Всяка година милиони хора търсят най-новото приложение или аксесоари, за да им помогнат да свалят излишни килограми или да си поставят по-здравословни цели, само за да се откажат от тези диети и тренировки след няколко седмици. Знам, защото това съм аз през последните 10 години.
Аз не съм фитнес гуру, просто поредният технически маниак, който завърта големите 3-0 през следващата година, с резервна гума, показваща се около талията ми. Поставил съм си лична цел да сваля поне 29 кг и да спестя теглото си под 200 кг до 30-ия си рожден ден следващото лято, но след безброй фалшиви започва да се опитва да се подготви през годините, реших този път да използвам бавен и премерен подход, използвайки най-добрите приложения и приспособления, които мога намери - и ще използвам тази обикновена рубрика, за да бъда честен и да открия дискусия за различните теми, с които ще се занимавам от седмица до седмица.
Verizon предлага Pixel 4a само за $ 10 / месец на нови неограничени линии
Темата тази седмица: Технологията, на която разчитаме в ежедневието си, може да ни заключи в някои нездравословни навици - но за щастие същата технология може да бъде и ключът към по-активен и здравословен начин на живот. За да започнем нещата, нека се съсредоточим върху основата на всеки здравословен начин на живот: намиране и поддържане на диета с правилно хранене.
Правете проучванията си преди време
Сега не съм тук, за да проповядвам за конкретните методи, които използвам, или да ви кажа коя диета е най-добрата, защото това е изключително лично решение за вземане, което ще бъде повлияно от съществуващите здравни условия и други фактори. Без значение по кой път сте избрали да вървите, намирането на дисциплиниран диетичен план, който да се впише във вашия начин на живот и че ще го направите всъщност се наслаждавайте е ключът към успеха.
В предишни години, когато почувствах желание да се впусна в здравословно хранене, щях да ударя магазина за хранителни стоки на куп зеленчуци и след това се борим с няколко рецепти, преди да се откажем и да поръчаме пица. За да не се повтори това, прекарвах часове в проучване на уебсайтове, канали в YouTube и други ресурси за рецепти, тренировки и съвети за поддържане на мотивация. И няма недостиг на съдържание, което да консумирате.
Намирането на дисциплиниран диетичен план, който да се впише във вашия начин на живот и който ще имате всъщност се наслаждавайте е ключът към успеха.
За мен наистина се радвам на това, което съм чел за диетата Кето, която е свързана с изрязването на въглехидратите и яденето на храни, богати на мазнини и протеини. Кето е чудесна възможност за тези, които искат да отслабнат, защото ако стриктно се придържате към диетата, поставяте тялото си в метаболитно състояние, наречено кетоза. Изрязвайки въглехидратите и глюкозата, вие принуждавате тялото си да изгаря мазнини, за да създава кетони, които се превръщат в основния източник на енергия на тялото както за него, така и за мозъка. Това означава изрязване на зърнени храни, бонбони, безалкохолни напитки и дори намаляване на относително здравословни неща, като бобови растения, картофи и плодове.
Сега може да сте в състояние да се измъкнете с яденето на преработени храни или яденето на диетата, която сте намерили за вас, но ще получите най-добри резултати, ако се научите да приготвяте собствената си храна. Здравият разум е, тъй като ви позволява да имате пълен контрол върху това, което влагате в тялото си, плюс готвенето е просто добро умение, върху което да работите.
Използвайте силата на интернет алгоритмите
Отскачайки от онлайн проучванията за хранителни и рецептурни ресурси, социалните медии могат да бъдат наистина мощен инструмент, който да ви помогне да запазите себе си мотивирани. Докато проучвате, не забравяйте да харесате някоя подредакти или групи във Facebook, които изглежда отговарят на вашите лични цели и мотивация.
Знаете колко странно е, когато Google или Facebook просто зная какво се случва в живота ви и насочвате към вас странно специфични реклами? Е, когато започвате нова диета, тази функция е изключително полезна! Направих YouTube да предложи някои наистина звездни препоръки за готвене на видеоклипове и канали въз основа на историята ми на търсене и няколко публикации в Instagram с правилните хаштагове са привлекли куп нови харесвания и следва от акаунти, фокусирани върху здравословния начин на живот и Кето диета.
Вижте, ще ви е трудно да постигнете целите си, ако ви се струва, че се справяте сами, така че добавянето на положително подсилване към вашите емисии в социалните медии е малка промяна, която може да ви задържи мотивиран. Освен това ще започнете да виждате препоръки за други съмишленици и марки, които да следват и да се свързват с тях, което е най-добрият сценарий за използване на социалните медии. Накарайте тези алгоритми да работят във ваша полза за веднъж!
Повече приложения за рецепти, по-малко приложения за доставка
Категорията храни и напитки в Google Play Store е пълна с полезни приложения за планиране на хранене - но вероятно ще искате да разчитате на приложенията за рецепти, а не на приложенията за доставка.
Поръчката на обяд е навик, който съм си поставил за цел да наруша. В Канада, SkipTheDishes се разраства бързо, предлагайки невероятно удобен начин за поръчка за изнасяне и доставка за широк спектър от ресторанти в цялата страна. Много прилича на UberEats или други услуги там. Въпреки че със сигурност можете да намерите по-здравословни възможности за доставка в наши дни, това изисква сила на волята, за да се вгледате в менюто, пълно с бургери и пържени картофи и вместо това да изберете салатата или какво ли още не. Лично аз не вярвам на пияното си да не поръчам много голяма пица, когато са необходими само няколко докосвания приложение, затова премахнах това изкушение от телефона си и се ангажирах да се опитам да готвя за себе си вместо.
И от друга страна, има толкова много информация и толкова много рецепти за създаване на собствени изключителни ястия, че няма нужда да поръчвате толкова често. Най-популярните са AllRecipes, Хранителна мрежа в кухнята, и Вкусно, но има безброй приложения, които да изпробвате с милиони рецепти, които трябва да бъдат открити - но това вече го знаете. По-малко поръчки, повече готвене!
Вижте в Google Play Store
Намирането на приложение за хранене, на което можете да се доверите
След като се ангажирате да се храните по-здравословно, последното парче от пъзела, което може да искате да помислите, е приложение за хранене, което ви помага да следите ежедневните си ястия. Преброяването на калории не е за всеки и аз напълно бях там, където се чувства като монотонно упражнение, опитвайки се да разбера количествата и съставките в яденото току-що ядене. Но е важно, особено когато се опитвате да започнете нови хранителни навици. Записването на това, което ядете седмица преди да започнете новата диета, и сравняването на разликите след една седмица може да ви помогне да осветлите най-лошите си хранителни навици.
Има две основни приложения, които си струва да се обмислят: Загуби го! и Брояч на калории от MyFitnessPal. И двете предлагат всички функции, които бихте очаквали, които ви позволяват бързо и удобно да проследявате какво ядете през деня. Имате опции за добавяне на храна към вашия диетичен дневник чрез сканиране на баркодове, търсене в непрекъснато разширяващата се база данни с хранителни продукти в приложението или добавяне на ваши собствени артикули и рецепти.
Аз лично предпочитам MyFitnessPal, защото съм го използвал и преди и ми харесва как се свързва с над 50 други свързани с фитнес приложения за импортиране на упражнения и писти, които съм правил, за да ми даде по-добра представа за нетната ми калоричност поемане. Освен това предприех допълнителната стъпка и се абонирах за първокласни функции, като таблото за хранителни вещества, което ми позволява проследете конкретните макроси за моята диета и други хранителни анализи, които не се предлагат безплатно версия. Ако просто искате да намалите дневния си калориен прием, безплатната версия ще ви подхожда напълно!
Изтегляне: Брояч на калории от MyFitnessPal (Безплатно)
Кухненски техн
Готвенето е плашещо за много хора. Може би сте малко притеснени да объркате тези по-здравословни рецепти, които сте проучили, и да изключите напълно тази идея за здравословно готвене. Напоследък разчитам на две интелигентни технологии в кухнята си, които се оказаха абсолютен дар. И не говорим за някакъв интелигентен хладилник или изискана печка от 2000 долара - това са две кухненски джаджи, които можете да закупите за по-малко от 200 долара, които наистина засилиха любовта ми към готвенето.
Точна готварска печка Anova Sous Vide
Методът sous vide за приготвяне на ястия може да звучи като странен кулинарен научен експеримент, но това е нещо, в което непременно ще се влюбите при първата си хапка.
Процесът включва бавно приготвяне на храна в запечатани найлонови торбички в контролирана температура водна баня, която се контролира прецизно от машина sous vide. Той работи особено добре за разфасовки от месо, тъй като сте в състояние да приготвите пържолата си точно до вашата готовност искате, като същевременно заключвате цялата сочност, но може да се използва за бавно готвене на всички видове вкусни рецепти.
Домакинството ни наскоро придоби Точна готварска печка Anova Sous Vide (800 вата) под наем от приятел и не преувеличавам нещата, когато казвам, че това е променило живота няколко седмици. Готвенето с Anova е толкова просто, колкото загряването на тенджера с вода, което е улеснено още повече от лесния за използване интерфейс на Anova. Имате ръчно колело за превъртане за контрол на температурите на самото устройство, но истинската магия се случва, когато го свържете към телефона си чрез Bluetooth и приложението Anova.
Там ще можете да разгледате безброй рецепти, а след това да настроите и наблюдавате Anova, докато се загрява и готви вашата храна. Когато храната ви е готова, получавате известие по телефона. По същество можете точно да приготвите най-добрата храна в живота си без всички главоболия. Това е чудесно и за диети, тъй като можете да изрежете всички ограничени елементи, които вашата диета изисква, докато все още ядете пълноценни, перфектно приготвени ястия.
Планираме да надстроим до Модел 900 вата, който включва Wi-Fi свързаност, която ви позволява да управлявате Anova практически от всяко място чрез приложението. Току-що издраскахме повърхността и имаме планове да порционираме ястията и да ги замразим - да, можете да гледате от замразени.
Anova ще ви накара да се почувствате като гурме готвач, докато впечатлявате семейството и приятелите си с гурме ястия, приготвени в прясно състояние. Знам, че може да имате нарастваща колекция от кухненски приспособления за миг, но този наистина е нещо специално.
Вижте в Amazon
Amazon Echo
От самото начало обмислях да поставя Amazon Echo високоговорител в кухнята като най-разумното място за AI. асистент - за всички времена, от които се нуждаете за да знаете кратка информация за температурите на готвене или таймера с ръце в смесителната купа.
Само това е достатъчно удобно, за да оправдае добавянето на Alexa към вашата кухня, но след това има нарастващ брой Alexa Skills, които можете да изследвате. Едвам надрасках повърхността с моята, но нещо като AllRecipes Alexa Skill което ще ви помогне да намерите храна, която да приготвите въз основа на съставките и времето, което имате, и след това да предоставите аудио инструкции на всяка стъпка от пътя, като се чувствате като удобен инструмент.
И тогава има допълнителен бонус от пълната библиотека на Spotify на ваше разположение - защото готвенето с музика винаги е начинът. Има допълнително удобство да слушате последните заглавия на новините, докато закусвате всяка сутрин или настройвате настроението за вечеря. A Начална страница на Google високоговорител ще работи сравним и тук, но мисля, че ще готвя с Alexa до себе си в обозримо бъдеще.
Вижте в Amazon
Яжте здравословно, бъдете по-щастливи!
Искаме да чуем за вашия опит с използването на технологии, за да се подготвите! Пуснете ни ред с вашите коментари или въпроси. Темата за следващата седмица: Станете и излезте навън!
Можем да спечелим комисионна за покупки, използвайки нашите връзки. Научете повече.
Това са най-добрите безжични слушалки, които можете да закупите на всяка цена!
Най-добрите безжични слушалки са удобни, звучат страхотно, не струват прекалено много и лесно се побират в джоба.
Всичко, което трябва да знаете за PS5: Дата на издаване, цена и много други.
Sony официално потвърди, че работи по PlayStation 5. Ето всичко, което знаем за него до момента.
Nokia пуска два нови бюджетни телефона Android One под $ 200.
Nokia 2.4 и Nokia 3.4 са най-новите допълнения към бюджетната гама смартфони на HMD Global. Тъй като и двете са устройства с Android One, гарантирано ще получат две основни актуализации на ОС и редовни актуализации на защитата до три години.
Ей Алекса, коя е любимата ти играчка? Ето най-добрите играчки с активирана Alexa.
Alexa най-често се използва за управление на интелигентни домашни джаджи, отговаряне на въпроси и възпроизвеждане на музика, но може да се използва и за забавление със съвместими играчки.