Ich könnte sehr gut 600 Pfund sein. Ich würde es nicht genau in diesem Moment wissen, da es nur wenige Waagen für Verbraucher gibt, die so viel Gewicht messen können, aber die letzte Als ich zum Arzt ging und gewogen wurde, musste ich zu einer Spezialklinik fahren, wo es Waagen gab, die bei 400 nicht überstiegen Pfund. Ich war beschämt (und versteinert), als ich erfuhr, dass ich weit über 500 Pfund wog. Das war vor drei Jahren.
Lassen Sie uns jedoch ein wenig zurücktreten. Ich war schon immer eine große Person, seit meiner Zeit als offensiver Lineman im Little League Football, während der gesamten High School und offensichtlich bis weit ins Erwachsenenalter. Ich habe immer damit gekämpft, und egal wie viel ich mir anders sage, ich hasse es.
Ich war der Vollstrecker der Gruppe.
Ich war ziemlich aktiv und vielleicht sogar ein bisschen beweglich für einen Mann meiner Größe, aber als meine jüngeren Jahre verflogen waren und die Nöte des Lebens Einzug gehalten hatten, stieg ich in die Luft. Der Stress und die Depression, die mit dem Übergang ins Erwachsenenalter einhergingen, ließen mich auf mein Komfortessen verzichten und mehr Bier trinken, als der menschliche Körper wahrscheinlich verkraften kann. Ich blieb bis spät in die Nacht wach und aß, während ich Filme schaute oder Videospiele spielte, und wachte dann am nächsten Tag gegen Mittag auf, zu müde, um etwas zu tun. Dies war ein täglicher Ausflug für solide fünf Jahre.
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In der Vergangenheit habe ich mehrfach versucht, dies zu ändern. Das Problem ist, dass mir Schlüsselkomponenten fehlten. Ich spreche nicht nur von materiellen Dingen wie einem Laufband oder dieser heißen neuen Diätpille, mit der jeder den Darm verliert. Einige der Dinge sind immateriell, wie Unterstützung, eine gesunde Denkweise, Motivation und Inspiration.
Zum Glück bekam ich Mitte 2018 meinen ersten großen Bissen von diesem letzten Ding, als der ansässige Verrückte Russell Holly teilte seine Gewichtsverlust Reise mit der Welt. Es ist eine wirklich bemerkenswerte Transformation und definitiv eine, über die es sich zu lesen lohnt, wenn Sie die Chance dazu bekommen.
Leider kann ich nicht genau den Weg gehen, den Russell eingeschlagen hat, aber seine Geschichte hat mich zum Nachdenken gebracht über meine eigene Gesundheit und den Wert, den ich bis zu diesem Zeitpunkt auf mein eigenes Leben gelegt hatte (Hinweis: Das war es nicht viel). Ich begann über all die Menschen und Dinge nachzudenken, die ich liebe und wie schrecklich es wäre, sie aufzugeben, ob Es ist, weil ich zu krank bin, um diese Dinge zu tun, oder weil ich nicht mehr hier bin, um die Gesellschaft dieser Leute zu genießen. Ich begann mich über die wirklichen Gefahren aufzuklären, krankhaft fettleibig zu sein. Hoher Blutdruck, Herzklopfen, Schlafapnoe, schweres Asthma, Rücken- und Beinschmerzen, weil Sie so viel Gewicht tragen müssen, saurer Reflux; Die Liste geht weiter und weiter. Und ja, ich leide unter jeder dieser Bedingungen. Ich habe mich auf dieser nächtlichen Reise durch das Forschungskaninchen erschreckt.
Diamond Dallas Page - der Schöpfer von DDP Yoga
Auf der Suche nach Antworten, die mich in die richtige Richtung bringen könnten, stieß ich auf ein Programm, das mich sofort als etwas mehr als nur eine Modeerscheinung beeindruckte. Es ist DDP Yogaund es war das größte Zeichen, das ich von den Höheren hatte, dass dies das ist, was ich tun muss. Das liegt daran, dass ich ein großer Wrestling-Fan bin und Diamond Dallas Page - der Schöpfer von DDP Yoga - einer meiner Favoriten war, als ich aufwuchs.
Ich hatte ihn nur auf dem Bildschirm gekannt, aber als ich mich in dieses Programm vertiefte, fand ich das heraus Er war derjenige, der zwei meiner anderen Favoriten geholfen hat - Scott Hall und Jake the Snake Roberts - übernehmen die Kontrolle über ihr Leben. Diese beiden wurden natürlich körperlich zusammengeschlagen, aber sie hatten auch destruktive Persönlichkeiten. Scott Hall war an einer Stelle sogar an einen Rollstuhl gebunden.
Aber durch die große Unterstützung durch die Liebe, die er zu diesen Jungs hatte, half DDP ihnen, diese schmerzenden Gelenke zu lockern, wieder mobil zu werden und sogar die Dämonen zu treten, gegen die sie im Laufe der Jahre gekämpft haben. Wenn das allein nicht ausreichte, um mich zu verkaufen, sah ich das sehr real Geschichten von vielen anderen, einschließlich Arthur Boorman, einem behinderten Kriegsveteranen, von dem die Ärzte sagten, er würde nie wieder gehen. Nun, er hat tatsächlich die Erwartungen dieser Ärzte erschüttert. Es dauerte nicht lange, bis er über hundert Pfund abgenommen hatte und in der Lage war, gegen die Spazierstöcke zu treten, an denen er all die Jahre befestigt war. Jetzt kann er Sachen machen, die ich habe noch nie in der Lage gewesen zu tun.
Es gibt viele mehr, die Tausende von Pfund verloren haben gemeinsam. Das Verrückte ist, dass dies nicht einmal als Gewichtsverlustprogramm gedacht war, wie ursprünglich DDP entwickelte es, um ihm zu helfen, während seiner kurzen und späten Karriere als Profi locker und flink zu bleiben Ringer.
Wie er es ausdrückt, ist der Gewichtsverlust Teil nur ein Ja wirklich schöner Nebeneffekt. Diese Geschichten sind reichlich und zu wissen, wie gut eine Person "Dally" von den vielen Wrestlern ist, die geschworen haben von diesem Programm und berührt von seiner Freundschaft, als er hilft, ihr Leben zu ändern, brachte mich zur Kasse Bildschirm.
Also, DDP Yoga ist, wo ich anfange. Sie haben ein paar DVDs, aber ich habe mich dafür entschieden die Smartphone-App, das den gesamten Inhalt der DVDs sowie neue wöchentliche Workouts, Vitalitäts-Tracking mit Unterstützung für Herzfrequenzmesser enthält, Tipps zum Speiseplan, Motivationsvideos, ein Belohnungssystem und Sie erhalten Zugang zu einer Community voller anderer Personen, die das Gleiche tun Ding. Es wird perfekt für mich sein, denn DDP Yoga skaliert für Menschen aller Art. Klein, groß, dünn, fettleibig, jung oder alt. Ich kann nicht viel länger als ein paar Minuten stehen und die Zeit, die ich laufen kann, ohne mich auszuruhen, ist noch kürzer. Daher ist dieses Training mit geringen Auswirkungen und hohem Cardio-Effekt der perfekte Ausgangspunkt. Der Plan ist es, an einen Punkt zu gelangen, an dem ich sowohl innerhalb von DDP Yoga als auch von mir aus anspruchsvollere Workouts machen kann, um meine Gewichtsverlustziele zu beschleunigen.
DDP würde dir sagen, dass "es nicht das Yoga deiner Mutter ist", aber das bedeutet nicht, dass ich nicht die richtige Ausrüstung brauche. Ich brauche eine Yogamatte und einige dazugehörige Balanceblöcke, um mich beim Training wohl zu fühlen. Das Yoga-Kit, das ich gekauft habe verfügt über eine Matte mit rutschfestem Material an der Außenseite und einer dicken Polsterung, die meine Gelenke schont. Die Balance-Blöcke helfen mir dabei, Posen und Workouts zu ändern, bei denen Biegen erforderlich ist. Bei Bedarf werde ich meinen Stuhl auch zur Unterstützung verwenden. (Und wenn ich bettlägerig wäre, gäbe es auch dafür einen Trainingsplan. Es ist ernstes Zeug, Leute.)
Als nächstes kaufte ich Widerstandsbänder um meinen Workouts eine weitere Dynamik hinzuzufügen. Dies ist nicht einmal etwas, was DDP empfiehlt, aber ich habe von anderen gelesen, die mit diesem Programm erfolgreich waren, dass das Hinzufügen von zusätzlichem Widerstand, wenn ich kann, mir helfen wird, das Beste aus meinem Training herauszuholen. Dies scheint dem Geist des DDP Yoga zu widersprechen, der die natürliche Widerstandstherapie betont verwendet nichts als deinen Körper, um Fett zu verbrennen und deinen Kern zu stärken, aber es gibt keinen inhärenten Grund für mich nicht Um diesen Spin hinzuzufügen, bin ich zuversichtlich, dass ich einige der Workouts mit dem erhöhten Widerstand machen kann.
Und ich brauche nicht einmal dieses nächste Gerät, um mit DDP Yoga zu beginnen, aber es wird sicherlich helfen. Es ist ein Herzfrequenzmesser. Ich habe mich für das entschieden Polar H10, ein Monitor, der um Ihre Brust geschnallt werden soll.
Viele Menschen schwören darauf, diesen Monitor für eine genaue Trainingsverfolgung als einige der Handgelenksoptionen zu verwenden - wie z Fitbit oder ein Samsung Gear Fit2 - sollen im Vergleich blass sein. Für mich ist es wichtig, etwas zu bekommen, mit dem ich meine Herzfrequenz sowohl bei Bedarf als auch bei Bedarf genau erfassen kann den Verlauf eines Trainings, damit ich wissen kann, wann ich meine optimale Fettverbrennungszone erreicht habe, also ist es das, was ich bin wollen. Ich werde irgendwann eine Smartwatch mit einem Herzfrequenzmesser für die allgemeine Aktivitätsverfolgung kaufen, aber im Moment reicht dies aus.
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Als nächstes brauche ich eine Chromecast, weil ich die Videos von meinem Smartphone auf jeden Fernseher in meinem Haus übertragen möchte. Mein aktueller Fernseher der Wahl - der fantastische LG OLED B7 - funktioniert mit Miracast-fähigen Geräten alleine, aber wenn ich nicht an diesem Fernseher bin oder wenn ich das Training mit meiner Familie teilen möchte und Freunde, ich brauche eine solide, zuverlässige, kostengünstige und bequeme Möglichkeit, diese Videos auf einem beliebigen Bildschirm abzuspielen.
Ich entscheide mich für den Standard-Chromecast, der Videos mit bis zu 1080p anzeigen kann. Ich könnte auf die upgraden Chromecast Ultra, aber DDP Yoga hat keine 4K-Inhalte und ich habe nicht vor, den Chromecast für irgendetwas anderes zu verwenden. Ich könnte auch noch günstiger fahren und mich für eine entscheiden USB-C-zu-HDMI-Kabel, aber dann müsste ich mich mit Kabeln befassen und es wäre schmerzhaft, das Telefon während des Trainings zu bedienen. Es gibt auch andere coole Dinge, die ich gerne mit einem Chromecast machen würde.
Die Kopfhörer, die ich verwenden werde, sind ein wenig langweilig Sony XB650BT Bluetooth-Kopfhörer Ich habe vor einiger Zeit ein Geschenk erhalten. Sie sind insofern wenig inspirierend, als sie nur… normale Kopfhörer sind.
Es gibt keinen Google-Assistenten, sie bieten keine Auffälligkeit und sie haben nicht die erstaunlichste Sound-Signatur der Welt. Ein unbestrittenes positives Ergebnis: 30 Stunden Akkulaufzeit, was erstaunlich ist. Ich werde diese Kopfhörer verwenden, um die Anweisungen von DDP deutlich zu hören, während ich die Lautstärke einstellen und die Wiedergabe steuern kann. Ich weiß, dass Over-the-Head nicht mehr sexy ist, aber meine Ohren sind wie zwei separate Canal Grande und es gibt nicht viele passende Ohrhörer. (Und das Ziel hier ist nicht, sexy auszusehen, obwohl es So'ne Art ist.)
Zu guter Letzt möchte ich einen Beweis dafür, dass dies alles funktioniert. Ich habe vor, mich jede Woche zu wiegen, vorzugsweise montags. Der genaue Tag ist für meinen Plan nicht unbedingt wichtig, außer dass der Sonntag mein Betrugstag sein wird und ich die Waage verwenden werde, um mich daran zu erinnern, am nächsten Montagmorgen wieder am Ball zu sein. Wie ich bereits sagte, gibt es nicht viele Waagen, die mein Gewicht ablesen können, auch nicht so ziemlich jede intelligente Waage auf dem Markt.
Das ist in Ordnung: Menschen meiner Größe kämpfen mit diesem Thema in allen Facetten des Konsums, so dass ich weder schockiert noch entmutigt war, und es ist ein weiterer Motivationspunkt für mich. Ich werde für gehen Die 700-Pfund-Personenwaage von My Weigh stattdessen. Es hat keine Speicherfunktionen und kann nicht drahtlos mit einer Smartphone-App kommunizieren, aber alles, was ich habe Ja wirklich Notwendigkeit ist die Gewichtsanzeige. Ich kann den Rest erledigen. Es sind auch nur 80 Dollar, und ich dachte, ich müsste viel mehr für etwas bezahlen, das mit mir funktionieren könnte.
Wie Sie sich fühlen, ist wichtiger als wie Sie aussehen.
Letztendlich geht es nicht nur um mein Gewicht als Zahl. Es geht darum, die Kontrolle über mein Leben zu übernehmen und dieses Leben besser zu leben. Es geht darum, meinen Körper zu respektieren. Es geht darum, sich mehr besser zu fühlen als besser auszusehen. Ich habe bereits kleine Änderungen an meiner Ernährung und meinen täglichen Gewohnheiten vorgenommen.
Ich habe Soda, Bier und leere Kohlenhydrate und Kalorien aus Snacks wie Kartoffelchips herausgeschnitten. Meine Portionsgrößen sind erheblich kleiner geworden, da ich ausgewogenere Mahlzeiten esse, die mich länger zufrieden stellen. Häufiger melde ich mich freiwillig, um den Müll herauszunehmen, den Abwasch zu erledigen oder die Post zu bekommen, alles, was mir eine weitere Ausrede gibt, mich zu bewegen. Und selbst wenn ich meinen Schlafplan geändert habe, damit ich früher aufwachen und früher mehr arbeiten kann, damit ich nicht den ganzen Tag an meinen Stuhl gebunden verbringe, hat das enorm geholfen.
Es sind nur ein paar Monate vergangen, und ich kann die Ergebnisse dieser winzigen Anpassungen bereits spüren. Ich hasse es nicht mehr aufzustehen, um etwas Wasser zu trinken. Ich kann mich bücken, ohne Angst zu haben, meinen Rücken oder meine Knie zu verletzen. Ich wache nicht auf und fühle mich beschissen, weil ich den Vortag damit verbracht habe, wertvolle Mahlzeiten und gefährliche Mengen Zucker zu verschleiern. Ich habe es sogar geschafft, meinen Neffen neulich im vollen Sprint durch das Haus zu jagen. Stellen Sie sich vor, was ich erreichen kann, wenn ich das, was ich getan habe, mit einem intensiveren Aktivitätsniveau und einer richtigen Ernährung kombiniere. Wenn ich nur daran denke, fühle ich mich innerlich ganz prickelnd.
Ich weiß nicht genau, wie viel ich gewogen habe, als ich angefangen habe, und ich bin mir nicht sicher, wo diese Zahl richtig ist jetzt, aber ich wache jeden Tag auf und fühle mich besser als am Tag zuvor, und ich möchte nie, dass sich das so anfühlt Ende. Ich möchte der glückliche Kerl sein, den du oben wieder siehst. Deshalb widme ich den Rest meines Lebens dem Leben, das ich kann. Begleite mich nächste Woche hier auf Android Central, während ich einige der coolen Dinge, die ich mit meiner Diät mache, bespreche, um dieser Sache weiter zu helfen.
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