В първата технология за вашата здравна колона, обсъдихме използването на приложения и технологии за подпомагане на установяването на по-добри хранителни навици. С цялата тази допълнителна енергия, която идва заедно с правилното хранене, е време да засилите физическата си активност.
Казват, че трябва да се научите да ходите, преди да можете да бягате. Докато този идиом е свързан с овладяването на основни умения, преди да се заемете с по-сложни проекти, също така е чудесен съвет да се възприема буквално, когато облекчавате по-здравословна рутина. Невероятно лесно е да отлагате и прекалявате с технологията на закрито, когато се монтират само допълнителни 30 минути ходене в ежедневието ви могат да направят голяма разлика във вашето здраве, физическо и психически.
Имаме няколко съвета, ако обмисляте технология, която да ви помогне да се освободите от вашите навици на дивана.
Фитнес тракер няма да поправи лошите ви навици
Фитнес тракери са модерен аксесоар за тренировки от години, като пространството се взривява с тонове марки, които се опитват да скочат на нововъзникващия пазар. Ако трябваше да повярвате на маркетинговия шум, удрянето на проследяващо устройство за активност от 200 долара по китката ви е всичко, което ви пречи да постигнете фитнес целите си.
Verizon предлага Pixel 4a само за $ 10 / месец на нови неограничени линии
Но ако първоначалната ви цел е просто да станете малко по-активни и търсите само да проследите вашите дневен брой стъпки, които можете да получите напълно, като използвате устройството, което вече носите със себе си по всяко време: вашето телефон.
Google продължи да разработва и подобрява собственото си приложение за здраве, Google Fit, и ако не сте го проверили, наистина трябва.
Има редица безплатни приложения за преброяване на стъпки, които използват сензорите, вградени в повечето телефони с Android, за да ви дадат доста точна оценка на това колко активност получавате на ден. Google продължи да разработва и подобрява собственото си приложение за здраве, Google Fit, и ако не сте го проверили, наистина трябва. Не само ви позволява да задавате и проследявате целите за активност за себе си - независимо дали това е ежедневна цел на стъпка, активни минути или седмични цели - но също така се синхронизира добре и обобщава информация от други приложения за фитнес и хранене, които също може да сте използвайки. Това е чудесно безплатно приложение, което трябва да ви помогне да започнете по пътя към по-активен начин на живот
Като алтернатива, ако използвате телефон Samsung, имате предварително инсталирано доста прилично приложение за проследяване на здравето. Samsung Health предлага пълен набор от функции и услуги за проследяване на вашите дейности и диета. Samsung също включва сензор за сърдечен ритъм във всички свои водещи устройства от Galaxy S5, което ви позволява получавате по-напреднала разбивка на вашите здравни показатели, без да е необходимо да купувате фитнес за наблюдение на пулса преследвач. Също така играе много добре с Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2, или някой от другите им интелигентни часовници и фитнес тракери.
Сега не ме разбирайте погрешно, фитнес тракерите могат да бъдат чудесни инструменти за поддържане на честността и проследяване на напредъка ви (и ще ги разгледам по-задълбочено в следващите колони). Fitbit е името на домакинството и е разработил редица страхотни функции в приложението си, които с удоволствие използвам, особено ежедневните и седмични предизвикателства Fitbit. Можете да се състезавате с приятелите си, семейството и колегите си, за да завършите Fitbit предизвикателства - защото малко здравословна конкуренция никога не е лошо нещо.
Но както докоснах в моя предишна колона за храненето, най-добре е да отделите време, да правите проучвания и да работите върху създаването на нови навици, преди да започнете да инвестирате в изискана технология. Познавах твърде много хора (включително и аз), които в крайна сметка получават нарастваща колекция от фитнес тракери, които просто събират прах в чекмеджето след няколко месеца употреба.
Затова използвайте телефона си, за да стартирате, работете върху изграждането на тези по-здравословни навици и след това, когато почувствате, че сте напълно отдадени на целите си, можете да вземете
Намерете приложения, които ви вдъхновяват да излезете навън
Не би трябвало да е прекалено голямо предизвикателство да излизам навън за час-два всеки ден и да се разхождам из блока, и все пак това е нещо, с което все още се боря ежеседмично. Работейки от вкъщи, прекарах безброй вечери, преминавайки от работа в свободно време, без да излизам от къщата, да прекарам цялата вечер само да се загледам в зяпането на телефона си - това е най-добрият инструмент за отлагането ми нужди.
Слезте от проклетото си дупе и се разходете - и слушайте добър подкаст или аудиокнига, докато го правите.
В идеалния случай бих искал да придобия навика да се събуждам рано и да ходя на сутрешна разходка, но все още не съм съвсем там. Затова потърсих други начини да използвам телефона си, за да ми помогна да вляза в стъпките през цялата седмица. Ако трябва да направя бързо пътуване до хранителния магазин, ще проверя прогнозите за времето за ходене в Google Maps, намерете подкаст или плейлист, които ще запълнят това време добре, и се отправете пеша, вместо да вземете колата ми. Малки решения като този имат начин да се комбинират с времето и след като свикнете с новия навик, той просто ще стане втора природа.
Подкастите и музиката са естествен съпровод за всяка разходка или бягане, но има и други страхотни приложения и игри за мобилни устройства, които могат да ви помогнат да излезете навън и да се раздвижите. Въпреки ненавистниците си, Pokémon Go все още се засилва с редица нови функции и Pokémon пусна това лято. Но има много повече страхотни приложения, които си струва да изпробвате - вижте описанието, което публикувахме в началото на лятото!
Най-добрите приложения и игри за излизане и наслада на открито
Готови ли сте да стартирате?
В следващата колона ще ускоря нещата и ще разгледам използването на технологии, които да ви помогнат да преминете от ходене към бягане, но ако вече се чувствате готови да ударите настилката, може ли да ви предложим Диван до 5K приложение за да започнете!
Това са най-добрите безжични слушалки, които можете да закупите на всяка цена!
Най-добрите безжични слушалки са удобни, звучат страхотно, не струват прекалено много и лесно се побират в джоба.
Всичко, което трябва да знаете за PS5: Дата на издаване, цена и много други.
Sony официално потвърди, че работи по PlayStation 5. Ето всичко, което знаем за него до момента.
Nokia пуска два нови бюджетни телефона Android One под $ 200.
Nokia 2.4 и Nokia 3.4 са най-новите допълнения към бюджетната гама смартфони на HMD Global. Тъй като и двете са устройства с Android One, гарантирано ще получат две основни актуализации на ОС и редовни актуализации на защитата до три години.
Най-добрите заместващи ленти за Fitbit Charge 2.
Никога не сте останали с групата, която идва с вашия фитнес тракер. Поддържайте своя Fitbit Charge 2 да изглежда стилен с тези заместващи ленти.