A koronavírus otthon tartja? Itt vannak a legjobb módszerek az önálló elszigeteltség fenntartására.

Ha ide költözött otthonról dolgozik mint sok ember szerte a világon miatt koronavírus, lehet, hogy kíváncsi arra, hogyan fog fitt maradni az új napi rutinhoz. Az edzőtermek bezárásával és a helyi önkormányzatok otthon maradására felhatalmazott emberekkel valószínűleg most nagyszerű alkalom gondold át, hogyan tudod otthon tartani a fitneszedet, és esetleg befektetni valamilyen otthoni edzőterembe felszerelés.

Az otthoni edzéshez nem feltétlenül kell költeni semmit. Rengeteg olyan gyakorlat van, amelyek csak a saját testsúlyát használják az ellenálláshoz, és a bútorai remek tornatermi felszerelést biztosítanak egy csipetnyi mennyiségben. Az elkövetkező hetek új rutinjába állása nemcsak az ön fitneszének megőrzésében segít, hanem abban is, hogy észnél maradjon, és elkerülje az utastéri láz erős megjelenését.

Fitt maradjon önszigetelésben

• YouTube edzéscsatornák
• Cubii íróasztal alatti ellipszisek
• Zombik, fuss!
• Megfizethető fitnesz felszerelés
• Peleton App
• Fitbit
• Strandtest

Forrás: Peloton

Bár a COVID-19 miatt jóformán teljes munkaidőben otthon maradni nem ideális, kiküszöböli az ingázást, ami azt jelenti, hogy reggel vagy este több idő áll rendelkezésére az edzéshez. Használhatja kreatívan kreatívan a verejtékezés ingyenes fejlesztését, vagy hozzáférhet ingyenes és fizetős online forrásokhoz, amelyek segítenek Önnek, sőt, feltölthetik az edzőtermi készletet, hogy tovább lendítsék az edzéseket.

YouTube edzéscsatornák

Mielőtt elkezdene pénzt költeni fitneszalkalmazásokra és eszközökre, mindenképpen nézze meg az egyik legjobb ingyenes forrást: a YouTube-ot. Fitness csatornák, mint Fitness turmixgép és A testedző rengeteg edzést kínál, amelyek közül sok csak a jógamatrac vagy egyáltalán nincs felszerelés.

Cubii íróasztal alatti ellipszisek

Az egész napos munkavégzés nem éppen kényelmes vagy egészséges, és mindannyian meg kell próbálnunk kevesebbet csinálni, és ha lehetséges, enyhíteni. Ez vonatkozik akár otthonról, akár irodából dolgozik. Most azonban állandóan otthon vagy, és nem biztos, hogy észreveszed, mennyire keveset mozogsz napközben. Val,-vel Cubii íróasztal elliptikus, ezt megteheti úgy, hogy eléget néhány kalóriát, miközben ott ül. Két különböző modell létezik, a Cubii Jr és a Cubii Pro, de mindkettő alacsony hatású testmozgást kínál, amely mozgás közben is megtartja az íróasztala mellett.

Zombik, fuss!

Amíg normálisan használja a Zombies programot, fuss! leküzdeni a virtuális zombikat, és végigvezetni egy némileg rokon történetet A sétáló halottak, a cég bejelentett ingyenes edzéssorozatot adott ki, hogy segítsen az otthon maradóknak a kondícióban maradni. A The Home Front névre keresztelt új küldetések kezdőknek és középhaladóknak készültek, és nem igényelnek különösebb felszerelést.

Megfizethető fitnesz felszerelés

Bár biztosan megteheti, nem kell vagyont költenie egy tisztességes otthoni edzőterem létrehozásához. Nagyon sok választási lehetőség van a mozgás különböző fajtáihoz, a beltéri futástól és kerékpározástól kezdve a jógáig, a súlyzós edzésig, a HIITig és még sok másig az üzletekben, például amazon, Legjobb vásárlás, és Walmart. Függetlenül attól, hogy egy könnyű súlyzót szeretne-e felvenni az edzés kiegészítésére vagy a pótlására közúti fut teljes futópaddal, ezt megteheti ezekben az üzletekben, és valószínűleg szilárd üzletet talál Most.

Peloton App

Míg a legtöbb ember nem tudja igazolni a társaság egyikének széthúzását díszes beltéri kerékpárok, Peloton alkalmazása hasonló élő és igény szerinti órákat kínál futás, erő, alakformálás, kerékpározás, jóga, meditáció és egyebek keverékével. Ráadásul az alkalmazás ingyenes próbaverzióval rendelkezik, amelyet a jelenlegi éghajlatra való tekintettel csak 90 napra meghosszabbítottak.

Fitbit

Rendkívül motiváló lehet a mozgás a célok elérésével (vagy azáltal, hogy azt látja, mennyire keveset mozogtál eddig az adott napon). Amelynek jó fitneszkövető elengedhetetlen ehhez, és a Fitbit teszi a legnépszerűbb és legjobban értékelt opciókat. Amellett, hogy nagyszerű eszközöket készít, A Fitbit Premium szolgáltatása vezetett edzéseket, figyelemfelkeltő tréningeket, személyre szabott betekintést és egyebeket kínál. Általában havi 10 dollárba kerül, de most három hónapig ingyen kaphatja meg.

Strandtest

Az étrend rendkívül fontos ahhoz, hogy fitt és egészséges maradjon, miközben otthon dolgozik. Nagyon könnyű megenni a házban minden harapnivalót, és egész nap csak az íróasztal mellett ülni (hidd el). A Beachbody egy strukturált edzéstervet táplálkozási útmutatókkal kombinál néhány komoly eredmény elérése érdekében. Ha az újonnan megtalált szabadidejét arra szeretné használni, hogy lefogyjon, hangot adjon és egészséges legyen, akkor érdemes megnéznie a 14 napos próbát, hogy lássa, a Beachbody működik-e Önnek.