Коронавирусът ви държи вкъщи? Ето най-добрите начини да поддържате форма в самоизолация.

Ако сте се преместили в работя от вкъщи като много хора по света заради коронавирус, може би се чудите как ще останете във форма с новото си ежедневие. Със затворените фитнес зали и хората, на които местната власт упълномощава да останат вкъщи, сега вероятно е чудесно време помислете как можете да поддържате физическата си форма у дома, както и може би да инвестирате в домашна фитнес зала оборудване.

Не е задължително да харчите нищо, за да тренирате у дома. Има много упражнения, които използват само собственото си телесно тегло за устойчивост и вашите мебели осигуряват страхотно оборудване за фитнес в краен случай. Влизането в нова рутина през следващите няколко седмици не само ще ви помогне да поддържате физическа форма, но също така ще ви помогне да запазите здрав разум и да избегнете силна поява на треска в кабината.

Поддържайте форма в самоизолация

• Канали за тренировки в YouTube
• Елиптици под бюрото Cubii
• Зомбита, бягайте!
• Достъпна фитнес екипировка
• Приложение Peleton
• Fitbit
• Beachbody

Източник: Peloton

Докато да останете вкъщи почти на пълен работен ден поради COVID-19 не е идеално, това премахва пътуването до работното място, което означава, че имате допълнително време сутрин или вечер, за да тренирате. Можете да използвате това, което имате около себе си, за да се поизпотите безплатно или да получите достъп както до безплатни, така и до платени онлайн ресурси, за да ви помогне и дори да заредите комплекта за фитнес, за да продължите тренировките си.

Канали за тренировки в YouTube

Преди да започнете да харчите пари за фитнес приложения и оборудване, не забравяйте да разгледате един от най-добрите безплатни ресурси: YouTube. Фитнес канали като Фитнес блендер и Треньорът на тялото предлагат множество тренировки, много от които изискват само a постелка за йога или никакво оборудване.

Елиптици под бюрото Cubii

Седенето по цял ден на работа не е точно удобно или здравословно и всички трябва да се опитваме да го правим по-малко и да го смекчаваме, когато е възможно. Това важи независимо дали работите от вкъщи или в офиса. Сега обаче сте през цялото време вкъщи и може би не осъзнавате колко малко се движите през деня. С Cubii Desk Elliptical, можете да направите точно това, като изгорите някои калории, докато седите там. Има два различни модела, Cubii Jr и Cubii Pro, но и двата предлагат упражнения с ниско въздействие, които ви карат да се движите дори докато сте на бюрото си.

Зомбита, бягайте!

Докато обикновено използвате зомбита, бягайте! да надбягате виртуалните зомбита и да си проправите път през една история, донякъде подобна на Живите мъртви, компанията съобщи издаваше серия от безплатни тренировки, за да помогне на тези, които остават вкъщи, да поддържат форма. Наречени The Home Front, новите мисии са предназначени за начинаещи и средни трениращи и не се нуждаят от специално оборудване.

Достъпна фитнес екипировка

Въпреки че със сигурност можете, не е нужно да харчите цяло състояние, за да създадете приличен домашен фитнес. Има много възможности за избор за различни видове упражнения от бягане и колоездене на закрито, до йога, тренировки с тежести, HIIT и други в магазини като Amazon, Най-добра покупка, и Walmart. Независимо дали искате да вземете лек чифт гири, които да допълнят вашите тренировки или да заместят вашите шосета се движат с пълна бягаща пътека, можете да го направите в тези магазини и вероятно да намерите солидна сделка правилно сега.

Приложение Peloton

Докато повечето хора не могат да се оправдаят, че се похвалиха с някоя от компанията модни вътрешни велосипеди, Приложението на Peloton предлага подобни класове на живо и при поискване с комбинация от бягане, сила, тонизиране, колоездене, йога, медитация и др. Нещо повече, приложението има безплатна пробна версия, която току-що е удължена до 90 дни предвид текущия климат.

Fitbit

Може да бъде изключително мотивиращо да се движите, като удряте цели (или като виждате точно колко малко сте се движили досега за даден ден). Като a добър фитнес тракер е от съществено значение за това и Fitbit прави някои от най-популярните и най-добре оценени опции там. Освен че правите страхотни устройства, Премиум услугата на Fitbit предлага тренировки с водач, обучение за внимателност, персонализирани прозрения и др. Обикновено струва $ 10 на месец, но точно сега можете да го получите безплатно за три месеца.

Beachbody

Диетата е изключително важна за поддържане на форма и здраве, докато работите от вкъщи. Изключително лесно е да изядете всички закуски в къщата и просто да седите на бюрото си цял ден (повярвайте ми). Beachbody съчетава структуриран план за тренировка с ръководства за хранене за някои сериозни резултати. Ако искате да използвате новооткритото си свободно време, за да отслабнете, да се тонизирате и да станете здрави, тогава си струва да проверите 14-дневния пробен период, за да видите дали Beachbody работи за вас.