ट्रेडमिल बनाम स्थिर बाइक: आपको कौन सी खरीदनी चाहिए?

चलाने के लिए या चक्र, यह सवाल है ...

सामान्य तौर पर, ट्रेडमिल और स्थिर बाइक दोनों अलग-अलग और तुलनीय मूल्य बिंदुओं पर कई ब्रांडों के माध्यम से विभिन्न प्रकार के मॉडल में आते हैं। यदि आप एक ट्रेडमिल और एक स्थिर बाइक के बीच निर्णय लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप इस बात पर विचार करना चाहेंगे कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है और आपको क्या करने में मज़ा आता है। यदि आप एक धावक और / या वॉकर हैं और स्वस्थ घुटने और जोड़ हैं, तो आप एक स्थिर बाइक पर ट्रेडमिल पसंद करेंगे। यदि आपके पास संवेदनशील घुटने और जोड़ों और साइकिल चलाने के लिए प्यार है, तो एक स्थिर बाइक जाने का रास्ता है।

मैं ऊपर दिखाए गए दोनों उत्पादों से प्यार करता हूं और महसूस करता हूं कि वे अपनी कक्षा में सबसे ऊपर हैं जहां तक ​​रेटिंग, विशेषताएं, गुणवत्ता और सामर्थ्य जाता है। ट्रेडमिल और स्थिर बाइक दोनों शानदार वर्कआउट, स्वास्थ्य लाभ के असंख्य प्रदान करेंगे, और अलग-अलग मूल्य बिंदुओं पर आएंगे जो हर बजट को समायोजित कर सकते हैं। इसके अलावा, वे दोनों घर में इस्तेमाल किए जा सकते हैं, जो अब बहुत अच्छा है दूर से काम करना.

चलो इसे तोड़ दो

ट्रेडमिल और स्थिर बाइक दोनों आपको घर पर अपना पसीना निकालने में मदद करेंगे। चलो वास्तव में विवरणों को तोड़ते हैं ताकि आप देख सकें कि ये दोनों उपकरण अलग-अलग कैसे हैं।

ट्रेडमिल	अचल बाइक
आकार बदलता रहता है	हाँ	नहीं
तह	आमतौर पर	शायद ही कभी
आसानी से चटख	आमतौर पर	शायद ही कभी
गति समायोजन	हाँ	नहीं
प्रतिरोध समायोजन	नहीं	हाँ
वैयक्तिकृत समायोजन	नहीं	हाँ
इच्छा / गिरावट	कभी कभी	शायद ही कभी
मूल्य बिंदुओं की भिन्नता	हाँ	हाँ
ब्लूटूथ क्षमता	कभी कभी	कभी कभी
वक्ताओं	कभी कभी	कभी कभी
स्टैट डिस्प्ले	कभी कभी	कभी कभी
चल रहा है मंच	हाँ	नहीं
चक्का	नहीं	हाँ
फिटनेस ऐप सदस्यता	हाँ	हाँ

व्यायाम उपकरणों के इन दो टुकड़ों के बीच महत्वपूर्ण अंतर को रेखांकित करने के लिए, आइए पहले स्पष्ट रूप से बताएं। ट्रेडमिल घर के अंदर चलने और / या चलने के लिए है, और स्थिर बाइक इनडोर साइक्लिंग के लिए है। ये दोनों मशीनें कई ब्रांडों और कंपनियों के माध्यम से उपलब्ध हैं और दोनों अलग-अलग मूल्य बिंदुओं पर आते हैं जो हर बजट के अनुरूप हो सकते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए कि आपको कौन सा चाहिए, आपको अपनी आवश्यकताओं और वरीयताओं से परे देखना होगा। यहां कुछ श्रेणियां दी गई हैं जिन्हें आप करीब से देखना चाहते हैं।

स्टोरेज: इसे फोल्डेबल या सिर्फ कॉम्पैक्ट लें

स्रोत: मिजेक

भंडारण के बारे में बात करते हैं। कई treadmills, जैसे ऊपर चित्रित किया गया है, मुड़ा हुआ है, जो आसान भंडारण के लिए बनाता है। मैं एक foldable बाइक का पता है, एक्सर्सपेक्टिक फोल्डिंग मैग्नेटिक यूप्राइट एक्सरसाइज बाइक. इसके अलावा, स्थिर बाइक अपेक्षाकृत समान आकार की हैं - वे भारी और स्टोर करने में मुश्किल हैं। यदि आकार और आसान भंडारण आपके लिए सर्वोच्च प्राथमिकता है, तो ट्रेडमिल एक बेहतर विकल्प होगा।

हालांकि कुछ ट्रेडमिल फोल्डेबल नहीं हैं, मैं कहूंगा कि घरेलू उपयोग के लिए सबसे अधिक डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आप एक सुपर कॉम्पैक्ट स्थान के साथ काम कर रहे हैं, तो हमें पसंद है मिजेक 2-इन -1 फोल्डिंग ट्रेडमिल. यह बजट के अनुकूल है, छोटा है, और इसे आसानी से बिस्तर, सोफे, या सुविधा के लिए एक कोठरी के नीचे संग्रहीत किया जा सकता है।

समायोजन: प्रतिरोध और अधिक बनाएँ

स्रोत: साइकिलिंग सिनेमा

जब समायोजन की बात आती है, तो मशीनरी के ये दोनों टुकड़े समायोज्य होते हैं, लेकिन अलग-अलग तरीकों से। ट्रेडमिल के साथ, आप उस गति को समायोजित करते हैं जिस पर आप चल रहे हैं या चल रहे हैं, और कई में झुकाव या गिरावट और ऊपर और नीचे चलने के लिए अनुकरण करने की समायोजन क्षमता है। एक स्थिर बाइक के साथ, आप सभी आकार और आकारों के सवार को समायोजित करने के लिए काठी और हैंडलबार हाइट्स को समायोजित कर सकते हैं। कई उच्च-स्थिर स्थिर बाइक जैसे ऊपर चित्रित एक में चार-तरफा समायोजन है, जिसका अर्थ है, आप हैंडलबार और काठी ऊंचाइयों को समायोजित करने के साथ-साथ उन्हें और भी अधिक व्यक्तिगत के लिए आगे और पीछे स्लाइड कर सकते हैं फिट। आप पेडलिंग और डाउनहिल को अनुकरण करने के लिए एक स्थिर बाइक पर अपने प्रतिरोध और ताल को नियंत्रित कर सकते हैं।

विशेषताएं और तकनीक: यह ब्रांड द्वारा भिन्न होता है

स्रोत: नॉर्डिकट्रैक

ट्रेडमिल और स्टेशनरी बाइक दोनों विभिन्न ब्रांडों के माध्यम से कई अलग-अलग मॉडल में आते हैं और विभिन्न सुविधाओं और तकनीक की एक किस्म की मेजबानी कर सकते हैं। यदि आप प्रत्येक श्रेणी के शीर्ष मॉडल को देख रहे हैं, तो आप देख सकते हैं कि सुविधाओं और प्रौद्योगिकी को कैसे प्राप्त किया जा सकता है।

नॉर्डिकट्रैक S22i स्थिर बाइक और नॉर्डिकट्रैक वाणिज्यिक श्रृंखला ट्रेडमिल दोनों उपकरण के वाणिज्यिक ग्रेड टुकड़े हैं। वे दोनों मुफ्त में एक साल की iFit सदस्यता के साथ आते हैं, जहां आप रहने की मांग और मांग वर्गों के साथ-साथ इंटरैक्टिव ट्रेनर के नेतृत्व वाले वैश्विक और स्टूडियो कसरत कार्यक्रमों तक पहुंच प्राप्त करते हैं। वे दोनों एक अंतर्निहित एचडी स्मार्ट टचस्क्रीन डिस्प्ले के साथ तैयार किए गए हैं जो सवारी की मेजबानी करेंगे और आपके वर्कआउट के आँकड़े जैसे दूरी, कैलोरी बर्न, ताल और अधिक प्रदर्शित करेंगे। वे आपको ठंडा रखने के लिए बिल्ट-इन पंखे भी शामिल करते हैं, जबकि आपको पसीना और सुविधाजनक पानी की बोतल धारक आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए।

एक बेसिक ट्रेडमिल या स्थिर बाइक आमतौर पर एक मूल स्टेट डिस्प्ले प्रदर्शित करती है जो आपको बताती है कि आपने कितनी दूरी तय की है, आप कितनी देर तक काम कर रहे हैं, और कितनी कैलोरी बर्न की है। बेशक, कुछ मॉडल ऐसे होते हैं, जिनमें स्टैट डिस्प्ले नहीं होता है। कुछ मॉडलों में ब्लूटूथ कनेक्टिविटी भी है, ताकि आप अपने खुद के संगीत को अंतर्निहित स्पीकर पर सुन सकें। ट्रेडमिल और स्थिर बाइक दोनों की सुविधाएँ और तकनीक व्यापक हो सकती हैं। आप उन सुविधाओं और प्रौद्योगिकी के अनुसार समान मूल्य बिंदुओं पर आने वाले दोनों पर भरोसा कर सकते हैं जो उनके पास हैं।

कसरत ही

स्रोत: स्वेटब्लॉक

आइए इन दोनों वर्कआउट पर एक नज़र डालें; चलना और दौड़ना घर के अंदर साइकिल चलाना। दोनों आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं और दोनों उत्कृष्ट वर्कआउट और परिणाम प्रदान कर सकते हैं। दौड़ना और चलना उच्च प्रभाव वाले खेल हैं और आपके जोड़ों पर कठिन हो सकते हैं। इनडोर साइकिलिंग को कम प्रभाव माना जाता है और यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो संयुक्त मुद्दों से पीड़ित हैं।

मेरे लिए, एक ट्रेडमिल पर एक स्थिर बाइक खरीदना एक बिना दिमाग वाला है। मेरे पास संवेदनशील घुटने हैं, इसलिए मैं दौड़ने से अधिक इनडोर साइकिल चलाना पसंद करता हूं। मुझे सिर्फ वर्कआउट ही ज्यादा पसंद है और यह मेरे शरीर में बेहतर लगता है। हालांकि, वहाँ अनगिनत लोग हैं जो विपरीत महसूस करते हैं। अगर दौड़ना और / या चलना आपका जाम है, तो ट्रेडमिल आपके लिए सही विकल्प है। अंतत: दोनों के बीच यह निर्णय आता है कि आपको क्या करना अधिक पसंद है और आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है।

जो आपको खरीदना चाहिए?

यह सब आपकी भंडारण क्षमताओं पर निर्भर करता है कि आप क्या कर रहे हैं, और आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है। यदि आसान भंडारण आपके लिए सर्वोच्च प्राथमिकता है, तो ट्रेडमिल या फोल्डेबल बाइक के साथ जाएं। यदि आपके पास संवेदनशील जोड़ हैं, तो स्थिर बाइक सही विकल्प है। यदि आपको दौड़ने की आवश्यकता है, तो ट्रेडमिल आपका सबसे अच्छा दोस्त है। आप वास्तव में गलत नहीं हो सकते हैं क्योंकि उत्कृष्ट वर्कआउट और हृदय स्वास्थ्य का संबंध है, इसलिए मूल्यांकन करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और वहां से अपनी पसंद बनाएं।