Αρθρο

Πώς το τηλέφωνό σας μπορεί να σας βοηθήσει να περπατήσετε περισσότερο (και όχι να το μισείτε)

protection click fraud

Στο πρώτη στήλη για την υγεία σας, συζητήσαμε τη χρήση εφαρμογών και τεχνολογίας για να βοηθήσουμε στη δημιουργία καλύτερων διατροφικών συνηθειών. Με όλη αυτή την επιπλέον ενέργεια που συνοδεύει το σωστό φαγητό, ήρθε η ώρα να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.

Λένε ότι πρέπει να μάθετε να περπατάτε πριν μπορέσετε να τρέξετε. Ενώ αυτό το ιδίωμα σχετίζεται με την απόκτηση βασικών δεξιοτήτων πριν από την αντιμετώπιση πιο περίπλοκων έργων, είναι επίσης καλή συμβουλή να λαμβάνετε κυριολεκτικά όταν χαλαρώνετε σε μια πιο υγιεινή ρουτίνα. Είναι απίστευτα εύκολο να καθυστερήσουμε και να βασιστούμε στην τεχνολογία σε εσωτερικούς χώρους, όταν ταιριάζει σε μόλις 30 επιπλέον λεπτά με τα πόδια στην καθημερινή ρουτίνα σας μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στην υγεία σας, σωματική και διανοητικός.

Έχουμε μερικές συμβουλές εάν σκέφτεστε την τεχνολογία για να σας βοηθήσουμε να απαλλαγείτε από τις συνήθειες του καναπέ-πατάτας.

Ένας ανιχνευτής φυσικής κατάστασης δεν πρόκειται να διορθώσει τις κακές σας συνήθειες

Ιχνηλάτες γυμναστικής είναι το μοντέρνο αξεσουάρ για προπόνηση εδώ και χρόνια, με το χώρο να εκρήγνυται με τόνους επωνυμιών που προσπαθούν να μεταβούν στην αναδυόμενη αγορά. Εάν πιστεύατε ότι η διαφημιστική εκστρατεία, το να χτυπήσετε έναν ιχνηλάτη δραστηριότητας 200 $ στον καρπό σας είναι αυτό που σας εμποδίζει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης.

Η Verizon προσφέρει το Pixel 4a με μόλις $ 10 / μήνα σε νέες Απεριόριστες γραμμές

Αλλά αν είστε ο αρχικός στόχος είναι να πάρετε λίγο πιο ενεργό και θέλετε μόνο να παρακολουθείτε ημερήσιος αριθμός βημάτων που μπορείτε να πάρετε εντελώς χρησιμοποιώντας τη συσκευή που έχετε ήδη μαζί σας ανά πάσα στιγμή: τηλέφωνο.

Η Google συνέχισε να αναπτύσσει και να συμπληρώνει τη δική της εφαρμογή υγείας, το Google Fit και αν δεν την έχετε ελέγξει, θα έπρεπε.

Υπάρχει μια σειρά από δωρεάν εφαρμογές καταμέτρησης βημάτων που χρησιμοποιούν τους αισθητήρες που είναι ενσωματωμένοι στα περισσότερα τηλέφωνα Android για να σας δώσουν μια αρκετά ακριβή εκτίμηση του πόσο δραστηριότητα παίρνετε σε μια μέρα. Η Google συνέχισε να αναπτύσσει και να αναπτύσσει τη δική της εφαρμογή υγείας, Google Fit, και αν δεν το έχετε ελέγξει, θα πρέπει πραγματικά. Όχι μόνο σας επιτρέπει να ορίσετε και να παρακολουθήσετε στόχους δραστηριότητας για τον εαυτό σας - είτε αυτός είναι ένας καθημερινός στόχος βημάτων, ενεργά λεπτά ή εβδομαδιαίοι στόχοι εκτέλεσης - αλλά συγχρονίζει επίσης όμορφα και συγκεντρώνει πληροφορίες από άλλες εφαρμογές φυσικής κατάστασης και διατροφής που μπορεί να είστε επίσης χρησιμοποιώντας. Είναι μια υπέροχη δωρεάν εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής

Εναλλακτικά, εάν χρησιμοποιείτε τηλέφωνο Samsung, έχετε προεγκατεστημένη μια αρκετά αξιοπρεπή εφαρμογή παρακολούθησης υγείας. Samsung Health προσφέρει μια πλήρη σειρά λειτουργιών και υπηρεσιών για την παρακολούθηση των δραστηριοτήτων και της διατροφής σας. Η Samsung περιλαμβάνει επίσης έναν αισθητήρα καρδιακού ρυθμού σε όλες τις κορυφαίες συσκευές από το Galaxy S5, επιτρέποντάς σας να το κάνετε λάβετε μια πιο εξελιγμένη ανάλυση των βιταμινών υγείας σας χωρίς να χρειάζεται να αγοράσετε γυμναστική παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού ιχνηλάτης. Παίζει επίσης πολύ ωραίο με το Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2ή οποιοδήποτε από τα άλλα smartwatch και fitness trackers.

Τώρα μην με παρεξηγείτε, οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης μπορούν να είναι εξαιρετικά εργαλεία για να σας κρατήσουν ειλικρινείς και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας (και θα τους εξετάσω σε βάθος σε μελλοντικές στήλες). Fitbit είναι το όνομα του νοικοκυριού και έχει αναπτύξει μια σειρά από εξαιρετικές δυνατότητες στην εφαρμογή του που μου άρεσε να χρησιμοποιώ, ειδικά τις καθημερινές και εβδομαδιαίες προκλήσεις του Fitbit. Μπορείτε να ανταγωνιστείτε με τους φίλους σας, την οικογένειά σας και τους συναδέλφους σας για να ολοκληρώσετε τις προκλήσεις του Fitbit - επειδή ο μικρός υγιής ανταγωνισμός δεν είναι ποτέ κακό.

Αλλά όπως άγγιξα στο δικό μου προηγούμενη στήλη σχετικά με τη διατροφή, καλύτερα να αφιερώσετε το χρόνο σας, να κάνετε την έρευνά σας και να εργαστείτε για τον καθορισμό νέων συνηθειών προτού αρχίσετε να επενδύετε σε ένα φανταχτερό κομμάτι τεχνολογίας. Γνωρίζω πάρα πολλά άτομα (συμπεριλαμβανομένου και εγώ) που καταλήγουν σε μια αυξανόμενη συλλογή ανιχνευτών γυμναστικής που καταλήγουν να συλλέγουν σκόνη σε ένα συρτάρι μετά από μερικούς μήνες χρήσης.

Χρησιμοποιήστε λοιπόν το τηλέφωνό σας για να ξεκινήσετε, εργαστείτε για την οικοδόμηση αυτών των πιο υγιεινών συνηθειών και, στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε ότι είστε απόλυτα αφοσιωμένοι στους στόχους σας, μπορείτε να πάρετε

Βρείτε εφαρμογές που σας εμπνέουν να βγείτε έξω

Δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ δύσκολο να βγεις έξω για μία ή δύο ώρες κάθε μέρα και να κάνεις μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο, και όμως είναι κάτι που αγωνίζομαι ακόμα σε εβδομαδιαία βάση. Δουλεύοντας από το σπίτι έχω περάσει αμέτρητα βράδια μετάβασης από την εργασία στον ελεύθερο χρόνο χωρίς να φύγω από το σπίτι, περνώντας όλο το βράδυ απλώς κοιτάζοντας το τηλέφωνό μου - είναι το απόλυτο εργαλείο για την αναβολή μου ανάγκες.

Βγείτε από το γαμημένο πισινό σας και περπατήστε - και ακούστε ένα καλό podcast ή ένα βιβλίο ήχου ενώ το κάνετε.

Στην ιδανική περίπτωση, θα ήθελα να συνηθίσω να ξυπνάω νωρίς και να κάνω έναν πρωί περίπατο, αλλά δεν είμαι ακόμα αρκετά εκεί. Γι 'αυτό έψαξα άλλους τρόπους να χρησιμοποιήσω το τηλέφωνό μου για να με βοηθήσουν να κάνω βήματα καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Εάν πρέπει να κάνω ένα γρήγορο ταξίδι στο μανάβικο, θα ελέγξω τις εκτιμήσεις του χρόνου περπατήματος στο Χάρτες Google, βρείτε ένα podcast ή μια λίστα αναπαραγωγής που θα γεμίσει ωραία αυτήν την ώρα και θα βγείτε με τα πόδια αντί να πάρετε το αυτοκίνητό μου Μικρές αποφάσεις όπως αυτές έχουν έναν τρόπο να συνενώνεται με την πάροδο του χρόνου, και μόλις συνηθίσετε τη νέα συνήθεια, θα γίνει απλά δεύτερη φύση.

Τα podcast και η μουσική είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα για κάθε περίπατο ή τρέξιμο, αλλά υπάρχουν και άλλες εξαιρετικές εφαρμογές και παιχνίδια διαθέσιμα για κινητά που μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε έξω και να κινηθείτε. Παρά τους μίσους της, Pokémon Go εξακολουθεί να είναι ισχυρή με μια σειρά από νέα χαρακτηριστικά και το Pokémon κυκλοφόρησε αυτό το καλοκαίρι. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ακόμη δροσερές εφαρμογές που αξίζει να δοκιμάσετε - ρίξτε μια ματιά στη λίστα που δημοσιεύσαμε στις αρχές του καλοκαιριού!

Οι καλύτερες εφαρμογές και παιχνίδια για έξοδο και απόλαυση σε εξωτερικούς χώρους

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε να τρέχετε;

Στην επόμενη στήλη, θα αυξήσω τα πράγματα και θα εξετάσω τη χρήση τεχνολογίας για να σας βοηθήσω να μεταβείτε από το περπάτημα στο τρέξιμο, αλλά εάν αισθάνεστε ήδη έτοιμοι να χτυπήσετε το πεζοδρόμιο, θα μπορούσαμε να προτείνουμε ένα Couch to 5K app για να ξεκινήσετε!

Αυτά είναι τα καλύτερα ασύρματα ακουστικά που μπορείτε να αγοράσετε σε κάθε τιμή!
Ήρθε η ώρα να κόψετε το κορδόνι!

Αυτά είναι τα καλύτερα ασύρματα ακουστικά που μπορείτε να αγοράσετε σε κάθε τιμή!

Τα καλύτερα ασύρματα ακουστικά είναι άνετα, υπέροχα, δεν κοστίζουν πάρα πολύ και χωράνε εύκολα στην τσέπη.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το PS5: Ημερομηνία κυκλοφορίας, τιμή και πολλά άλλα
Επόμενη γενιά

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το PS5: Ημερομηνία κυκλοφορίας, τιμή και πολλά άλλα.

Η Sony επιβεβαίωσε επίσημα ότι εργάζεται στο PlayStation 5. Εδώ είναι ό, τι γνωρίζουμε μέχρι τώρα.

Η Nokia λανσάρει δύο νέα τηλέφωνα Android One προϋπολογισμού κάτω των 200 $
Νέα Nokias

Η Nokia λανσάρει δύο νέα τηλέφωνα Android One προϋπολογισμού κάτω των 200 $.

Το Nokia 2.4 και το Nokia 3.4 είναι οι τελευταίες προσθήκες στην οικονομική σειρά smartphone της HMD Global. Εφόσον είναι και οι δύο συσκευές Android One, είναι εγγυημένο ότι θα λαμβάνουν δύο σημαντικές ενημερώσεις λειτουργικού συστήματος και τακτικές ενημερώσεις ασφαλείας για έως και τρία χρόνια.

Οι καλύτερες ζώνες αντικατάστασης για το Fitbit Charge 2
Κάντε το δικό σας

Οι καλύτερες ζώνες αντικατάστασης για το Fitbit Charge 2.

Δεν έχετε κολλήσει ποτέ με το συγκρότημα που συνοδεύει τον ιχνηλάτη σας. Διατηρήστε το Fitbit Charge 2 σας κομψό με αυτές τις ζώνες αντικατάστασης.

instagram story viewer