Cómo aprovechar al máximo S Health en el Galaxy Note 4

No te hará levantarte del sofá, pero S Health puede ser una herramienta útil

S salud ha existido durante algún tiempo en los teléfonos Samsung, pero fue solo con la inclusión de sensores más finamente ajustados y un Monitor de frecuencia cardíaca completo en los últimos dispositivos que lo convirtió en una herramienta realmente valiosa para rastrear su salud y estado físico. datos. Si bien las opciones para elegir un sistema de terceros, a menudo junto con un rastreador de actividad física de hardware, todavía están disponibles, S Health se incluye con cada Nota 4 y cubrirá las bases para la mayoría de las personas que desean realizar un seguimiento de su salud.

Al igual que cualquier otra aplicación de salud y estado físico disponible en la actualidad, S Health solo es útil cuando la tiene configurada correctamente y la está aprovechando al máximo; le mostraremos cómo hacerlo.

Lea ahora: aproveche al máximo S Health en su Note 4

La tecnología detrás de la aplicación S Health es bastante impresionante, pero no puede hacer mucho si no la empiezas con información básica sobre ti. Primero, busque la aplicación S Health en el cajón de su aplicación y ejecútela; se le pedirá que acepte los términos de uso y luego estará listo para comenzar.

Para aprovechar al máximo S Health, en la siguiente pantalla querrá iniciar sesión en su cuenta Samsung para realizar copias de seguridad y sincronizar. Si aún no tiene una cuenta Samsung (es muy útil tener una en un dispositivo Galaxy), puede configurar una directamente desde la aplicación. Después de iniciar sesión, puede configurar la copia de seguridad automática, incluida la frecuencia con la que se realiza una copia de seguridad de los datos y si está restringido o no solo a Wifi. Recomendamos permitir la copia de seguridad automática en caso de que alguna vez pierda su teléfono, pero también para que pueda restaurar los datos en un teléfono diferente o mantener las cosas sincronizadas si usa dos dispositivos al mismo tiempo.

A continuación, se le pedirá que cree un perfil. Esto es muy importante, ya que S Health basa sus recomendaciones y cálculos en función del perfil. Aquí ingresará su nombre, edad, altura, peso y nivel de actividad semanal promedio. Rellénelos con la mayor precisión posible, hará una gran diferencia en lo que respecta a la planificación futura y los informes precisos. Y no se preocupe, puede actualizar su perfil en cualquier momento desde la configuración si su peso cambia.

De todas las cosas poderosas que puede hacer S Health, la más simple es actuar como un podómetro para rastrear sus pasos mientras tiene el Note 4 (o un Accesorio de engranaje) contigo. Para encender el podómetro, ingrese a S Health y toque el Podómetro en la esquina inferior izquierda de la pantalla de inicio: aquí puede establecer su objetivo de pasos (10,000 por día de manera predeterminada) y ver qué tan lejos ha caminado ese día.

Una vez que haya configurado el podómetro como lo desea, puede seguir su progreso sin abrir la aplicación S Health habilitando un widget de S Health y colocando la información del podómetro en la cerradura pantalla. Para habilitar el podómetro en su pantalla de bloqueo, vaya a Configuraciones, entonces Bloquear pantalla, Muestra información y comprobar Podómetro. Y para mostrar su recuento de pasos en su pantalla de inicio, querrá agregar uno de los widgets 4x1 S Health a su lanzador. (Nota: es posible que no todos los widgets estén disponibles si lanzador de terceros - es posible que esté restringido a un simple widget de podómetro 2x1).

Ahora, con la pantalla de bloqueo y la información del widget, siempre podrás seguir tu paso. cuente de un vistazo, dejándolo solo sumergirse en la aplicación S Health cuando desee más detalles información. Es una cosa pequeña, pero tener esa información allí como motivación y tranquilidad, sin lanzar una aplicación separada, es genial.

Algunas personas querrán ir más allá de solo ingresar sus datos básicos y realizar un seguimiento de los pasos diarios, y S Health está a la altura de la tarea. La aplicación está configurada para realizar un seguimiento de las carreras, las caminatas, el ciclismo y las caminatas; solo toque el Ejercicio en la parte inferior de la pantalla principal y empezar. Dentro de cada categoría de actividad, podrá seleccionar un objetivo (básico, distancia, tiempo, calorías o entrenamiento) y establecer con precisión el parámetro que elija.

Una vez que haya elegido el tipo de ejercicio y establecido su objetivo, puede elegir si desea o no el audio de su teléfono mientras está rastreando la actividad. De forma predeterminada, la "Audioguía" está activada, lo que le proporcionará información durante su actividad, como distancia, ritmo, etc. - sin tener que mirar el teléfono. También puede optar por reproducir música local, aunque la mayoría de la gente probablemente optará por reproducir la suya propia. transmisión de música por separado. Una vez que adquiera el hábito de rastrear sus carreras, caminatas o paseos, le proporcionará información valiosa para rastrear su estado físico a lo largo del tiempo.

Sin embargo, estar saludable no se trata solo de ejercicio, ya que también debe mantenerse al día con su ingesta de alimentos. Si bien no existe un sistema perfecto para rastrear lo que come, S Health le permite hacerlo si está comprometido a ingresar todo. Hay una interfaz muy básica para agregar desayuno, almuerzo, cena y refrigerios para cada día, pero todo es una entrada manual de los ingredientes en los alimentos que comió. La entrada manual de alimentos nunca será una solución perfecta, pero lata terminar si quieres ir con todo aquí. Para ayudarlo a mantenerse al día, también puede tomar una foto de su comida y crear "favoritos" que pueda recordar automáticamente si los vuelve a comer.

Si está interesado en ver su progresión, también puede optar por ingresar su peso y duerme a diario, aunque probablemente estos sean un poco más marginales para la mayoría personas.

Es importante establecer metas y hacer un seguimiento de su progreso en términos de ejercicio y alimentación, pero realmente desbloquea las capacidades del área "Coach" de S Health. Con la tecnología de Cigna, S Health Coach analiza sus datos de seguimiento regular y ofrece sugerencias sobre cómo puede mejorarse a través de diferentes métodos. Toque en el Entrenador en la pantalla principal, y verá opciones para permitir que el entrenador analice su ejercicio, comida, sueño, estrés y peso.

Puede elegir que Coach analice cualquier combinación de las diferentes áreas, y obtendrá datos de seguimiento para brindarle una evaluación general de cómo se está desempeñando en comparación con los parámetros recomendados. Si aún no tiene datos de seguimiento en S Health, puede revisar cada sección y responder una variedad de preguntas sobre sus hábitos, y luego dejar que él haga la evaluación a partir de esa información. Al final, obtendrá un informe sobre esa área, con un rango de cero a 100, y se le brindará orientación sobre cómo crear metas para mejorar.

Por ejemplo, en el ejercicio se le darán recomendaciones sobre diferentes entrenamientos, rutinas de estiramiento o formas de mantenerse activo. Las secciones de Ejercicio y Comida de Coach son las más útiles considerando que tienen la mayor cantidad de recomendaciones disponibles, mientras que los de sueño, estrés y peso no siempre son aplicables a todos y tienen menos puntos de Guia.

Coach es una herramienta bastante poderosa, especialmente si está todo incluido con S Health, y aunque es posible que no quiera seguirlo punto por punto, puede ayudarlo a tener una idea de lo que debe hacer con regularidad y nuevas ideas para lograr esos objetivos.

Ya sea que esté usando S Health o alguna otra aplicación de rastreo, la ayuda que brinda es tan útil como la información que ingresa. Debe pensar en S Health como una herramienta; no hará nada por usted a menos que la use de manera adecuada y completa. Lo bueno de S Health es la capacidad de elegir qué partes desea usar, tal vez comenzando con el podómetro, luego el seguimiento del ejercicio, luego la comida y finalmente el entrenador.

Si desea comenzar a tomar el control de su salud, S Health está ahí para ayudarlo. Dedique la cantidad adecuada de tiempo a configurarlo y usarlo regularmente, y obtendrá las recompensas en el futuro.