Comment tirer le meilleur parti de S Health sur le Galaxy Note 4

Cela ne vous fera pas quitter le canapé, mais S Health peut être un outil utile

S Santé existe depuis un certain temps sur les téléphones Samsung, mais ce n'est qu'avec l'inclusion de capteurs plus finement réglés et d'un moniteur de fréquence cardiaque à part entière sur les derniers appareils qui en ont fait un outil vraiment précieux pour suivre votre santé et votre forme physique Les données. Alors que les options pour choisir un système tiers - souvent associé à un tracker de fitness matériel - sont toujours disponibles, S Health est fourni avec chaque Remarque 4 et couvrira les bases pour la plupart des gens qui veulent garder une trace de leur santé.

Tout comme toute autre application de santé et de fitness disponible aujourd'hui, S Health n'est vraiment utile que si vous l'avez configurée correctement et que vous en tirez le meilleur parti - nous allons vous montrer comment faire exactement cela.

À lire: Tirez le meilleur parti de S Health sur votre Note 4

La technologie derrière l'application S Health est assez impressionnante, mais elle ne peut pas faire grand-chose si vous ne la commencez pas avec des informations de base sur vous-même. Tout d'abord, recherchez l'application S Health dans le tiroir de votre application et lancez-la.Vous serez invité à accepter les conditions d'utilisation, puis vous êtes prêt à partir.

Pour tirer le meilleur parti de S Health, sur l'écran suivant, vous voudrez vous connecter à votre compte Samsung pour la sauvegarde et la synchronisation. Si vous n'avez pas encore de compte Samsung (il est très utile d'en avoir un sur un appareil Galaxy), vous pouvez en créer un directement depuis l'application. Après vous être connecté, vous pouvez configurer la sauvegarde automatique, y compris la fréquence de sauvegarde des données et si elles sont ou non limitées au Wifi uniquement. Nous vous recommandons d'autoriser la sauvegarde automatique au cas où vous perdriez votre téléphone, mais aussi pour pouvoir restaurer les données sur un téléphone différent ou garder les choses synchronisées si vous utilisez deux appareils simultanément.

Ensuite, il vous sera demandé de créer un profil. Ceci est très important, car S Health base ses recommandations et ses calculs sur la base du profil. Vous entrez ici votre nom, votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité hebdomadaire moyen. Remplissez-les aussi précisément que possible, cela fera toute la différence en matière de planification future et de rapports précis. Et ne vous inquiétez pas, vous pouvez mettre à jour votre profil à tout moment à partir des paramètres si votre poids change.

De toutes les choses puissantes que S Health peut faire, la plus simple est d'agir comme un podomètre pour suivre vos pas pendant que vous avez le Note 4 (ou un Accessoire d'équipement) avec toi. Pour allumer le podomètre, sautez dans S Health et appuyez sur le Pédomètre dans le coin inférieur gauche de l'écran d'accueil - ici, vous pouvez définir votre objectif de pas (10 000 par jour par défaut) et voir jusqu'où vous avez marché ce jour-là.

Une fois que vous avez configuré le podomètre comme vous le souhaitez, vous pouvez suivre vos progrès sans ouvrir l'application S Health en activant un widget S Health et en mettant les informations du podomètre sur la serrure écran. Pour activer le podomètre sur votre écran de verrouillage, accédez à Réglages, puis Écran verrouillé, Montrer l'information et vérifie Pédomètre. Et pour afficher votre nombre de pas sur votre écran d'accueil, vous voudrez ajouter l'un des widgets 4x1 S Health à votre lanceur. (Remarque: tous les widgets peuvent ne pas être disponibles si vous utilisez un lanceur tiers - vous pouvez être limité à un simple widget podomètre 2x1.)

Maintenant, avec à la fois l'écran de verrouillage et les informations sur le widget, vous serez toujours en mesure de suivre votre pas compter en un coup d'œil, vous permettant de ne plonger dans l'application S Health que lorsque vous voulez plus de détails information. C'est une petite chose, mais avoir ces informations là pour motiver et rassurer - sans lancer une application séparée - est génial.

Certaines personnes voudront aller au-delà de la simple saisie de leurs données de base et du suivi des étapes quotidiennes, et S Health est à la hauteur de la tâche. L'application est configurée pour suivre la course à pied, la marche, le vélo et la randonnée - appuyez simplement sur Exercice bouton en bas de l'écran principal et commencer. Dans chaque catégorie d'activité, vous pourrez sélectionner un objectif - de base, distance, temps, calories ou entraînement - et définir finement le paramètre pour celui que vous choisissez.

Une fois que vous avez choisi votre type d'exercice et votre objectif défini, vous pouvez choisir si vous voulez ou non l'audio de votre téléphone pendant que vous suivez l'activité. Par défaut, «Guide audio» est activé, ce qui vous donnera des informations pendant votre activité - comme la distance, l'allure, etc. - sans avoir à regarder le téléphone. Vous pouvez également choisir de lire de la musique locale, bien que la plupart des gens choisissent probablement de jouer la leur musique en streaming séparément. Une fois que vous aurez pris l'habitude de suivre vos courses, vos randonnées ou vos sorties, cela vous fournira des informations précieuses pour suivre votre forme physique au fil du temps.

Cependant, être en bonne santé n'est pas uniquement une question d'exercice, car vous devez également suivre votre consommation de nourriture. Bien qu'il n'y ait pas de système parfait pour suivre ce que vous mangez, S Health vous permet de le faire si vous êtes déterminé à tout entrer. Il existe une interface très basique pour ajouter le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations pour chaque jour, mais tout est une entrée manuelle des ingrédients dans la nourriture que vous avez mangée. La saisie manuelle des aliments ne sera jamais une solution parfaite, mais elle pouvez être fait si vous voulez aller all-in ici. Pour vous aider à suivre les choses, vous pouvez également prendre une photo de votre repas et créer des «favoris» que vous pourrez automatiquement rappeler si vous les mangez à nouveau.

Si vous souhaitez suivre votre progression, vous pouvez également choisir de saisir votre poids et dormir tous les jours, bien que ce soit probablement un peu plus marginal pour la plupart gens.

Se fixer des objectifs et suivre vos progrès en termes d'exercice et de nourriture est important, mais cela débloque vraiment les capacités de la zone «Coach» de S Health. Propulsé par Cigna, le S Health Coach examine vos données régulièrement suivies et propose des suggestions sur la façon dont vous pouvez vous améliorer grâce à différentes méthodes. Appuyez sur le Entraîneur sur l'écran principal et vous verrez des options permettant à Coach d'analyser votre exercice, votre alimentation, votre sommeil, votre stress et votre poids.

Vous pouvez choisir de demander à Coach d'analyser n'importe quelle combinaison des différents domaines, et il extraira des données de suivi pour vous donner une évaluation globale de la façon dont vous vous comparez aux paramètres recommandés. Si vous ne disposez pas déjà de données de suivi dans S Health, vous pouvez parcourir chaque section et répondre à diverses questions sur vos habitudes, puis le laisser faire l'évaluation à partir de ces informations. À la fin, vous obtiendrez un rapport sur ce domaine, avec un classement de zéro à 100, et des conseils sur la création d'objectifs à améliorer.

Par exemple, dans l'exercice, vous recevrez des recommandations sur différents entraînements, des routines d'étirement ou des moyens de rester actif. Les sections Exercice et Alimentation de Coach sont les plus utiles car elles contiennent le plus de recommandations disponibles, alors que ceux Sleep, Stress et Weight ne sont pas toujours applicables à tout le monde et ont moins de points de orientation.

Coach est un outil assez puissant, en particulier si vous êtes all-in avec S Health, et même si vous ne voulez pas le suivre point par point, cela peut vous aider à avoir une idée de ce que vous devriez faire régulièrement et de nouvelles idées pour y parvenir ces objectifs.

Que vous utilisiez S Health ou une autre application de suivi, l'aide qu'elle fournit n'est aussi utile que les informations que vous y mettez. Vous devez considérer S Health comme un outil - il ne fera rien pour vous à moins que vous ne l'utilisiez correctement et complètement. La bonne chose à propos de S Health est la possibilité de choisir les pièces que vous souhaitez utiliser, peut-être en commençant par le podomètre, puis le suivi de l'exercice, puis la nourriture et enfin le coach.

Si vous souhaitez commencer à prendre le contrôle de votre santé, S Health est là pour vous aider. Passez le temps approprié à le configurer et à l'utiliser régulièrement, et vous en récolterez les fruits à l'avenir.