So verwenden Sie Ihr Telefon weniger mit Android Digital Wellbeing-Tools

Quelle: Andrew Myrick / Android Central

Eines der Hauptstücke der Android Pie Präsentation auf der Google I / O 2018, digitales Wohlbefinden, ausgerichtet auf das, was viele andere Unternehmen versucht haben: Erleichterung der Trennung. Sie haben dies getan, indem sie Nutzungsmetriken und Anreize durch verschiedene "Abwicklungs" - oder "Nicht stören" -Funktionen bereitgestellt haben, die den Benutzer informieren und ihm helfen, sein Telefon nur bei Bedarf zu überprüfen.

Unter Android wurden diese Funktionen zunächst im Rahmen einer Beta-Version von Digital Wellbeing eingeführt, die zusammen mit der öffentlichen Veröffentlichung von Android 9 Pie angekündigt wurde. Google hat die Implementierung neuer Funktionen nicht eingestellt, und dazu gehören auch einige Änderungen mit der offiziellen Veröffentlichung von Android 11.

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Was ist digitales Wohlbefinden?

Die Idee hinter Digital Wellbeing ist jedoch nicht unbedingt, dass Sie Ihr Telefon weniger verwenden können zu diesem Verhalten führen. Stattdessen, nach EK Chung, ein UX-Designer bei Google, der beim Entwerfen der neuen Funktionen eine Rolle gespielt hat: "Es geht um hohe Effizienz und Ihre Interaktion mit Ihrem Gerät aussagekräftiger und effizienter, damit Sie Dinge erledigen und dann zu dem zurückkehren können, was in Ihrem Gerät wirklich sinnvoll ist Leben... eigentlich vereinfachen, wie Leute Dinge erledigen. "

Mit anderen Worten, wenn Sie gerade zu lange auf Twitter oder Facebook verbringen, wissen Sie dies möglicherweise intellektuell und möchten es möglicherweise reduzieren, wissen aber nicht, wie Sie es tun sollen. Google bietet Tools, mit denen sich das gesamte Betriebssystem nicht nur flüssiger und effizienter anfühlt, sondern auch sehen kann, wie viele Minuten oder Stunden, die Sie in einer App verbringen, mit einer einfachen Möglichkeit, weiche Limits hinzuzufügen, die es schwieriger machen, sie zu öffnen, sobald Sie sie getroffen haben Sie.

Digitales Wohlbefinden: Alles, was Sie wissen müssen

Welche Telefone unterstützen derzeit Digital Wellbeing?

Quelle: Andrew Myrick / Android Central

Auf jedem Telefon mit mindestens Android Pie ist Digital Wellbeing eingerichtet und einsatzbereit, einschließlich Android One-Telefonen und natürlich Pixel-Telefonen.

Öffnen Sie, um Digital Wellbeing auf Ihrem Telefon zu finden die Einstellungen und scrollen Sie nach unten, bis Sie finden Digitales Wohlbefinden.

So funktioniert das!

Das Dashboard

Quelle: Andrew Myrick / Android Central

Um den Bereich Digital Wellbeing zu finden, müssen Sie die Einstellungsseite Ihres Telefons öffnen und nach unten scrollen, um ihn zu finden. Sie können dies tun, indem Sie die App-Schublade öffnen und auf Einstellungen tippen oder zweimal über die Benachrichtigungsleiste wischen und auf das kleine Einstellungszahnrad tippen.

Dort sehen Sie das Dashboard, in dem ein kreisförmiges Diagramm aller Apps angezeigt wird, die Sie an diesem Tag verwendet haben. Wenn Sie darauf tippen, gelangen Sie in eine Liste aller von Ihnen verwendeten Apps, die standardmäßig nach "Bildschirmzeit" geordnet sind. Sie können sie auch nach "eingegangenen Benachrichtigungen" und "geöffneten Zeiten" ordnen, was die Reihenfolge erheblich ändern kann.

Wenn Sie auf eine einzelne App tippen, wird die Aufschlüsselung nach Tag oder Stunde angezeigt. Dies ist hilfreich, ermöglicht Ihnen jedoch auch das Festlegen von Timern und das Verwalten von Benachrichtigungen.

So begrenzen Sie die Zeit, die Sie in einer App verbringen können

App-Timer begrenzen die Zeit, die Sie in einer App verbringen können. Wenn ein Timer eingestellt ist, verfolgt Android, wie lange diese App den ganzen Tag geöffnet war, und gibt Ihnen Warnungen aus, wenn Sie sich diesem Grenzwert nähern. Sobald das Limit festgelegt ist, ist das App-Symbol ausgegraut und das Betriebssystem gibt eine Warnung aus, dass Sie es erst am nächsten Tag öffnen können. Natürlich können Sie den App-Timer rückgängig machen - es ist kein Gefängnis -, aber es ist eine gute Möglichkeit, beispielsweise das endlose Scrollen in Instagram und Twitter zu verhindern.

1. Tippen Sie auf der Hauptseite für digitales Wohlbefinden auf Instrumententafel.
2. Tippen Sie neben der App, die Sie einschränken möchten, auf Sanduhr-Symbol neben der App.
3. Wähle aus Zeitraum Sie möchten eine App verwenden.
4. Drücken Sie OK.

5. Verwenden Sie die App bis Sie Ihr Limit erreicht haben.

   Quelle: Android Central

So ändern oder deaktivieren Sie einen App-Timer

Wenn Sie gegen Ihre eigenen Nutzungsbeschränkungen für Apps stoßen, wird das Symbol grau und Sie erhalten eine Benachrichtigung, dass Sie es nicht mehr verwenden können. Natürlich können Sie den Timer verlängern, wenn Sie wirklich wollen.

1. Tippen Sie auf ausgegrautes Symbol.
2. Zapfhahn die Einstellungen.

3. Ändere das App-Timer auf die gewünschte Nummer.

   Quelle: Android Central

Es ist Schlafenszeit

Ursprünglich hieß dies "Wind Down" und wurde aber in "Wind Down" umbenannt Bettzeit unter Beibehaltung vieler der gleichen Funktionen und Einstellungsoptionen. Die Idee hinter Bedtime ist ziemlich interessant. Es kombiniert das vorhandene Verhalten "Nicht stören" mit der ebenfalls vorhandenen Nachtlichtfunktion und einem Graustufenmodus, der Ihren Bildschirm monochrom macht.

Quelle: Andrew Myrick / Android Central

All diese Dinge - weniger Benachrichtigungen, eine wärmere Bildschirmtönung und Schwarzweißbilder - sollen es einfacher machen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Hier erfahren Sie, wie Sie es konfigurieren.

1. Tippen Sie auf der Hauptseite für digitales Wohlbefinden auf Schlafenszeitmodus.
2. Umschalten Bitte nicht stören und Graustufen Wenn Sie möchten, dass diese im Schlafenszeitmodus aktiviert werden.
3. Konfigurieren Sie die gewünschte Zeit Schlafenszeitmodus automatisch beginnen und enden.
   • Ich habe es zwischen 23:00 Uhr und 7:00 Uhr.
   • Sie können dies auch so einstellen, dass es aktiviert wird, während Sie Ihr Telefon nach der festgelegten Zeit aufladen.
4. Im letzten Bereich können Sie erneut aktivieren oder deaktivieren DND oder Graustufen.

5. Es gibt eine zusätzliche Option zu ausschalten das Immer ein Display ab dem Schlafengehen.

   Quelle: Android Central

Optional können Sie in Ihrem Schnelleinstellungsfeld einen Schalter für den Schlafenszeitmodus hinzufügen. Dies ist eine praktische Funktion für diejenigen, die möglicherweise den Schlafenszeitmodus aktivieren müssen, bevor der Zeitplan festgelegt wird. Ein Beispiel hierfür ist, wenn Sie tagsüber ein Nickerchen machen möchten, sich aber keine Sorgen machen möchten.

1. Öffnen Sie Ihr Schnelleinstellungsfach mit Ziehen Sie das Benachrichtigungsfach herunter.
2. Ziehen Sie die Benachrichtigungsfach nochmal.
3. Tippen Sie auf die Bleistiftsymbol Um Ihre Schnelleinstellungen zu bearbeiten, schalten Sie um.
4. Finden Sie die Schlafenszeitmodus Symbol im unteren Bereich. Tippen und halten Sie es, um es in den oberen Bereich zu ziehen.

5. Verlassen Sie einfach die Menü bearbeiten um die Änderung zu speichern.

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Jetzt müssen Sie nur noch in das Benachrichtigungsfeld gehen und auf das Symbol für den Schlafenszeitmodus tippen, um alles auf Ihrem Telefon wieder normal zu machen.

Unterbrechungen reduzieren

Quelle: Andrew Myrick / Android Central

Weniger telefonieren ist eine der Strategien rund um Digital Wellbeing. Der andere wird weniger abgelenkt, wenn Sie es verwenden oder wenn Sie es ablegen.

Einer der Hauptbestandteile davon ist die Verwaltung von Benachrichtigungen. Je weniger Benachrichtigungen Sie erhalten, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie sich in Ihrem Telefon verlieren, wenn Sie es nur abholen wollten, um etwas schnell zu überprüfen.

So verwalten Sie Benachrichtigungen

In Android Oreo hat Google die Idee von Benachrichtigungskanälen eingeführt, mit denen Entwickler die Benachrichtigungen, die sie Ihnen senden, in verschiedene Kategorien unterteilen können. Die Idee war, dem Benutzer das Deaktivieren bestimmter Benachrichtigungen zu erleichtern, ohne die Korrespondenz der App vollständig zu deaktivieren.

Mit Digital Wellbeing hat Google die Konfiguration dieser Benachrichtigungen mithilfe der Digital Wellbeing-Tools vereinfacht.

1. Tippen Sie auf der Hauptseite für digitales Wohlbefinden auf Benachrichtigungen verwalten.

2. Neben dem App Sie möchten entweder verwalten:

   • Deaktivieren Sie die Schaltfläche zu Benachrichtigungen ausschalten vollständig.

   • Tippen Sie auf das App-Symbol selbst, um Suchen Sie nach Benachrichtigungskanälen.

     Quelle: Android Central

Einige Benachrichtigungen, wie z. B. Telefonanrufe, können nicht deaktiviert werden. Es lohnt sich jedoch, sich mit den Apps zu befassen, die Sie am meisten nerven, um festzustellen, ob es sich lohnt, sie teilweise oder vollständig zu deaktivieren. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie überhaupt keine benötigen.

So ändern Sie die Funktionen "Nicht stören"

Unter "Unterbrechungen reduzieren" hat Google außerdem eine praktische Verknüpfung zum Abschnitt "Nicht stören" hinzugefügt, die für Android Pie verbessert wurde. Es ist jetzt viel detaillierter als zuvor, sodass Sie wählen können, ob Sie Benachrichtigungen sehen, aber nicht hören möchten, wenn sie eingehen, und was eine Ausnahme darstellt.

Es lohnt sich, sich die Regeln anzuschauen, die auch automatisch gelten. Sie können beispielsweise Zeitpläne für die Aktivierung von DND erstellen und auswählen, was oder wer die Einstellungen für "Nicht stören" unterbrechen kann.

1. Tippen Sie auf der Hauptseite für digitales Wohlbefinden auf Bitte nicht stören.
2. Tippen Sie unten auf Zeitpläne.

3. Tippen Sie auf Regel Sie möchten verwalten.

   • Sie können auch neue Regeln erstellen, die auf bestimmten Kalenderereignissen, Tageszeiten oder der Fahrt basieren.

     Quelle: Android Central

Sie können es auch so einstellen, dass die Funktion „Nicht stören“ Ihres Telefons aktiviert wird, wenn Sie Ihr Telefon verdeckt ablegen. Google nennt dies "Flip to Shhh". Das Konzept ist in der Welt der Smartphones nicht gerade neu, aber es ist schön, es als Teil der Standardfunktionen von Digital Wellbeing zu sehen. Besser noch, das Aktivieren der Funktion ist ziemlich einfach:

1. Scrollen Sie auf der Hauptseite von Digital Wellbeing nach unten, bis Sie das sehen Unterbrechungen reduzieren Sektion.
2. Zapfhahn Flip zu Shhh.

3. Stellen Sie sicher, dass sich der Schalter in der befindet Auf Position. Sie werden wissen, dass es eingeschaltet ist, wenn der Schalter blau wird.

   Quelle: Android Central

Wenn Sie jetzt Ihr Telefon auf den Kopf stellen, werden Sie automatisch von den Horden von Vibrationen und Klingeltönen verschont, vor denen Sie laufen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihr Telefon entsprechend Ihren Anforderungen richtig abzulegen.

Fokus Modus

Manchmal muss man sich nur hinsetzen und konzentrieren können, ohne abgelenkt zu werden. Ihr Telefon lenkt mehr als alles andere ab, aber Google hat einen Fokusmodus implementiert, um Sie fokussiert zu halten.

1. Öffne das die Einstellungen App auf Ihrem Handy.
2. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung.
3. Unter Möglichkeiten zum Trennen, Zapfhahn Fokus Modus.

4. Wählen Sie welche aus Apps von der Liste pausieren.

   Quelle: Android Central

Alle Apps auf Ihrem Telefon werden mit Kontrollkästchen aufgelistet. Die am häufigsten verwendeten Apps werden oben aufgelistet, sodass Sie eine Vorstellung davon haben, von welchen Apps Sie "Abstand nehmen" sollten, wenn es Zeit ist, etwas zu erledigen. Tippen Sie auf das Feld neben jeder App, um sie anzuhalten. Anschließend können Sie einen Zeitplan erstellen, indem Sie auf tippen Mach es jetzt an Schaltfläche oben.

Wenn eine App zum Fokusmodus hinzugefügt wurde, wird sie auf Ihrem Startbildschirm ausgegraut. Benachrichtigungen werden auch für die Dauer angehalten, um die Sorge zu beseitigen, durch Ablenkungen unterbrochen zu werden, während es Zeit ist, sich zu setzen und einige Arbeiten zu erledigen.

Da jeder von Zeit zu Zeit eine Pause einlegen muss, hat Google es Ihnen ermöglicht, diese abgeblendeten Apps zu verwenden. Wenn Sie auf das abgeblendete Symbol tippen, wird ein Popup-Menü mit drei Unterbrechungsoptionen angezeigt: 5 Minuten, 15 Minuten oder 30 Minuten. Sobald die Zeit abgelaufen ist, wird sie wieder ausgegraut.

Richten Sie die automatische Antwort ein, wenn Sie nicht verfügbar sind

Jeder braucht ab und zu Urlaub, aber Sie möchten nicht mit ein paar E-Mails belästigt werden. Sie können eine automatische Antwort einrichten, die jedes Mal gesendet wird, wenn Ihnen jemand eine E-Mail sendet. Dies ist eine Funktion, die in vielen E-Mail-Anwendungen verfügbar ist, aber auch in der Google Mail-App.

1. Öffne das Google Mail App auf Ihrem Handy.
2. Tippen Sie auf die Menütaste in der oberen linken Ecke.
3. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf die Einstellungen.

4. Wählen Sie das Konto aus Sie möchten die automatische Antwort aktivieren.

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5. Tippen Sie auf Urlaubsantwortender.

6. Tippen Sie auf den Schalter um Auf Position.
7. Füllen Sie die aus Datum, Betreff und Antwortnachricht.

8. Zapfhahn Erledigt.

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Wenn Sie früh aus Ihrem Urlaub zurückkehren, können Sie den Vacation Responder deaktivieren, aber zurück zu Google Mail gehen und den Schalter auf tippen aus Position.

Verwenden Sie intelligente Antworten, um Zeit zu sparen

Google hat an einigen Möglichkeiten gearbeitet, um Ihre Interaktionen mit anderen nach Möglichkeit zu beschleunigen. Smart Replies wurde Gboard-Benutzern mit installiertem Android 11 hinzugefügt und bietet intelligente Vorschläge, damit Sie schnell und effizient reagieren können. Derzeit gibt es einige Einschränkungen, welche Apps dies nutzen können. Da die API jetzt verfügbar ist, erwarten wir, dass Entwickler an Bord springen.

Dies gilt zusätzlich zu den intelligenten Antworten, die in der Benachrichtigung verfügbar sind, die mit neuen Nachrichten eingeht. Tippen Sie einfach auf eine Schaltfläche, und Ihre Antwort wird gesendet. Sie müssen nicht mehr stoppen, was Sie gerade tun, oder eine andere App öffnen, um ein kurzes "Danke!" Zu senden. Antworten.

Lassen Sie Ihr Telefon die Arbeit mit Routinen für Sie erledigen

Quelle: Andrew Myrick / Android Central

Routinen sind eine neue Funktion, mit der Google Assistant nicht mehr aufgefordert werden muss, jeweils eine Aufgabe auszuführen. Bist du bereit, das Wochenende um 5 Uhr zu beginnen? Sie können eine Routine erstellen, die automatisch um 17:00 Uhr startet und alle Aktionen ausführt, die Sie in der Home-App eingerichtet haben. Margaritaville wird abgespielt und Google kann Ihnen sogar mit einer benutzerdefinierten Phrase antworten.

Richten Sie eine vorgefertigte Routine ein

Einige Leute möchten nicht die Rigamarole des Einrichtens benutzerdefinierter Routinen durchlaufen. Google hat freundlicherweise einige vorgefertigte Routinen hinzugefügt, mit denen Sie beginnen können. Dazu gehören die offensichtlichen wie Guten Morgen oder Bettzeit, aber es gibt noch viel mehr zur Auswahl.

1. Öffne das Google Home App auf Ihrem Handy.
2. Zapfhahn Routinen.

3. Wählen Routinen verwalten.

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4. Unter FertigWählen Sie aus, welche Routine Sie verwenden möchten.

5. Tippen Sie auf die Kontrollkästchen neben Verfügbare Aktionen für diese Routine.

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Erstellen Sie eine benutzerdefinierte Routine

Diejenigen, die die Idee einer Routine mögen, aber etwas möchten, das ihren Bedürfnissen entspricht, können benutzerdefinierte Routinen erstellen. Jede Facette ist anpassbar und die Google Home-App führt Sie durch jeden Schritt.

1. Öffne das Google Home App auf Ihrem Handy.
2. Zapfhahn Routinen.
3. Zapfhahn Routinen verwalten am Ende der Seite.

4. Zapfhahn Fügen Sie eine Routine hinzu oben auf der Seite.

   Quelle: Android Central

5. Unter Wann Zapfhahn Befehle hinzufügen.

6. Geben Sie den Befehl ein Sie möchten für die Routine verwenden.
7. Stellen Sie a Tag und Zeit für Ihre Routine.
8. Gehen Sie die Liste der Aktionen durch Wählen Sie aus, was Sie möchten passiert, wenn der Befehl verwendet wird.

9. Stellen Sie die Antwort ein von Google Assistant.

   Quelle: Android Central

Machen Sie eine Pause von den Videos

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Eine der besten Möglichkeiten, Zeit zu verschwenden und zu zögern, besteht darin, in ein YouTube-Loch gesaugt zu werden. Sie sehen sich zunächst eine telefonische Überprüfung an und sehen sich am Ende an, wie Sie Ihr gesamtes Haus neu organisieren können. Google erkennt, dass YouTube eine Zeitverschwendung sein kann und dass nicht jeder nach einer Weile einfach zurücktreten kann. Mit der YouTube-App kannst du jetzt eine Erinnerung erstellen, um eine Pause einzulegen.

1. Öffne das YouTube App auf Ihrem Telefon.
2. Tippen Sie auf Profilbild in der oberen rechten Ecke.
3. Zapfhahn die Einstellungen.

4. Zapfhahn Allgemeines.

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5. Tippen Sie auf den Schalter neben Erinnere mich daran, eine Pause zu machen zum Auf Position.

6. Stellen Sie die Frequenz der Erinnerungen.

7. Zapfhahn OK.

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Wenn es Zeit für eine Pause ist, pausiert die YouTube-App das Video, das Sie gerade ansehen. Unten sehen Sie eine sanfte Erinnerung sowie Schaltflächen, mit denen Sie die Erinnerung entweder schließen oder die Einstellungen aufrufen können, um die Dauer zwischen den Erinnerungen neu einzustellen.

Geben Sie allen zu Hause Ausfallzeiten

Quelle: Andrew Myrick / Android Central

Smartphones, Videospiele, Tablets und Fernseher dominieren unsere Zeit und können dazu führen, dass Sie sich mit dem Rest der Familie nicht mehr auf dem Laufenden halten. Mit Downtime können Sie Filter und zeitliche Einschränkungen erstellen, bei denen Musik und Videos für bestimmte Geräte nicht abgespielt werden. Dies beinhaltet sogar das Deaktivieren der Möglichkeit für Ihre Kinder, YouTube anzusehen, wenn sie schlafen sollten.

1. Öffne das Google Home App.
2. Tippen Sie auf die die Einstellungen Symbol oben.

3. Wählen Digitales Wohlbefinden.

   Quelle: Android Central

4. Zapfhahn Installieren.

5. Wenn Sie Filter einrichten möchten, tippen Sie auf NächsterWenn nicht, tippen Sie auf Überspringen.

   • So richten Sie Filter ein:
     • Unter MenschenWählen Sie aus, auf wen die Filter angewendet werden sollen.
     • Unter GeräteWählen Sie aus, auf welche Geräte die Filter angewendet werden sollen.
     • Zapfhahn Nächster.
     • Von dem Video Wählen Sie im Abschnitt aus, welcher Inhalt gefiltert werden soll.
     • Zapfhahn Nächster.
     • Von dem Musik Wählen Sie im Abschnitt aus, welcher Inhalt gefiltert werden soll.
     • Zapfhahn Nächster.
     • Passen Sie die Filter für die zusätzlichen Steuerelemente an, einschließlich Anrufe, Antworten von Assistenten und Aktionen.
     • Zapfhahn Nächster.

   Quelle: Android Central

6. Wenn Sie Filter übersprungen haben, tippen Sie auf Installieren unter Planen Sie Ausfallzeiten.

7. Wähle aus Geräte für die Sie einen Zeitplan erstellen möchten.
8. Zapfhahn Nächster.

9. Wählen Sie, welche Tage Sie möchten, dass Ausfallzeiten automatisch aktiviert werden.

   • Sie können die Tage anpassen, indem Sie auf tippen Anpassen.

   Quelle: Android Central

10. Stellen Sie die Zeiten ein, zu denen Ausfallzeit wird beginnen und enden.

11. Zapfhahn Nächster.

12. Zapfhahn Erledigt.

    Quelle: Android Central

Sobald Sie alles eingerichtet haben, können Sie in der Home-App die Einstellungen für digitales Wohlbefinden aufrufen, um sich einen Überblick zu verschaffen. Es gibt Abschnitte für beide Filter und den Ausfallzeitplan. Diese können über dieses Einstellungsfeld angepasst werden.

Was halten Sie von Digital Wellbeing?

Dies ist der Beginn der digitalen Wellness-Initiative von Google, die das Unternehmen trotz allem Wenn Sie möchten, dass Sie Ihr Telefon so oft wie möglich benutzen, hilft Ihnen das Denken dabei, ein besseres Work-Life-Play zu erzielen Balance.

Was denkst du über seine frühe Inkarnation? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!

Aktualisiert September 2020: Wir haben Tutorials für einige der neuesten Funktionen von Digital Wellbeing hinzugefügt.