Pokud jste se přestěhovali do pracování z domova jako mnoho lidí po celém světě kvůli koronavirus, možná by vás zajímalo, jak zůstanete fit se svou novou každodenní rutinou. Když jsou tělocvičny zavřené a lidé pověřeni místními orgány, aby zůstali doma, nyní je pravděpodobně skvělá doba přemýšlejte o tom, jak si můžete udržet svoji kondici doma, stejně jako možná investujete do nějaké domácí posilovny zařízení.
Nemusíte nutně nic utrácet, abyste si zacvičili doma. Existuje spousta cviků, které k odporu používají pouze váhu vašeho vlastního těla a váš nábytek umožňuje špičkové vybavení tělocvičny. Vstup do nové rutiny pro příštích několik týdnů vám nejen pomůže udržovat se v kondici, ale také vám pomůže zůstat zdravý a vyhnete se silnému nástupu horečky v kabině.
Udržujte se v izolaci
- Kanály pro cvičení na YouTube
- Eliptikály Cubii pod deskou
- Zombie, utíkej!
- Dostupné fitness vybavení
- Aplikace Peleton
- Fitbit
- Beachbody
Zdroj: Peloton
Zatímco zůstat doma na plný úvazek kvůli COVID-19 není ideální, eliminuje to vaše dojíždění, což znamená, že máte ráno nebo večer čas navíc na trénink. Můžete použít kreativně to, co máte kolem sebe, abyste se zdarma zapotili, nebo získat přístup k bezplatným i placeným online zdrojům, které vám pomohou, a dokonce si načíst tělocvičnu, abyste mohli své tréninky posunout dále.
Kanály pro cvičení na YouTube
Než začnete utrácet peníze za fitness aplikace a vybavení, nezapomeňte si prohlédnout jeden z nejlepších bezplatných zdrojů: YouTube. Fitness kanály jako Fitness mixér a Body Coach nabízejí nepřeberné množství tréninků, z nichž mnohé vyžadují jen a podložka na jógu nebo vůbec žádné vybavení.
Eliptikály Cubii pod deskou
Sedět celý den v práci není zrovna pohodlné nebo zdravé a měli bychom se všichni snažit dělat to méně a zmírňovat to, kde je to možné. To platí, ať už pracujete z domova nebo z kanceláře. Nyní jste však stále doma, možná si neuvědomujete, jak málo se během dne pohybujete. S Cubii Desk eliptický, můžete to udělat jen spálením kalorií, když tam sedíte. Existují dva různé modely, Cubii Jr a Cubii Pro, ale oba nabízejí cvičení s nízkým nárazem, které vás udrží v pohybu, i když jste u stolu.
Cvičte, zatímco pracujete
S cenami od 249 USD nejsou zařízení Cubii super dostupná, ale jsou levnější než vytvoření celé domácí posilovny a mohou vám pomoci spálit až o 150 kalorií za hodinu, aniž byste si to skutečně uvědomili.
- Podívejte se na Amazon
Zombie, utíkej!
Zatímco běžně používáte zombie, utíkejte! předběhnout virtuální zombie a propracovat se příběhem trochu podobným Walking Dead, společnost oznámil bylo vydáním řady bezplatných tréninků, které pomohly těm, kteří zůstali doma, udržovat se v kondici. Nové mise zvané The Home Front jsou určeny pro začátečníky a středně pokročilé cvičence a nevyžadují žádné speciální vybavení.
Domácí fronta
The Home Front from Zombies, Run! vám umožní pracovat bez opuštění domova s bezplatnými vedlejšími misemi. To nezkazí hlavní zombie, běž! příběh, takže si je můžete vyzkoušet, i když jste nikdy předtím venkovní běhy nepoužívali.
- Podívejte se na Zombies, utíkejte!
Dostupné fitness vybavení
Ačkoli to určitě můžete, nemusíte utrácet jmění za vytvoření slušné domácí posilovny. V obchodech, jako je běh a jízda na kole, jóga, posilování, HIIT a další, je spousta možností pro různé typy cvičení Amazonka, Nejlepší nákup, a Walmart. Ať už si chcete vyzvednout lehký pár činek, které vám doplní vaše tréninky, nebo si je vyměnit silnice běží s běžícím trenažérem, můžete tak učinit v těchto obchodech a pravděpodobně najít dobrou nabídku Nyní.
Cíle domácí posilovny
Amazon prodává skoro všechno, takže není divu, že má značný fitness obchod. Její vlastní značka vybavení tělocvičny AmazonBasics nabízí velkou hodnotu za peníze, ale také skladuje výrobky od hlavních značek pro zdraví a fitness.
- Podívejte se na Amazon
Peloton App
Zatímco většina lidí si nemůže ospravedlnit roztržitost na jedné ze společností luxusní vnitřní kolaAplikace Peloton nabízí podobné živé kurzy a kurzy na vyžádání se směsí běhu, síly, tónování, jízdy na kole, jógy, meditace a dalších. A co víc, aplikace má bezplatnou zkušební verzi, která byla právě prodloužena na 90 dní vzhledem k aktuálnímu klimatu.
Virtuální třídy
K připojení nepotřebujete žádný hardware Peloton. Díky digitálnímu členství Peloton získáte přístup k živým tréninkům a tréninkům na vyžádání a můžete si je na 90 dní vyzkoušet zdarma.
- Podívejte se na Peloton
Fitbit
Může být nesmírně motivující se hýbat tím, že zasáhnete cíle (nebo tím, že uvidíte, jak málo jste se v daný den tak daleko pohybovali). Mít a dobrý fitness tracker je to nezbytné a společnost Fitbit nabízí některé z nejpopulárnějších a nejlépe hodnocených možností. Kromě vytváření skvělých zařízení Fitbitova prémiová služba nabízí tréninky s průvodcem, trénink všímavosti, osobní přehledy a další. Obvykle to stojí 10 $ za měsíc, ale právě teď jej můžete získat zdarma po dobu tří měsíců.
Sledujte své cíle
Celkově je Fitbit Versa 2 nejlepší Fitbit, který si můžete v roce 2020 koupit. Je lehký, má spoustu funkcí a přichází za docela dobrou cenu.
- Podívejte se na Amazon
Beachbody
Dieta je nesmírně důležitá pro udržení kondice a zdraví při práci z domova. Je super snadné sníst všechno občerstvení v domě a celý den jen sedět u stolu (věřte mi). Beachbody kombinuje strukturovaný plán tréninku s průvodci výživou pro některé vážné výsledky. Pokud chcete využít svůj nově nalezený volný čas k hubnutí, tonizaci a uzdravení, pak stojí za to vyzkoušet 14denní zkušební verzi, abyste zjistili, zda pro vás Beachbody pracuje.
Připravte se na léto
S více než 40 různými cvičebními programy a přizpůsobenou výživou můžete s Beachbody provádět některé skutečné změny a snadno sledovat výsledky v průběhu času. 14denní zkušební verze vám umožní zjistit, zda je pro vás.
- Podívejte se na Beachbody
Můžeme získat provizi za nákupy pomocí našich odkazů. Zjistit více.