Nejlepší gauč k 5K aplikacím pro Android v roce 2020

Zdroj: Jordan Palmer / Android Central

Měli jste odvážné plány, jak na začátku léta začít běžet více, ale věci prostě nevypadly? Může být těžké jen tak vyrazit na volný běh, když možná stále pracujete na své formě a vytrvalosti.

To je místo, kde běží aplikace může přijít vhod. Nejoblíbenější aplikací pro smartphony pro běžce jsou tréninkové programy Couch to 5K. Obvykle jsou postaveny na 8- nebo 9týdenním programu, který vám usnadní běh pomocí metody intervalového tréninku. Cílem je, abyste byli schopni dokončit celý běh 5K bez nutnosti přestávek v chůzi do osmého týdne.

Nejlepší 3 aplikace

• 1. Běžecký trenažér C25K - 5K
• 2. Gauč na 5K
• 3. Nike Run Club

Více možností

• Zombie, utíkej! 5k školení
• Stačí spustit: Nula až 5 kB
• Začněte běžet. Běh pro začátečníky
• Gauč na 10K Running Trainer
• 5K běh - trénink na 5K chůzi / běhání
• 5K Runner: 0 až 5K za 8 týdnů. Gauč brambor na 5K

Pokud hledáte v obchodě Google Play výraz „Couch to 5K“ a najdete desítky možností aplikace, ze kterých si můžete vybrat, která z nich je pro vás ta pravá? The

Dále máme příhodně pojmenované Gauč na 5K, což je „oficiální“ aplikace Couch to 5K na mobilních platformách. Existují počáteční náklady, které otevírají dveře různým tréninkovým plánům, spolu s virtuálními motivačními trenéry, kteří vás provedou vaší cestou.

Zaokrouhlování našich tří nejoblíbenějších aplikací Couch na 5K ve skutečnosti není navrženo prostě pro pohyb C25K. Nike Run Club je oblíbený pro ty, kteří si chtějí jen zacvičit, třeba spustit běh atd. Přímo jsou zabudovány speciální tréninkové programy, včetně gauče do 5K.

1. Běžecký trenažér C25K - 5K

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Může být náročné najít správnou motivaci, abyste se dostali z gauče a dostali se do kondice. Aplikace C25K Running Trainer pochází od společnosti Zen Labs Fitness, která již má trochu zkušenosti s ostatními aplikacemi pro běh trenérů. Patří mezi ně například Gauč na 10 tis, 7minutové cvičení, a Trenér půlmaratonu.

Bez zaplacení desetníku vám tato aplikace pomůže začít spuštěním pouhých 30 minut denně, tři dny v týdnu, po dobu osmi týdnů. Můžete zmapovat svůj běh a zjistit, jakým tempem jste běhali. Poté můžete svůj pokrok sdílet na všech platformách sociálních médií. Skutečně úhledným aspektem je integrace s MyFitnessPal, nositelnými prvky Samsung a dokonce i Fitbit.

I když je k dispozici spousta funkcí pouhým stažením aplikace, s Zen Unlimited Pass jsou k dispozici ještě více. Společnost poskytuje hudbu sestavenou podle statistik DJů, kalorií a vzdálenosti a plný přístup ke všem běžícím aplikacím a programům Zen Labs Fitness.

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Couch to 5K je „oficiální“ aplikace pro program a nabízí o něco více bez nutnosti registrace k předplatnému. Po zaplacení „vstupního poplatku“ (náklady na aplikaci) máte k dispozici spoustu možností, včetně konkrétních tréninkové plány, čtyři různé motivační virtuální trenéry a lidské zvukové podněty, které vás provedou vaším cvičení.

K dispozici je bezplatná podpora GPS, takže spolu s tempem můžete přesně zjistit, jak daleko jste utekli. Jak čas běží, je k dispozici několik informačních grafů, které vám pomohou porovnat vzdálenost mezi tréninky. To vám pomůže při určování, kterou cestou, tempem nebo oblastí byste měli běžet, abyste se dostali do nejlepší formy.

Nemusíte se bát poslouchat pouze trenéry v aplikaci, protože je zde také vestavěný hudební přehrávač. A pro ty, kteří se nedostanou ven, aby se dostali do běhu, se nemusí trápit, protože běžecký pás aplikace podporuje manuální zadávání cvičení.

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Právě teď je v Obchodu Play zvláštní čas, protože některé aplikace jsou zdarma, jiné vyžadují platbu předem, ale zbytek se snaží využít výhod „nákupy v aplikaci.“ Takže když najdete aplikaci jako Nike Run Club, která je nejen plná funkcí, ale také zcela zdarma, musíte zvažte to.

NRC není vaše tradiční aplikace Couch to 5K, ale existují vzdělávací programy navržené právě pro tento cíl. Spolu s perfektní prací s Wear OS nabízí NRC také „audioprovozní běhy“ s různými trenéry Nike a sportovci.

Ale možná nejlepší způsob, jak vás motivovat, je vyzývat sebe a přátele. Díky této aplikaci máte přístup k celé komunitě podobně smýšlejících uživatelů Nike Running Club. S pomocí výzev můžete být vy tím, kdo pomáhá někomu jinému, místo aby to bylo naopak, a nakonec se budete cítit úžasně.

Ačkoli se do našich prvních tří úplně nedostali, zde je několik dalších vynikajících aplikací, které si můžete vyzkoušet, pokud se pokoušíte spustit program Couch to 5K.

Zombie, utíkej! 5k školení

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Standardní zombie, utíkej! aplikace se zaměřuje pouze na sledování a provádění vašich běhů. 5K tréninková verze je navržena s ohledem na začátečníky. Pokud jde o tréninkový plán, vytvořili jej speciálně profesionálové ve fitness, kteří již „tam byli a udělali to“.

Při sledování příběhu a útěku před zombie budou k dispozici nová tajemství a to vše budete moci dělat při poslechu svých oblíbených seznamů skladeb Spotify a Pandora. Díky více než 25 různým tréninkům tento osmitýdenní program zajistí, že předběhnete zombie a zůstanete mimo gauč.

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Nestává se často, že najdete skvělou aplikaci, kterou stále vyvíjí jen jedna osoba. Ale právě to najdete u Just Run: Zero to 5K. Tato aplikace je docela jednoduchá a přímočará, ale nebudete se muset starat o reklamy a pro motivaci je k dispozici přístup k hlasům trenéra.

Vývojář to také udělal, takže můžete používat své oblíbené hudební aplikace a nechat Just Run pokračovat, aby vás informoval, když je čas běžet nebo chodit. Aplikace obvykle obsahuje některé další prémiové funkce, ale všechny byly odemčeny až do září, což vám neposkytuje žádné výmluvy, abyste této aplikaci dali šanci.

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Na jeho povrchu si Start to Run klade za cíl vás jen přimět zvyknout si běhat. K dispozici jsou standardní funkce, jako je sledování vzdálenosti a tempa, spolu s počitadlem kalorií a vestavěným krokoměrem. Start to Run má ale také zabudovaný „alternativní“ tréninkový plán pro ty, kteří chtějí provozovat 5K.

Existují čtyři různé úrovně cvičení, z nichž každá by měla být prováděna třikrát týdně. Nakonec dosáhnete svého cíle a budete moci vstoupit do 5k ve vaší blízkosti, nebo budete pokračovat podle plánu a stát se ještě lepším běžcem.

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Zen Labs Fitness již má spoustu skvělých aplikací pro běh a cvičení. Dokonce jsme představili jejich aplikaci Couch to 5K jako naši oblíbenou z této šarže. Zen Labs to však s aplikací Couch to 10K posunula o úroveň výš.

Pokud jste již začali s programem Couch to 5K, můžete jednoduše přeskočit dopředu a pokračovat v cestě do 10K. Pokud jste však ještě nezačali, aplikace vás provede 14týdenním programem se všemi funkcemi, které budete potřebovat.

Pokud jde o běh nebo dokonce jogging, může být trochu skličující začít. Proto je používání aplikace jako 5K Run tak užitečné, protože trenér vám řekne, kdy máte běžet, chodit, ochladit se a zastavit. Přehrávání hudby na pozadí není žádný problém a dostanete přehled o svém běžeckém plánu.

Nejlepší na tom je, že nemusíte ani běhat venku, protože můžete běhat na běžeckém pásu, pokud vám to vyhovuje lépe. Pokud potřebujete běh zastavit nebo pozastavit dříve, nebudete se vinit a můžete jej spustit, až budete připraveni.

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Některé z těchto aplikací se spoléhají na hlasové navádění, ale nenabízejí mnoho dalšího z hlediska motivace. 5K Runner je trochu jiný, protože si můžete odemykat úspěchy, jak postupujete v běžícím programu. To, ve spojení s hlasovým vedením a vašimi dny, kdy jste bramborovým gaučem, bude dlouho za vámi.

Program, který trvá osm týdnů, vyžaduje, abyste chodili 30 minut denně, třikrát týdně. Cvičte ve skvělé přírodě nebo na běžeckém pásu a sledujte, kolik kalorií jste spálili, a hubnutí.