Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το S Health στο Galaxy Note 4

Δεν θα σας κάνει να σηκωθείτε από τον καναπέ, αλλά το S Health μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο

S Υγεία υπήρχε εδώ και αρκετό καιρό σε τηλέφωνα Samsung, αλλά ήταν μόνο με τη συμπερίληψη των πιο συντονισμένων αισθητήρων και ενός πλήρης παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού στις τελευταίες συσκευές που το έκαναν ένα πολύτιμο εργαλείο για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης δεδομένα. Ενώ οι επιλογές για την επιλογή ενός συστήματος τρίτων - συχνά σε συνδυασμό με ένα tracker fitness υλικού - εξακολουθούν να υπάρχουν, το S Health συνοδεύεται από κάθε Σημείωση 4 και θα καλύψει τις βάσεις για τους περισσότερους ανθρώπους που θέλουν να παρακολουθούν την υγεία τους.

Όπως κάθε άλλη εφαρμογή υγείας και φυσικής κατάστασης που διατίθεται σήμερα, το S Health είναι πραγματικά χρήσιμο μόνο όταν το έχετε ρυθμίσει σωστά και αξιοποιείτε στο έπακρο - θα σας δείξουμε πώς να το κάνετε ακριβώς αυτό.

Διαβάστε τώρα: Αξιοποιήστε στο έπακρο το S Health στη Σημείωση 4

Η τεχνολογία πίσω από την εφαρμογή S Health είναι αρκετά εντυπωσιακή, αλλά δεν μπορεί να κάνει πολλά αν δεν την ξεκινήσετε με κάποιες βασικές πληροφορίες για τον εαυτό σας. Αρχικά, βρείτε την εφαρμογή S Health στο συρτάρι της εφαρμογής σας και ξεκινήστε την - θα σας ζητηθεί να συμφωνήσετε με τους όρους χρήσης και στη συνέχεια είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το S Health, στην επόμενη οθόνη θα θελήσετε να συνδεθείτε στον λογαριασμό σας Samsung για δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας και συγχρονισμό. Εάν δεν έχετε ακόμη λογαριασμό Samsung (είναι πολύ χρήσιμο να έχετε έναν σε συσκευή Galaxy) μπορείτε να το ρυθμίσετε απευθείας από την εφαρμογή. Αφού συνδεθείτε, μπορείτε να ρυθμίσετε την αυτόματη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας - συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας των δεδομένων και εάν περιορίζεται ή όχι μόνο σε Wi-Fi. Σας συνιστούμε να επιτρέπετε την αυτόματη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας σε περίπτωση που χάσετε ποτέ το τηλέφωνό σας, αλλά και έτσι ώστε να μπορείτε να επαναφέρετε τα δεδομένα σε διαφορετικό τηλέφωνο ή να διατηρήσετε τα πράγματα σε συγχρονισμό εάν χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα δύο συσκευές.

Στη συνέχεια θα σας ζητηθεί να δημιουργήσετε ένα προφίλ. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς η S Health βασίζει τις συστάσεις και τους υπολογισμούς της βάσει του προφίλ. Θα εισαγάγετε εδώ το όνομά σας, την ηλικία, το ύψος, το βάρος και το μέσο εβδομαδιαίο επίπεδο δραστηριότητας. Συμπληρώστε με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ακρίβεια, θα κάνει έναν κόσμο διαφοράς όσον αφορά τον μελλοντικό σχεδιασμό και την ακριβή αναφορά. Και μην ανησυχείτε, μπορείτε να ενημερώσετε το προφίλ σας ανά πάσα στιγμή από τις ρυθμίσεις, εάν το βάρος σας αλλάξει.

Από όλα τα ισχυρά πράγματα που μπορεί να κάνει το S Health, το πιο απλό είναι να λειτουργεί ως βηματόμετρο για να παρακολουθείτε τα βήματά σας ενώ έχετε τη Σημείωση 4 (ή συνδεδεμένη Εξάρτημα εργαλείων) μαζί σου. Για να ενεργοποιήσετε το βηματόμετρο, μεταβείτε στο S Health και πατήστε το Βηματόμετρο εικονίδιο στην κάτω αριστερή γωνία της αρχικής οθόνης - εδώ μπορείτε να ορίσετε τον στόχο του βήματος (10.000 ανά ημέρα από προεπιλογή) και να δείτε πόσο μακριά έχετε περπατήσει εκείνη την ημέρα.

Μόλις ρυθμίσετε το βηματόμετρο όπως θέλετε, μπορείτε στη συνέχεια να παρακολουθείτε την πρόοδό σας χωρίς να το ανοίξετε την εφαρμογή S Health ενεργοποιώντας ένα widget S Health και βάζοντας τις πληροφορίες του βηματόμετρου στο κλείδωμα οθόνη. Για να ενεργοποιήσετε το βηματόμετρο στην οθόνη κλειδώματος, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις, τότε Κλείδωμα οθόνης, Εμφάνιση πληροφοριών και ελέγξτε Βηματόμετρο. Και για να δείξετε τον αριθμό βημάτων σας στην αρχική οθόνη σας, θα θελήσετε να προσθέσετε ένα από τα widget 4x1 S Health στον εκκινητή σας. (Σημείωση: Μπορεί να μην είναι διαθέσιμα όλα τα γραφικά στοιχεία εάν χρησιμοποιείτε ένα εκκινητής τρίτων - μπορεί να περιοριστείτε σε ένα απλό widget 2x1 Pedometer.)

Τώρα με τόσο την οθόνη κλειδώματος όσο και τις πληροφορίες widget, θα είστε πάντα σε θέση να παρακολουθείτε το βήμα σας μετρήστε με μια ματιά, αφήνοντάς σας να βουτήξετε στην εφαρμογή S Health μόνο όταν θέλετε πιο λεπτομερείς πληροφορίες. Είναι ένα μικρό πράγμα, αλλά η ύπαρξη αυτών των πληροφοριών για κίνητρα και διαβεβαίωση - χωρίς να ξεκινήσετε μια ξεχωριστή εφαρμογή - είναι υπέροχη.

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να προχωρήσουν πέρα ​​απλώς εισάγοντας τα βασικά τους δεδομένα και παρακολουθώντας καθημερινά βήματα, και το S Health είναι έτοιμο για το έργο. Η εφαρμογή έχει ρυθμιστεί για να παρακολουθείτε τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία και πεζοπορία - απλώς πατήστε το Ασκηση κουμπί στο κάτω μέρος της κύριας οθόνης και ξεκινήστε. Σε κάθε κατηγορία δραστηριότητας θα μπορείτε να επιλέξετε έναν στόχο - βασικό, απόσταση, χρόνο, θερμίδες ή προπόνηση - και να ορίσετε λεπτομερώς την παράμετρο για αυτήν που επιλέγετε.

Αφού επιλέξετε τον τύπο άσκησής σας και ο στόχος σας, μπορείτε να επιλέξετε εάν θέλετε ή όχι από το τηλέφωνό σας, ενώ παρακολουθείτε τη δραστηριότητα. Από προεπιλογή, ο "Οδηγός ήχου" είναι ενεργοποιημένος, ο οποίος θα σας δώσει πληροφορίες κατά τη διάρκεια της δραστηριότητάς σας - όπως απόσταση, ρυθμός κ.λπ. - χωρίς να χρειάζεται να κοιτάξετε το τηλέφωνο. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να αναπαράγετε τοπική μουσική, αν και οι περισσότεροι θα επιλέξουν να παίξουν τη δική τους ροή μουσικής χωριστά. Μόλις συνηθίσετε να παρακολουθείτε τις διαδρομές, τις πεζοπορίες ή τις βόλτες σας, θα παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης σας με την πάροδο του χρόνου.

Το να είσαι υγιές δεν είναι μόνο η άσκηση, καθώς πρέπει να συνεχίσεις την πρόσληψη τροφής. Παρόλο που δεν υπάρχει τέλειο σύστημα παρακολούθησης όσων τρώτε, το S Health σάς επιτρέπει να το κάνετε αν έχετε δεσμευτεί να εισαγάγετε τα πάντα. Υπάρχει μια πολύ βασική διεπαφή για την προσθήκη πρωινού, μεσημεριανού γεύματος, δείπνου και σνακ για κάθε μέρα, αλλά είναι όλα χειροκίνητη εισαγωγή των συστατικών στο φαγητό που τρώγατε. Η μη αυτόματη είσοδος ειδών διατροφής δεν θα είναι ποτέ μια τέλεια λύση, αλλά είναι μπορώ γίνετε αν θέλετε να πάτε all-in εδώ. Για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε πράγματα, μπορείτε επίσης να τραβήξετε μια φωτογραφία του γεύματός σας και να δημιουργήσετε "αγαπημένα" που μπορείτε να ανακαλέσετε αυτόματα αν τα φάτε ξανά.

Εάν σας ενδιαφέρει να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να εισαγάγετε το βάρος σας και ύπνο σε καθημερινή βάση, αν και αυτά είναι πιθανότατα λίγο περισσότερο στο περιθώριο των πραγμάτων για τους περισσότερους Ανθρωποι.

Ο καθορισμός στόχων και η παρακολούθηση της προόδου σας από την άποψη της άσκησης και της τροφής είναι σημαντικός, αλλά ξεκλειδώνει πραγματικά τις δυνατότητες της περιοχής "Coach" του S Health. Με την υποστήριξη της Cigna, ο S Health Coach εξετάζει τα δεδομένα που παρακολουθείτε τακτικά και προσφέρει προτάσεις για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε τον εαυτό σας μέσω διαφορετικών μεθόδων. Πατήστε το Προπονητής εικονίδιο στην κύρια οθόνη και θα δείτε επιλογές που επιτρέπουν στον Coach να αναλύσει την άσκηση, το φαγητό, τον ύπνο, το άγχος και το βάρος σας.

Μπορείτε να επιλέξετε το Coach να αναλύσει οποιονδήποτε συνδυασμό των διαφορετικών περιοχών και θα προσελκύσει δεδομένα παρακολούθησης για να σας δώσει μια συνολική αξιολόγηση του τρόπου με τον οποίο διαμορφώνετε τις προτεινόμενες παραμέτρους. Εάν δεν έχετε ήδη δεδομένα παρακολούθησης στο S Health, μπορείτε να διαβάσετε κάθε ενότητα και να απαντήσετε σε διάφορες ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειές σας και, στη συνέχεια, να το αφήσετε να αξιολογήσει από αυτές τις πληροφορίες. Στο τέλος θα λάβετε μια αναφορά για αυτόν τον τομέα, με βαθμολογία από μηδέν έως 100, και θα λάβετε οδηγίες για τη δημιουργία στόχων για βελτίωση.

Για παράδειγμα στην άσκηση θα σας δοθούν προτάσεις για διαφορετικές προπονήσεις, ρουτίνες τεντώματος ή τρόπους να παραμείνετε δραστήριοι. Οι ενότητες Άσκηση και Φαγητό του Coach είναι οι πιο χρήσιμες, δεδομένου ότι έχουν τις περισσότερες συστάσεις διαθέσιμα, ενώ τα Sleep, Stress και Weight δεν ισχύουν πάντα για όλους και έχουν λιγότερα σημεία οδηγία.

Το Coach είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο, ειδικά αν είστε πλήρως με το S Health και ενώ ίσως να μην θέλετε να το ακολουθήσετε point-to-point μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια αίσθηση για αυτό που πρέπει να κάνετε σε τακτική βάση και νέες ιδέες για επίτευξη αυτοί οι στόχοι.

Είτε χρησιμοποιείτε το S Health είτε κάποια άλλη εφαρμογή παρακολούθησης, η βοήθεια που παρέχει είναι εξίσου χρήσιμη με τις πληροφορίες που έχετε θέσει σε αυτήν. Πρέπει να σκεφτείτε το S Health ως εργαλείο - δεν θα κάνει τίποτα για εσάς εκτός εάν το χρησιμοποιήσετε σωστά και πλήρως. Το ωραίο πράγμα για το S Health είναι η ικανότητα να επιλέγουμε και να επιλέγουμε ποια εξαρτήματα θέλετε να χρησιμοποιήσετε, ίσως ξεκινώντας με το βηματόμετρο, στη συνέχεια την παρακολούθηση της άσκησης, στη συνέχεια το φαγητό και τέλος τον προπονητή.

Εάν θέλετε να αρχίσετε να ελέγχετε την υγεία σας, το S Health είναι εκεί για να σας βοηθήσει. Αφιερώστε τον κατάλληλο χρόνο για να το ρυθμίσετε και να το χρησιμοποιείτε τακτικά και θα αποκομίσετε τις ανταμοιβές στο μέλλον.