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Legen Sie den Kopf hoch: Wie schlecht die Telefonhaltung Ihre Wirbelsäule zerstört

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Wenn Sie das nächste Mal in der Öffentlichkeit sind, möchte ich, dass Sie sich lange umschauen. Schauen Sie sich Cliquen an, die sich am Food Court versammeln, die Kaffeesüchtigen, die in der Nähe von Starbucks warten, und die Familien im Park, im Lebensmittelgeschäft oder im Restaurant. Sie werden bestimmt die Spitzen vieler Köpfe sehen, wenn die Leute auf ihre Smartphones und Tablets herabblicken - oder schlimmer noch, sie sind völlig gebeugt.

Unabhängig davon, ob Sie 6 oder 65 Jahre alt sind, halten Sie das Telefon wahrscheinlich in der Nähe Ihres Schoßes, wenn Sie sitzen und Vielleicht im Stehen ellenbogenhoch und spähen auf Ihr Telefon, während Sie herumlaufen und Text beantworten Mitteilungen. Für 30 Sekunden ist diese schlechte Haltung kein Verbrechen.

Das Problem ist, dass dies eine schlechte Angewohnheit ist, die sich im Laufe der Zeit ansammelt, und nach einem Jahrzehnt der Smartphone-Nutzung beginnt sie belasten unsere Stacheln auf eine Weise, die völlig vermeidbar ist.

Ich brauche diesen Vortrag genauso wie jeder andere, besonders jetzt, wo ich mich über meinen Gedanken beuge

Schoß sitzendes Chromebook Die meisten Nachmittage und Abende, aber in Disney World war ich der Verbreitung dieser gebeugten Belastung ausgesetzt. Themenparks eignen sich hervorragend zum Beobachten von Menschen, und ich habe stundenlang beobachtet, wie sich Menschen über ihre Telefone gebeugt haben, während sie in der Schlange standen, im Schatten entspannten oder einfach nur Sie sitzen in der Nähe des Schlosses und warten auf ein Feuerwerk. Ganze Familien drängen sich kopfüber um ihre Telefone und Kleinkinder klopfen verzweifelt auf Tablets in ihrem Kinderwagen Tabletts.

Seit Jahren verdrehen wir die Augen "Texthals" und "Pinky-Propping", aber wie deine Mutter dich nervt, dein Grün vor dem Dessert zu essen, damit du deine richtigen Nährstoffe bekommst und dich darum kümmerst Ihre Wirbelsäule kann auf den ersten Blick böse erscheinen, kann sich aber schnell von einer schlechten zu einer guten Gewohnheit ändern, wenn Sie dies tun richtig.

Es gibt zwar eine einfache Antwort auf RSI-induzierendes Pinky-Stützen - ein $ 10 Telefongriff - Die Kraft ist in dir, deine Haltung zu fixieren, aber es geht ein wenig über "Setz dich einfach aufrecht, du Idiot" hinaus.

Situative Aufmerksamkeit

Es gibt einen Ort, an dem die meisten Menschen bereits die richtige Smartphone-Haltung haben: das Badezimmer. Während das Twittern auf der Toilette ein Witz für die Massen ist, ist es der einzige Ort, an dem wir dazu neigen, unsere Arme hoch und unsere Telefone auf Augenhöhe zu halten, während wir versuchen, diese Schüssel zu trinken Chilibohnen, um unseren Darm von ihrem gashaltigen Griff zu befreien, schon allein deshalb, weil wir versuchen wollen, unsere Telefone von den schmutzigen Oberflächen fernzuhalten uns.

Wenn Sie jedoch an einem Tisch oder Schreibtisch sitzen, stützen Sie einen Ellbogen auf die Tischplatte und heben Sie Ihr Telefon mit dem Gesicht nach oben, anstatt es auf den Tisch zu legen und sich darüber zu beugen. Ein weiterer guter Trick, an den Sie sich erinnern sollten, wenn Sie an einem Tisch sitzen, besteht darin, das Telefon weiter von Ihnen entfernt zu halten. Je weiter das Telefon entfernt ist, desto geringer ist der Blickwinkel.

Dies wird schwieriger, wenn Sie Ihr Telefon auf einer Bank oder Couch benutzen. Vermeiden Sie es jedoch, das Telefon auf Ihren Schoß zu legen, selbst wenn Sie nur YouTube-Videos ansehen.

Erinnerungen sind der Schlüssel

Wie alle schlechten Gewohnheiten werden Sie es nicht über Nacht brechen. Vertrau mir, ich habe es versucht. Machen Sie sich stattdessen eine kleine Erinnerung, sei es eine Notiz in Google Keep oder ein Google-Assistent Nörgelei oder eine vertikal fokussierte Tapete wie diese prächtige Lightplay-Tapete von reddit. Sanfte, konsistente Erinnerungen können dazu beitragen, den Übergang natürlicher zu gestalten und zu halten, da dies einfach ist Fangen Sie wieder an zu sinken und zu hängen, wenn Sie erschöpft und zerstreut sind, nachdem Sie 7 Meilen in Florida gelaufen sind Hitze.

Meine Schulterholster hilft mir auch daran zu erinnern, gerade zu sitzen, da die Gurte dazu neigen, um meine Schultern zu gleiten, wenn ich mich hinlege. Nicht jeder kann den Tomb Raider rocken, aber ziehen Sie ein Armband oder ein Gummiband an Ihr Handgelenk, alles, was Sie sehen und mit der Gewohnheit in Verbindung bringen können, die Sie zu etablieren versuchen.

Accessorize, wenn Sie müssen

Wenn Sie die größten Probleme haben, wenn Sie zu Hause über ein Telefon oder Tablet sitzen, investieren Sie in einen Ständer, den Sie bei Bedarf anheben können.

Ich habe eine dieser Android Central-Videokonferenzen vier Jahre lang verwendet. Der mittlere Spalt reicht aus, um ein flexibles Ladekabel anzuschließen, damit Sie während des Video-Chats bis 3 Uhr morgens aufladen können.

Dieser prähistorische Telefonständer ist in fast 20 Farbstilen sowie in einem Zoo mit Kreaturenformen erhältlich und hilft Ihnen dabei, sich im Büro, in der Küche oder anderswo nicht über Ihren Bildschirm zu beugen.

Dieser Multitasking-Ständer wird mit zwei Wandhalterungen geliefert, mit denen Sie Ihr Tablet in der Küche montieren können Rezeptnotizen und schieben Sie die Halterung selbst heraus, um sie für einige kurze Episoden an Ihrem Schreibtisch oder Nachttisch zu verwenden Bett.

Ich habe den PhoneProp und staple ihn häufig auf Brownie-Dosen oder Popcorn-Wannen, um ihn zum Lesen anzuheben, während ich eine Kleinigkeit esse oder eine schnelle Mahlzeit esse. Es ist auch matschig genug, dass ich es für längere Tage im Park in meine Tasche werfen kann, damit ich meine stützen kann Rufen Sie an, während Sie in einem Restaurant sitzen oder wenn ich mein Telefon gegen eine Wandleiste lehne, um eine breitere zu erhalten Selfie.

Ermutigen Sie Ihre Freunde und Familie, mitzumachen

Kinder lernen von ihren Eltern, und während viele der tausendjährigen Generation bereits die Haltung und Position herausgefunden haben, um ihre zu halten 8 Stunden Schnappen und Redditing, nachdem sie sich den Hals verletzt haben, positive Verstärkung und jemanden, mit dem sie es tun können, helfen dabei, jede Aufgabe zu erledigen besser. Haben Sie ein Telefonglas: Jeder im Haus, der erwischt wird, wie er sich in einem Viertel über seine Stöcke beugt - oder sein Telefon für eine Viertelstunde.

Ara Waggoner

Ara Waggoner ist ein Autor bei Android Central. Sie thematisiert Telefone und stößt Google Play Music mit einem Stock an. Wenn sie keine Hilfe und Anleitungen schreibt, träumt sie von Disney und singt Showmusik. Wenn Sie sie ohne Kopfhörer sehen, RUN. Sie können ihr auf Twitter unter folgen @arawagco.

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