Članak

Kako koristim svoj Fitbit kako bih ostao zdrav tijekom samoizolacije

protection click fraud

Fitbit Premium Hero izvanaIzvor: Jeramy Johnson / Android Central

Još je rano u pandemiji ovdje u SAD-u, a ljudi se tek navikavaju na ideju radeći od kuće, držanje u zatvorenom više nego ikad i koncept samoizolacije. Čak se i mi koji smo introvertirani i godinama radimo kod kuće zezamo zbog ovih povećanih ograničenja. Svima nam može biti teško sjetiti se tijekom ovog pokušaja da je toliko važno za našu fizičku i mentalnu dobrobit da se i dalje bavimo brigom o sebi - doista sada više nego ikad.

Korisnik sam Fitbita već gotovo četiri godine, a dio razloga zbog kojeg sam toliko dugo ostao u tvrtki i platformi jest taj što uz izvrsne fitness trekere, tvrtka ima i smišljeno dizajniranu aplikaciju s mnoštvom izvrsnih mogućnosti za praćenje osobnog zdravlja podaci. Postoje i značajke (uglavnom besplatne) za analizu tih podataka, postavljanje podsjetnika za zdravstvene i kondicijske aktivnosti i natjecanje s prijateljima (čak i virtualno).

Verizon nudi Pixel 4a za samo 10 USD mjesečno na novim Neograničenim linijama

Slijede neke od mojih najčešće korištenih i, po mom mišljenju, nekih od najvažnijih značajki samopomoći koje Fitbit nudi.

Praćenje vode

Fitbit App Voda 1Fitbit App Voda 2Fitbit App Voda 3Izvor: Jeramy Johnson / Android Central

Iako je u tijeku rasprava o tome koliko točno vode trebamo piti svaki dan, nema poricanje da je održavanje stalnog unosa dobrog starog H2O od vitalne važnosti za održavanje vašeg tijela glatko. Postoji mnogo samostalnih aplikacija za praćenje vode i dijeta koje vam omogućuju praćenje potrošnje vode, ali aplikacija Fitbit ima ovu ugrađenu značajku.

Da biste iskoristili prednost ove značajke, sve što trebate jest dodirnuti karticu Otkrivanje na dnu aplikacije, a zatim dodirnuti pločicu Statistika zdravlja i fitnesa na vrhu zaslona. Pomaknite se prema dolje i dodirnite Voda, a zatim dodirnite Dodaj danas. Odatle možete jednostavno dodirnuti pločicu za vodu iz vašeg današnjeg prikaza da biste dodali ukupne vrijednosti.

Neki od fitnes satova tvrtke poput linije Versa omogućuju vam bilježenje unosa vode izravno na satu, i drugi trackeri poput Charge 3 mogu prikazati vaš dnevni napredak iz podataka koje ste unijeli u Fitbit app.

Praćenje spavanja

Fitbit App Sleep 2Fitbit App Sleep 3Fitbit App Sleep 4Izvor: Jeramy Johnson / Android Central

Redovito i kvalitetno spavanje neophodno je za vaše trajno zdravlje, ali je presudno u trenutku kada ste možda bolesni ili prijete da se razbolite. Spavanje je vrijeme kada se vaše tijelo obnavlja i obnavlja, a toliko je bitno za borbu protiv infekcije i oporavak od dnevnog stresa.

Svi najnoviji Fitbit trackeri i pametni satovi s monitorom otkucaja srca mogu precizno pratiti vaše spavanje i prikazivati ​​rezultate u vašoj Fitbit aplikaciji. Opet, svoj dnevni napredak u snu možete pregledati na određenim tragačima poput linija Versa, Ionic, Charge i Inspire. Također možete postaviti podsjetnike za spavanje i ciljeve spavanja iz aplikacije Fitbit.

Jedan od zanimljivijih i korisnijih dodataka Fitbit aplikaciji tijekom prošle godine bilo je uključivanje ocjene spavanja i Procijenjeno praćenje varijacija kisika (dostupno na odabranim uređajima). Ove značajke pružaju vam dragocjene informacije o kvaliteti vašeg sna. Kroz a Pretplata na Fitbit Premium, možete otključati još detaljnijih podataka o spavanju i smjernice kako poboljšati svoje navike spavanja.

Podsjetnici na aktivnosti

Podsjetnik za Fitbit aplikaciju 1Podsjetnik za Fitbit aplikaciju 2Podsjetnik za aplikaciju Fitbit 3Izvor: Jeramy Johnson / Android Central

Ok, priznat ću. Pola vremena isključujem podsjetnike na aktivnosti jer, iskreno, mogu biti malo dosadni. Ono na što mislim, jesu mali slavine na zapešću koje vam Fitbit može slati u deset sati na sat, potičući vas da napravite najmanje 250 koraka za taj sat.

Iako dosadni i ponekad dosadno ometajući, nije loša ideja barem jednom na sat sići s keistera kako biste istegnuli leđa, pomaknuli noge i općenito razbistrili glavu. To je osobito istinito u ovo vrijeme kada smo svi pomalo prenaglašeni i uzimanje stanke povremeno može biti vrlo zdravo za nas. Kao i kod praćenja vode i spavanja, ovi se podsjetnici mogu naći na zaslonu Danas i mogu se konfigurirati u postavkama vašeg Fitbit uređaja.

Ali nisu samo podsjetnici na aktivnosti oni koji mogu biti korisni. Fitbit u svojoj galeriji ima mnogo aplikacija i brojčanika koji vam mogu pomoći u praćenju vašeg zdravlja i pružiti korisne podsjetnike. Primjerice, izvršni direktor Fitbita James Park upravo je neki dan objavio tweet o novom satu nazvanom Washy koji vas podsjeća na pranje ruku svaki sat!

S jednog od naših nezavisnih razvojnih programera, Washy sata, koji će vas "podsjetiti da perete ruke svaki sat, kako biste se zaštitili od širenja respiratornih bolesti poput COVID-19" https://t.co/B4xwwN6Lwqpic.twitter.com/m7i7pvFN46

- James Park (@parkjames) 14. ožujka 2020

Vježbe pažljivosti

Pažljivost aplikacije Fitbit 1Pažljivost aplikacije Fitbit 2Pažljivost aplikacije Fitbit 3Izvor: Jeramy Johnson / Android Central

Čišćenje glave dobro je za dušu, a tijekom razdoblja jakog stresa, pažnja i vježbe meditacije mogu učiniti čuda za našu dobrobit. Većina Fitbit satova i trackera s mjeračem otkucaja srca dolaze s unaprijed instaliranom aplikacijom nazvanom Relax, to vodi vas kroz sesije vođenog disanja kako biste pomogli smanjiti brzinu otkucaja srca, smiriti se i dobiti ponovno centrirano. Ako nikada prije niste isprobali vježbe disanja, toplo ih preporučujem kao brz i jednostavan način za dodavanje malo hladnoće vašem danu.

Iako je značajka Relax disanja besplatna, postoje dodatne vježbe opreza i akcijski planovi dostupni putem usluge Fitbit Premium. Ako uđete na karticu Otkrivanje u aplikaciji i pomaknete se prema dolje do kartice Mindfulness, vidjet ćete niz pozornosti i aktivnosti meditacije u kojima možete sudjelovati, kao i recepti za pažljivu prehranu, umirujuće zvukove i priče za dalje opuštanje.

Domaći treninzi

Fitbit aplikacija za vježbanje 1Fitbit aplikacija za vježbanje 2Fitbit aplikacija za vježbanje 3Izvor: Jeramy Johnson / Android Central

Ako ste skriveni u svom stanu ili zbog efikasnosti, ako ste u području u kojem se nalaze skloništa za narudžbe ili ako je vaša lokalna teretana zatvorena, poželjet ćete pronaći načine kako sagorjeti malo viška energije i ostati u njoj oblik. Uđite u kućni trening. Za one koji ne mogu nabaviti Peleton ili kućnu teretanu, još uvijek možemo iskoristiti tečajeve virtualnih vježbi na zapešćima i ekranima.

Fitbit je imao ove mogućnosti vježbanja u kući već duže vrijeme, od trenutka kada su nabavili aplikaciju FitStar do uvođenja Fitbit Premium-a. Nažalost, svi Fitbit treninzi sada su iza premium platnog zida, ali srećom ta je naknada mnogo, puno manja od bilo kojeg članstva u teretani koje sam ikad vidio.

Fitbit Premium vodio je opcije vježbanja u nekoliko kategorija, uključujući Under 15 Minutes, Dance Cardio i Kickboxing, Yoga i još mnogo toga. Pločice za vježbanje govore vam otprilike koliko će trajati svaki trening i koliko kalorija možete očekivati ​​da ćete sagorjeti. A ako imate ionski ili Versa sat, možete dobiti i vodiče zasnovane na zglobovima za mnoge treninge.

Ostati zdrav!

Biti zdrav uvijek je važno, ali posebno u razdobljima zatvaranja i pandemije. Ovi Fitbit alati i značajke pomažu mi u praksi boljih navika. Nadamo se da ćete i od njih imati koristi ili barem pronaći sličnu ponudu putem svoje preferirane Fitness platforme.

Kao što sam gore spomenuo, većina ovih značajki dostupna je svim korisnicima Fitbita besplatno unutar aplikacije. Međutim, postoje neke vrhunske nadogradnje koje biste mogli razmotriti kako biste iskoristili sve blagodati ekosustava Fitbit. Za te korisnike postoji Usluga pretplate na Fitbit Premium. Za otprilike 7 dolara mjesečno, Fitbit Premium otključava tone vođenih treninga, planova obroka i tajni pažljivosti kako bi vam pomogao da preuzmete kontrolu nad osobnom zdravstvenom rutinom. Trenutno Fitbit novim pretplatnicima nudi 90-dnevno besplatno probno razdoblje!

Tracker se razvio

Naš omiljeni tracker postaje još bolji

Fitbit Charge 4 je lijepa ponovitev Charge 3. Dodaje ugrađeno praćenje GPS-a i Active Zone Minutes za još bolje upravljanje vježbanjem, zajedno s velikim vijekom trajanja baterije i mogućnostima NFC plaćanja.

  • 150 dolara na Amazonu
  • 150 dolara u Best Buyu

Krenite u akciju

Iskoristite Fitbit na najbolji mogući način

Fitbit Premium sjajan je način da podatke o tjelesnoj spremnosti koje vaš tracker generira učinite aktivnima. Dostupna na Androidu i iOS-u, uslugu možete plaćati mjesečno ili godišnje.

  • 80 dolara godišnje na Fitbit-u

Možemo zaraditi proviziju za kupnju pomoću naših poveznica. Saznajte više.

Ovo su najbolje bežične slušalice koje možete kupiti po svakoj cijeni!
Vrijeme je da presiječete kabel!

Ovo su najbolje bežične slušalice koje možete kupiti po svakoj cijeni!

Najbolje bežične slušalice su udobne, zvuče sjajno, ne koštaju previše i lako se stave u džep.

Sve što trebate znati o PS5: Datum izlaska, cijena i još mnogo toga
Iduća generacija

Sve što trebate znati o PS5: Datum izlaska, cijena i još mnogo toga.

Sony je službeno potvrdio da radi na PlayStationu 5. Evo svega što o tome zasad znamo.

Nokia lansira dva nova proračunska Android One telefona ispod 200 dolara
Nove Nokije

Nokia lansira dva nova proračunska Android One telefona ispod 200 dolara.

Nokia 2.4 i Nokia 3.4 najnoviji su dodaci proračunskoj liniji pametnih telefona tvrtke HMD Global. Budući da su oba Android One uređaja, zajamčeno će primati dva glavna ažuriranja OS-a i redovita sigurnosna ažuriranja do tri godine.

Najbolji zamjenski opsezi za Fitbit Charge 2
Neka bude po vašem

Najbolji zamjenski opsezi za Fitbit Charge 2.

Nikad niste zapeli s bendom koji je došao s vašim fitness trekerom. Neka vam Fitbit Charge 2 izgleda moderno s ovim zamjenskim trakama.

instagram story viewer