Bei Samsung Health geht es darum, Ihnen dabei zu helfen, bessere Gewohnheiten zu entwickeln und eine gesündere Version Ihrer selbst zu werden. Es gibt zwar viele Leute da draußen, die bereits in guter Verfassung sind und nur Hilfe brauchen, um diese guten Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, aber das ist sicherlich nicht bei jedem der Fall.
Das heißt aber nicht, dass es keine Hoffnung gibt, und wenn Sie überlegen, mit dem Laufen zu beginnen, können Sie diese App verwenden, um innerhalb weniger Wochen von der Couch Potato zu einem 10-km-Läufer zu gelangen. Wir haben die Details für Sie hier!
Trainieren Sie für einen 5-km-Lauf mit Samsung Health
Im Bereich "Elemente verwalten" werden Sie alle Arten von Aktivitäten bemerken, mit denen Samsung Health Sie verfolgen und arbeiten kann. Es gibt insbesondere einen Abschnitt, der Ihr Interesse geweckt haben könnte: Programme. Samsung Health bietet vier Programme an, mit denen Sie sich sowohl auf einen 5-km- als auch auf einen 10-km-Lauf vorbereiten können, selbst wenn Sie derzeit die meiste Zeit zusammengerollt auf der Couch verbringen.
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Sie haben ein Programm für diejenigen, die neu im Distanzlauf sind, sowie für diejenigen, die es schon einmal gemacht haben und sicherstellen möchten, dass sie für die nächste große Herausforderung bereit sind. Wenn Sie auf ein Programm tippen, sehen Sie eine Übersicht darüber, in was Sie gerade springen.
Während der ersten Trainingswoche für Couch bis 5K werden Sie nicht einmal laufen.
Dies umfasst die Anzahl der Wochen, die Gesamtzahl der Trainingseinheiten, den Beginn und das Ende des Programms und sogar die Wochentage, die als Trainingstage festgelegt sind. Wenn Sie unten rechts auf dem Telefonbildschirm auf Trainingsplan anzeigen tippen, können Sie sogar sehen, was Sie an jedem Trainingstag tun.
Dies macht es zum Kinderspiel, aktiver zu werden. Wenn Sie sich das Couch to 5K-Programm ansehen, werden Sie feststellen, dass Sie während Ihrer ersten Trainingswoche nicht einmal laufen werden. Stattdessen gewöhnen Sie Ihren Körper daran, aktiver zu sein, indem Sie etwa eine Meile zügig gehen.
Der Versuch, dreimal pro Woche eine Meile oder mehr zu laufen, ist nur eine schlechte Idee.
Diese kleinen Schritte sind praktisch, da es nur eine schlechte Idee ist, dreimal pro Woche eine Meile oder mehr zu laufen. Beim Laufen eines 5K oder 10K geht es mehr um Ausdauer als um Geschwindigkeit, und Ausdauer braucht Zeit, um sie aufzubauen. Es wird nicht über Nacht passieren, aber gleichzeitig werden Sie schneller Muskeln aufbauen, als Sie denken.
Sobald Sie ein Programm zu Samsung Health hinzugefügt haben, wird es oben auf dem Samsung Health-Startbildschirm über Ihren Zielen angezeigt. Dies bedeutet, dass es das absolut erste ist, was Sie sehen, wenn Sie die App öffnen, um sicherzustellen, dass Sie nicht bequem vergessen, an welchen Tagen Sie ausgeführt werden sollen.
So fügen Sie Samsung Health ein Programm hinzu
- Öffnen Samsung Gesundheit.
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Zapfhahn Elemente verwalten.
- Zapfhahn das Programm, an dem Sie interessiert sind.
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Zapfhahn Fügen Sie am unteren Bildschirmrand ein Programm hinzu.
So stellen Sie Ihre Trainingstage ein
- Öffnen Samsung Gesundheit.
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Zapfhahn Elemente verwalten.
- Zapfhahn das Programm, an dem Sie interessiert sind.
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Zapfhahn an den drei Tagen der Woche, an denen Sie trainieren möchten.
So legen Sie ein Startdatum für Ihr Trainingsprogramm fest
- Öffnen Samsung Gesundheit.
- Zapfhahn Elemente verwalten.
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Zapfhahn das Programm, an dem Sie interessiert sind.
- Zapfhahn am Datum rechts von Start
- Zapfhahn um das Datum auszuwählen, an dem Sie Ihr Trainingsprogramm starten möchten.
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Zapfhahn Wählen Sie diese Option, um ein Datum festzulegen.
So zeigen Sie Ihren Trainingsplan an
- Öffnen Samsung Gesundheit.
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Zapfhahn Ihr Trainingsprogramm.
- Zapfhahn das grüne Laufsymbol an einem Datum.
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Zapfhahn Details unten rechts auf dem Bildschirm anzeigen.