Член

Чувствам се депресиран? Тези приложения могат да помогнат или да ви помогнат

protection click fraud

Психичното здраве не е най-лесната тема за дискусия, като се има предвид социалната стигма около него, но това не е спряло широтата на приложенията за мобилна терапия и дневник на настроението, налични в Google Play Съхранявайте. Лечението може да бъде прекалено скъпо, ако не сте застраховани или нямате достъп до подходящите ресурси, и въпреки че никога не бихме предположили, че ап е адекватно лечение за състояние, самото им съществуване е вдъхновило идеята, че можете да използвате смартфон, за да помогнете да управлявате ежедневието си.

Дори намерих своето собствен рутина с някои приложения. Използвал съм Дейлионапример да си водя микро-дневник, за да мога да проследя настроенията си и ежедневната невроза, които да представя на моя лекар. Използвал съм Муза мозъчна лента за глава, за да се науча да медитирам, което ми помогна да използвам по-добре приложения като Pacifica които предлагат инструменти за релаксация и внимание. The Асоциация за безпокойство и депресия на Америка също така разработи система за оценка на тези конкретни приложения, докато

Научен американски излезе да предупреждава потребителите срещу фалшиви приложения:

Според FDA тези психиатрични приложения, които предоставят техники за справяне с хора с диагностицирани психични заболявания, представляват нисък риск за потребителите. Тези приложения ще бъдат регулирани по преценка на FDA и поради това много от тях ще избегнат оценките на агенцията за безопасност и ефективност. Някои експерти обаче казват, че тези приложения все още могат да бъдат опасни, ако дават лоши съвети или подвеждат по друг начин уязвимите потребители. „Някои от [тези приложения] са наистина добри, а някои от тях са ужасни“, казва Майкъл Ван Америнген, професор по психиатрия в университета Макмастър в Онтарио. „Клиницистите и потребителите се нуждаят от помощ при сортирането им“.

Така че, макар че лесно можем да заключим, че не всичко Терапевтичните приложения са подходящи за вас, със сигурност има много налични, които поне могат да ви помогнат да ви насочи по пътя към лечението, което работи. Ако страдате от депресия, тревожност или общ страх от това, което може да донесе утрешният ден, приложение за терапия за разговори или услуга за микро-дневник може да помогне поне да организирате тези мисли. Ето пет приложения, с които ви предлагаме да започнете, ако го обмисляте.

Главно пространство

Медитацията е нещо, което работи за много хора - и 8 процента от възрастни го практикуват редовно в САЩ. Става въпрос за обучение на ума ви да фокусира вниманието, което - и аз говоря от опит - е много по-трудно, отколкото просто мислейки си.

Headspace е чудесно приложение за започване на практика на ежедневна медитация. Имам приятели, които използват услугата религиозно. Услугата предлага основна програма за медитация или можете да надстроите до годишен абонамент, за да отключите други програми и аспекти на приложението. (Случайно има 40% продажба на годишни абонаменти до 24 юли.)

Изтеглете Headspace (безплатно)

BetterHelp

Трябва да говорите с някого, но дори не знаете откъде да започнете? Можете да наемете съветник чрез приложението BetterHelp, което предлага достъп до 2000 съветници, акредитирани психолози, брачни и семейни терапевти и клинични социални работници от цяла Европа страна.

След като се регистрирате, ще трябва да попълните въпросник, така че услугата да може да ви съпостави с наличен консултант, който може да отговаря на вашите критерии. Подобно на други приложения за виртуална терапия за разговори, BetterHealth предлага "виртуална стая", в която можете да влезете, да седнете и да изчакате сесията си - точно както бихте направили в реалния живот. Вие не сте ограничени до броя сесии, които можете да проведете с назначения от вас съветник, стига и двамата да сте на разположение едновременно. Плановете започват от $ 65 на седмица за консултиране.

Изтеглете BetterHelp (безплатно)

TalkLife

Спомняте ли си Secret? Приложението TalkLife е вид от подобен, но изобщо не толкова зловреден или опасен за вашето психично здраве. Ако не друго, Talk Life е чудесно място за посещение, ако искате да поговорите за случващото се, но предпочитате да го направите небрежно, откровено. Всичко, което трябва да направите, е да влезете, да извадите мислите си и да споделите.

В това приложение обаче няма терапевти. Всичко, което публикувате, може да се види от всеки, който се мотае в момента, и той може да харесва и коментира вашите публикации по желание. Най-новата актуализация дори добави стикери.

Според моя опит повечето хора, които дебнат, са мили и щедри със своите положителни твърдения; Не видях един критичен коментар да се появи през трите дни, в които използвах приложението. Все пак трябва да предложа предупреждение за задействане, тъй като в основната емисия се говори за самоубийства и злоупотреби. Когато започнете да се чувствате добре, можете да влезете, за да помагате и на другите, когато имат нужда. Смисълът на Talk Life е, че вие ​​сте не сам.

Изтеглете TalkLife (безплатно)

Какво става?

Какво става? е относително просто приложение с ясна функционалност, но ми харесва, защото получаването навикът да го пускате, когато започнете да спиралата, може да ви помогне да излезете от тези непродуктивни модели.

Какво става? е безплатно приложение, което предлага няколко инструмента за когнитивно поведение (CBT) и методи за приемане на ангажираност (ACT), които да ви помогнат да преминете през ежедневните стресови фактори. Той предлага съвети как да се справите с най-често срещаните негативни модели на мислене, както и метафори, които да ви помогнат да се измъкнете от фънка си. Има и положителен и отрицателен инструмент за проследяване на навици, който можете да защитите с парола, ако усетите нужда, както и скала на катастрофа, която ви помага да определите истинската тежест на ситуацията в ръка. Има дори форуми, ако имате нужда от проверка на реалността от някой анонимен.

Изтеглете Какво има? (Безплатно)

Пространство за разговори

instagram story viewer