg hvilken rutine du vil bruke.

5. Trykk på avmerkingsboksene ved siden av Tilgjengelige Handlinger for den rutinen.

   Kilde: Android Central

Lag en tilpasset rutine

De som liker ideen om å bruke en rutine, men ønsker noe dekket deres behov, kan lage tilpassede rutiner. Hver fasett kan tilpasses, og Google Home-appen fører deg gjennom hvert trinn.

1. Åpne Google Hjem app på telefonen din.
2. Trykk på Rutiner.
3. Trykk på Administrer rutiner nederst på siden.

4. Trykk på Legg til en rutine øverst på siden.

   Kilde: Android Central

5. Under Når trykk Legg til kommandoer.

6. Skriv inn kommandoen du vil bruke til rutinen.
7. Sett en dag og tid for din rutine.
8. Gå gjennom listen over handlinger til velg det du vil ha skal skje når kommandoen brukes.

9. Still inn svaret fra Google Assistant.

   Kilde: Android Central

Ta en pause fra videoene

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

En av de beste måtene du kan kaste bort tid og utsette, er å bli sugd inn i et YouTube-hull. Du begynner med å sjekke ut en telefonanmeldelse, og ende opp med å se hvordan du omorganiserer hele huset ditt. Google erkjenner at YouTube kan være et tidsavfall, og at ikke alle bare kan gå bort etter en stund. Med YouTube-appen kan du nå lage en påminnelse om å ta en pause.

1. Åpne YouTube-app på telefonen din.
2. Trykk på profilbilde øverst til høyre.
3. Trykk på Innstillinger.

4. Trykk på Generell.

   Kilde: Android Central

5. Trykk på bryteren ved siden av Minn meg på å ta en pause til På posisjon.

6. Sett Frekvens av påminnelsene.

7. Trykk på OK.

   Kilde: Android Central

Når det er på tide å ta en pause, stopper YouTube-appen videoen du ser på for øyeblikket. Nederst ser du en mild påminnelse sammen med knapper for å enten avvise påminnelsen eller gå inn i innstillingene for å justere varigheten mellom påminnelsene.

Gi alle hjemme litt nedetid

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Smarttelefoner, videospill, nettbrett og TV-er dominerer alle vår tid, og kan etter hvert føle deg utenfor løkken sammen med resten av familien. Med nedetid kan du opprette filtre og tidsbestemte begrensninger der musikk og videoer ikke blir spilt for bestemte enheter. Dette inkluderer til og med å deaktivere barna dine til å se YouTube når de skal sove.

1. Åpne Google Hjem app.
2. Trykk på Innstillinger ikonet øverst.

3. Plukke ut Digital velvære.

   Kilde: Android Central

4. Trykk på Sett opp.

5. Hvis du vil konfigurere filtre, trykker du på Neste, hvis ikke, trykk på Hopp over.

   • For å sette opp filtre:
     • Under Mennesker, velg hvem filtrene skal gjelde for.
     • Under Enheter, velg hvilke enheter filtrene skal brukes på.
     • Trykk på Neste.
     • Fra Video seksjonen, velg hvilket innhold som skal filtreres.
     • Trykk på Neste.
     • Fra Musikk seksjonen, velg hvilket innhold som skal filtreres.
     • Trykk på Neste.
     • Juster filtrene for tilleggskontrollene, inkludert samtaler, assistentens svar og handlinger.
     • Trykk på Neste.

   Kilde: Android Central

6. Hvis du hoppet over filtre, trykker du på Sett opp under Planlegg nedetid.

7. Velg enheter som du ønsker å lage en tidsplan for.
8. Trykk på Neste.

9. Velg hvilken dager du vil at nedetid automatisk slås på.

   • Du kan tilpasse hvilke dager ved å trykke på Tilpass.

   Kilde: Android Central

10. Still inn tidene når Nedetid vil begynne og slutte.

11. Trykk på Neste.

12. Trykk på Ferdig.

    Kilde: Android Central

Når du har satt opp alt, kan du gå inn i innstillingene for Digital velvære i Hjem-appen for å få en oversikt. Det er seksjoner for både filtre og nedetidsprogrammet. Disse kan justeres fra dette innstillingspanelet.

Hva synes du om Digital Wellbeing?

Dette er begynnelsen på Googles digitale velværeinitiativ, noe selskapet til tross for ønsker at du skal bruke telefonen så mye som mulig, tenker vil hjelpe deg med å få et bedre arbeidsliv balansere.

Så hva synes du om den tidlige inkarnasjonen? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!

Oppdatert september 2020: Vi har lagt til opplæringsprogrammer for et par av Digital Wellbeings nyeste funksjoner.