Was ist der Fitbit Daily Readiness Score?
Laut Fitbit ist der Daily Readiness Score eine Funktion, die die Daten eines Benutzers verwendet, um festzustellen, ob er bereit für ein Training ist oder ob er der Erholung Priorität einräumen sollte. Es ist wichtig zu beachten, dass Benutzer ihren Fitbit vier Tage und Nächte lang tragen müssen, um mit der Generierung eines Daily Readiness Score zu beginnen.
Vor diesem Hintergrund passt Fitbit in den ersten 14 Tagen Ihre Punktzahl an, wenn es lernt, wie Ihr Körper auf Training und Erholung reagiert. Mit der Zeit werden die Benutzer ein besseres Verständnis dafür haben, wie sich ihre Aktivitätsniveaus, Schlafmuster und Herzfrequenzvariabilität (HRV) von früheren Tagen darauf auswirken, wie energiegeladen sie sich heute fühlen.
Eine Verpflichtung zur Nutzung dieser Funktion besteht selbstverständlich nicht. Der Fitbit Daily Readiness Score dient als Orientierungshilfe, wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Ihren Tag angehen sollen. Benutzer, die eine etablierte Trainingsroutine haben, stimmen möglicherweise nicht immer den Empfehlungen der Funktion zu oder halten sich daran, und das ist in Ordnung.
Wie benutze ich es?
Wenn du die Fitbit-App öffnest, bietet der Daily Readiness Score deinen personalisierten Score sowie eine detaillierte Aufschlüsselung deiner Aktivität, deines Schlafs und deiner Herzfrequenzvariabilität. Sie erhalten sogar individuelle Empfehlungen basierend auf Ihrer Punktzahl, z. B. wie viele aktive Zonen vorhanden sind Minuten, die Sie an einem bestimmten Tag oder einer bestimmten Art von Fitbit-Training anstreben sollten vorteilhaft.
Du fragst dich wahrscheinlich, wie du den Fitbit Daily Readiness Score in deinen Alltag integrieren kannst. Sobald Sie Ihr Gerät lange genug getragen haben, um eine Bewertung zu generieren, ist es wichtig, die Bedeutung hinter den Bewertungen zu verstehen. Eine höhere Punktzahl zeigt beispielsweise an, dass Sie für ein Training mit höherer Intensität gerüstet sind. Das bedeutet, dass Sie ein ausgewogenes Verhältnis von Bewegung und Erholung erreicht haben, sodass Ihr Körper bereit ist, loszulegen.
Auf der anderen Seite zeigt eine niedrigere Punktzahl an, dass Ihr Körper erschöpft ist und von einer Erholungszeit profitieren würde. Eine niedrige Punktzahl kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter ein hartes Training, schlechter Schlaf, hoher Stress oder körperliche Belastung. Wenn möglich, sollten Sie darauf abzielen, Ruhe und Erholung an Tagen mit niedriger Punktzahl zu priorisieren.
Viele der neuesten Fitbit-Geräte Halten Sie den Daily Readiness Score zur Verwendung bereit. Die einzige Einschränkung ist, dass Sie eine benötigen Fitbit-Premium Abonnement, um diesen Vorteil zu nutzen. Zum Beispiel, wenn Sie das neue besitzen (oder darüber nachdenken, es zu kaufen). Fitbit Charge5, haben Sie Zugriff auf diese Funktion, wenn Sie ein Fitbit Premium-Mitglied sind.
Glücklicherweise die meisten Fitbit Fitness-Tracker kommt mit einer kostenlosen Fitbit Premium-Testversion, einschließlich Charge 5, Luxus, und Inspirieren 2. Zumindest können Sie sehen, wie Ihnen der Daily Readiness Score gefällt, bevor Sie sich entscheiden, ob Sie das Abonnement nach Ablauf der Testversion kaufen möchten.
Einige der Firmen smarte Uhren bieten auch die Fitbit Daily Readiness Score-Funktion, einschließlich der Fitbit-Sense, Versa 3, und Vers 2. Solange du ein aktives Fitbit-Premium-Abonnement hast, kannst du diese Funktion nutzen.