A legjobb kanapé az 5K alkalmazásokhoz Androidra 2020-ban

Forrás: Jordan Palmer / Android Central

Volt-e merész terve, hogy a nyár elején többet kezdjen el futni, de a dolgok egyszerűen nem tűntek el? Nehéz lehet csak kimenni egy ingyenes futásra, amikor talán még mindig dolgozol a formádon és az állóképességeden.

Itt jöhet jól egy futó alkalmazás. A futók számára a legnépszerűbb okostelefonos alkalmazások a Couch to 5K képzési programok. Jellemzően egy 8 vagy 9 hetes program köré épülnek, amely megkönnyíti a futást az intervall edzés módszerével. A cél az, hogy a nyolcadik hétig teljes 5K-s távot tudjon teljesíteni, séta szünetek nélkül.

A legjobb 3 alkalmazás

• 1. C25K - 5K futóedző
• 2. Dívány 5K-ig
• 3. Nike Run Club

Több lehetőség

• Zombik, fuss! 5k edzés
• Csak fuss: nulla 5K-ig
• Kezdje el futni. Futás kezdőknek
• Dívány 10K futóedzőhöz
• 5K futás - 5K-s séta / futás intervall edzés
• 5K futó: 0-5K 8 hét alatt. Dívány burgonya 5K-ig

Ha a "Couch to 5K" kifejezésre keres a Google Play Áruházban, és tucatnyi alkalmazáslehetőséget talál, amelyek közül választhat, akkor melyik az Ön számára? Az

Ezután találjuk meg a találó nevet Dívány 5K-ig, amely a "hivatalos" Couch to 5K alkalmazás mobil platformokon. Van egy előzetes költség, amely megnyitja a kaput a különféle edzéstervekhez, virtuális motivációs edzőkkel együtt, amelyek segítenek végigvezetni az utat.

Az első három kedvenc Dívány kerekítése az 5K alkalmazásokra valójában nincs megtervezve éppen a C25K mozgáshoz. Nike Run Club azok kedvence, akik csak edzeni szeretnének, esetleg futni kezdenének és még sok mást. Speciális képzési programok vannak beépítve, köztük egy kanapé az 5K-ig.

1. C25K - 5K futóedző

Forrás: Andrew Myrick / Android Central

Kihívást jelenthet a megfelelő motiváció megtalálása a kanapéról való leszálláshoz és a futás formájához. A C25K Futóedző alkalmazás a Zen Labs Fitness-től származik, amelynek már van egy kis tapasztalata a többi futóedző alkalmazással kapcsolatban. Ide tartoznak az ilyenek Dívány 10K-ig, 7 perces edzés, és Félmaraton edző.

Egy fillér fizetése nélkül ez az alkalmazás elindítja a napi 30 perc futásával, a hét három napján, nyolc héten keresztül. Feltérképezheti futását, és megnézheti, milyen tempóban futott. Ezután megoszthatja fejlődését az összes közösségi média platformon. De az igazán ügyes szempont a MyFitnessPal, a Samsung viselhető és még a Fitbit integrációja.

Míg az alkalmazás letöltésével rengeteg szolgáltatás érhető el, a Zen Unlimited Pass segítségével még több érhető el. A vállalat DJ-k által gondozott zenét, kalóriákat és távolsági statisztikákat biztosít, valamint teljes hozzáférést biztosít a Zen Labs Fitness futó összes alkalmazásához és programjához.

Forrás: Andrew Myrick / Android Central

A Couch to 5K a "hivatalos" alkalmazás a programhoz, és egy kicsit többet kínál anélkül, hogy regisztrálnia kellene előfizetésre. A "nevezési díj" (az alkalmazás költsége) befizetése után számos lehetőség közül választhat, beleértve a konkrétakat is edzéstervek, négy különböző motivációs virtuális edző és emberi hangjelzések, amelyek végigvezetik Önt edzések.

Ingyenes GPS-támogatás van, így pontosan megtudhatja, hogy meddig futott, a tempóval együtt. Az idő előrehaladtával néhány információs grafikon szerepel, amelyek segítenek összehasonlítani az edzések közötti távolságot. Ez segít meghatározni, melyik útvonalon, ütemben vagy területen kell befutnia, hogy a legjobb formába kerüljön.

Nem kell attól tartania, hogy csak az alkalmazáson belüli edzőket hallgatja, mivel van beépített zenelejátszó is. Azok számára, akik nem tudnak kijönni a futásba, nem kell izgulniuk, mivel az alkalmazás sport futópad manuális edzésbejegyzésekkel támogatott.

Forrás: Andrew Myrick / Android Central

Jelenleg furcsa idő van a Play Áruházban, mivel egyes alkalmazások ingyenesek, másoknál előre kell fizetni, de a többiek megpróbálják kihasználni "alkalmazáson belüli vásárlások". Tehát, ha talál egy olyan alkalmazást, mint a Nike Run Club, amely nemcsak funkciókkal teli, de teljesen ingyenes, akkor meg kell gondold át.

Az NRC nem a hagyományos Couch to 5K alkalmazás, de vannak képzési programok, amelyek csak erre a célra készülnek. Amellett, hogy tökéletesen működik a Wear OS-szel, az NRC "hangvezérelt futásokat" is tartalmaz különböző Nike edzőkkel és sportolókkal.

De a motiváció fenntartásának legjobb módja az, ha kihívod magad és a barátaid. Ezzel az alkalmazással hozzáférhet a hasonló gondolkodású Nike Running Club felhasználók egész közösségéhez. A kihívások segítségével lehet, hogy valaki másnak segít ki a fordított helyett, és végül csodálatos lesz.

Bár nem igazán jutottak be a legjobb háromba, itt van néhány további kiváló alkalmazás, amelyet kipróbálhat, ha elindítja a Couch to 5K programot.

Zombik, fuss! 5k edzés

Forrás: Andrew Myrick / Android Central

A szokásos Zombik, fuss! Az alkalmazás csak a futás nyomon követésére és végigvezetésére koncentrál. Az 5K képzési verziót a kezdők szem előtt tartásával tervezték. Ami az edzéstervet illeti, ezt kifejezetten olyan fitnesz szakemberek hozták létre, akik már "ott voltak és megtették".

Amint követed a történetet és elmenekülsz a zombik elől, új titkok válnak elérhetővé, és mindezt megteheted kedvenc Spotify és Pandora lejátszási listáid hallgatása közben. Több mint 25 különböző edzéssel ez a nyolc hetes program biztosítja, hogy felülkerekedjen a zombikban, és ne maradjon a kanapén.

Forrás: Andrew Myrick / Android Central

Nem gyakran talál olyan nagyszerű alkalmazást, amelyet még mindig csak egyetlen ember fejleszt. De éppen ezt fogja megtalálni a Just Run: Zero to 5K. Az alkalmazás meglehetősen egyszerű és egyértelmű, de nem kell aggódnia a hirdetések miatt, és motiváció érdekében hozzáférést biztosítunk az edző hangjához.

A fejlesztő azt is elkészítette, hogy használhassa kedvenc zenei alkalmazásait, miközben hagyja, hogy a Just Run továbbra is értesítse Önt, amikor ideje futni vagy sétálni. Általában az alkalmazásnak van néhány további prémium funkciója, de ezek mind szeptemberig fel vannak oldva, nem adva mentséget arra, hogy ezt az alkalmazást lelője.

Forrás: Andrew Myrick / Android Central

Felületén a Start to Run célja, hogy csak megszokja a futást. Vannak olyan alapfunkciók, mint a távolság és a tempó követése, valamint a kalóriaszámláló és a beépített lépésszámláló. De a Start to Run rendelkezik egy "alternatív" edzéstervvel is azok számára, akik szeretnének 5K-t futtatni.

Négy különböző edzésszint létezik, mindegyiket hetente háromszor kell elvégezni. Végül eléred a célodat, és képes leszel bevinni egy 5K-t a közeledbe, vagy csak folytatni a tervet, hogy még jobb futó legyél.

Forrás: Andrew Myrick / Android Central

A Zen Labs Fitness már rengeteg nagyszerű futó- és edzőalkalmazással rendelkezik. Még a Couch to 5K alkalmazást is kiemeltük ebből a tételből. De a Zen Labs a Couch to 10K alkalmazással feljebb lépett.

Ha már elkezdte a Couch to 5K programot, akkor csak ugorhat előre, és folytathatja az utat a 10K-ig. De ha még nem indult el, az alkalmazás végigvezeti Önt a 14 hetes programon, az összes szükséges funkcióval.

Ha futásról vagy akár kocogásról van szó, kissé ijesztő lehet az indulás. Ezért olyan hasznos az olyan alkalmazások használata, mint az 5K Run, mivel az edző megmondja, mikor kell futni, sétálni, lehűlni és megállni. A háttérben történő zenelejátszás nem jelent problémát, és áttekintést kap a futási tervről.

A legjobb az egészben, hogy nem is kell kifelé szaladgálnod, hiszen akkor futhatsz a futópadon, ha az jobban megfelel neked. Ha korán le kell állítania vagy szüneteltetnie kell a futást, akkor nem lesz bűntudata, és csak készenléti állapotban indíthatja újra.

Forrás: Andrew Myrick / Android Central

Ezen alkalmazások némelyike ​​a hangutasításokra támaszkodik, de a motiváció szempontjából nem sok mást kínál. Az 5K Runner egy kicsit más, mivel a futó programon keresztül előrehaladva kinyithatja az eredményeket. Ez párosulva a hangutasítással és a kanapés burgonya napjaival, sokáig mögötted lesz.

Nyolc hétig tartó program megköveteli, hogy napi 30 percet menjen, hetente háromszor. Vonatozzon a szabadban vagy futópadról, és kövesse nyomon, mennyi kalóriát égetett el és fogyott.