Ma võin väga hästi olla 600 naela. Ma ei teaks seda täpselt, sest tarbijaklassi kaalusid, mis suudaksid nii palju kaalu mõõta, on vähe, kuid viimane kui arsti juurde läksin ja kaalusin, pidin sõitma erikliinikusse, kus neil olid kaalud, mis ei ületanud 400 naela. Mul oli halb (ja kivistunud), et teada saada, et kaalusin tublisti üle 500 naela. See oli kolm aastat tagasi.
Varundame siiski natuke. Ma olen alati olnud väike inimene jalgpallurite ründemängijana kogu keskkooli vältel ja ilmselt ka täiskasvanuna. Olen sellega alati vaeva näinud ja hoolimata sellest, kui palju ma endale teisiti ütlen, vihkan seda.
Olin rühma jõustaja.
Olin üsna aktiivne ja võib-olla isegi natuke vilgas minusuguse poisi jaoks, kuid kui mu nooremad aastad olid aurustunud ja elu raskused võimust võtnud, õhutasin. Täiskasvanuikka siirdumisega kaasnenud stress ja depressioon panid mind lohutama oma mugavat toitu ja jooma rohkem õlut, kui inimkeha tõenäoliselt suudab. Ma viibiksin hilisõhtul suupisteid filme vaadates või videomänge mängides ja ärkaksin siis järgmise päeva lõuna lähedal liiga väsinud, et midagi teha. See oli igapäevane ekskursioon viis aastat.
Verizon pakub Pixel 4a uutele piiramatutele liinidele vaid 10 dollarit kuus
Varem oli mitu korda seda muuta. Probleem on selles, et mul puudusid põhikomponendid. Ma ei räägi ainult sellistest materiaalsetest asjadest nagu jooksulint või sellest kuumast uuest dieedipillist, mida kõik kasutavad soolestiku kaotamiseks. Mõned asjad on immateriaalsed, näiteks tugi, tervislik mõtteviis, motivatsioon ja inspiratsioon.
Õnneks sain selle viimase asja esimese suure hammustuse tagasi 2018. aasta keskel, kui elanik hull Russell Holly jagas oma kaalulangetamise teekonda maailmaga. See on tõeliselt tähelepanuväärne transformatsioon, millest tasub kindlasti lugeda, kui selleks võimalus avaneb.
Kahjuks ei saa ma minna sama täpset teed, mida Russell tegi, kuid tema lugu pani mind mõtlema omaenda tervise kohta ja väärtusest, mille olin oma elule selle hetkeni pannud (vihje: ei olnud palju). Hakkasin mõtlema kõigile inimestele ja asjadele, mida ma armastan, ja kui kohutav oleks neist loobuda, kas see on sellepärast, et ma olen nende asjadega tegelemiseks liiga haige või et ma pole enam siin, et nende inimeste seltskonda nautida. Hakkasin ennast koolitama haigestunud rasvumise tegelike ohtude osas. Kõrge vererõhk, südamepekslemine, uneapnoe, raske astma, selja- ja jalavalud nii suure kaalu kandmise tõttu, happe refluks; loetelu jätkub ja jätkub. Ja jah, ma kannatan iga viimase sellise seisundi all. Ma hirmutasin ennast sellel hilisõhtusel retkel uurimisjänese august alla.
Diamond Dallas Page - DDP jooga looja
Otsides vastuseid, mis võiksid mind õiges suunas liikuda, leidsin programmi, mis avaldas mulle hetkega muljet, et see on midagi enamat kui lihtsalt moehullus. Ongi DDP joogaja see oli suurim märk, mis mul kõrgematelt ettevõtetelt oli, et ma pean seda tegema. Seda seetõttu, et ma olen tohutu maadlusfänn ja Diamond Dallas Page - DDP jooga looja - oli üks mu lemmikutest üles kasvades.
Tundsin teda ainult ekraanil, kuid sellesse programmi süvenedes sain teada tema oli see, kes aitas kahte mu teist lemmikut - Scott Hall ja Jake the Snake Roberts - võtavad oma elu üle kontrolli. Need kaks peksti muidugi füüsiliselt, kuid neil oli ka hävitav isiksus. Scott Hall piirdus ühel hetkel isegi ratastooliga.
Kuid tänu suurele toetusele armastusest, mis tal oli nende poiste vastu, aitas DDP neil leevendada neid valutavaid liigeseid, taastada liikuvuse ja isegi lüüa deemonitega, kellega nad on aastate jooksul võidelnud. Kui ainult sellest minu müümiseks ei piisanud, nägin ma seda väga reaalne paljude teiste, sealhulgas invaliidistunud sõjaveteran Arthur Boormani lood, kelle arstide sõnul ei kõnnita enam kunagi. Noh, tegelikult purustas ta nende arstide ootused. Üle pika aja oli ta kaotanud üle saja naela ja suutis jalaga lüüa neid jalutuskeppe, mille külge ta kõik need aastad olid seotud. Nüüd suudab ta teha asju, mis mul on mitte kunagi suutnud teha.
Seal on veel palju neid, kes on kaotanud tuhandeid kilo kollektiivselt. Hull on see, et see ei olnud mõeldud isegi kaalulangetusprogrammiks, nagu DDP algselt oli arendas selle välja, et aidata tal kogu oma lühikese ja hilise karjääri jooksul jääda lõdvaks ja väledaks maadleja.
Nagu ta ütleb, on kaalulangetamise osa lihtsalt a tõesti kena kõrvalmõju. Neid lugusid on ohtralt ja teadmine, kui hea inimene on "Dally" paljudest maadlejatest, kes on vandunud selle programmi kaudu ja teda puudutas tema sõprus, kuna ta aitab nende elu muuta, sain mind kassasse ekraan.
Niisiis, DDP-jooga on koht, kus ma alustan. Neil on hunnik DVD-sid, kuid ma olen otsustanud nende juurde minna nutitelefoni rakendus, mis sisaldab kogu DVD-de sisu ja uusi iganädalasi treeninguid, elujõulisuse jälgimist koos pulsikellade toega, söögikava näpunäited, motiveerivad videod, premeerimissüsteem ja saate juurdepääsu ka kogukonnale, mis on täis teisi inimesi, kes teevad sama asi. See sobib minu jaoks ideaalselt, sest DDP jooga kaalud on mõeldud igasugustele inimestele. Lühike, pikk, kõhn, rasvunud, noor või vana. Ma ei saa seista kauem kui paar minutit ja aeg, mida saan puhata puhata, on veelgi lühem, nii et see vähese mõjuga ja suure südamega treening on ideaalne lähtepunkt. Plaan on jõuda sinnamaani, et saaksin kaalukaotuse eesmärkide kiirendamiseks teha nii DDP jooga raames kui ka omal soovil nõudlikumaid treeninguid.
DDP ütleks teile, et "see pole teie ema jooga", kuid see ei tähenda, et ma ei vajaks korralikku varustust. Mul on vaja joogamatti ja mõningaid sellega kaasnevaid tasakaaluplokke, et end trenni tehes mugavalt hoida. The ostsin joogakomplekti välisküljel on libisemisvastase materjaliga matt ja paks polster, mis teeb mu liigestest kergemaks. Tasakaaluklotsid on olemas selleks, et aidata mul poose ja treeninguid muuta, kus on vaja painutada. Vajadusel kasutan oma tooli ka abiks. (Ja kui ma oleksin voodihaige, oleks selleks ka treeningplaan. See on tõsine värk, inimesed.)
Järgmisena ostsin vastupanu ribad et lisada oma treeningutele veel üks dünaamika. See pole isegi midagi, mida DDP soovitab, kuid olen lugenud teistelt, kes on selle programmiga edukalt hakkama saanud, et lisatakistuse lisamine, kui saan, aitab mul treeningutest maksimumi võtta. See näib olevat vastuoluline DDP jooga vaimuga, mis rõhutab seda looduslikku resistentsusravi ei kasuta rasva põletamiseks ja südamiku tugevdamiseks midagi muud kui teie keha, kuid minu jaoks pole mingit loomupärast põhjust mitte selle spinni lisamiseks, kuna olen kindel, et saan mõned treeningud teha suurema vastupanuga.
Ja ma ei vaja seda järgmist seadet isegi DDP jooga alustamiseks, kuid see aitab kindlasti. See on pulsikell. Olen valinud Polar H10, monitor, mis on mõeldud ümber rinna kinnitamiseks.
Paljud inimesed vannuvad, et kasutavad seda monitori treeningu täpseks jälgimiseks, kuna mõned randmevalikud - näiteks a Fitbit või a Samsung Gear Fit2 - väidetavalt on need kahvatud. Minu jaoks on oluline hankida midagi, mis suudaks täpselt jälgida minu pulssi nii nõudmisel kui ka üle treeningu käigus, et saaksin teada, kui olen jõudnud oma optimaalsesse rasvapõletustsooni, nii et seda ma ka teen tahan. Lõpuks ostan üldise aktiivsuse jälgimiseks pulsikellaga nutikella, kuid praeguseks see nii on.
10 parimat spordijälgijat
Järgmisena vajan a Chromecast, sest tahan videoid nutitelefonist oma kodus asuva mis tahes teleriga üle kanda. Minu praegune valitud teler - fantastiline LG OLED B7 - töötab iseseisvalt Miracasti toega seadmetega, kuid kui ma pole selle teleri juures või kui tahan treeningut perega jagada ja sõbrad, mul on vaja kindlat, usaldusväärset, odavat ja mugavat viisi, kuidas neid videoid mängida ükskõik millisel ekraanil, mis mulle meeldib.
Valisin tavalise Chromecasti, mis suudab videot kuvada kuni 1080p. Ma saaksin uuendada Chromecast Ultra, kuid DDP joogal pole 4K sisu ja ma ei kavatse Chromecasti millekski muuks kasutada. Võiksin minna ka veelgi odavamalt ja valida a USB-C-HDMI-kaabel, kuid siis peaksin tegelema kaablitega ja trenni ajal oleks telefoni valutama hakata. On ka muid lahedaid asju, mida ma ei viitsiks Chromecastiga teha.
Kasutatavad kõrvaklapid on paar inspireerimatut Sony XB650BT Bluetooth-kõrvaklapid Sain mõni aeg tagasi kingituseks. Nad pole inspireerivad, kuna nad on lihtsalt... tavalised kõrvaklapid.
Google'i abimeest pole olemas, nad ei paku nähtavust ja neil pole maailma kõige hämmastavamat heliallkirja. Üks vaieldamatu positiivne külg: 30 tundi akut, mis on hämmastav. Kasutan neid kõrvaklappe, et kuulda DDP juhiseid selgelt, samal ajal kui ma saan helitugevust reguleerida ja taasesitust juhtida. Ma tean, et üle pea ei ole enam seksikas, kuid minu kõrvad on nagu kaks eraldi suurt kanalit ja pole palju sobivaid kõrvaklappe. (Ja eesmärk pole siin seksikas välja näha, kuigi see on nii midagi sarnast on.)
Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, tahan mingisugust tõestust selle kohta, et see kõik töötab. Alustamiseks kavatsen end kaaluda iga nädal, soovitavalt esmaspäeviti. Täpne päev pole minu plaani jaoks tingimata oluline, välja arvatud see, et pühapäev on minu pettusepäev ja ma tuletan skaala abil meelde, et tulge järgmisel esmaspäeva hommikul uuesti pallile. Nagu ma varem ütlesin, pole seal palju kaalusid, mis mu kaalu loeksid, sealhulgas päris palju iga nutikas skaala turul.
See on tore: minu suurusega inimesed võitlevad selle probleemiga kõigis konsumerismi tahkudes, nii et ma ei olnud šokeeritud ega heidutatud ning see on minu jaoks veel üks motivatsioonipunkt. Ma lähen Minu kaalu 700-naelane vannitoakaal selle asemel. Sellel pole mälufunktsioone ja see ei saa nutitelefoni rakendusega juhtmevabalt rääkida, kuid kõik olen mina tõesti vajadus on see kaalunäit. Ülejäänuga saan hakkama. Ka see on ainult 80 dollarit ja ma arvasin, et pean maksma palju rohkem selle eest, mis minuga töötab.
Enesetunne on olulisem kui välimus.
Päeva lõpuks ei tähenda see ainult minu kui kaalu kaalu. See on umbes minu elu juhtimise võtmine ja selle elu parem elamine. See on minu keha austamine. Asi on selles, et enesetunne on parem kui parem. Olen oma toitumises ja igapäevastes harjumustes juba väikseid muudatusi teinud.
Olen suupistetest, näiteks kartulikrõpsudest, välja lõiganud sooda, õlle ning tühjad süsivesikud ja kalorid. Minu portsjonite suurus on muutunud tunduvalt väiksemaks, kui söön tasakaalustatumaid toite, mis hoiavad mind kauem rahul. Sagedamini võtan vabatahtlikult ette prügikasti välja viimist, nõude pesemist või posti kättesaamist, mis annab mulle veel ühe ettekäände liikumiseks. Ja isegi lihtsalt magamiskava muutmine, et saaksin varem ärgata ja varem rohkem tööd teha, nii et ma ei veedaks kogu oma päeva tooli külge seotud, on tohutult aidanud.
See on möödunud vaid paar kuud ja ma tunnen juba nende väheste kohanduste tulemusi. Ma ei jälgi enam püsti seismist, et minna vett jooma. Ma võin kummarduda, kartmata selga või põlvi vigastada. Ma ei ärka krabina, sest veetsin eelmise päeva väärtuslike söögikordade ja ohtlike suhkrukoguste sallimisega. Mul õnnestus oma õepoega teisel päeval isegi täispika sprindiga mööda maja taga ajada. Kujutage ette, mida ma saan saavutada, kui ühendan oma tegevuse senisest intensiivsema aktiivsuse ja õige toitumisega. Juba ainuüksi selle peale mõeldes tunnen end kogu sisimas tunda.
Ma ei tea, kui palju täpselt ma kaalusin, kui alustasin, ja pole kindel, kus see number õige on nüüd, kuid ma ärkan iga päev tundes end paremini kui eelmisel päeval ja ma ei taha seda tunnet kunagi lõpp. Ma tahan olla see õnnelik tüüp, keda näete uuesti ülal. Seepärast pühendan ülejäänud elu sellele, et saaksin elada selle elu parimat. Liituge minuga järgmisel nädalal siin Android Centralis, kui uurin mõningaid lahedaid asju, mida oma dieediga teen, et seda põhjust veelgi aidata.
Võime teenida komisjonitasu ostude eest, kasutades meie linke. Lisateave.
Need on parimad traadita kõrvaklapid, mida saate osta iga hinnaga!
Parimad traadita kõrvaklapid on mugavad, kõlavad suurepäraselt, ei maksa liiga palju ja mahuvad kergesti taskusse.
Kõik, mida peate teadma PS5 kohta: väljaandmise kuupäev, hind ja palju muud.
Sony on ametlikult kinnitanud, et töötab PlayStation 5-ga. Siin on kõik, mida me selle kohta siiani teame.
Nokia toob turule kaks uut eelarvelist Android One telefoni, mille hind on alla 200 dollari.
Nokia 2.4 ja Nokia 3.4 on HMD Globali eelarveliste nutitelefonide valiku viimased täiendused. Kuna mõlemad on Android One seadmed, saavad nad kaks peamist OS-i värskendust ja regulaarset turvavärskendust kuni kolmeks aastaks.
Kinnitage oma kodu nende SmartThingsi uksekellade ja lukkude abil.
Üks parimatest asjadest SmartThingsis on see, et saate oma süsteemis kasutada hulgaliselt muid kolmanda osapoole seadmeid, kaasa arvatud uksekellad ja lukud. Kuna neil kõigil on sisuliselt sama SmartThingsi tugi, oleme keskendunud sellele, millistel seadmetel on parimad tehnilised andmed ja nipid, et õigustada nende lisamist teie SmartThingsi arsenali.