Ihr Fitness-Tracker lügt Sie (wahrscheinlich) an

Wir leben in einem goldenen Zeitalter der Gesundheitsüberwachung. Es gibt Apps, mit denen Sie Ihre Schritte verfolgen, die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken eingeben, Ihren Aufstieg planen können, um von diesem Punkt auf der Couch aus voll aktiv zu werden, und vieles mehr. Wenn Sie es wirklich ernst meinen, können Sie ein Zubehör für Ihr Telefon kaufen, mit dem Sie eine ganze Reihe verschiedener Fitnessaktivitäten verfolgen können. Die preiswerten Modelle können Ihre Schritte zählen und Ihnen sagen, wie weit Sie gegangen sind. Die Mittelklasse-Modelle helfen Ihnen bei Segmentausfällen beim Laufen oder Meilenzähler, während Sie mit dem Fahrrad fahren, und die teuersten Modelle sind vollständig wasserdicht und verfolgen Ihr Schwimmen und alle möglichen anderen Dinge.

Möchten Sie wissen, was all diese Fitness-Tracker gemeinsam haben? Sie sind alle Lügner, weil keiner von ihnen menschensicher ist und den meisten wichtige Merkmale fehlen, um die Genauigkeit zu gewährleisten.

Wenn Sie draußen laufen, macht GPS einen großen Unterschied

Ich laufe jeden Morgen 5 km alleine und mein Sohn geht gleich danach 5 km mit mir. An den meisten Morgen schnalle ich mein Fitbit Ionic und meinen Sohn sein Fitbit Ace 2 an. Aber gelegentlich vergesse ich, meinen Tracker nach ein paar Tagen aufzuladen und nehme stattdessen einfach mein Handy. Schließlich habe ich Google Fit und es soll Live-Fitness-Tracking in der App durchführen, auch wenn ich keinen Tracker am Handgelenk habe. Theoretisch ist dies großartig, da es die Eintrittsbarriere für das Fitness-Tracking auf Null reduziert. Sie besitzen das Telefon bereits, sodass Sie bereits die Möglichkeit haben, Ihre Aktivitäten zu verfolgen und sich dazu zu drängen, mehr zu tun.

Schrittzählung ohne GPS ist eine Vermutung und häufig keine gute.

Am Ende meines 5-km-Laufs, der gleichen Route, die ich jeden Morgen nehme, sagte Google Fit, ich würde nur etwas mehr als zwei Meilen laufen, anstatt der 3,1 Meilen, die ich kenne. Ich weiß das, weil mein Fitbit Ionic ein GPS-fähiger Fitness-Tracker ist, mit dem ich meine Bewegung genauer messen kann. Es gibt eine Möglichkeit, mit Google Fit Ihre Aktivitäten mit GPS zu verfolgen, aber ich habe nie bemerkt, dass der Unterschied zwischen dieser und der nicht so bedeutend ist. Mein Telefon war nicht der einzige Fitness-Tracker, der mich an diesem Morgen angelogen hat. Als der Fitbit meines Sohnes das Ende des Spaziergangs erreichte, hieß es auch, dass wir in dieser aktiven Zeit nur etwas mehr als zwei Meilen zurückgelegt hatten.

Schrittzählung ohne GPS ist eine Vermutung und häufig keine gute. Der Tracker kann nicht erkennen, wie breit unser Gang ist, da er für jede Person anders ist. Stattdessen erhalten Sie einen Durchschnitt basierend auf den von Ihnen angegebenen Informationen. Google Fit fragt nach meiner Größe und meinem Gewicht, sodass Entfernungsinformationen basierend auf Googles Vermutung zusammengestellt wurden. Fitbit hat keine physischen Informationen für meinen Sohn, daher basiert die Vermutung auf dem Gang eines Kindes. In beiden Fällen waren diese Vermutungen weit entfernt. Es besteht die Möglichkeit, dass das Gleiche für Sie passiert. Deshalb sollten Sie GPS mit Ihrem Fitness-Tracker haben.

Sie wissen, was Sie tun, wenn Sie im Stau stehen und Ihr Auto seit mehr als 25 Minuten nicht mehr gefahren ist Ihre Musik ist laut und Sie sitzen da und jammen ein episches Schlagzeug-Solo auf dem Fahrersitz, damit alle um Sie herum es tun können genießen? Nein? Nur ich? Gut was auch immer.

Ich bin sechs Minuten in meiner imaginären Drum-Session, die für den Fall, dass Sie sich fragen, viel besser klingt als meine echten Drum-Sessions, und meine Apple Watch beginnt an meinem Handgelenk zu summen. Herzliche Glückwünsche! Du hast deine Ringe vervollständigt! Während ich mich über eine Stunde lang hinsetzte, hatte der Fitness-Tracker an meinem Handgelenk den Eindruck, ich sei es nicht nur aufstehen, sondern voll aktiv sein und etwas tun, das es wert ist, als körperlich gezählt zu werden Aktivität. Dies ist bei weitem nichts Exklusives für die Apple Watch, mein Sohn liebt es, über sein Fitbit Ace zu lachen 2 während wir fahren, weil er nach unten schauen und beobachten kann, wie die Schrittzahl an seinem Handgelenk steigt, wenn ich überlaufe Unebenheiten. Wenn er versucht, mit seinen Schwestern zu konkurrieren, um herauszufinden, wer an diesem Tag am aktivsten ist, bedeutet eine 30-minütige Autofahrt in einigen Gebieten für ihn im Grunde genommen kostenlose 800-1000 Schritte.

Nichts davon bedeutet, dass Sie keinen Fitness-Tracker besitzen sollten. Alles in allem kann Ihr Tracker in Ihrem Alltag leicht eine treibende Kraft sein.

Schrittzähler oder Schrittzähler zählen normalerweise einen einzelnen Schritt als Aufprallgefühl. Schrittzähler der alten Schule hatten ein physisches Stück, das sich auf und ab bewegte, und als diese Bewegung passierte, wurde ein Schritt aufgezeichnet. Die meisten dieser Tage verwenden digitale Beschleunigungsmesser, um die Bewegung und den Aufprall Ihres Handgelenks zu messen. Da jedoch nur sehr wenig unternommen wird, um Dinge zu erkennen und zu beseitigen, die keine Schritte sind, bedeuten diese Gesamtschrittzahlen oder der große Ring auf der Apple Watch häufig sehr wenig.

Die einzig wirkliche Lösung besteht darin, sich auf die Daten einzelner Aktivitäten zu verlassen. Wenn Sie Ihrer Uhr oder Ihrem Telefon sagen, dass sie eine bestimmte Art von Aktivität erfassen sollen, sind ganz bestimmte Bewegungsarten erforderlich, um eine genauere Darstellung Ihrer Bewegungen zu erhalten. Diese Ereignisse sind der wichtigste Indikator für körperliche Aktivität, insbesondere in Verbindung mit einem Herzfrequenzmesser, um Ihrem Spaziergang einen zusätzlichen Kontext zu verleihen. Auf diese Weise kombinieren Sie Schritte und Umgebungsbewegungen wie vertikale Steigungen mit der Herzfrequenz, um ein Bild davon zu zeichnen, wie aktiv Sie sind und wie sich diese Aktivität auf Ihren Körper ausgewirkt hat.

Fitness-Tracker sind ein kleiner Teil eines Gesamtbildes

Nichts davon bedeutet, dass Sie keinen Fitness-Tracker besitzen sollten. Alles in allem kann Ihr Tracker in Ihrem Alltag leicht eine treibende Kraft sein. Für einzelne Dinge können sie fantastische Möglichkeiten sein, um zu sehen, wie Sie sich verbessern, und um Ihnen ein besseres Verständnis dafür zu geben, wie gesund Sie sind. Aber die beliebtesten Fitness-Tracker werden als Ganztages-Gesundheitsmonitore vermarktet, und unabhängig vom Hersteller finde ich den Begriff unaufrichtig.

Fitbits Ziel von 10.000 Schritten pro Tag ist basierend auf Junk Science während es immer noch ein cooles Ziel ist, sich selbst zu setzen. Keines dieser Systeme beinhaltet oder empfiehlt einen Ruhetag, nachdem Sie etwas extrem Körperliches getan haben, wie an einem Triathlon teilzunehmen oder ein Jahrhundert mit dem Fahrrad zu fahren oder einen vollen Marathon zu laufen, was verrückt ist. Das "Heart Points" -System von Google in der aktualisierten Fit-App ist interessant, sollte jedoch nicht als Gesundheitsberater verwendet werden.

Letztendlich sind diese Dinge großartige Tools für den individuellen Gebrauch, oft mit großartigen zusätzlichen Funktionen wie dem Pairing mit Ihrem Telefon für Anrufe oder Benachrichtigungen erhalten und nicht wirklich eine Möglichkeit, sich selbst zu überwachen, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht. Und solange Sie die richtige Hardware für Ihre Anforderungen auswählen, Fitness-Tracker können immer noch ein äußerst wichtiger Teil Ihrer Gesundheitsreise sein.