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Sich depressiv fühlen? Diese Apps können helfen oder Ihnen helfen

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Psychische Gesundheit ist angesichts des damit verbundenen sozialen Stigmas nicht das einfachste Diskussionsthema, aber Das hat die Breite der mobilen Therapie- und Stimmungstagebuch-Apps, die in Google Play verfügbar sind, nicht gestoppt Geschäft. Die Behandlung kann unerschwinglich sein, wenn Sie nicht versichert sind oder keinen Zugang zu den richtigen Ressourcen haben, und obwohl wir niemals vorschlagen würden, dass a App Ist eine angemessene Behandlung für eine Krankheit, hat ihre bloße Existenz die Idee inspiriert, dass Sie ein Smartphone verwenden können, um Ihren Alltag zu verwalten.

Ich habe sogar meine gefunden besitzen Routine mit einigen Apps. Ich habe benutzt DaylioZum Beispiel, um ein Mikrotagebuch zu führen, damit ich meine Stimmungen und meine tägliche Neurose verfolgen und meinem Arzt präsentieren kann. Ich habe das benutzt Muse Gehirn-Sensing-Stirnband, um das Meditieren zu lernen, was mir geholfen hat, Apps wie besser zu nutzen Pacifica die Entspannungs- und Achtsamkeitswerkzeuge bieten. Das

Angst und Depression Association of America hat auch ein Bewertungssystem für diese speziellen Apps entwickelt, während Wissenschaftlicher Amerikaner hat Benutzer vor falschen Apps gewarnt:

Laut FDA stellen diese psychiatrischen Apps, die Bewältigungstechniken für Menschen mit diagnostizierten psychischen Erkrankungen bereitstellen, ein geringes Risiko für die Verbraucher dar. Diese Apps werden nach Ermessen der FDA reguliert, und viele werden sich daher den Sicherheits- und Wirksamkeitsbewertungen der Agentur entziehen. Einige Experten sagen jedoch, dass diese Apps immer noch gefährlich sein können, wenn sie schlechte Ratschläge geben oder gefährdete Verbraucher auf andere Weise irreführen. "Einige [dieser Apps] sind wirklich gut und einige schrecklich", sagt Michael Van Ameringen, Professor für Psychiatrie an der McMaster University in Ontario. "Kliniker und Verbraucher brauchen Hilfe beim Durchsuchen."

Also, während wir das leicht schließen können, nicht alles Therapie-Apps sind genau das Richtige für Sie. Es gibt sicherlich viele, die Ihnen zumindest auf dem Weg zu einer funktionierenden Behandlung helfen können. Wenn Sie an Depressionen, Angstzuständen oder allgemeiner Angst vor dem, was morgen bringen könnte, leiden, kann eine Gesprächstherapie-App oder ein Mikrotagebuchdienst zumindest helfen, diese Gedanken zu organisieren. Hier sind fünf Apps, mit denen Sie beginnen sollten, wenn Sie darüber nachdenken.

Headspace

Meditation ist eine Sache, die für viele Menschen funktioniert - und 8 Prozent von Erwachsenen praktizieren es regelmäßig in den Vereinigten Staaten. Es geht darum, deinen Geist zu trainieren, um die Aufmerksamkeit zu fokussieren, was - und ich spreche aus Erfahrung - viel schwieriger ist als nur denke es.

Headspace ist eine großartige App, um eine tägliche Meditationspraxis zu beginnen. Ich habe Freunde, die den Dienst religiös nutzen. Der Service bietet ein grundlegendes Meditationsprogramm, oder Sie können auf ein Jahresabonnement upgraden, um andere Programme und Facetten der App freizuschalten. (Bis zum 24. Juli gibt es zufällig einen 40-prozentigen Verkauf von Jahresabonnements.)

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BetterHelp

Sie müssen mit jemandem sprechen, wissen aber nicht einmal, wo Sie anfangen sollen? Sie können einen Berater über die BetterHelp-App einstellen, die Zugriff auf 2000 Berater bietet. akkreditierte Psychologen, Ehe- und Familientherapeuten sowie klinische Sozialarbeiter aus der ganzen Welt Land.

Nachdem Sie sich angemeldet haben, müssen Sie einen Fragebogen ausfüllen, damit der Service Sie mit einem verfügbaren Berater abgleichen kann, der möglicherweise Ihren Kriterien entspricht. Wie andere virtuelle Gesprächstherapie-Apps bietet BetterHealth eine Art "virtuellen Raum", in dem Sie eintreten, Platz nehmen und auf Ihre Sitzung warten können - genau wie im wirklichen Leben. Sie sind auch nicht auf die Anzahl der Sitzungen beschränkt, die Sie mit Ihrem zugewiesenen Berater abhalten können, solange Sie beide gleichzeitig verfügbar sind. Pläne für die Beratung beginnen bei 65 USD pro Woche.

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TalkLife

Erinnerst du dich an Secret? TalkLife App ist Sortieren von so etwas, aber überhaupt nicht so bösartig oder gefährlich für Ihre geistige Gesundheit. Wenn überhaupt, ist Talk Life ein großartiger Ort, wenn Sie darüber sprechen möchten, was gerade passiert, aber Sie möchten dies lieber auf lockere, offene Weise tun. Alles, was Sie tun müssen, ist sich anzumelden, Ihre Gedanken auszutippen und zu teilen.

Es gibt jedoch keine Therapeuten in dieser App. Alles, was Sie posten, kann von jedem gesehen werden, der gerade herumhängt, und er kann Ihre Beiträge nach Belieben mögen und kommentieren. Das letzte Update hat sogar Aufkleber hinzugefügt.

Nach meiner Erfahrung sind die meisten Leute, die herum lauern, freundlich und großzügig mit ihren positiven Affirmationen; In den drei Tagen, in denen ich die App verwendet habe, wurde kein kritischer Kommentar angezeigt. Ich muss jedoch eine Auslösewarnung anbieten, da im Hauptfutter reichlich von Selbstmord und Missbrauch die Rede ist. Wenn Sie sich in Ordnung fühlen, können Sie sich anmelden, um anderen bei Bedarf zu helfen. Der Punkt von Talk Life ist, dass Sie sind nicht allein.

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Wie geht's?

Wie geht's? ist eine relativ unkomplizierte App mit unkomplizierter Funktionalität, aber ich mag es, weil ich sie bekomme Die Gewohnheit, es zu starten, wenn Sie anfangen, sich zu drehen, kann Ihnen helfen, aus diesen unproduktiven herauszukommen Muster.

Wie geht's? ist eine kostenlose App, die einige Methoden des kognitiven Verhaltens (CBT) und der Acceptance Commitment Therapy (ACT) bietet, mit denen Sie den täglichen Stress überwinden können. Es bietet Ratschläge zum Umgang mit den häufigsten negativen Denkmustern sowie Metaphern, die Ihnen helfen, aus Ihrem Funk herauszukommen. Es gibt auch einen positiven und negativen Gewohnheits-Tracker, den Sie mit einem Passwort schützen können, wenn Sie das Gefühl haben brauchen, sowie eine Katastrophenskala, die Ihnen hilft, die wahre Schwere der Situation bei zu bestimmen Hand. Es gibt sogar Foren, in denen Sie einen Reality-Check von einer anonymen Person benötigen.

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