Το Coronavirus σε κρατάει σπίτι; Εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι για να διατηρήσετε τη φόρμα σας στην απομόνωση.

Εάν έχετε μετακομίσει στο Δουλεύοντας από το σπίτι όπως πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο λόγω κορωνοϊός, ίσως αναρωτιέστε πώς θα παραμείνετε σε φόρμα με τη νέα καθημερινή σας ρουτίνα. Με τα γυμναστήρια κλειστά και τους ανθρώπους που έχουν την υποχρέωση να μείνουν στο σπίτι από την τοπική αυτοδιοίκηση, τώρα είναι ίσως μια υπέροχη στιγμή σκεφτείτε πώς μπορείτε να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση στο σπίτι, καθώς και να επενδύσετε σε κάποιο γυμναστήριο στο σπίτι εξοπλισμός.

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να ξοδέψετε τίποτα για να ασκηθείτε στο σπίτι. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που χρησιμοποιούν μόνο το δικό σας σωματικό βάρος για αντοχή και τα έπιπλά σας κάνουν εξαιρετικό εξοπλισμό γυμναστικής σε μια πρέζα. Η είσοδος σε μια νέα ρουτίνα για τις επόμενες εβδομάδες όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε υγιείς και να αποφύγετε μια ισχυρή εμφάνιση πυρετού στην καμπίνα.

Διατηρήστε την φόρμα σας στην απομόνωση

• Κανάλια προπόνησης YouTube
• Cubii ελλειπτικό γραφείο
• Ζόμπι, τρέξε!
• Προσιτό εξοπλισμό γυμναστικής
• Εφαρμογή Peleton
• Fitbit
• Παραλία

Πηγή: Peloton

Ενώ η διαμονή στο σπίτι σχεδόν πλήρους απασχόλησης λόγω του COVID-19 δεν είναι ιδανικό, εξαλείφει τις μετακινήσεις σας που σημαίνει ότι έχετε επιπλέον χρόνο ένα πρωί ή βράδυ για να ασκηθείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι έχετε γύρω σας δημιουργικά για να επεξεργαστείτε έναν ιδρώτα δωρεάν ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε δωρεάν και επί πληρωμή διαδικτυακούς πόρους για να σας βοηθήσουμε και ακόμη και να φορτώσετε το γυμναστήριο για να προωθήσετε τις προπονήσεις σας περαιτέρω.

Κανάλια προπόνησης YouTube

Προτού αρχίσετε να ξοδεύετε χρήματα για εφαρμογές και εξοπλισμό γυμναστικής, φροντίστε να δείτε έναν από τους καλύτερους δωρεάν πόρους: το YouTube. Κανάλια γυμναστικής όπως Μπλέντερ γυμναστικής και Ο προπονητής σώματος προσφέρουν πληθώρα προπονήσεων, πολλές από τις οποίες απαιτούν μόνο ένα γιόγκα χαλάκι ή καθόλου εξοπλισμό.

Cubii ελλειπτικό γραφείο

Το να καθόμαστε όλη μέρα για δουλειά δεν είναι ακριβώς άνετο ή υγιές και όλοι πρέπει να προσπαθήσουμε να το κάνουμε λιγότερο και να το μετριάσουμε όπου είναι δυνατόν. Αυτό ισχύει είτε εργάζεστε από το σπίτι είτε από το γραφείο. Ωστόσο, τώρα είστε στο σπίτι όλη την ώρα, ίσως να μην καταλαβαίνετε πόσο λίγο κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με Cubii Desk Ελλειπτικό, μπορείτε να το κάνετε ακριβώς κάνοντας λίγες θερμίδες ενώ κάθεστε εκεί. Υπάρχουν δύο διαφορετικά μοντέλα, το Cubii Jr και το Cubii Pro, αλλά και τα δύο προσφέρουν άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που σας κρατά να κινείστε ακόμα και όταν βρίσκεστε στο γραφείο σας.

Ζόμπι, τρέξε!

Ενώ χρησιμοποιείτε συνήθως Zombies, τρέξτε! για να ξεπεράσετε εικονικά ζόμπι και να επεξεργαστείτε μια ιστορία που μοιάζει με The Walking Dead, η εταιρία ανακοινώθηκε κυκλοφόρησε μια σειρά δωρεάν προπονήσεων για να βοηθήσει όσους μένουν στο σπίτι να διατηρήσουν τη φόρμα τους. Με την ονομασία The Home Front, οι νέες αποστολές έχουν σχεδιαστεί για αρχάριους και ενδιάμεσους ασκούμενους και δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό.

Προσιτό εξοπλισμό γυμναστικής

Αν και σίγουρα μπορείτε, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία για να δημιουργήσετε ένα αξιοπρεπές γυμναστήριο στο σπίτι. Υπάρχουν πολλές επιλογές για διαφορετικούς τύπους άσκησης, από τρέξιμο και ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους, γιόγκα, προπόνηση με βάρη, HIIT και πολλά άλλα σε καταστήματα όπως Αμαζόνα, Καλύτερη αγορά, και Walmart. Είτε θέλετε να πάρετε ένα ελαφρύ ζευγάρι αλτήρων για να συμπληρώσετε τις προπονήσεις σας ή να αντικαταστήσετε το δικό σας ο δρόμος τρέχει με έναν γεμάτο διάδρομο, μπορείτε να το κάνετε σε αυτά τα καταστήματα και πιθανώς να βρείτε μια καλή συμφωνία τώρα.

Εφαρμογή Peloton

Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να δικαιολογήσουν την υπεροχή σε μια από τις εταιρείες φανταχτερά ποδήλατα εσωτερικού χώρου, Η εφαρμογή της Peloton προσφέρει παρόμοια live και κατ 'απαίτηση μαθήματα με συνδυασμό τρεξίματος, δύναμης, τόνωσης, ποδηλασίας, γιόγκα, διαλογισμού και πολλά άλλα. Επιπλέον, η εφαρμογή έχει μια δωρεάν δοκιμή που μόλις επεκτάθηκε σε 90 ημέρες δεδομένου του τρέχοντος κλίματος.

Fitbit

Μπορεί να είναι εξαιρετικά ενθαρρυντικό να κινηθείτε πετυχαίνοντας στόχους (ή βλέποντας με ακρίβεια πόσο λίγο έχετε μετακινηθεί μέχρι στιγμής οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα). Εχοντας ένα καλός ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης είναι απαραίτητο για αυτό και το Fitbit κάνει μερικές από τις πιο δημοφιλείς και πιο καλά βαθμολογημένες επιλογές εκεί έξω. Εκτός από την κατασκευή εξαιρετικών συσκευών, Η υπηρεσία Premium της Fitbit προσφέρει καθοδηγούμενες προπονήσεις, εκπαίδευση προσοχής, εξατομικευμένες πληροφορίες και πολλά άλλα. Συνήθως κοστίζει 10 $ το μήνα, αλλά τώρα μπορείτε να το λάβετε δωρεάν για τρεις μήνες.

Παραλία

Η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιή ενώ εργάζεστε από το σπίτι. Είναι πολύ εύκολο να φάτε όλα τα σνακ στο σπίτι και απλά καθίστε στο γραφείο σας όλη την ημέρα (πιστέψτε με). Το Beachbody συνδυάζει ένα δομημένο πρόγραμμα προπόνησης με οδηγούς διατροφής για ορισμένα σοβαρά αποτελέσματα. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον νέο σας ελεύθερο χρόνο για να χάσετε βάρος, να τονίσετε και να γίνετε υγιείς, τότε αξίζει να δείτε τη δοκιμή 14 ημερών για να δείτε αν το Beachbody δουλεύει για εσάς.