Muy bien podría pesar 600 libras. No lo sabría en este momento exacto porque hay pocas básculas para consumidores que puedan medir tanto peso, pero la última Cuando fui al médico y me pesaron, tuve que conducir hasta una clínica especializada donde tenían básculas que no alcanzaban los 400 libras. Me mortificó (y petrificó) saber que pesaba más de 500 libras. Eso fue hace tres años.
Sin embargo, retrocedamos un poco. Siempre he sido una gran persona, desde mi época como liniero ofensivo en las ligas menores, durante toda la escuela secundaria y, obviamente, hasta la edad adulta. Siempre he luchado con eso, y no importa cuánto me diga lo contrario, lo odio.
Yo era el ejecutor del grupo.
Era bastante activo y tal vez incluso un poco ágil para un chico de mi tamaño, pero una vez que mis años de juventud se evaporaron y las dificultades de la vida se apoderaron, me infló. El estrés y la depresión que acompañaron a la transición a la edad adulta me hicieron atracones con mi comida reconfortante y bebieron más cerveza de la que el cuerpo humano probablemente puede soportar. Me quedaba despierto hasta tarde en la noche comiendo bocadillos mientras veía películas o jugaba videojuegos, y luego me despertaba cerca del mediodía del día siguiente demasiado cansado para hacer algo. Esta fue una excursión diaria durante cinco años sólidos.
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Hubo numerosas ocasiones en el pasado que traté de cambiar eso. El problema es que me faltaban componentes clave. No me refiero solo a cosas materiales como una cinta de correr o esa nueva píldora de dieta que todo el mundo está usando para perder el estómago. Algunas de las cosas son intangibles, como el apoyo, una mentalidad saludable, motivación e inspiración.
Afortunadamente, obtuve mi primer gran bocado de esa última cosa a mediados de 2018 cuando el loco residente Russell Holly compartió su viaje de pérdida de peso con el mundo. Es una transformación verdaderamente notable y definitivamente vale la pena leerla cuando tenga la oportunidad.
Desafortunadamente, no puedo seguir exactamente el mismo camino que Russell, pero su historia me hizo empezar a pensar sobre mi propia salud y el valor que le había dado a mi propia vida hasta ese momento (pista: no era mucho). Empecé a pensar en todas las personas y cosas que amo y en lo terrible que sería entregarlas, ya sea es porque estoy demasiado enfermo para hacer esas cosas o porque ya no estoy aquí para disfrutar de la compañía de esa gente. Comencé a educarme sobre los peligros reales de ser obeso mórbido. Presión arterial alta, palpitaciones del corazón, apnea del sueño, asma severa, dolor de espalda y piernas por tener que soportar tanto peso, reflujo ácido; La lista sigue y sigue. Y sí, sufro hasta la última de esas condiciones. Me asusté en ese viaje nocturno por la madriguera del conejo de investigación.
Diamond Dallas Page - el creador de DDP Yoga
Buscando las respuestas que pudieran llevarme en la dirección correcta, encontré un programa que instantáneamente me impresionó como algo más que una moda pasajera. Sus Yoga DDP, y fue la mayor señal que tuve de los superiores de que esto es lo que tengo que hacer. Eso es porque soy un gran fanático de la lucha libre, y Diamond Dallas Page, el creador de DDP Yoga, era uno de mis favoritos mientras crecía.
Solo lo había conocido en la pantalla, pero al indagar en este programa, descubrí que él fue quien ayudó a dos de mis otros favoritos - Scott Hall y Jake the Snake Roberts: toman el control de sus vidas. Esos dos fueron golpeados físicamente, por supuesto, pero también tenían personalidades destructivas. Scott Hall incluso estuvo confinado a una silla de ruedas en un momento.
Pero a través de una gran cantidad de apoyo del amor que tenía por esos tipos, DDP los ayudó a aflojar esas articulaciones doloridas, recuperar la movilidad e incluso patear los demonios con los que han luchado a lo largo de los años. Si eso solo no fuera suficiente para venderme, vi el muy real historias de muchos otros, incluido Arthur Boorman, un veterano de guerra discapacitado que los médicos dijeron que nunca volvería a caminar. Bueno, en realidad rompió las expectativas de esos médicos. En poco tiempo, había perdido más de cien libras y pudo patear esos bastones a los que había estado atado todos estos años. Ahora es capaz de hacer cosas que yo Nunca he podido hacer.
Existen muchos más que han perdido miles de libras colectivamente. Lo loco es que esto ni siquiera tenía la intención de ser un programa de pérdida de peso, como DDP originalmente lo desarrolló para ayudarlo a mantenerse relajado y ágil a lo largo de su corta y tardía carrera como profesional luchador.
Como él dice, la parte de la pérdida de peso es solo una De Verdad buen efecto secundario. Esas historias son abundantes, y sabiendo lo buena persona que es "Dally" de los muchos luchadores que han jurado por este programa y me conmovió su amistad mientras ayudaba a cambiar sus vidas me llevó a la caja pantalla.
Entonces, DDP Yoga es donde comienzo. Tienen un montón de DVD, pero yo he optado por la aplicación de teléfono inteligente, que incluye todo el contenido de los DVD más nuevos entrenamientos semanales, seguimiento de la vitalidad con soporte para monitores de frecuencia cardíaca, consejos sobre planes de comidas, videos motivadores, un sistema de recompensas y también tendrá acceso a una comunidad llena de otras personas que hacen lo mismo cosa. Será perfecto para mí, porque DDP Yoga se adapta a personas de todo tipo. Bajo, alto, delgado, obeso, joven o viejo. No puedo estar de pie por mucho más que unos pocos minutos y la cantidad de tiempo que puedo caminar sin descansar es aún más corta, por lo que este entrenamiento de bajo impacto y alto cardio es el punto de partida perfecto. El plan es llegar al punto en que pueda hacer entrenamientos más exigentes tanto dentro de DDP Yoga como por mi propia cuenta para acelerar mis objetivos de pérdida de peso.
DDP te diría que "no es el yoga de tu mamá", pero eso no significa que no necesite el equipo adecuado. Necesito una esterilla de yoga y algunos bloques de equilibrio que la acompañen para mantenerme cómodo mientras hago ejercicio. los kit de yoga que compré cuenta con un tapete con material antideslizante en el exterior y un acolchado grueso que aliviará mis articulaciones. Los bloques de equilibrio están ahí para ayudarme a modificar posturas y entrenamientos donde se requiere agacharse. También usaré mi silla como ayuda cuando sea necesario. (Y si estuviera postrado en cama, también habría un plan de entrenamiento para eso. Es algo serio, amigos).
A continuación, compré Bandas de resistencia para agregar otra dinámica a mis entrenamientos. Esto ni siquiera es algo que DDP recomienda, pero he leído de otros que han tenido éxito con este programa que agregar resistencia adicional cuando puedo me ayudará a aprovechar al máximo mis entrenamientos. Esto parece contrario al espíritu de DDP Yoga, que enfatiza la terapia de resistencia natural que no usa nada más que su cuerpo para quemar grasa y fortalecer su núcleo, pero no hay una razón inherente para mí no para agregar este giro, ya que estoy seguro de que puedo hacer algunos de los entrenamientos con mayor resistencia.
Y ni siquiera necesito este siguiente equipo para comenzar con DDP Yoga, pero sin duda ayudará. Es un monitor de frecuencia cardíaca. He optado por el Polar H10, un monitor diseñado para colocarse alrededor del pecho.
Muchas personas confían en usar este monitor para un seguimiento preciso del entrenamiento como algunas de las opciones de muñeca, como un Fitbit o un Samsung Gear Fit2 - se dice que palidecen en comparación. Será importante para mí obtener algo que pueda rastrear con precisión mi frecuencia cardíaca tanto a pedido como a más el curso de un entrenamiento para saber cuándo he alcanzado mi zona óptima de quema de grasa, así que esto es lo que desear. Eventualmente compraré un reloj inteligente con un monitor de frecuencia cardíaca para el seguimiento de la actividad general, pero por ahora, esto servirá.
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A continuación, necesito un Chromecast, porque quiero transmitir los videos desde mi teléfono inteligente a cualquier televisor de mi hogar. Mi televisor de elección actual: el fantástico LG OLED B7 - funciona con dispositivos habilitados para Miracast por sí solo, pero cuando no estoy en ese televisor o cuando quiero compartir el entrenamiento con la familia y amigos, necesito una forma sólida, confiable, económica y conveniente de reproducir esos videos en la pantalla que desee.
Estoy optando por el Chromecast estándar, que puede mostrar video hasta 1080p. Podría actualizar a la Chromecast Ultra, pero DDP Yoga no tiene contenido 4K y no planeo usar Chromecast para nada más. También podría ir más barato y optar por un Cable USB-C-a-HDMI, pero luego tendría que lidiar con cables y sería una molestia operar el teléfono durante el entrenamiento. También hay otras cosas interesantes que no me importaría hacer con un Chromecast.
Los auriculares que usaré son un par de aburridos Auriculares Bluetooth Sony XB650BT Recibí como regalo hace un tiempo. Son aburridos en el sentido de que son solo... auriculares normales.
No hay un Asistente de Google, no ofrecen visibilidad y no tienen la firma de sonido más sorprendente del mundo. Un positivo indiscutible: 30 horas de duración de la batería, lo cual es asombroso. Usaré estos auriculares para escuchar las instrucciones de DDP con claridad mientras puedo ajustar el volumen y controlar la reproducción. Sé que el over-the-head ya no es sexy, pero mis oídos son como dos grandes canales separados y no hay muchos auriculares que se ajusten. (Y el objetivo aquí no es lucir sexy, aunque mas o menos es.)
Por último, pero no menos importante, voy a querer algún tipo de prueba de que todo esto está funcionando. Planeo pesarme todas las semanas para empezar, preferiblemente los lunes. El día exacto no es necesariamente importante para mi plan, excepto por el hecho de que los domingos serán mi día de trampa y usaré la escala para recordarme que vuelva a la pelota el próximo lunes por la mañana. Como dije antes, no hay muchas básculas que puedan leer mi peso, incluyendo prácticamente todas las básculas inteligentes del mercado.
Eso está bien: la gente de mi tamaño lucha con este problema en todas las facetas del consumismo, así que no me sorprendió ni me desanimé, y es otro punto de motivación para mí. Yo iré por Báscula de baño de 700 libras de capacidad de My Weigh en lugar. No tiene funciones de memoria y no puede hablar de forma inalámbrica con una aplicación de teléfono inteligente, pero todo lo que De Verdad necesidad es esa lectura de peso. Yo puedo hacer el resto. También cuesta solo $ 80, y pensé que tendría que pagar mucho más por algo que pudiera funcionar conmigo.
Cómo te sientes es más importante que cómo te ves.
Al final del día, esto no se trata solo de mi peso como número. Se trata de tomar el control de mi vida y vivirla mejor. Se trata de respetar mi cuerpo. Se trata de sentirse mejor más de lo que se ve mejor. Ya hice pequeños cambios en mi dieta y hábitos diarios.
He eliminado los refrescos, la cerveza y los carbohidratos vacíos y las calorías de los bocadillos como las papas fritas. El tamaño de mis porciones se ha reducido considerablemente a medida que como comidas más equilibradas que me mantienen satisfecho por más tiempo. Con más frecuencia, me ofrezco como voluntario para sacar la basura, lavar los platos o recibir el correo, cualquier cosa que me dé otra excusa para moverme. E incluso simplemente cambiar mi horario de sueño para poder despertarme antes y hacer más trabajo antes para no pasar todo el día atada a mi silla ha ayudado enormemente.
Solo han pasado unos meses y ya puedo sentir los resultados de esos minúsculos ajustes. Ya no detesto ponerme de pie para ir a tomar un trago de agua. Puedo agacharme sin miedo a lastimarme la espalda o las rodillas. No me despierto sintiéndome como una mierda porque pasé el día anterior devorando comidas valiosas y cantidades peligrosas de azúcar. Incluso logré perseguir a mi sobrino por la casa a toda velocidad el otro día. Imagínese lo que puedo lograr si combino lo que he estado haciendo con niveles más intensos de actividad y una dieta adecuada. Solo pensar en eso me hace sentir un hormigueo por dentro.
No sé cuánto, exactamente, pesaba cuando comencé y no estoy seguro de dónde es correcto ese número. ahora, pero me despierto todos los días sintiéndome mejor que el día anterior, y nunca quiero que ese sentimiento fin. Quiero volver a ser ese chico feliz que ves arriba. Es por eso que dedico el resto de mi vida a vivir lo mejor que pueda. Únase a mí la próxima semana aquí en Android Central mientras repaso algunas de las cosas interesantes que estoy haciendo con mi dieta para ayudar aún más a esa causa.
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