Член

Как се научих да оставям телефона си и да се наслаждавам на времето със семейството си тази година

protection click fraud

Pixel 4 Xl обиденИзточник: Ник Сутрич / Android Central

Няма съмнение, че 2020 г. е пълна с промени, но не всички трябва да са лоши. За съпругата ми и една от най-здравословните промени е прекарването на повече време заедно като семейство и по-малко време с нашите телефони. Това е цел за толкова много хора, с които се сблъсквам и разговарям почти ежедневно, но все пак това е начинът Постигането изглежда толкова неуловимо, че мнозина се отказват от надеждата и продължават да обръщат страх през целия Почивни дни. От използване страхотен интелигентен часовник да се възползвате от цифрово благосъстояние функции, вградени в нашите смартфони, има няколко чудесни начина да си помогнете да се борите с FOMO през 2021 г. и след това.

Но къде изобщо започваш? Всички промени, които направихме със съпругата ми, произтичаха от осъзнаването на нашето поведение. Няколко дни щях да се прибера от работа и да прекарам онова, което ми се струваше няколко часа на телефона си, вместо да прекарвам това време в игра със сина ми. Други дни бих забелязал, че вдигнах телефона, за да погледна нещо, само за да се разсея от някакво известие, осмелявам се да вляза в заешка дупка за няколко минути (или повече) и след това забравям защо дори вдигнах телефона през първата място. Звучи познато? Знам, че не съм единственият, който прави тези неща.

Разбрах, че хората, с които прекарвам повече време, не са тези, които задължително дори се грижат за мен. По-скоро бяха непознати, които вероятно никога нямаше да срещна. Няма нищо като да присъстваш, когато си в стая с други хора, особено такива, които те обичат, което поставя въпроса: какво ви пречи да започнете 2021 г. на десния крак, като присъствате по-във всеки ситуация?

Просто го приберете

Pixel 4 Xl Оранжево слаганеИзточник: Ник Сутрич / Android Central

Далеч от очите, далеч от ума. Старата поговорка беше замислена като нещо съвсем различно, но придобива съвсем ново значение в ерата на смартфоните и социалните медии. Най-просто казано: когато гледате телефона си, това влияе на мозъка ви по такъв начин, че сте принудени да гледате телефона си все по-често. Много хора знаят това като страх от пропускане или FOMO и това е едно особено предизвикателство, с което хората са започнали да се сблъскват в съвременната епоха. И така, какво правите по въпроса? Просто го приберете.

Разбира се, това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но започнете с ежедневието си след работа или училище. Когато влезете във вратата (или в съседната стая) и поздравите семейството си, проследете го физически прибирате телефона си в шкаф за зареждане, за предпочитане в стая, различна от тази, която прекарвате по-голямата част от вашата време в.

За нас това означаваше арматура в спалнята ни, където настройвахме зарядни устройства за всички джаджи, които изглежда управляват живота ни. Това обаче се оказа твърде разсейващо, когато се опитвахме да си легнем, и сега се преместихме на пейка за съхранение, която седи точно на входа. Влезте, отворете шкафа, включете телефона и затворете люка.

Зареждане на пикселни телефониИзточник: Ник Сутрич / Android Central

Колкото повече практикувах тази рутина, толкова по-лесно се предпазвах от постоянно ходене до пейката, за да „проверявам неща“, докато умът ми се луташе и чудеше през цялата вечер. Да държа телефона заключен и далеч от погледа - вместо в джоба си - беше точно това, от което се нуждаех, за да спра да го посягам. Сдвояването на това с физическото ходене до пейката допълнително засили ефекта от това да го държа извън съзнанието си.

Но какво ще кажете, когато сте навън, стоите някъде на опашка или просто се озовавате по друг начин няколко свободни моменти от време, в които редовно се придвижвате през социалните медии или играете на мобилен телефон игра? Далеч по-трудно е да се отдалечите физически от телефона или да създадете неудобства в такива ситуации, така че най-добрият ми съвет е следният: просто го оставете в джоба си. Въпреки че няма магически куршум или суперсекретен метод, който да предизвика самоконтрол, необходим за такава задача, има няколко допълнителни неща, които можете да направите, за да намалите употребата си.

Нашият мозък редовно търси най-лесния начин да направи нещо, така че добавянето на триене помага да се ограничи поведението, което бихме искали да избегнем

Ако навиците на вашия смартфон редовно ви водят обратно към социалните медии, просто деинсталирайте приложението. Да, това звучи лудо и вероятно малко безполезно, като се има предвид, че всички социални мрежи имат мобилна версия, която може да бъде изтеглен в Chrome, но това добавя допълнителна стъпка към процеса и следователно малко триене за вашия мозък. Нашият мозък редовно търси най-лесния начин да направи нещо, така че добавянето на триене помага да се ограничи поведението, което бихме искали да избегнем.

За мен пристрастяването ми към Twitter достигна треска през лятото, когато COVID и граждански вълнения доминираха в заглавията и се почувствах принуден да разглеждам случващото се всеки час. Деинсталирането на Twitter, деактивирането на емисията на Google от стартовия ми дом и изключването на известията за няколко услуги помогнаха значително да се намали желанието ми да бъда включен 24/7.

Не го използвайте, за да започнете деня си

Клавиатура за кафе на TwitterИзточник: Ник Сутрич / Android Central

Много от нас имат подобни сутрешни съчетания, които включват тлееща гореща напитка в едната ръка и телефон в другата. Вместо да използвате двойно тези много целенасочени инструменти, опитайте просто да се концентрирате върху един. И не, нямам предвид телефона. Започването на деня ви с превъртане само ви настройва за неуспех през останалата част от деня, тъй като той получава вашия мозък, мислейки за всичко, което може да пропуснете, ако не продължите да се обръщате назад към своето телефон.

Създава пристрастяване, което е толкова реално, колкото поставянето на твърде много захар в кафето, което води до по-нататъшен апетит през целия ден

Също така е вероятно да повишите нивата на тревожност по-рано, отколкото искате. Никой не иска да се тревожи цял ден и четенето на заглавия на новини веднага след като се събудите или натиснете нощния блиц в социалните мрежи със сигурност не е начин да се събудите, чувствайки се освежени. След като накарате топката да се търкаля чрез превъртане, е изключително трудно да я накарате да спре. Това създава пристрастяване, което е толкова реално, колкото поставянето на твърде много захар в кафето, което води до по-нататъшен апетит през целия ден.

„Не безпокойте“ е за повече от вратите на хотела

Pixel 4 Xl Не безпокойтеИзточник: Ник Сутрич / Android Central

Visual Do Not Disturb е може би най-доброто нещо, което се е случило с навиците ми за използване на смартфон от дълго време - може би някога. Google добави визуален DnD към Android преди няколко години, но това е една от функциите, които трябва да активирате, за да се възползвате от него. Visual Do Not Disturb работи подобно на обикновения режим Do Not Disturb, който обикновено се отнася само за звуци, но изобщо не позволява известията да се показват на екрана ви.

Мислете за това като за начин да се концентрирате върху задачата, без тези досадни изскачащи съобщения и известия да се появяват непрекъснато на екрана

Помислете за това като за начин да се концентрирате върху задачата, без тези досадни изскачащи съобщения и известия да се появяват непрекъснато на екрана. Работил съм го в моята рутина всеки път, когато изпълнявам задача на цял екран като гледане на видеоклипове, четене на книги или дори когато синът ми си мие зъбите към Pokemon Smile. Като се имат предвид екстремните количества известия, които много хора получават ежедневно, визуалният DnD може да бъде Божи дар, за да се предпазите от постоянно разсейване и да прекарвате повече време на телефона си, отколкото е необходимо бъда.

Но какво, ако изключите всичко известията всъщност не е опция? Тогава приоритетите за уведомяване влизат в сила. Приоритетите за известяване ви позволяват да намалите (или изключите) броя на известията, които дадено приложение доставя. Например, когато отидох на почивка по-рано този месец, заглуших работния си чат, за да не ме притеснява постоянно телефонът ми да вибрира на всеки няколко секунди, докато колегите ми решават проблеми.

Канали за известия PixelИзточник: Android Central

Можете също така да откриете, че някои приложения са просто досадни и доставят твърде много известия за тяхно добро. Използването на тази функция е толкова лесно, колкото дълго натискане на всяко нарушаващо известие и следване на стъпките, които се появяват. Можете просто да заглушите всички известия за въпросното приложение с този метод или да кликнете върху зъбното колело за настройки за по-разширени опции.

Много приложения използват това, което се нарича канали за уведомяване в Android, за да позволи на потребителите да избират какви типове известия искат от своите приложения. Например приложенията за съобщения ще имат различни канали за всяка нишка на разговор, докато Google News има различни канали за неща като актуални новини, ежедневни брифинги и т.н. Ако постоянно ви безпокоят и разсейват, опитайте този трик.

Алтернативен начин за филтриране

Рецепта за бисквитки на Nest HubИзточник: Ник Сутрич / Android Central

Въпреки че се надявам, че някои от тези трикове ще ви помогнат, има моменти, когато получаването на известия или използването на телефон може да изглежда необходимо зло. Умните часовници са фантастичен начин за филтриране на известията, защото ви осигуряват незабавен поглед, без да се налага да изваждате телефона си от джоба си. Поглеждането надолу към китката и изтриването на известие е много по-малко разсейващо, отколкото вдигането на телефона, който е врата към безкраен свят на разсейване.

Използването на интелигентен дисплей може да ви помогне да не държите телефона извън ръката си в кухнята

Също така открих, че наличието на интелигентен дисплей, като Nest Hub Макс, улесни готвенето в кухнята, без непрекъснато да гледам телефона си. Това е така, защото тези видове интелигентни дисплеи могат да ви дадат стъпка по стъпка рецепти и други ръководства без разсейване на телефона и е лесно да изпратите рецепта или видео на дисплея от телефона си и да го поставите нощта. Това е чудесен начин да се съсредоточите върху задачата и да проведете разговор с приятели или семейство в същата стая, вместо да бъдете бутилирани по телефона през цялото време.

Въпреки че направих някои огромни крачки в тези области през 2020 г., признавам, че все още имам много място за растеж. Също така осъзнавам, че тези методи не са всеобхватни и че присъствието на вашия смартфон по своята същност не е лошо нещо. Няма нищо лошо в това да играете игра, която ви харесва, нищо лошо в това да използвате социалните медии, за да общувате с хора, които живеят навън на вашия дом - особено по време на пандемия - и нищо лошо в наслаждаването на технологиите, за които много от нас харчат стотици долари всяка година. Но много от нас, включително и аз, наистина прекарваме твърде много време с нос, заровен в екрани, и е крайно време да започнем да присъстваме в стаите, в които сме.

По-добра алтернатива

Освободете ръцете си

Уморихте ли се да хващате телефона си с мръсни ръце или да се разсейвате, докато готвите? Nest Hub е решението за свободни ръце, което сте търсили (и много повече)!

  • $ 90 в Best Buy
  • $ 90 в Walmart
  • $ 90 на Target

Можем да спечелим комисионна за покупки, използвайки нашите връзки. Научете повече.

instagram story viewer