Най-добри приложения за диван до 5K за Android през 2020 г.

Източник: Джордан Палмър / Android Central

Имахте ли смели планове да започнете да пускате повече в началото на лятото, но нещата просто не се развиха? Може да е трудно просто да излезете на свободен ход, когато все още работите върху формата и издръжливостта си.

Това е мястото, където работещо приложение може да бъде полезно. Най-популярните приложения за смартфони за бегачи са тренировъчните програми Couch to 5K. Те обикновено са изградени около 8- или 9-седмична програма, която ви улеснява в бягането, използвайки метода на интервалното обучение. Целта е да можете да завършите пълен 5K пробег без почивни паузи, необходими до осмата седмица.

Топ 3 приложения

• 1. C25K - 5K тренажор за бягане
• 2. Диван до 5K
• 3. Nike Run Club

Повече опций

• Зомбита, бягайте! 5k обучение
• Просто тичам: Нула до 5K
• Започнете да бягате. Бягане за начинаещи
• Диван до 10K бягащ треньор
• 5K Run - диван до 5K интервал за ходене / джогинг
• 5K Runner: 0 до 5K за 8 седмици. Диван картоф до 5K

Ако търсите „Couch to 5K“ в Google Play Store и ще намерите десетки опции за приложение, от които да избирате, така че коя е най-подходящата за вас? The

След това имаме подходящото име Диван до 5K, което е „официалното“ приложение Couch to 5K на мобилни платформи. Предварителните разходи, които отварят вратите за различни планове за обучение, заедно с виртуални мотивационни треньори, които да ви помогнат да ви преведе през пътуването.

Закръгляването на нашите топ три любими Couch до 5K приложения всъщност не е проектирано просто за движението C25K. Nike Run Club е любимо за тези, които просто искат да направят някои тренировки, може би да започнат да тичат и други. Вградени са специализирани програми за обучение, включително опция за диван до 5K.

1. C25K - 5K тренажор за бягане

Източник: Андрю Майрик / Android Central

Може да бъде предизвикателство да се намери правилната мотивация да слезете от дивана и да влезете в работна форма. Приложението C25K Running Trainer идва от Zen Labs Fitness, което вече има малко опит с другите си приложения за тренировки за бягане. Те включват подобни на Диван до 10K, 7-минутна тренировка, и Треньор на полумаратон.

Без да плащате стотинка, това приложение ви дава начало, като работите само за 30 минути на ден, три дни в седмицата, в продължение на осем седмици. Можете да картографирате бягането си и да видите с какво темпо бягате. След това можете да споделите своя напредък във всички социални медийни платформи. Но наистина хубавият аспект е интеграцията с MyFitnessPal, носимите устройства на Samsung и дори Fitbit.

Въпреки че има много функции, налични само чрез изтегляне на приложението, има още повече налични с Zen Unlimited Pass. Компанията предоставя музика, подготвена от DJ, калории и статистика на разстоянието, както и пълен достъп до всички изпълнявани приложения и програми на Zen Labs Fitness.

Източник: Андрю Майрик / Android Central

Couch to 5K е „официалното“ приложение за програмата и предлага малко повече, без да е необходимо да се регистрирате за абонамент. След като платите "входната такса" (цената на приложението), получавате множество опции, включително конкретни планове за обучение, четири различни мотивационни виртуални треньори и човешки аудио реплики, които да ви водят през вашите тренировки.

Има безплатна поддръжка на GPS, така че можете да разберете колко точно сте избягали, заедно с темпото. С напредването на времето има няколко информационни графики, които ви помагат да сравните разстоянието между тренировките. Това ще ви помогне да определите кой маршрут, темп или зона трябва да избягате, за да влезете в най-добрата форма.

Не е нужно да се притеснявате, че ще слушате само обучителите в приложението, тъй като има и вграден музикален плейър. А за тези, които не могат да излязат навън, не трябва да се притесняват, тъй като приложението поддържа спортна пътека с бягаща пътека с ръчни записи за тренировка.

Източник: Андрю Майрик / Android Central

В момента е странно време в Play Store, тъй като някои приложения са безплатни, други изискват предварително плащане, но останалите се опитват да се възползват от „покупки в приложението“. Така че, когато намерите приложение като Nike Run Club, което не само е пълно с функции, но и напълно безплатно, трябва да помисли за това.

NRC не е вашето традиционно приложение Couch to 5K, но има програми за обучение, създадени точно около тази цел. Заедно с перфектната работа с Wear OS, NRC предлага и „аудио-ръководени писти“ с различни треньори и спортисти на Nike.

Но може би най-добрият начин да бъдете мотивирани е да предизвикате себе си и приятелите си. С това приложение имате достъп до цяла общност от съмишленици на Nike Running Club. С помощта на предизвикателства, вие може би сте този, който помага на някой друг, вместо обратното, и в крайна сметка ще се почувствате невероятно.

Въпреки че не успяха да попаднат в тройката ни, ето някои други отлични приложения, които да изпробвате, ако се опитвате да стартирате програмата Couch to 5K.

Зомбита, бягайте! 5k обучение

Източник: Андрю Майрик / Android Central

Стандартните зомбита, бягай! приложението се фокусира само върху проследяването и воденето ви през вашите писти. Версията за обучение 5K е проектирана с мисъл за начинаещи. Що се отнася до тренировъчния план, това е специално създадено от фитнес специалисти, които вече „са били там и са направили това“.

Докато следвате историята и избягате от зомбитата, ще станат достъпни нови тайни и ще можете да правите всичко това, докато слушате любимите си плейлисти Spotify и Pandora. С над 25 различни тренировки, тази осемседмична програма ще гарантира, че ще надбягате зомбитата и ще останете извън дивана.

Източник: Андрю Майрик / Android Central

Не рядко намирате страхотно приложение, което все още се разработва само от един човек. Но точно това ще откриете с Just Run: Zero to 5K. Приложението е доста просто и ясно, но няма да се притеснявате за реклами и ще имате достъп до гласове на обучители за мотивация.

Разработчикът също го направи, за да можете да използвате любимите си музикални приложения, докато оставяте Just Run да продължава да ви уведомява, когато е време да бягате или да ходите. Обикновено приложението има някои допълнителни първокласни функции, но всички те са отключени до септември, без да имате оправдания, за да направите това приложение.

Източник: Андрю Майрик / Android Central

На повърхността си „Започнете да бягате“ има за цел просто да ви накара да бягате. Има стандартни функции като проследяване на разстоянието и темпото, заедно с брояч на калории и вграден крачкомер. Но Start to Run има и вграден „алтернативен“ план за обучение за тези, които искат да пуснат 5K.

Има четири различни нива на тренировка, всяко от които трябва да се изпълнява три пъти седмично. В крайна сметка ще постигнете целта си и ще можете да въведете 5K близо до вас или просто да продължите да следвате плана, за да станете и още по-добър бегач.

Източник: Андрю Майрик / Android Central

Zen Labs Fitness вече разполага с множество страхотни приложения за бягане и тренировки. Дори представихме приложението им Couch to 5K като любимото ни място. Но Zen Labs го издигна нагоре с приложението Couch to 10K.

Ако вече сте започнали програмата Couch to 5K, можете просто да преминете напред и да продължите по пътя към 10K. Но ако не сте стартирали, приложението ще ви преведе през 14-седмичната програма с всички функции, от които се нуждаете.

Когато става въпрос за бягане или дори джогинг, може да е малко плашещо да започнете. Ето защо използването на приложение като 5K Run е толкова полезно, тъй като треньорът ще ви каже кога да бягате, да ходите, да се охлаждате и да спирате. Възпроизвеждането на музика във фонов режим не представлява проблем и получавате общ преглед на текущия си план.

Най-хубавото е, че дори не е нужно да бягате навън, тъй като можете да бягате на бягащата пътека, ако това ви подхожда по-добре. Ако трябва да спрете или поставите на пауза изпълнението по-рано, няма да бъдете виновни и можете просто да го стартирате, когато сте готови.

Източник: Андрю Майрик / Android Central

Някои от тези приложения разчитат на гласови указания, но не предлагат много друго по отношение на мотивацията. 5K Runner е малко по-различен, тъй като можете да отключвате постиженията, докато напредвате през вашата работеща програма. Това, съчетано с гласовите указания, и дните ви, в които сте на диван, ще са много зад вас.

Обхващайки осем седмици, програмата изисква да ходите по 30 минути на ден, три пъти седмично. Тренирайте на открито или от бягаща пътека и проследявайте колко калории сте изгорили и загуба на тегло.