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Bewegen Sie sich, werden Sie gesund, werden Sie quantifiziert

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durch René Ritchie, Daniel Rubino, Kevin Michaluk, Phil Nickinson

Früher war ein Smartphone-Zubehör so etwas wie eine Hülle oder ein Holster oder vielleicht ein Bluetooth-Headset, wenn Sie ein echter Power-User waren. Mit immer leistungsstärkeren, effizienteren und miniaturisierten Sensoren, Speichern und Prozessoren kann dieses Zubehör jedoch noch viel mehr werden.

Unsere Smartphones sind nicht mehr die einzige vernetzte Technologie, die wir überall hin mitnehmen können. Fitness-Tracker und Gesundheitsmonitore sind in den letzten Jahren auf den Markt gekommen, ebenso wie Schlafüberwachungsgeräte und eine breite Palette von Apps und Diensten für Ernährung und Medizin. Sie beginnen sich zu verändern, wie wir leben, nehmen Daten über unser Leben und spucken quantifizierbare Informationen aus, mit denen wir bessere Entscheidungen treffen können.

Zumindest sagen sie das. Aber kann Technologie uns wirklich bei unserer Übung helfen und es uns ermöglichen, fit zu sein? Sind diese Ernährungs-Apps und -Dienste gut genug, um das zu tun, was sie behaupten, oder ist alles in unseren Köpfen? Können Sie mit einem angeschlossenen Armband oder einem aufsteckbaren Monitor erholsamer schlafen? Und kann all diese Technologie uns helfen, gesünder zu sein und bessere medizinische Entscheidungen zu treffen?

Lassen Sie uns das Gespräch beginnen!

Wenn es um Fitnessgeräte geht, habe ich fast jeden ausprobiert. Mein Haus ist übersät mit Fitbits und Jawbone Ups und Nike + Sensor-Pods, die ich in spezielle Schuhe mit einem passenden Hohlraum in der Sohle stecken musste. Nachdem ich all diese Geräte ausprobiert habe, ist das Nike + FuelBand das, was es wirklich für mich erledigt.

Was das FuelBand für mich zum Funktionieren gebracht hat, ist die Gamifizierung: Es verwandelt tägliche Bewegung in so etwas wie ein Spiel.

Was das FuelBand für mich wirklich zum Funktionieren gebracht hat, ist der Gamification-Aspekt. Es braucht tägliche Bewegung und verwandelt es in so etwas wie ein Spiel. Das FuelBand ist im Wesentlichen ein ausgefallener Schrittzähler am Handgelenk. Es verfolgt, wie ich mich bewege und wann ich mich bewege, und übersetzt dies in leicht verdauliche Punkte. Ich habe ein Punkteziel, das ich jeden Tag erreichen möchte, und da dies ein ausgefallener Schrittzähler ist, kann er mit meinem Computer (oder iPhone) synchronisiert und diese Punkte an die Nike-Website gesendet werden.

Plötzlich regt mich dieses schicke Schrittzähler-Armband nicht nur dazu an, mein tägliches Ziel zu übertreffen, sondern teilt auch meine Beständigkeit (oder Fehlen davon) dieses Ziel mit der Welt zu erreichen, ist es über das reine Verfolgen und Gamifizieren hinaus zu einer sozialen Nische geworden Vernetzung. Ich kann mich mit meinen Freunden messen, um herauszufinden, wer von uns die beeindruckendsten Punkte insgesamt erzielen kann (oder einfach nur regelmäßig unsere Ziele erreichen kann).

Das Nike + FuelBand ist der Fitness-Tracker für mich, aber nicht für jeden das Beste. Ich mag es, dass es die Dinge einfach hält und mit einem Knopfdruck meine aktuellen Punkte Fortschritte machen kann. Aber es fehlt die eingehendere Analyse, die jedes der drei Tracker von Fitbit bietet, und es kann meinen Schlaf nicht wie die beiden größeren Fitbits oder Jawbone's Up überwachen.

Jedes Fitness-Tracking-Gerät, das ich auf mein Handgelenk geschlagen habe, hat normalerweise die Arbeit erledigt, die ich mir erhofft hatte: Verfolgen, wie ich mich im Laufe des Tages bewege, und mich motivieren, mich mehr zu bewegen.

Das Nike + FuelBand bringt mich dazu aufzustehen und zu trainieren.

Derek Kessler / Managing Editor, Mobile Nations

Manchmal sind Klischees dumm. Manchmal sind sie oberflächliche, stereotype, populäre Weisheiten, die alles andere als das sind. Und manchmal sind Klischees einfach wahr. Du bist was du isst ist einer von denen. Ich meine nicht, dass Sie sich plötzlich in eine Karotte verwandeln, wenn Sie eine Karotte essen. Aber wenn Sie eine Karotte essen, werden Sie absolut aufnehmen, was aus dieser Karotte nahrhaft ist. Und wenn Sie stattdessen eine frittierte, in Schokolade getauchte Zuckerbombe essen, nehmen Sie stattdessen eine Tonne leere Kalorien auf.

Die meisten von uns wissen das natürlich. Aber wir sind uns dessen nicht bewusst. Wir leben unglaublich beschäftigt, unglaublich stressig. Und wir verpfänden nicht nur routinemäßig unsere zukünftige Gesundheit für unseren gegenwärtigen Genuss, sondern auch unsere Krönung als empfindungsfähig Wesen ist unsere Fähigkeit, durch so ziemlich alles zu rationalisieren und zu entschuldigen, egal wie selbstschädlich es ist ist.

Wir wissen also, dass wir besser essen müssen, aber wir sind in Eile und verwandeln uns in diese Fast-Food-Durchfahrt. Wir wissen, dass Junk Food schlecht für uns ist, aber wir müssen nur diesen süßen, süßen Donut oder eine salzige, salzige Tüte Pommes haben. Wir wissen, dass wir weit mehr gegessen haben, als wir möglicherweise verbrennen könnten, aber wir müssen nur dieses Stück Geburtstagstorte haben, weil es ein besonderer Anlass ist, oder dieses Stück Pizza weil wir uns eine Ausnahme verdient haben, oder dieses Stück Kuchen, weil unser Tag so unglaublich schlecht gelutscht hat und das Füllen unseres Gesichts uns hilft, es zu vergessen, selbst für ein paar Protokoll.

Wir können unseren Gedanken und Erinnerungen nicht mehr vertrauen als unseren Geschmacksknospen und unserem Verlangen.

Wir können unseren Gedanken und Erinnerungen nicht mehr vertrauen als unseren Geschmacksknospen und unserem Verlangen. Wahrnehmung ist Realität, und unsere Wahrnehmung, wie wir essen, wird nicht nur von dem geprägt, was wir tatsächlich essen, sondern auch von unseren Vorstellungen, wie wir essen wollen, und unseren erstaunlich selektiven Erinnerungen.

Hier kommt Mobile ins Spiel. Dank Mobile können wir aufzeichnen, was wir essen, damit wir es sehen und genau verstehen können, was wir aufnehmen. Wir können Apps und Websites verwenden, die nicht nur gesündere Mahlzeiten vorschlagen, sondern uns auch dabei helfen, zu verfolgen, was wir essen, damit wir sicherstellen können, dass wir die gesünderen Pläne befolgen.

Zur Hölle, es gibt sogar Gabeln mit Bluetooth-Verbindung, die uns den Mund aufreißen, wenn wir zu viel oder zu schnell essen.

Sie machen uns aufmerksam, sie lassen uns nicht vergessen und sie machen uns verantwortlich. Das ist der Vorteil der mobilen Ernährung.

Als ehemaliger Polysomnograph (Schlaftechnologe) kann ich sagen, dass der Aufstieg der Technologie zur Bewertung und Diagnose von Schlafstörungen sicherlich seinen eigenen erreicht hat. Sie verbringen fast 1/3 Ihres Lebens mit Schlafen, aber es ist ein Bereich, der in der Moderne zunehmend vernachlässigt wird. Ausgelastete Zeitpläne, ununterbrochene Unterhaltung, veränderte Berufsgewohnheiten, längere Arbeitstage und Gewichtszunahme haben den Schlaf von Millionen Menschen auf der ganzen Welt negativ beeinflusst.

Wie kann Ihr Smartphone helfen? Neue Fortschritte bei der Bewegungserkennung können dazu beitragen, aufzuzeichnen, ob Sie eine friedliche oder unruhige Nachtruhe hatten oder nicht. Sicher, wir alle spüren es, wenn wir nicht gut schlafen, aber inwieweit? Wie quantifizieren wir dieses Gefühl, damit wir wissen, ob es ernst ist oder nicht?

Wie sich herausstellt, leiden viele ältere Erwachsene an obstruktiver Apnoe - der vorübergehenden Blockierung der Atemwege. oft als starkes Schnarchen angesehen - und es kann alle Arten von Gesundheitsproblemen verursachen, einschließlich stark gestörter schlafen. Wenn eine Person ständig herumwirbelt und sich dreht (und nicht durch Stress induziert wird), kann obstruktive Schlafapnoe die Ursache sein. Moderne Aufnahmetechnologien und die Leistung eines Smartphones können der erste Schritt sein, um diese und andere Schlafstörungen zu identifizieren.

Eine weitere nützliche Anwendung von Smartphones (oder verwandten Technologien wie Fitbit) ist die Verwendung von Alarmen. Traditionell soll ein Alarm Sie zu einer bestimmten Zeit wecken. Es ist nur Voraussetzung? Sei laut. Mit der modernen Schlafmedizin und der Verfolgung von Schlafzyklen wissen wir jetzt, dass es im Schlaf bessere Zeiten gibt, um aufzuwachen als andere.

Haben Sie jemals ein Nickerchen gemacht, war der Wecker losgegangen und haben sich nur schlechter gefühlt als beim Liegen? Das liegt daran, dass Sie in einem Zyklus tiefen Schlafes geweckt wurden.

Haben Sie jemals ein Nickerchen gemacht und den Wecker ausgelöst, nur um sich schlechter zu fühlen als beim Liegen? Erfahrener "Gehirnnebel" und allgemeine Lethargie? Das liegt daran, dass Sie in einem Zyklus von Tiefschlaf oder sogar REM (wenn wir traditionell träumen) geweckt wurden. "Intelligente Alarme" können erkennen, wann Sie sich bewegen, um Positionen zu ändern, und dann losgehen. Wenn Sie Positionen wechseln, befinden Sie sich nicht in einem Traumzustand und Ihr Gehirn ist fast bei Bewusstsein. Deshalb fühlen wir uns erfrischt, wenn wir auf natürliche Weise aufwachen, anstatt durch einen aufdringlichen Alarm.

Wir sehen gerade erst, wie mobile Geräte in der modernen Gesundheitsdiagnostik eine Rolle spielen können, aber es wird einer der am schnellsten wachsenden und interessantesten Bereiche sein, die es in den kommenden Jahren zu beobachten gilt.

Diejenigen von uns, die in den Anfängen des Computerzeitalters aufgewachsen sind, können sich daran erinnern, in jede Arztpraxis gegangen zu sein und Wände und Wände von Akten gesehen zu haben. Heck, Sie können es wahrscheinlich heute noch tun, aber Sie sollten jetzt in der Lage sein, ein bisschen mehr von der Farbe zu sehen.

Der Übergang zum digitalen Zeitalter war nicht in allen Facetten der Medizin der schnellste. Es gibt nicht nur einen Tag, an dem jeder Arzt in jeder Disziplin sagte: "OK, wir benutzen von jetzt an Computer." Medizinische Akten sind gleichzeitig kompliziert und flexibel, und es gibt ernsthafte Datenschutzbedenken, die bei der Umstellung auf digital berücksichtigt werden mussten Aufzeichnungen. Aber jetzt, da es endlich soweit ist, können Sie sehen, wie es auch auf der mobilen Seite marschiert.

Sie müssen nicht weit schauen, und wir haben alle Beispiele gesehen. Innerhalb von nur ein paar Jahren habe ich gesehen, wie der Kinderarzt meiner Kinder von einem klobigen, stiftfreudigen Laptop zu einem iPad für den Büroeinsatz gewechselt ist. Ich habe gesehen, wie ein Tierarzt von alten Röntgenaufnahmen gewechselt ist und beim nächsten Besuch Bilder von den Einbauten meines Hundes auf einem Tablet aufgenommen habe. Ich habe gesehen, wie ein EKG in Florida durchgeführt, in New York analysiert und in Florida erklärt wurde, alles innerhalb einer halben Stunde.

Selbst der Android-Entwickler SwiftKey hat erfolgreich eine Version seiner Tastatur mit Natural Language Prediction angeboten, die speziell auf die medizinische Gemeinschaft zugeschnitten ist. Oder was ist mit den Verbesserungen in der persönlichen Kommunikation? Von unschätzbarem Wert.

Das ist nur das Offensichtliche. Die Dinge, die wir in den Warte- und Untersuchungsräumen als Patienten sehen.

Es gibt einen Grund, warum Ärzte Ärzte und Patienten Patienten sind.

Für diejenigen von uns, die keine Laborkittel oder Peelings tragen, hat die Explosion des Mobilfunks auch die riesige und (wohl) zuverlässige Welt der Selbstdiagnose in die Tasche gezogen. Stört dich etwas? Sie können sich in Sekundenschnelle ein Bild davon machen, was es sein könnte, ohne sich von Ihrer Position zu bewegen. Das ist natürlich gut und schlecht. Es gibt einen Grund, warum Ärzte Ärzte und Patienten Patienten sind.

Was kommt als nächstes? Scannen Sie mit Ihrem Smartphone Muttermale nach Anzeichen von Hautkrebs? Es gibt bereits Pilotprojekte zur Verwendung mobiler Geräte für die Augenpflege in Entwicklungsländern.

Und dies ist erst der Anfang für mobile Technologie und Medizin.

Die quantifizierte Selbstbewegung zielt darauf ab, so viele Aspekte der eigenen Gesundheit wie möglich zu quantifizieren. Datenpunkte umfassen Gewicht, Bewegung, Herzfrequenz, Blutzucker, Hormonspiegel, Nahrungsaufnahme, Schlafzustände, Stuhlgang und mehr. Für die meisten von uns geht die Überwachung des Blut- und Stuhlinhalts etwas weit. Die Idee ist, dass je mehr Sie wissen, desto bessere Entscheidungen können Sie treffen und desto optimaler können Schlaf, Bewegung, Mahlzeiten und Kot sein.

Die von echten Profis quantifizierten Selbstfanatiker haben beeindruckende Aufzeichnungen über sich selbst erstellt, aber es erfordert echtes Engagement, all diese Daten zu sammeln und zu nutzen.

Aber in überschaubaren Dosen können diese quantifizierten Daten leicht verdaut und verwendet werden, um die kleinen Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen, die einen größeren Unterschied machen. Wenn wir den traditionellen zeitgesteuerten Wecker für ein subtileres, vibrierendes Armband, das mit unserem Schlafzyklus synchronisiert ist, weglassen, können wir erfrischt und bereit sein, den Tag anzugehen. Apps, die nachverfolgen, was wir den ganzen Tag über essen, können uns sagen, wo wir es übertreiben und wo wir mit der Ernährung zu kurz kommen.

Bewegungs-Tracker helfen dabei, festzustellen, ob wir genug Bewegung bekommen oder nicht, und können sogar ein bisschen mehr Motivation - und soziales Schamgefühl - bieten, um uns in Bewegung zu bringen. Und digitale Aufzeichnungen und mobile Geräte verändern, wie unsere Ärzte das tun, was sie tun, und wie schnell und einfach sie es tun können.

Wir müssen nicht alle unseren Hormon- und Glukosespiegel verfolgen, aber nur ein kleines bisschen Tracking kann uns helfen, die kleinen Änderungen vorzunehmen, die einen großen Unterschied machen.

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